METAdamas con Marta Sanmamed

Renacer después de romperte: lo que nadie te cuenta para volver a seducir.En este episodio abro la quinta temporada de METAdamas desde un lugar muy humano: el renacer después de una ruptura.Hablamos de respiración femenina, neurociencia del deseo, meditación guiada, desapego, carga mental de diciembre y el poder de tejer una red de mujeres que se sostienen sin exigencias.Incluye herramientas prácticas para seducir, para negociar, para vivir más presentes y para volver a entrar en tu cuerpo tras una despedida.Con reflexiones de mi libro Manual de seducción para mujeres, que está despertando algo profundo en muchas lectoras.Respira.Empieza tu renacer.

Descubre con Marta Sanmamed cómo rejuvenecer 8 años sin pastillas ni cirugías. Ayunos, respiración consciente, yoga y seducción holística como fórmula real de longevidad.”En este episodio, Marta Sanmamed comparte su experiencia personal del verano en el que ha conseguido rejuvenecer 8 años sin suplementos ni bisturí. A través de ayunos intermitentes, prácticas de respiración consciente, yoga diario, meditación al despertar, alimentación saludable con encurtidos y kombucha, natación y entrenamiento en agua, ha demostrado que los hábitos saludables y la seducción holística son la verdadera medicina.Además, reflexiona sobre la importancia de la espiritualidad, la unión familiar, los círculos de mujeres y la fidelidad a una misma como claves de transformación.Una invitación a descubrir que rejuvenecer es posible sin atajos, con compromiso y coherencia. Más contenidos en sanmamed.net y en la comunidad METAdamas.

Arrancamos serie: la seducción como energía, no como truco barato. Marta Sanmamed lee en primicia la intro de su Manual de seducción para mujeres y pone orden: seducir no es manipular ni sólo ligar; es presencia, autenticidad y misterio para influir, negociar y conectar mejor. Desmontamos los “gurús alfa” y el catálogo infinito del swipe; miramos a mujeres que encarnaron la seducción —de Ninon de Lenclos a Rocío Jurado— y recordamos que el deseo no se exige: se despierta. Este es el pistoletazo de salida: vendrán el botiquín del deseo, neurociencia, respiraciones que encienden tu sistema y seducción aplicada a la vida real (pareja, trabajo, reuniones). Sigue el podcast, deja 5⭐ y compártelo con 1 amiga que necesite encender su deseo.

¿Rezar en 2025? Aquí no hay reclinatorios, hay diafragmas. En este episodio Marta Sanmamed abre con Rumi, mete datos frescos sobre la nueva espiritualidad y te guía en la respiración lunar Chandra Bhedana. Aprovecha: son 12 minutos de calma, ciencia y humor que caben en tu trayecto de metro… o en la siesta que nunca echas.

¿Qué tienen en común un cuadro pintado en 1971, una canción gestada con inteligencia artificial y un nanosatélite de SpaceX? En este episodio trazamos la órbita sonora y artística de Mayte Spínola: su “Cristo Cósmico” convertido en NFT, lanzado al espacio junto a WISeKey y Carlos Creus Moreira, y su papel como madrina de la Orquesta Filarmonía de Madrid.Acompáñanos por anécdotas con Rocío Jurado, Paco de Lucía, Raphael y Julio Iglesias; un paseo por El Rocío y un reto final de adivinanzas (¿sabes por qué la Macarena se llama así?).Escucha hasta el cierre Metadamas para descubrir cómo poner tu proyecto en “modo metadama” con nuestros servicios, cursos y productos digitales. Comparte, deja tu valoración de ★★★★★ y conecta en www.sanmamed.net y LinkedIn → Marta Sanmamed. Mundo Panoli.

Saber cerrar no es rendirse: es honrar lo que fue y dejar de cargar con lo que ya no es. En este episodio de Sultanas que respiran, Marta Sanmamed te guía por el arte de los cierres dignos: relaciones, etapas, ciclos, ventas… y hasta respiraciones. Incluye meditación final, frases potentes, herramientas ACT y una dosis de verdad que alivia.Respira. Suelta. Cierra.

