Meditatie Gerjan Schoemaker

Dit is een Yoga Nidra met direct aansluitend een lange slaapmeditatie ten gunste van een meer diepe en ontspannen slaap. Regelmatige beoefening van Yoga Nidra werkt het niet alleen bevorderlijk voor het verbeteren van de slaapkwaliteit, ook helpt het in het dagelijks leven door je meer kalmte, lichtheid, gelijkmoedigheid en helderheid te brengen. Yoga Nidra versterkt tevens je intuïtie en bevordert je algehele gezondheid. Velen ervaren Yoga Nidra als een effectieve methode om specifieke klachten te verlichten of zelfs te overwinnen. De kracht zit in de herhaling, en het advies is om Yoga Nidra dagelijks te beoefenen. Aangezien we na deze Yoga Nidra sessie meteen overgaan in een slaapmeditatie, zal er geen afsluitende bel klinken, en zal ik je niet terug begeleiden naar een volledig wakkere staat. In plaats daarvan begeleid ik je met een slaapmeditatie geleidelijk naar een diepe, herstellende slaap.Voor het meest optimale effect tijdens het Yoga Nidra gedeelte, nodig ik je uit om zo bewegingsloos mogelijk te blijven liggen in de houding die je hebt gekozen.Volledig stil. Zo kan je lichaam rusten alsof het slaapt, terwijl je geest helder en wakker blijft. Het uitgangspunt tijdens het Yoga Nidra gedeelte is niet om in slaap te vallen, maar om een grensgebied tussen slapen en waken te bereiken. Dit bevordert niet alleen de diepte van je Yoga Nidra ervaring, maar ook de kwaliteit van je slaap erna. Ik zal aangeven wanneer we overgaan naar het deel van de slaapmeditatie, waarna je jezelf mag verplaatsen naar jouw ideale slaaphouding. Mocht je echter vóór dat moment in slaap vallen, dan is dit helemaal oké. Slaap lekker,🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland Support the show

In het boeddhisme kennen we de Vijf Spirituele krachten;1. Vertrouwen2. Energie3. Opmerkzaamheid4. Concentratie5. WijsheidIn deze lezing ga ik in op hoe energie voortkomt uit vertrouwen, en als bron voor opmerkzaamheid en concentratie fungeert.Energie gaat samen met-, en is verwant aan, motivatie, inzet en vastberadenheid.Support the show

Deze geleide meditatie begint met een bodyscan waarbij onderscheid wordt gemaakt tussen de conventionele werkelijkheid en de ultieme werkelijkheid. Vanuit de bodyscan gaan we langzaam over tot een 'open gewaarzijn meditatie' waarbij we opmerkzaam zijn op alle verschijnselen die zich spontaan aandienen in het bewustzijn en ook weer vanzelf het bewustzijn verlaten.Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland Support the show

Geleide meditatie gericht op het ontwikkelen van gelijkmoedigheid, innerlijke vrede, evenwicht, overgave, acceptatie en vertrouwen. Gelijkmoedigheid (Upekkha) is één van de Vier Brahma Vihara in het Boeddhisme. Ook wel de Vier Verblijfplaatsen in het hart. Daarnaast is Gelijkmoedigheid de laatste factor van de Zeven Factoren van ontwaken. Dit geeft wel het belang weer van de kwaliteit van gelijkmoedigheid. Gelijkmoedigheid is een warme kwaliteit en gaat daarom ook altijd samen met liefdevolle vriendelijkheid (Metta) of compassie (Karuna). Zonder liefdevolle vriendelijkheid zal gelijkmoedigheid snel overslaan in zijn valkuil; onverschilligheid. Meer over de brahma vihara: https://meditatieinstituut.nl/boeddhisme/vier-hartkwaliteiten-brahma-viharas/Meer over Gelijkmoedigheid meditatie: https://meditatieinstituut.nl/boeddhisme/gelijkmoedigheid-boeddhisme/Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland Support the show

