Claim Ownership

Author:

Subscribed: 0Played: 0
Share

Description

 Episodes
Reverse
اینکه ما تو فرآیند خودشناسی، بتونیم ارزش‌های فردیمون رو بشناسیم، و همچنین نیازهای اساسی خودمون و ظرف و سایزش رو بشناسیم خیلی مهمه، تو این اپیزود در مورد نیازهامون، ارزش‌های فردیمون و نقشش تو زندگیمون یاد میگیریم، راهکارها و تکنیک هایی رو هم برای شناختشون به صورت تجربی و کاربردی توضیح دادم. منابع این اپیزود، کتاب تئوری انتخاب از دکتر ویلیام گلاسر، کتاب کافه چرا؟ مقالات معتبر همراه با نکات جلسات تراپیم و تجربه شخصیِ منه! مجری و تهیه کننده: مانی نریمانی، تدوین و آهنگسازی: امیر اسماعیلی اگه کنجکاو شدی که ظرفیت و سایز نیازهای خودت رو بشناسی، میتونی به صفحه اینستاگرام کلینیک مجد مراجعه کنید و از کد تخفیف ده درصدی Manifest استفاده کنید. اینستاگرام کلینیک مجد کتاب صوتیِ بی نظیر کافه چرا و سایر کتابهای نویسنده، جان پی استرلکی با عناوین سفر زندگی، بازگشت به کافه چرا و کتابهای مشابه در زمینه توسعه فردی توسط شادن پژواک ترجمه و تولید شده که میتونید از وبسایتشون تهیه اشون کنید. shadenco.com rasabook.com اینستاگرام مانیفست
سلام به همه با توجه به اینکه خودآگاهی و خودشناسی موضوع مهمی در زندگیِ ماست، تو این اپیزود رفتم سراغ تعریف و معرفی ارزش‌های فردی . چون شناختن ارزش‌های فردی قدم اول برای کسب مهارت خودآگاهیه. متاسفانه خیلی از ماها در مورد ارزش‌های فردی و کاکردش در جنبه های مختلف زندگی‌مون آگاه نیستیم و همین موضوع باعث میشه به جای داشتن صلح درونی با خودمون مداوم درگیر باشیم و این جنگ‌های درونی رو به رابطه هامون هم انتقال بدیم و وحشتناکترش اینه که ما به چنین موضوع مهم و حیاتی تو زندگیهامون آگاه نیستیم و روزبه روز ممکنه حس افسردگی، شکست و سردرگمی رو تجربه کنیم. شناختن ارزش‌های فردیمون بهمون کمک میکنه راحتتر رسالت و چرایی خودمون رو تو این دنیا پیدا کنیم. و با شناختشون دیگه نیازی به یافتنِ راههای پیداکردنِ انگیزه نداریم چرا؟ چون در راستای ارزش‌هامون قدم زدن خودش انگیزه اس. برای تهیه این اپیزود از مقاله زیر و جلسات تراپیِ خودم استفاده کردم. https://www.lifehack.org/866227/personal-values از هرجایی این اپیزود رو می‌شنوید، دوست دارم نظرتون رو درباره اش تو کامنت‌ها بخونم. همچنین منتظرم فیدبک تمرین شناخت ارزش فردیتون رو از طریق دایرکت اینستاگرامم ازتون بگیرم.