Nos dijeron que primero había que escalar: cubrir necesidades básicas, buscar seguridad, luego autoestima… y solo al final, si te sobraba energía, respirar tranquila.Pero ¿y si el orden es otro?En este episodio desmontamos la famosa pirámide de Maslow y la cambiamos por algo más sabio: tu cuerpo.Practicarás la técnica del suspiro fisiológico, descubrirás cómo calmar el sistema nervioso sin subir ningún peldaño, y harás una meditación con autoafirmaciones para cubrirte desde dentro.No necesitas escalar nada. Solo respirar diferente.Y en este capítulo, te enseño cómo.

¿Qué pasa con el deseo cuando el cuerpo está cansado, el alma saturada y la rutina en automático?En este episodio de METAdamas especial verano nos metemos donde quema: en el deseo que se esconde, que cambia, que no desaparece aunque no lo sientas igual.Hablamos de:– Por qué el deseo femenino ha sido silenciado (y cómo se recupera)– La perimenopausia, las hormonas y ese cuerpo que pide tregua– El deseo masculino en declive (y cómo nos afecta también)– Verano, serotonina y piel al aire: lo que la ciencia dice sobre las ganas– Una meditación caminada para reconectar contigo mientras te muevesY no, no necesitas volver a ser la de antes.Solo necesitas escuchar al deseo de ahora.Escúchalo, camínalo, compártelo.Porque las ganas no se pierden.Se esconden. Y están esperando que las saques a bailar.

¿Y si este verano no hicieras más, sino menos?¿Y si no corrieras, sino respiraras?En este primer episodio veraniego: sultanas que respiran, grabado desde La Casa del Agua en Marmolejo, te invito a reconectar con el cuerpo, el deseo y la calma. Hablamos de prāṇa, de ciencia (sí, la proteína p53 tiene algo que decir sobre tu libido) y de pequeños rituales que valen más que un spa.Porque una mujer que respira con presencia… seduce sin esfuerzo.Este verano no es para rendir. Es para renacer.

Conocí a Clara respirando. Literal. En uno de los talleres que imparto, “Mujeres que Respiran” y no necesitaba instrucciones: lo suyo era entrega pura. Después visité su centro Luna Clara y lo entendí todo: el autocuidado no empieza en el neceser, sino en el permiso para parar. Hablamos de plantas, piel y pausas. De lo que toca de verdad. Si alguna vez te dejaste para el final, este episodio es para ti. Escúchalo, respíralo y recuerda: no viniste a sobrevivir con la cara lavada.

¿Procrastinación o autoprotección?En este episodio de METAdamas, Solange Otermin, psicóloga clínica y doctora en salud, especializada en procrastinación, para desmontar mitos, culpas y exigencias.Exploramos la diferencia entre postergar y procrastinar, por qué nos afecta más en la universidad, cómo influye en la salud y el trabajo, y qué herramientas existen para gestionarla sin latigazos.Hablamos de agendas realistas, metas que se pueden cumplir, estrés sano y estrés que enferma.Y reivindicamos algo que no está de moda: la serenidad. El aburrimiento fértil. La pausa elegida.Solange nos trae su experiencia investigadora desde Alemania y su vida actual en España para demostrar que sí se puede vivir sin tanto castigo interno. Y que no todo lo que se deja para mañana esté mal.Escúchalo sin prisa. O posponlo. Pero no te lo pierdas.

¿Te sientes agotada por intentar ser perfecta en todos los aspectos de tu vida? En este episodio de METAdamas, exploramos la trampa de la hiperexigencia femenina, cómo reconocerla y, lo más importante, cómo empezar a soltarla.A través de cuentos como "La Loba" y "Barba Azul" de Clarissa Pinkola Estés, ejercicios prácticos y reflexiones profundas, te invitamos a reconectar contigo misma y a vivir con más autenticidad y menos presión.Escúchalo y comparte con esa amiga que necesita un respiro.

