Mów mi Mari Podcast

Wprowadziłam do swojego życia detoks cyfrowy i opowiem Wam kilka słów na ten temat. Wiele osób zaznacza, jak zbawienny wpływ ma detoks cyfrowy na nasze samopoczucie, ogólnie zdrowie psychiczne. Natomiast ja skupię się dziś nie tylko na korzyściach zdrowotnych - opowiem Wam też o jeszcze jednej, istotnej korzyści, której wiele osób nie zauważa. — Podziel się ze mną swoimi przemyśleniami na moim profilu na Instagramie ⁠@martynasawy⁠. Bardzo zależy mi na stworzeniu społeczności, na dyskutowaniu, wymienianiu się pomysłami - dlatego bardzo mocno zachęcam do zaglądnięcia na mój profil i zostawienia np. komentarza lub wiadomości prywatnej. Każdą z nich odczytam z wielką przyjemnością! Jeśli podobał Ci się ten odcinek to kliknij przycisk “Obserwuj” i zostaw swoją opinię na profilu tego podcastu. Dziękuję pięknie za wszystkie subskrypcje. Dzięki aktywnym Słuchaczom ten podcast rośnie w siłę, a to oznacza, że treści z czasem będą coraz ciekawsze. — Instagram: ⁠instagram.com/martynasawy⁠ YouTube: ⁠youtube.com/@martynasawy⁠ TikTok: ⁠tiktok.com/@martynasawy

Pierwszy odcinek nowej serii "Czytam i recenzuję" - serii poświęconej moim ulubionym książkom o rozwoju osobistym. Książka, którą omawiam w tym odcinku, nazywa się “Ikigai. Japoński sekret długiego i szczęśliwego życia”. Obietnicą tej książki jest to, że pomoże nam ona w odnalezieniu naszego ikigai i pokaże jak żyć pełnią życia i z optymizmem dzięki wskazówkom od japońskich stulatków. — Podziel się ze mną swoimi przemyśleniami na moim profilu na Instagramie @martynasawy. Bardzo zależy mi na stworzeniu społeczności, na dyskutowaniu, wymienianiu się pomysłami - dlatego bardzo mocno zachęcam do zaglądnięcia na mój profil i zostawienia np. komentarza lub wiadomości prywatnej. Każdą z nich odczytam z wielką przyjemnością! Jeśli podobał Ci się ten odcinek to kliknij przycisk “Obserwuj” i zostaw swoją opinię na profilu tego podcastu. Dziękuję pięknie za wszystkie subskrypcje. Dzięki aktywnym Słuchaczom ten podcast rośnie w siłę, a to oznacza, że treści z czasem będą coraz ciekawsze. — Instagram: instagram.com/martynasawy YouTube: youtube.com/@martynasawy TikTok: tiktok.com/@martynasawy

W tym odcinku dzielę się swoimi spostrzeżeniami dotyczącymi perfekcjonizmu i nadmiernego przejmowania się. W szczególności skupiam się na tym, jak te dwie rzeczy wpływają na mój progres w osiąganiu celów i ogólny rozwój osobisty. Jeśli również zmagasz się z perfekcjonizmem i nadmiernym przejmowaniem się to posłuchaj tego odcinka. Jest w nim kilka ciekawych spostrzeżeń, które mogą Ci pomóc. — Podziel się ze mną swoimi przemyśleniami na moim profilu na Instagramie @martynasawy. Bardzo zależy mi na stworzeniu społeczności, na dyskutowaniu, wymienianiu się pomysłami - dlatego bardzo mocno zachęcam do zaglądnięcia na mój profil i zostawienia np. komentarza lub wiadomości prywatnej. Każdą z nich odczytam z wielką przyjemnością! Jeśli podobał Ci się ten odcinek to kliknij przycisk “Obserwuj” i zostaw swoją opinię na profilu tego podcastu. Dziękuję pięknie za wszystkie subskrypcje. Dzięki aktywnym Słuchaczom ten podcast rośnie w siłę, a to oznacza, że treści z czasem będą coraz ciekawsze. — Instagram: instagram.com/martynasawy YouTube: youtube.com/@martynasawy TikTok: tiktok.com/@martynasawy

Cześć! Tu Martyna. Mam pewną nowinę dotyczącą tego podcastu.

