MIENTRAS ME TOMO LA PROTE

62 Episodes

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5 - Poca libido durante la prep || Yohimbine para perder grasa || Mi split actual de entrenamiento

2025-01-2336:45

Ingresa a la nueva comunidad del podcast: https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMx REDS: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24620037/ Estudio de mujeres en PREP: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28119632/ Efecto de Yohimbine: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17214405/

4 - Timming de antioxidantes || ¿Menos peso con mejor técnica o mas peso con menor técnica? || Superar un TCA || ¿Como elegir una proteina de calidad?

2024-12-2042:46

¿Es mas efectivo hacer mas reps (15-20) con el mismo peso y 100% técnica o hacer menos reps (4-6) con mas peso y 80 a 90% de la técnica para progresar? Fuentes: https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/aop/article-10.1123-ijspp.2024-0228/article-10.1123-ijspp.2024-0228.xml https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25530577/ ¿Como se puede superar un trastorno de la conducta alimentaria? Fuentes: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31944339/ https://www.womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/eating-disorders/bulimia-nervosa ¿Como saber cuando una proteína en polvo es buena? Fuentes: https://sport.wetestyoutrust.com Asesoria en todo el mundo: www.fontescoach.com.mx

3 I Hip Thrust vs el True Hip Extension | Ayuno y trastornos de la conducta alimentaria | Suplementos si vas comenzando en el gym | Clenbuterol ¿que estudios hacerme?

2024-09-2430:49

Estudios revisados para el ayuno: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27737674/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31766465/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30216730/ Asesoria en todo el mundo: www.fontescoach.com.mx

2 | Omega 3 | Piel despues del embarazo | Cargas de agua para competir | ¿Funcional o gym?

2024-09-1328:17

Estudios del omega 3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38777432/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38922552/ Estudios de pilates: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33714509/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35500977/ Información sobre el reto de 6 semanas: www.fontescoach.com.mx contacto@fontescoach.com

2024-09-0429:17

Unete a la comunidad de Whatsaap: https://chat.whatsapp.com/HXjDGBLdVfTDHGEbQhsaWA Asesoria en todo el mundo en linea en: www.fontescoach.com.mx

EP 54 - ¿Como llevar tus dieta en épocas de Navidad?

2025-12-2219:47

Las personas formamos nuestra vida a partir de momentos, experiencias y recuerdos... ¿que recuerdos quieres agregar a ella?Pequeños cambios, grandes resultados.Link al grupo de telegram 🔗 https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMxAsesoria en todo el mundo en: www.fontescoach.com.mxSI TE INTERESA ARMAR UN BUEN OUFIT, TENIS, GUANTES, CINTURONEShttps://thefitteststore.mx Tiene un código de descuento del 10% para FONTESTEAM en tu compra total con el código FONTES10Redes sociales:IG: https://www.instagram.com/lfontessfitTK: https://www.tiktok.com/@fontescoachYOUTUBE: https://www.youtube.com/@Fontecoach

EP 53 - Sauna ¿Para perder grasa corporal?

2025-12-1511:09

Me pregunta una de mis atletas:“Coach, excelente día ✨ el único dato que me falto preguntar, es ¿que tan viable es que me meta al sauna? , o mas bien ¿puedo hacerlo aunque sea una vez por semana?”Pequeños cambios, grandes resultados.Link al grupo de telegram 🔗 https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMxAsesoria en todo el mundo en: www.fontescoach.com.mxRedes sociales:IG: https://www.instagram.com/lfontessfitTK: https://www.tiktok.com/@fontescoachYOUTUBE: https://www.youtube.com/@Fontecoach

EP 52 - Snack de movimiento, GRANDES beneficios.

2025-12-0822:33

¿Y si te dijera que también existen entrenamientos rápidos, tan cortos como 20 segundos a 2 minutos, que pueden mejorar tu salud cardiometabólica, tu capacidad aeróbica y hasta tu colesterol?A esto se le conoce como snacks de ejercicio. Voy a contarte qué encontró un metaanálisis nuevo, qué pasa dentro del cuerpo cuando haces estos micro-entrenos, por qué funcionan tan bien en gente sedentaria y cómo aplicarlos desde hoy sin pisar un gimnasio.Estudio analizado:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40814152/Link al grupo de telegram 🔗 https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMxAsesoria en todo el mundo en: www.fontescoach.com.mxRedes sociales:IG: https://www.instagram.com/lfontessfitTK: https://www.tiktok.com/@fontescoachYOUTUBE: https://www.youtube.com/@Fontecoach

EP 51- ¿Sirve combinar L-Arginina + Citrulina Malato para mejorar el rendimiento?

2025-12-0317:35

Seguramente has visto estos ingredientes en pre-workouts, o te han dicho que ayudan a mejorar el bombeo, el flujo sanguíneo y hasta el tiempo que mejora el numero de repeticiones. Pero… ¿qué dice la ciencia cuando realmente los ponemos a prueba? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41006371/Link al grupo de telegram 🔗 https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMxAsesoria en todo el mundo en: www.fontescoach.com.mxRedes sociales:IG: https://www.instagram.com/lfontessfitTK: https://www.tiktok.com/@fontescoachYOUTUBE: https://www.youtube.com/@Fontecoach

6 - Capacidad para crear un PRO || Que leer para ser buen coach || Opinión NPC o Federación || Patrocinar atletas || Inflamación por proteina en polvo || Tempo en los entrenamientos

2025-11-1026:22

Un episodio mas del consultorio, preguntas directas con los seguidores desde Lives de Instagram.Forma parte de la comunidad ingresando a las redes sociales.Link al grupo de telegram 🔗 https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMxAsesoria en todo el mundo en: www.fontescoach.com.mxRedes sociales:IG: https://www.instagram.com/lfontessfitTK: https://www.tiktok.com/@fontescoachYOUTUBE: https://www.youtube.com/@Fontecoach

EP 50 - Acne en el culturismo ¿Se puede evitar?