Deze geleide meditatie is gericht op het ontwikkelen van compassie voor mensen die op een bepaalde manier hebben gehandeld waardoor er afweermechanismen bij ons zijn ontstaan. Deze meditatie is specifiek ontwikkeld in het kader van de Opleiding Integraal Essentiecoach, maar omdat iedereen hiermee te maken heeft heb ik besloten deze algemeen te delen.Afweermechanismen ontstaan als je jezelf moet beschermen tegen pijn en om met een bepaalde situatie om te gaan. Als deze bij ons actief zijn, reageren we eigenlijk niet op de situatie zoals deze nu is, maar reageren we vanuit beschermingsmechanismen die zijn ontstaan in het verleden. Support the show

Deze meditatie is gericht op het ontwikkelen van zelfcompassie. Dit doen we in enkele stappen, waaronder door het reciteren van compassievolle wensen gericht op onszelf.Deze meditatie is geïnspireerd op boeddhistische Metta en Karuna meditaties. Compassie is daarbij één van de vier Brahma Vihara, ook wel de kwaliteiten van het hart. Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ Meer over compassie, en meer geleide compassie meditaties op: https://meditatieinstituut.nl/meditatie/compassie-meditatie/🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/Vipassana Retraites: https://meditatieinstituut.nl/meditatieretraites/Support the show

Geleide meditatie gericht op een balans tussen kwaliteiten als vertrouwen en liefde.De boeddha zei ‘zoals een vogel twee vleugels nodig heeft om te kunnen vliegen, dienen wij ook twee kwaliteiten te ontwikkelen. Namelijk wijsheid en compassie bij de voortgang op ons pad van bewustwording.’  Het is gericht op de middenweg. De balans tussen enerzijds kwaliteiten als wijsheid, overgave en gelijkmoedigheid. Anderzijds kwaliteiten als vriendelijkheid, liefde en compassie. Voor het ontwikkelen van innerlijke vrede in onszelf en de wens voor vrede bij anderen. Dit is een geleide meditatie die is gericht op het in balans brengen van deze kwaliteiten.Deze meditatie staat ook op het Youtube kanaal van Gerjan Schoemaker:Geleide meditatie innerlijke vrede: https://www.youtube.com/watch?v=H9bzqm5cIsUYoutube kanaal: https://www.youtube.com/channel/UCDSopQvLv2tgOPPBQvuugeASupport the show

Geleide Vipassana meditatie, of ook wel inzichtmeditatie. In tegenstelling tot de Samatha meditatie, wordt datgene wat op de voorgrond aanwezig is het meditatie-object. Als er niets sterk de aandacht vraagt kun je de aandacht laten rusten bij je anker, het rijzen en dalen van de buik. Ook in deze geleide meditatie zitten relatief lange stiltes. Vipassana beoefen je normaal gesproken helemaal in stilte. Maar je kunt mijn woorden in deze geleide meditatie beschouwen als mindfulness reminders. De uitnodiging om helemaal aanwezig te zijn.De instructies zijn geïnspireerd op de Vipassana methode van Mahasi Sayadaw.Bekijk hier ook de Vipassana retraites die ik begeleid: https://meditatieinstituut.nl/meditatieretraites/Vipassana meditatie is gericht op het ontwikkelen van inzicht in hoe de dingen zijn. Het is gebaseerd op de Satipatthana Sutta, die ik hier in een overzichtelijk schema heb verwerkt:https://meditatieinstituut.nl/boeddhisme/satipatthana-sutta-schema/Bekijk hier ook een korte (gratis) videoreeks met enkele basis instructies voor Vipassana meditatie die ik al een tijd terug heb opgenomen:https://meditatieinstituut.nl/inspiratie/vipassana-meditatie/Support the show

Geleide samatha meditatie, of ook wel kalmte en concentratie meditatie genoemd. Bij deze samatha meditatie gebruiken we het rijzen en dalen van de buik als meditatieobject. In deze geleide meditatie wordt relatief weinig gesproken. Er is vooral veel stilte met tussendoor een reminder om aandachtig te zijn op het meditatie-object, of indien je bent afgeleid hierbij terug te komen.Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland Support the show

Het eerste deel van deel mindfulness bodyscan is gericht op lichaamsbewustzijn en het ontspannen van het lichaam en daarmee ook de geest. Aan het einde van deze bodyscan wordt je uitgenodigd om nog enige tijd met 'open gewaarzijn' te blijven liggen.Meer informatie over de mindfulness bodyscan:https://meditatieinstituut.nl/mindfulness/bodyscan-meditatie/Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland Support the show