Przeprowadzanie refleksji nad swoim progresem w przypadku budowania nawyków jest bardzo istotne, jeśli chcemy być skuteczni. Ten odcinek to czwarta część serii "5 minut dla lepszego życia". Do odcinka dołączam materiały do wydrukowania. Darmowe materiały do tego odcinka: • Dokument do refleksji nad progresem: http://bit.ly/43po2tp Źródła informacji: • Artykuł w Forbes dot. badań o powtarzalności naszych myśli ___ Instagram: ⁠⁠@martynasawy⁠⁠ YouTube: ⁠⁠@martynasawy⁠⁠ TikTok: ⁠⁠@martynasawy⁠⁠

W tym odcinku opowiadam o prostych, przyjemnych sposobach na planowanie i organizację. Ten odcinek to trzecia część serii "5 minut dla lepszego życia". Do odcinka dołączam materiały do wydrukowania, które jeszcze bardziej ułatwią ten cały proces. Darmowe materiały do tego odcinka: • Szablon planu oraz kalendarz: https://bit.ly/3KCVp4y Źródła informacji: • Badania profesorów z Wake Forest University dot. pozytywnych efektów jakie ma na nas planowanie • Artykuł w Harvard Business Review dot. uwalniania dopaminy przez mózg po realizacji zadania ___ Instagram: ⁠@martynasawy⁠ YouTube: ⁠@martynasawy⁠ TikTok: ⁠@martynasawy⁠

Opowiadam o tym jak przygotować i odpowiednio nastawić swój mindset, aby z powodzeniem budować trwałe nawyki. Ten odcinek to druga część serii "5 minut dla lepszego życia". Poruszam także tematy tj. dlaczego nie warto polegać na motywacji, jak radzić sobie z umysłem, który czasami płata nam figle i co zrobić, kiedy mamy gorszy dzień. ___ Instagram: @martynasawy YouTube: @martynasawy TikTok: @martynasawy

Celem dzisiejszego odcinka jest zapoznanie was z całą koncepcją nowej serii odcinków, która nazywa się “5 minut dla lepszego życia”. Ten odcinek to podstawa całej serii. Tutaj właśnie dowiecie się na czym polega ta koncepcja, na jakiej podstawie została stworzona, jak odnosi się do badań i opinii specjalistów z zakresu neurobiologii i psychologii. Materiały do tego odcinka: • Artykuł Dr Sophie Mort: https://bit.ly/3zf5bDd • Wypowiedź Dr Santosh Kesari w NBC News: https://nbcnews.to/3LVu26K • The brain-changing benefits of exercise (TEDxTalks): https://youtu.be/BHY0FxzoKZE • After watching this, your brain will not be the same (TEDxTalks): https://youtu.be/LNHBMFCzznE ___ Instagram: @martynasawyYouTube: @martynasawyTikTok: @martynasawy

Zapowiadam nową serię odcinków, która ma na celu pomóc w budowaniu nawyków na całe życie. Moje podejście do budowania nawyków jest zgodne z moim stylem życia, czyli slow living. Do wszystkiego podchodzę spokojnie, mam przemyślany każdy aspekt, który chce zrealizować, jednocześnie będąc cierpliwą i elastyczną, jeśli zajdzie taka potrzeba. Wraz z nową serią chcę przekazać Wam to zdrowe, spokojne podejście do budowania nawyków i udowodnić, że ten sposób jest najskuteczniejszy, jeśli chce się zbudować nawyki, które przetrwają próbę czasu. ___ Instagram: @martynasawyYouTube: @martynasawyTikTok: @martynasawy

Opowiadam o rzeczach takich jak moje ulubione książki, narzędzia do organizacji, a także działaniach — uważności, pokonywaniu strachu i kilku innych. Dzielę się wydarzeniami ze swojego życia, które sprawiły, że moje życie stało się znacznie lepsze. Dodatkowo, na początku odcinka zapowiadam kolejne zmiany w podcaście. ___ Instagram: @martynasawy YouTube: @martynasawy TikTok: @martynasawy

Porozmawiajmy o relacjach. W tym odcinku dzielę się swoimi doświadczeniami po 7 latach związku. Opowiadam o tym, jak zbudowaliśmy udaną relację z moim narzeczonym, jakie trudności musieliśmy pokonać i jak wygląda nasz związek teraz. Ten odcinek nie jest tylko dla osób w związku! Podstawowe cechy, jakimi dzielę się w tym odcinku, dotyczą także każdej innej relacji z drugą osobą — również z przyjaciółką, przyjacielem, siostrą, bratem czy innym członkiem rodziny. ___ Instagram: @martynasawy YouTube: @martynasawy TikTok: @martynasawy

Porozmawiajmy o pewności siebie. W tym odcinku opowiadam krótką historię ze swojego życia i dzielę się krokami, które podjęłam, aby stać się pewną siebie osobą — w zdrowy, a nie toksyczny sposób. Od małej, wrażliwej płaczki stałam się właścicielką biznesu, który był moim spełnieniem marzeń i dał mi wolność oraz niezależność w pracy. Zawdzięczam to zrozumieniu, co naprawdę oznacza bycie pewną siebie osobą. Instagram: @martynasawy YouTube: @martynasawy