Grabamos este episodio dentro de una mazmorra. Con látigos, correas, vibradores y muchas, muchas verdades.Esther, sumisa, empresaria y fundadora de “Dentro de Ti”, nos abre las puertas de su espacio BDSM.Hablamos de lo que casi nadie habla: el placer después del cáncer, durante la menopausia, cuando el deseo se apaga o cuando quieres volver a jugar.Conversamos sobre amor, respeto, humor en la cama, lubricación, juguetes sexuales, impotencia, comunicación en pareja y shibari japonés.Y sobre todo, desmontamos la idea de que el placer es frívolo, o peor: solo para otras.Una oda al deseo maduro, real y sin culpa.Escúchalo. Aunque te incomode.Aquí empieza la revolución.

Una niña se queda sola en un tranvía. Su madre ha bajado. Ella no.No llora. No se mueve. Solo mira.Yo la miro. Y me acerco. Y todo cambia.Este episodio es una historia real.Y también es una reflexión sobre la calma, esa fuerza silenciosa que no siempre se siente, pero que a veces lo sostiene todo.Hablo del efecto espectador, de la disociación funcional, de cómo el cuerpo protege cuando el alma no puede, y de lo que ocurre cuando una sola persona decide actuar.Si alguna vez te tocó sostener sin tener respuestas,si alguna vez sentiste que la calma era lo único que tenías,este episodio es para ti.🎧 Escucha, respira… y quédate. Porque esto va más allá de una anécdota:es una forma de estar en el mundo.

¿Por qué nos sentimos culpables por descansar, decir que no o no contestar un WhatsApp al momento? En este episodio de METAdamas desmontamos la culpa desde todos los ángulos: filosófico, corporal, neuronal, social y femenino. San Agustín, Nietzsche, la neurociencia, el arte, el cuerpo y las herramientas reales para liberarte de esa voz que te dice que no llegas. No, no estás rota. Solo estás aprendiendo a escucharte más fuerte que a tu culpa.🎧 Dale al play y respira con nosotras.📩 Y si te ves reflejada, compártelo con esa amiga que necesita soltar peso emocional.

En este episodio de METAdamas me siento a charlar con Javier Alcázar, creador de TheMoveMen.org, una asociación que llega para romper el silencio con humor, amor y muchas narices. Javier ha pasado por lo que casi nadie cuenta: cáncer de próstata, testículos, pene… y lo cuenta sin tapujos, con ternura, con actitud y con ganas de cambiar las cosas.Hablamos de lo que duele de verdad: la autoestima por los suelos, la sexualidad en jaque, las parejas que se tambalean y ese miedo sordo que se instala cuando el cuerpo deja de responder. Y sí, también hablamos de erecciones. Porque aquí no hay postureo: hay verdad. Javier no viene a darnos pena, viene a despertarnos.Este episodio no es solo una entrevista. Es una sacudida.Si tienes cerca a un padre, un hijo, un hermano o una pareja, escúchalo. Y si eres hombre, escúchalo tú primero.Porque el cuerpo también habla… y a veces grita.🎧 Dale al play. Luego compártelo. No por Javier, ni por mí. Por ti.Porque callarse, a veces, mata.

En este episodio especial de METAdamas, celebro el Día del Libro y la Rosa con el corazón en tinta y la imaginación desatada. Como escritora, sé lo que es enfrentarse al dragón de la página en blanco y salir ilesa —o al menos chispeante— gracias a la magia de las palabras. Hoy te hablo de algo que me apasiona: la diferencia entre escribir, hacer copywriting y contar historias que de verdad conecten (storytelling)Te cuento cómo la inteligencia artificial está cambiando las reglas del juego (y cómo podemos domarla sin perder el alma). Y te regalo 10 técnicas creativas que uso para despertar mi escritura cuando se queda dormida. Porque cada historia que escribimos es una rosa que florece. Y también, si queremos, una lanza que nos libera.¿Quién está detrás de METAdamas?Detrás de METAdamas estoy yo, Marta Sanmamed. Artista, escritora, copywriter y amante de las buenas historias. He pasado por el arte, el marketing, los libros, las salas de exposiciones y los silencios incómodos que a veces lo dicen todo. Este podcast nace de mi necesidad de entender y compartir lo que nos mueve: el cuerpo, la mente, la tecnología, el alma… y ese lío que llamamos vida. No vengo a dar lecciones, vengo a abrir conversaciones. En METAdamas tenemos bienestar, cultura y transformación con curiosidad, honestidad y un toque de humor (porque sin humor, ni el yoga se aguanta). Estamos en el mismo viaje.