Bij de Jacobson Progressive Muscle Relaxation (PMR) span je specifieke spiergroepen voor vijf seconden aan, waarna je deze weer loslaat.Deze beproefde methode is al in de jaren 20 van de vorige eeuw ontwikkeld door Edmund Jacobson en wordt nog altijd veel toegepast door therapeuten. Het is oorspronkelijk ontwikkeld voor het verminderen van angst, maar er zijn tal van onderzoeken naar gedaan met betrekking tot de effecten m.b.t. andere klachten en specifieke doelgroepen, met significante resultaten zoals het verminderen van stress, depressie, hoofdpijn en migraine, slapeloosheid en rugpijn.Het is aan te raden deze voor langere tijd dagelijks te doen om zo je systeem/lichaam weer te leren ontspannen. Beoefen het bijvoorbeeld eens 30 dagen aaneengesloten.Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails op: https://meditatieinstituut.nl> Meer informatie over de Jacobson Progressieve Spierontspanning (PMR).Support the show

Interview with Henry Marshall & Betta de Boer about mantra's.More information about the mantra en meditation event at:https://meditatieinstituut.nl/mantra-en-meditatiedag/Also watch the other parts of the interview on the Gerjan Schoemaker Youtube channel:Part 1: https://www.youtube.com/watch?v=cm9KmrP9LMgPart 2: https://www.youtube.com/watch?v=yEu-neSrr0cPart 3: https://www.youtube.com/watch?v=SlbXPzMqk98Part 4: https://www.youtube.com/watch?v=tND5zSYfjDYPart 5: https://www.youtube.com/watch?v=5ZZUqAYujl0Part 6: https://www.youtube.com/watch?v=gB6Fic6Fbo0🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland Dat iedereen gelukkig mag zijn. Dat iedereen mag komen tot innerlijke vrede.Support the show

Interview with Henry Marshall & Betta de Boer about mantra's. More information about the mantra en meditation event at:https://meditatieinstituut.nl/mantra-en-meditatiedag/Also watch the other parts of the interview on the Gerjan Schoemaker Youtube channel:Part 1: https://www.youtube.com/watch?v=cm9KmrP9LMgPart 2: https://www.youtube.com/watch?v=yEu-neSrr0cPart 3: https://www.youtube.com/watch?v=SlbXPzMqk98Part 4: https://www.youtube.com/watch?v=tND5zSYfjDYPart 5: https://www.youtube.com/watch?v=5ZZUqAYujl0Part 6: https://www.youtube.com/watch?v=gB6Fic6Fbo0🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland Dat iedereen gelukkig mag zijn. Dat iedereen mag komen tot innerlijke vrede.Support the show

Interview with Henry Marshall & Betta de Boer about mantra's. More information about the mantra en meditation event at:https://meditatieinstituut.nl/mantra-en-meditatiedag/Also watch the other parts of the interview on the Gerjan Schoemaker Youtube channel: Part 1: https://www.youtube.com/watch?v=cm9KmrP9LMg Part 2: https://www.youtube.com/watch?v=yEu-neSrr0c Part 3: https://www.youtube.com/watch?v=SlbXPzMqk98 Part 4: https://www.youtube.com/watch?v=tND5zSYfjDY Part 5: https://www.youtube.com/watch?v=5ZZUqAYujl0 Part 6: https://www.youtube.com/watch?v=gB6Fic6Fbo0🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland Dat iedereen gelukkig mag zijn. Dat iedereen mag komen tot innerlijke vrede.Support the show