Porozmawiamy o budowaniu lepszej relacji ze sobą.  Dzięki temu jednemu ćwiczeniu: mam lepszą relację ze sobą, rozwinęłam swoją samoświadomość, znacznie szybciej podnoszę się po porażkach i niepowodzeniach w życiu i potrafię wyciągać z nich lepsze wnioski, a to dzięki temu, że potrafię patrzeć na swoje życie z trochę innej perspektywy. W tym odcinku ogłaszam także ekscytujące newsy dotyczące rozwoju tego podcastu. Instagram: @martynasawy YouTube: @martynasawy

Porozmawiajmy o nic-nie-chceniu. W tym odcinku mówię o tym co możesz zrobić, jeśli odkładasz swoje plany, zadania, obowiązki na później, pomimo tego, że masz zdrowie, czas i możliwość, aby je wykonać. Zastanawiam się jak znaleźć siłę i chęci na zrobienie tego, co sobie zaplanowaliśmy i spróbuję odpowiedzieć na pytanie: Czy można przywrócić motywacje na zawołanie i zabrać się do pracy? Instagram: @martynasawy YouTube: @martynasawy

Porozmawiajmy o tym jak inwestować w siebie w wieku dwudziestu kilku lat. W tym odcinku opowiadam o różnych sposobach na inwestowanie w siebie, których miałam szczęście nauczyć się w młodym wieku od mądrzejszych ode mnie ludzi. Wczesne lata naszej dorosłości to odpowiedni czas, aby próbować, testować, sprawdzać różne dziedziny, odkrywać różne branże, zawody, dowiadywać się co jest odpowiednie dla nas i — co równie ważne — dowiadywać się co dla nas odpowiednie nie jest. Ten odcinek ma na celu zainspirować, zmotywować do rozwoju osobistego i uświadomić, że inwestowanie w siebie, w swoją wiedzę, nawyki, umiejętności jest w młodym wieku bardzo istotne, bo to coś, za co będziemy sobie wdzięczni w przyszłości i czego nikt nie może nam odebrać. Instagram: @martynasawy YouTube: @martynasawy

Porozmawiajmy o pozytywnym nastawieniu do życia. W tym odcinku poruszam kwestie związane z budowaniem odpowiednich nawyków, które pomogą nam postawić pierwsze kroki ku zmianie negatywnego nastawienia na pozytywne. Wiem, jak ciężko jest myśleć pozytywnie, jeśli wokół ciągle słyszymy negatywy, otaczamy się narzekającymi ludźmi. Ale jeśli chcemy widzieć zmianę, musimy zacząć od siebie. Nie liczmy na to, że wokół wszyscy zaczną być pozytywni. My bądźmy zmianą, którą chcemy widzieć u innych. Dlaczego pozytywne nastawienie jest dla mnie takie ważne? Bo żyje mi się lepiej, spokojniej, mniej się stresuję, jestem po prostu szczęśliwsza. To u mnie działa, a ta “magia” zaczyna się od tych 3 działań, które przedstawiam w tym odcinku. Link do pobrania grafik: bit.ly/3GYIjN0 Instagram: @martynasawy YouTube: @martynasawy

Porozmawiajmy o noworocznych celach. W tym odcinku zdradzę wam kilka moich sposobów na to, aby cele, które sobie stawiacie w tym roku, były długotrwałe i bardziej… namacalne w porównaniu do planów, które układamy sobie w głowie, a później o nich zapominamy. Instagram: @martynasawy YouTube: @martynasawy

Cześć, nazywam się Martyna. A ten podcast to Mów mi Mari. Jestem tu, aby stworzyć przestrzeń do głębokich rozmów, które będą inspirować do działania na rzecz życia pełnego pasji, rozwoju oraz piękna. Wspólnie zagłębimy się w wiele tematów dotyczących naszego życia. Poruszymy kwestie rozwoju osobistego, etykiety, związków, urody, kariery — wszystkiego, z czym zmierza się współczesna, młoda kobieta. Mam wielką nadzieje, że ten podcast stanie się stałym towarzyszem twoich ulubionych, codziennych zajęć… albo będzie umilać ci te mniej przyjemne zajęcia. Cokolwiek by to nie było, dołącz do mnie jak tylko będziesz mieć ochotę. Dołożę wszelkich starań, aby twój czas spędzony tutaj nie poszedł na marne. Instagram: @martynasawy YouTube: @martynasawy