Matfrihet

Behöver du verkligen mer kunskap om mat för att bli fri från känsloätande?Du vet redan att grönsaker är nyttiga, att protein är viktigt och att godis innehåller mer energi än broccoli. Du vet kanske till och med exakt vad du "borde" äta och ändå hamnar du ibland i känsloätande, överätning eller känslan av att du tappat kontrollen kring mat.Så varför hjälper inte mer kunskap?I det här avsnittet pratar jag om varför känsloätande sällan handlar om att du saknar kunskap om kost eller näring. Att veta vad som är "bra" och "dålig" mat är inte samma sak som att kunna förändra ett beteende, särskilt inte när mat har blivit ett sätt att hantera stress, trötthet, ångest, sorg, tristess eller andra känslor.Vi pratar också om hur kunskap om hälsosam mat ibland kan bli ännu ett sätt att kontrollera maten, varför "ät bara mindre" inte löser känsloätande och vad som faktiskt behöver förändras om du vill få en friare relation till mat.För kanske behöver du inte mer information om vad du ska äta.Kanske behöver du förstå varför du äter som du gör. ❤️Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeGlöm inte att prenumerera på podden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tänk om du hade mer tur än du tror? 🍀Det är så lätt att fastna i tankarna på allt som går fel. Varför händer alltid det här mig? Varför drabbar allt just mig? Och när vi väl börjar leta efter problemen är det nästan som att hjärnan blir expert på att hitta ännu fler saker att störa sig på.Men vad händer om vi börjar göra tvärtom?I veckans avsnitt av Matfrihet pratar jag med PT:n och inspiratören Sofia Wallén om hur vi faktiskt kan träna upp förmågan att se det fina i livet – även när livet inte alltid är fint. Sofia har själv varit med om otroligt tuffa saker, bland annat en hjärnblödning, hjärtproblem och en enorm dödsångest. Ändå har hon valt att inte låta det svåra få ta över hela hennes liv.Hennes devis är ”pepp före depp” och det blir utgångspunkten för ett väldigt fint samtal om lycka, tacksamhet, perspektiv och livskvalitet.För hur bygger man egentligen ett lyckligare liv? Kan man påverka hur man ser på sin tillvaro? Och vilka små, konkreta saker kan vi göra i vardagen för att må bättre och faktiskt känna oss lite mer lyckliga?Vi pratar om varför vi så lätt fastnar i det negativa, hur du kan börja lägga märke till allt det som faktiskt fungerar, och hur små förändringar i perspektiv kan göra stor skillnad för hur livet känns.Ett avsnitt för dig som ibland behöver påminnas om att livet inte behöver vara perfekt för att vara väldigt, väldigt fint. ❤️Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeGlöm inte att prenumerera på podden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur hittar jag motivation att träna när jag inte längre går ner i vikt?Vad händer med motivationen att träna när vågen inte längre är målet?Om du länge har tränat för att gå ner i vikt kan det kännas oväntat svårt att hitta motivation när du slutar väga dig och inte längre använder siffran på vågen eller förändringar på kroppen som måttstock. Plötsligt försvinner det där konkreta målet så vad ska då få dig att vilja träna?I det här avsnittet av Matfrihet pratar jag med PT Sofia Wallén om just det.Hur kan vi hitta en ny motivation till träning när viktminskning inte längre är drivkraften? Vad kan träning ge oss som inte har någonting med kilon, kalorier eller kroppsstorlek att göra? Och hur hittar man tillbaka till träningsglädjen när träning tidigare har varit starkt kopplad till att förändra kroppen?Sofia delar med sig av sina bästa tips på hur du kan tänka kring träning, hälsa och motivation och hennes egen livserfarenhet har verkligen förändrat hennes perspektiv. Efter att själv ha gått igenom allvarliga händelser, bland annat hjärnblödningar och hjärtproblem, har hennes syn på vad hälsa faktiskt innebär förändrats på djupet.Vi pratar bland annat om:🏋️‍♀️ Hur du hittar motivation att träna utan att ha viktminskning som mål❤️ Varför träning kan handla om så mycket mer än kropp och vikt🧠 Hur du kan förändra ditt tankesätt kring träning och hälsa✨ Hur du hittar träningsglädje istället för att träna av skuld🌱 Vad du kan använda som motivation när vågen inte längre är en drivkraft💪 Hur du kan börja se träning som något du gör FÖR kroppen, inte mot denOm du har tänkt ”men varför ska jag träna om jag ändå inte ska gå ner i vikt?”, så är det här avsnittet för dig.För kanske handlar frågan egentligen inte om hur du ska hitta motivation att träna.Kanske handlar det om att hitta en helt ny anledning att vilja röra på dig.Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeGlöm inte att prenumerera på podden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varför äter du mer av det du försöker låta bli?Har du någonsin bestämt dig för att inte äta godis, choklad eller något annat “onyttigt” och sedan blivit ännu mer sugen? Plötsligt är det som att just det du försöker undvika är det enda du kan tänka på.I det här avsnittet pratar vi om förbjudet sug, sötsug och varför strikta kostregler faktiskt kan göra suget starkare. Vi går igenom vad som händer när du delar upp mat i “bra” och “dålig”, försöker stå emot det du är sugen på och sedan får skuldkänslor när du till slut äter det.Du får också en förklaring till varför det så lätt blir en ond cirkel av förbud → sug → överätning → skuld → nya regler, och vad du kan göra istället för att få ett mer avslappnat förhållande till mat.För om du hela tiden försöker få mer kontroll över maten kan det faktiskt vara kontrollen i sig som är en del av problemet.🎧 Ett avsnitt för dig som vill förstå ditt sötsug bättre, sluta kriga med maten och lära dig äta mer normalt och avslappnat.Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeGlöm inte att prenumerera på podden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du någon gång bestämt dig för att ”äta bra”, varit motiverad och hållit dig till planen, för att några veckor senare känna att du tappat kontrollen över maten igen?Kanske har du tänkt att du bara behöver mer disciplin. Mer viljestyrka. Bättre karaktär.Det har jag också gjort.I det här avsnittet pratar vi om varför så många fastnar i samma cykel av strikt kontroll, sötsug, överätning eller hetsätning, skuld och nya försök att skärpa sig och varför lösningen kanske inte alls är att bli ännu mer disciplinerad.Vi utmanar den stora lögnen om vikt och viljestyrka: att du bara behöver försöka lite hårdare för att lyckas. För om strategin gång på gång leder dig tillbaka till samma beteende, kanske det inte är dig det är fel på.Vi pratar om vad jag själv trodde var problemet, vad jag senare förstod om min relation till mat och varför ett mer hållbart sätt att förhålla sig till mat kan vara något helt annat än ännu en strikt diet.Om du är trött på att börja om varje måndag är det här avsnittet för dig. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeGlöm inte att prenumerera på podden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.