Ha muerto el Papa Francisco. Y con él, algo simbólico.Este episodio no va sobre él. Va sobre ti. Sobre nosotras. Sobre el duelo cuando se muere una madre, una figura que sostenía tu mundo, aunque no fuera perfecta.Hablamos de la pérdida, de lo que no se dice, de las formas de acompañarnos sin prisa.Un episodio íntimo, con rituales, palabras que curan y una meditación para cerrar los ojos y soltar.Para las que aún llevan el luto por dentro.Para las que no supieron cómo despedirse.Para las que duelen en silencio.🎧 Escúchalo con calma.🕯️ Dedícatelo.¿Quién está detrás de METAdamas?Detrás de METAdamas estoy yo, Marta Sanmamed. Artista, escritora, copywriter y amante de las buenas historias. He pasado por el arte, el marketing, los libros, las salas de exposiciones y los silencios incómodos que a veces lo dicen todo. Este podcast nace de mi necesidad de entender y compartir lo que nos mueve: el cuerpo, la mente, la tecnología, el alma… y ese lío que llamamos vida. No vengo a dar lecciones, vengo a abrir conversaciones. En METAdamas tenemos bienestar, cultura y transformación con curiosidad, honestidad y un toque de humor (porque sin humor, ni el yoga se aguanta). Estamos en el mismo viaje.

¿Y si tu cuerpo te está enviando mensajes y no lo estás escuchando?En este episodio de METAdamas, hablamos con FengYing Zhao (Yoko), fundadora del Centro Wu Wei en Zaragoza y experta en medicina tradicional china. Nos revela cómo la respiración, la alimentación, el pulso y la lengua pueden convertirse en herramientas de diagnóstico y transformación.Temas que exploramos en esta charla:¿Cómo es una consulta con un médico tradicional chino?La lengua y el pulso como mapas del cuerpo.El estrés y la ira: su impacto en la salud y cómo regularlos.Por qué los riñones y los pulmones son clave en nuestra energía vital.Beber agua tibia, el secreto oriental para mejorar la digestión.El Ikigai y cómo encontrar tu propósito de vida.Si quieres aprender a escuchar tu cuerpo, respirar mejor y vivir con más equilibrio, este episodio es para ti.Cuéntame, ¿qué hábito de la medicina oriental te ha llamado más la atención? Te leo en comentarios.#Podcast #MedicinaChina #Bienestar #Ikigai #SaludHolística #CrecimientoPersonal #Respiración #Equilibrio¿Quién está detrás de METAdamas?Detrás de METAdamas estoy yo, Marta Sanmamed. Artista, escritora, copywriter y amante de las buenas historias. He pasado por el arte, el marketing, los libros, las salas de exposiciones y los silencios incómodos que a veces lo dicen todo. Este podcast nace de mi necesidad de entender y compartir lo que nos mueve: el cuerpo, la mente, la tecnología, el alma… y ese lío que llamamos vida. No vengo a dar lecciones, vengo a abrir conversaciones. En METAdamas tenemos bienestar, cultura y transformación con curiosidad, honestidad y un toque de humor (porque sin humor, ni el yoga se aguanta). Estamos en el mismo viaje.

Hay duelos que no se publican. Que no tienen flores ni despedidas. Que se viven en secreto y duelen como si te partieran por dentro. Este episodio es para ti, METAdama que estás soltando en silencio: un amor, una amistad, una versión de ti, un lugar que ya no te sostiene.Alguien dijo que esto era “psicología de barra de bareto cutre”. Y quizá lo sea. Pero aquí, en esta barra, puedes llorar tranquila. Sin justificarte. Sin esconderte.Escúchalo cuando sientas que nadie te entiende. Aprende a despedirte.Aquí, sí.🎧 Escucha, respira, acompáñate.Sígueme en Spotify para no perderte los próximos episodios.Y si este te tocó, mándaselo a otra metadama.