2025-10-2725:45

Hoy vamos a hablar de un tema que muchos atletas y competidores prefieren ignorar… pero que es una realidad común cuando se hace uso de farmacología deportiva, también conocida como PEDS. Me refiero al acné.Se parte de #fontesteam Link al grupo de telegram 🔗 https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMxAsesoria en todo el mundo en: www.fontescoach.com.mxRedes sociales:IG: https://www.instagram.com/lfontessfitTK: https://www.tiktok.com/@fontescoachYOUTUBE: https://www.youtube.com/@Fontecoach

EP 49 - Pre-entreno y su efecto en entrenamiento de Alta Intensidad

2025-10-2020:34

Hoy te voy a contar lo que dice un estudio científico, muy reciente que analizó. Justamente: ¿qué pasa cuando tomamos un pre entreno multi-ingredientes antes de un entrenamiento de alta intensidad?Estudio analizado:https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2025.2529906Asesoria en todo el mundo:www.fontescoach.com.mxRedes sociales:IG: https://www.instagram.com/lfontessfitTK: https://www.tiktok.com/@fontescoachYOUTUBE: https://www.youtube.com/@FontecoachLink al grupo de telegram 🔗 https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMx

EP 48 - Canela y perdida de peso en Diabetes Mellitus tipo 2

2025-10-1316:55

Hoy tocaremos un tema que les puede sonar algo familiar: los remedios naturales que prometen bajar de peso o mejorar la diabetes. Y en el centro de la conversación, un integrante en nuestras cocinas es la canela. Pero ¿que pasa cuando llevamos esa idea a un estudio serio? ¿Realmente la canela ayuda a reducir medidas o solo es arpa de estos mitos que corren en redes sociales?Estudio analizado:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40667904/Link al grupo de telegram 🔗 https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMxAsesoria en todo el mundo en: www.fontescoach.com.mxRedes sociales:IG: https://www.instagram.com/lfontessfitTK: https://www.tiktok.com/@fontescoachYOUTUBE: https://www.youtube.com/@Fontecoach

EP 47 - Series con Back Off

2025-10-0811:09

Uno de los errores más comunes en quienes entrenan buscando hipertrofia o fuerza es pensar que cada serie debe hacerse al 100% de intensidad. Sin embargo, existe una estrategia inteligente y efectiva para continuar generando estímulo sin comprometer la recuperación ni la técnica: el back-off.Link al grupo de telegram 🔗 https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMxAsesoria en todo el mundo en: www.fontescoach.com.mxRedes sociales:IG: https://www.instagram.com/lfontessfitTK: https://www.tiktok.com/@fontescoachYOUTUBE: https://www.youtube.com/@Fontecoach

WELLNESS WEEKEND 2025: Talk show con Ivan Ayala, Luis Martines y Luis Fontes

2025-10-0638:25

Les comparto este Talk Show realizado dentro del WELLNESS WEEKEND 2025 en el WTC en Ciudad de México, dentro de las actividades realizadas en el MR MEXICO 2025.Link al grupo de telegram 🔗 https://t.me/+g5vyN8YYGA5kYmMxAsesoria en todo el mundo en: www.fontescoach.com.mxRedes sociales:IG: https://www.instagram.com/lfontessfitTK: https://www.tiktok.com/@fontescoachYOUTUBE: https://www.youtube.com/@Fontecoach

EP 46 - Asi se miraban mis atletas en el PYN 2025

2025-06-1330:15

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EP 45 - Tomarte fotos en el gym

2025-02-1128:38

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EP 44 - ¿DISFRUTO MI ENTRENAMIENTO?

2025-02-0626:00

Tenemos claro el objetivo.. ¿pero lo estamos disfrutando? Asesoria en todo el mundo en www.fontescoach.com.mx Redes sociales: IG: https://www.instagram.com/lfontessfit TK: https://www.tiktok.com/@fontescoach YOUTUBE: https://www.youtube.com/@Fontecoach

EP 43 - RUTINA... ¿AVANZADA?

2025-01-3132:07

Sientes que la rutina de que te pone tu coach es muy basica, puede que este episodio te amplíe un poco mas la mente al respecto. Asesoría en linea en todo el mundo por: www.fontescoach.com.mx Compra tus suplementos en https://www.thefitdealers.com obteniendo el 10% de descuento con el código FONTES10

EP42 - Colágeno hidrolizado: efectos en la hidratación y elasticidad de la piel

2024-11-1819:48

El colágeno es la proteína mas abundante en el cuerpo y desempeña un papel en las estructuras de la piel, el cartílago, los huesos y los tejidos conectivos. Se toma a menudo como suplemento para promover la salud de la piel, la salud ósea y la salud de articulaciones. Aqui analizamos el siguiente estudio: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10180699/ Un total de 1,721 participantes adultos en su mayoría mujeres fueron parte de este estudio para analizar la efectividad de este suplemento. Asesoria en todo el mundo: www.fontescoach.com.mx

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