Marcus Mohs - SPORT

Intensität, Bewegungsumfang, Dauer und Art der Belastung, Auswirkungen auf die Gelenke und Arbeit der verschiedenen Muskelfasern. In dieser Ausgabe möchte ich euch erklären, weshalb Joggen kein angemessenes Krafttraining für die Beinmuskulatur ist. Website - YouTube - Instagram - Facebook

10.000 Schritte am Tag gelten als sehr gesund. Doch warum diese Zahl nur ein ganz grober Anhaltspunkt ist, warum weniger manchmal mehr ist und wann man die Anzahl der täglichen Schritte vernachlässigen kann, besprechen wir in dieser Ausgabe. Website - YouTube - Instagram - Facebook

"Wer hart genug trainiert, kann alles erreichen!" Doch stimmt das wirklich? Wie entscheidend sind die genetischen Voraussetzungen und wo sind ihre Grenzen? Website - YouTube - Instagram - Facebook

Benötigt man für den Muskelaufbau Proteinpulver? Welche Produkte bieten sich wann am besten an und können zu viele Proteine dem Körper schaden? Website - YouTube - Instagram - Facebook

Worauf sollte man wirklich achten, wenn man eine gut sichtbare Bauchmuskulatur bekommen möchte? Ernährung, Training, Körperfettanteil, Kaloriendefizit und weitere wichtige Punkte besprechen wir in dieser Ausgabe. Website - YouTube - Instagram - Facebook

Die Frage aller Fragen: Sollte man sich vor oder nach dem Training dehnen? Wann ist regelmäßiges Dehnen sinnvoll und welche Vorteile kann es noch bieten? Website - YouTube - Instagram - Facebook

Vorgefertigte Trainingspläne aus dem Internet sind sehr beliebt. Schließlich versprechen sie große Veränderungen mit minimalem Aufwand in kürzester Zeit. Und steht Promi XY hinter diesen Plänen, würde man sich beinahe blind auf dessen Rat verlassen. Schließlich trägt ein Mensch mit solch einer großen Reichweite auch eine große Verantwortung. Warum ihr mit solchen 0815 Plänen jedoch nicht nur eure Zeit verschwendet, sondern auch eure Gesundheit gefährdet, erfahrt ihr in dieser Ausgabe. Website - YouTube - Instagram - Facebook

Welche Rolle spielt die ROM (Range Of Motion - Bewegungsumfang) bei Kraftübungen und wo liegen die Vor- und Nachteile eines vollen oder abgekürzten Bewegungsumfanges? Website - YouTube - Instagram - Facebook

Obwohl es so manche Hobbysportler gibt, welche mehr trainieren als Leistungssportler, reichen sie dennoch nicht einmal ansatzweise an deren Leistungsfähigkeit heran. Doch worin genau unterscheiden sich diese beiden Gruppen von Sportlern? Die Trainingshäufigkeit ist hierbei nur ein Faktor. Entscheidend sich ganz andere Dinge. Website - YouTube - Instagram - Facebook

Warum gibt es Sportler, welche selbst Jahren des Trainings kaum Fortschritte machen konnten, während andere schon nach kurzer Zeit eine erstaunliche Leistungssteigerung vorweisen können? Mit der Häufigkeit des Trainings hat dies nur indirekt etwas zu tun. Welche Fehler ihr unbedingt vermeiden solltet, erfahrt ihr in dieser Ausgabe. Website - YouTube - Instagram - Facebook

In dieser Ausgabe möchten wir uns die Unterschiede zwischen Arbeit und Sport genauer anschauen. Wieso kann man einen 8h-Arbeitstag nicht mit einem 2h-Training vergleichen? Wie hoch ist die Belastung für das Herz-Kreislauf-System und wieso kann Arbeit der Gesundheit mehr schaden als Sport? Website - YouTube - Instagram - Facebook

"Bankdrücken ist die beste Übung für die Brustmuskulatur!". Aber stimmt das wirklich? Und gibt es so etwas wie "die besten Übungen" überhaupt? Worauf es während des Trainings wirklich ankommt, möchte ich in dieser Ausgabe näher erläutern. Website - YouTube - Instagram - Facebook

Am 11. September fand in Leipzig die Veranstaltung HYROX statt. Dort bin ich zusammen mit einer Klientin aus meinem Einzeltraining im Mixed Doubles gestartet. Die 8km Laufstrecke mussten zusammen absolviert werden, bei den Kraftstationen konnten wir uns dann abwechseln - einer "arbeitet" und einer pausiert. Dank unserer gezielten Vorbereitung konnten wir die Ziellinie ohne Zwischenfälle nach genau 90min überqueren. Unser Ziel war es, bei den Laufrunden nicht stehen bleiben zu müssen und auch bei den Kraftstationen gezielt zu wechseln, ohne pausieren zu müssen, weil sich einer von uns beiden zu sehr verausgabt hat. Während unserer Vorbereitung konnten wir alle Kraftübungen trainieren, bis auf die Schlitten-Stationen. Glücklicherweise stellten sich dieser aber einfacher heraus, als von uns befürchtet. In diesem ausführlichen Video möchte ich ihnen meine Eindrücke der Veranstaltung schildern. Was lief gut und was nicht, wo hätte man nachbessern sollen und was war auf Seiten des Organisators positiv und was weniger. Website - YouTube - Instagram - Facebook

In dieser ersten Ausgabe möchte ich mich vorstellen und einen Einblick in meine 28-jährige Laufbahn als Sportler geben. Ich war 10 Jahre im Leistungssport tätig und arbeite seit 2016 als Fitness- und Personal Trainer in Halle (Saale). Spezialisiert habe ich mich hierbei auf das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Ebenso möchte ich über meine zahlreichen Verletzungen berichten und wie mich diese bis heute prägen. Denn eines sei gesagt: Auch wenn eine Verletzung noch so schlimm ist - dies bedeutet nicht das Ende einer sportlichen Leidenschaft! Es gibt immer (neue) Wege, die man gehen kann, auch wenn sie zu Beginn sehr schwer erscheinen. Website - YouTube - Instagram - Facebook