موضوع این اپیزود: تمرینی برای درک و پذیرش بهترِ احساساتمون بعد از انتشار اولین اپیزود یک پادکست مانیفست، تعداد زیادی از شماها براتون سوال شده بود که چطوری میتونیم در مورد احساساتمون بنویسیم اصلا و چطوری نوشتن میتونه صحیح باشه؟‌ برای اینکه موضوع احساس رو براتون کاملا شفاف کنم ابندا رفتم شراغ مقاله ای از سایت Experimental Phycology :به اسم راز خوشبختی که دکتر چاوشی اون رو ترجمه کردند و در وبسایتشون قرار دادند که لینکش رو میگذارم اینجا که به اصل مطلب دسترسی داشته باشید https://organicminded.org/posts/260fsj328xunidahjjri بعد ازاینکه در مورد اهمیت احساس در مورد خوشبختی به کمک این مقاله صحبت کردم، رفتم سراغ مقاله ای به اسم What is emotion regulation and how do we do it? از تحقیقات دانشگاه کرنل که استراتژی های سالم و غیر سالم رو بررسی کردیم و در نهایت هم روشها و نکاتی رو در جهت درک و شناخت احساساتمون بیان میشه. لینک این مقاله رو هم میگذارم کانال تلگرام. ازهرجایی که این اپیزود رو گوش میدین دوست دارم نظرتون رو درباره اش تو کامنتها بخونم. و همچنین منتظرم که فیدبک تمرین های احساسیتون رو هم از طریق ایمیل و دایرکت اینستاگرامم بگیرم.
موضوع این اپیزود: موفقیت گمشده این قسمت: درکِ احساساتمون با تکنیکی به اسم خودآگاهی اول با یه تعریف کلی و تجربه شخصی شروع میکنم، بعد از اون در مورد احساساتمون و کارکَردش تو زندگی هامون صحبت میکنم و فلوچارت مربوط به احساساتمون رو یادتون میدم که باعث میشه دلیل رفتارهای خودتون رو بهتر درک کنید و اطرافیانتون رو هم بهتر درک کنین، بعدش یه تعریف کلی و ساده از خوداگاهی داریم و از نقششِو اهمیتش تو زندگیهامون میگم و در آخر هم یه تعداد تکنیک کاربردی بهتون یادمیدم. از هرجایی این اپیزود رو گوش میدین دوست دارم نظرتون رو درباره اش تو قسمت کامنتها بخونم. مطمئنم نکاتی که تو این اپیزود می شنوید میتونه خیلی براتون مفید باشه ممنونم از گروه بمرانی که به من اجازه دادن از آهنگ "مردمی" در این اپیزود استفاده کنم. لینک ویدئوی این آهنگ https://www.youtube.com/watch?v=WB3GboCZq7I نوش گوشتون
تو این اپیزود از خودم و بکگراند بیزینسی خودم صحبت میکنم، اینکه چرا تصمیم گرفتم این پادکست رو تولید کنم و یه معرفی کلی از پادکست مانیفست برای شماست maninarimani.com
Comments (274)

Reihaneh Shapouri

خیلی تکنیک ها عالی و جامع بود. ممنون

Nov 2nd
Reply

Mehdi Jafarnejad

سلام درود بر شما مهم تریم چیزی که یادگرفتم نگاه به خاطرات گذشته بود و اینکه در حالت ناراحتی یا هیجان با چه ارزشهایی مواجه بودم بغض تون هم تاثیرگذار بود

Oct 20th
Reply

najme atarodi

سلام مانی عزیز ممنونم قبل این اپیزودا منم حس گمشدگی داشتم حالا اینجا برا من شد کافه چرا 🐳 آیدی پیجتون چیه؟

Oct 2nd
Reply

najme atarodi

من مشکلم هم اینه که از ترس احساس منفی کاری که میخوامو نمیکنم و هم اینکه نمیدونم اون کاری که نمیکنم که احساس منفی نگیرم اصلا درست هست کلا یا نه ؟

Sep 17th
Reply

najme atarodi

خیلی مفید بود و خیلی طولانی ممنون بابت ضبطش

Sep 14th
Reply

Mahdi

من موقع گوش دادن معمولا همچین خلاصه هایی مینویسم تا هرزگاهی بهشون سر بزنم، شاید بدرد شما هم خورد : تجربه همه احساسات صرف نظر از خوشایند بودن یا نبودن ویژگی خوشبخت ترین آدم هاست(ارسطو) بواسطه زنده بودن محکوم به تجربه احساساتیم و نباید از واقعیت انسانی خودمون شرمگین باشیم فکر > احساس > عمل    (شناخت و آگاهی از این سیکل مهمه) ذهنِ منطقی فکر میکنه اما احساسات رو نادیده میگیره که میتونه منجر به غرق شدگی احساسی بشه و این غرق شدگی یک نیاز شدید بوجود میاره تا برای رفع این درماندگی احساسی کاری انجام بدیم اما باعث آسیب زدن به ما میشه و کوتاه مدت هم هست(استراتژی ناسالم) استراتژی های سالم : پیاده روی/مدیتیشن/تراپی/نوشتن/صحبت با دوستان/تفریح در نظر گرفتن برای خود با نوشتن افکار و احساسات رو قابل دیدن و تصمیم گیری میکنیم و راحت تر ریشه یابی میشه استراتژی های مثبت و منفی من چیان؟ افکار محدود کننده ی من کدومان؟ باورهای اساسی و مرکزی من در رابطه با زندگی و اطرافیان چیه؟ هدف از نوشتن صرفا بیان و شرح اتفاقات نیست بلکه بگونه ای باید باشه که قابلیت آنالیز داشته باشه و بتونیم جواب سوالاتمون رو بگیریم اول باید احساسات منفی خودمون رو بپذیریم و بعد با سوالاتی که میپرسیم به سمت حال خوب قدم برداریم باید احساسات منفی رو بشناسیم تا بتونیم به سمت احساسات مثبت بریم(برای رسیدن به روشنایی باید از دل تاریکی ها عبور کرد) مهارت نوشتن نیاز به تمرین داره و همین جوری الکی نیس گاهی خودمون جای دیگری میذاریم و اتفاق رو از نظر اون تعریف میکنیم، با این کار میتونیم مچ خودمونو بگیریم که کجاها نیاز به اصلاح داریم پ ن : این یک خلاصه کامل از اپیزود نیس و من اون چیزی که شنیدم رو با برداشت و مدل ذهنی خودم نوشتم نه صرفا چیزی که شنیدم

Aug 21st
Reply

mohsen

تشکر فراوان بابت انتخاب موضاعتی که باعث رشد میشه.من سالهاست پیگیر چنین موضوعاتی برای بهتر شناختن خود بوده هستم و خووهم بود.عالی عالی عالی🌹

Aug 5th
Reply

آتوسا داورپناه

مانی جان چقدر شرایطی که توصیف کردی شبیه شرایطی بود که من دارم تجربش میکنم. خیلی دوست دارم بدونم که در پایان به چه نتیجه ای رسیدی. منتظر اپیزود بعدیت میمونم.

Aug 2nd
Reply

Baran Jafari

❤️

Aug 1st
Reply

sedigh

مانی جان پس چرا ادامه ندادی پادکست رو خیلی عالی و باارزش بود برام مرسی ازت کاش بتونی ادامه بدی

Jul 31st
Reply (1)

Saeide

👌👌👌👌👌

Jul 24th
Reply

Samira H. N

مانی جان کنار مطالب خوبی که داری منتقل می کنی، انتخاب موسیقیت هم عالی بود. سارا نائینی فوق العاده است مثل خودت. 😍

Jul 8th
Reply

niloofar sekhavati

دوبار تا حالا گوش دادم و عمیقا ممنونم

Jul 5th
Reply

somaye

🌹🌹🌹

Jul 2nd
Reply

Farid Nejati

بسیار عالی بود،کاش زودتر باهاشون آشنا میشدم

Jun 13th
Reply

Motahare Pahlevan

خیلی بهم کمک کرد ممنونم از مانی جان بخترین پادکست بود و چیزای زیادی رو بهم یاد داد😊🙏

Jun 12th
Reply

ID25541536

ممنون مانی جان عالی بود❤️

Jun 9th
Reply

Amir Tavakoli

عالی بود 👏👏👏

Jun 3rd
Reply

Maryam

من خرداد ۱۴۰۱ این اپیزود رو گوش دادم و کاش زودتر شنیده بودم :) مرسی از وقت و انرژی فراوونی که برای محتوای خفنت میذاری مانی‌. فوق‌العاده‌ای دختر 🙌✨

Jun 1st
Reply

Maryam

آدمایی مثل تو امیدم رو نسبت به بشریت، جامعه و آینده بیش‌تر می‌کنن. 🤍

May 29th
Reply
Download from Google Play
Download from App Store