Ecstatic Shaking Meditation Journey - Gerjan SchoemakerFor:Stress reliefActivation Life force energy / Kundalini energy / Shakti energyRelief of mental and physical tensionsLetting go on a deeper levelStimulate the emotional and physical self-healing capacityExperiencing another level of consciousness or other spiritual-/ mental statesInstructions:- Make sure you are upright and still relaxed. Feet hip width apart and knees slightly bent. Preferably keep the feet parallel to each other, so not slanted in or out in a V-shape. Check whether your shoulders are relaxed, jaws are locked and feel whether there are still tensions in the body that you can release further. Perhaps on each exhale you can soften your body a little more.- When the music starts you will hear a bell after a few seconds. Then start the shaking from the knees. Let your whole body move. Keep both feet flat on the floor and try to keep the body relaxed. Make sure that you keep your shoulders, neck and jaws relaxed, so that your head also moves freely. The more relaxed the body, the better the energy can flow through it. And the better the energy flows through the body, the more blockages and tensions are released.- While shaking, keep your attention on your body. You use the body; the energy flow, vibrations and other sensations that you can perceive in the body, as a meditation object. If thoughts, feelings and emotions present themselves, allow them in, and at the same time try to keep your attention on the body. Don't resist it. Intend to stay out of the stories, be clear in the present moment. If you do get caught up in thoughts or otherwise distracted and you notice this, try to relax and return to what you intended to be with, namely your body. In this way you always return your attention to your meditation object and let all other phenomena come and go.- In the middle you hear a second bell, it's the time the music gets to a new energy (again), and your own body and energy might follow.- At the end you will hear another ending bell. Then don't stop abruptly, but let the shaking come to a slow stop. Then stand still for a while until the music ends.- When the music is over you can continue to meditate in silence for another 5 to 45 minutes. Preferably a sitting meditation where you sit upright, but you can also stand or lie down if you find that more comfortable.After shaking, don't engage in busy activities. Slow down, take your time and try to be mindful.Make sure you practise this in a safe place. If you have physical or mental complaints, first consult a doctor before practicing this meditation, to see whether it is wise to practice such a meditation. If you have doubts or have questions please contact Meditatie Instituut Nederland. There are experienced meditation teachers who have done the Meditation Teacher Training program, who might can assist you the first times practising this meditation.More information- Youtube: Gerjan Schoemaker (later this year an instruction video will be published)- Meditatie Instituut NederlandKundalini / Shakti energy awakening shaking meditation by Gerjan Schoemaker.Support the show

Dit is een geleide mindfulness meditatie waarbij we de adem rondom de buik, vervolgens de volledige ademhaling, het lichaam, geluiden, gedachten en uiteindelijk de stilte als meditatieobject nemen.Bij de laatste stap hanteren we een open gewaarzijn. We merken op hoe alle verschijnselen komen en gaan vanuit die stilte en dat de stilte altijd aanwezig is. Altijd. In plaats van stilte zou je ook kunnen spreken van bewustzijn, gewaarzijn, leegte, Zijn, etc.Volg ook mijn Youtube kanaal die het meest compleet is met geleide meditaties, interviews en lezingen.Lees hier meer over 'juiste mindfulness' op mijn blog:https://meditatieinstituut.nl/mindfulness/juiste-mindfulness/Bekijk onze komende activiteiten op:https://meditatieinstituut.nl/#agenda🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland Support the show

Geleide meditatie gericht op het ontwikkelen van innerlijke vrede. Voorafgaand een korte intro van 1 minuut met uitleg over de kwaliteit gelijkmoedigheid.Deze meditatie is opgenomen tijdens een livestream.Gelijkmoedigheid is een veel genoemde kwaliteit in het boeddhisme. Hij staat als laatste kwaliteit genoemd bij de hartkwaliteiten, als laatste kwaliteit bij de tien perfecties en ook als laatste kwaliteit bij de factoren van ontwaken.Gelijkmoedigheid wordt nog wel eens gezien als een koude kwaliteit, maar dat is het zeker niet. Het gaat dan ook altijd samen met de andere hartkwaliteiten. Gelijkmoedigheid heeft dan ook altijd vriendelijkheid in zich. Metta. In plaats van gelijkmoedigheid kun je ook spreken over vrede in het hart. Een innerlijke vrede, met kwaliteiten als liefdevolle vriendelijkheid, subtiele vreugde en een bepaalde sereniteit. Een innerlijke glimlach naar dat wat we als prettig ervaren én ook onprettig.Naarmate we meer tot innerlijke vrede komen, komen we tot een vorm van geluk die minder afhankelijk is van de omstandigheden.Gelijkmoedigheid is een kwaliteit die vanzelf meer naar boven komt als zowel ons lichaam als de geest meer tot kalmte komt. Ook kunnen we gelijkmoedigheid ontwikkelen door het ontwikkelen van een intentie en wens.In deze geleide meditatie worden beide vormen gecombineerd.Deze meditatie is een opname van een livestream bij het platform 30now. Op dit platform is het mogelijk om dagelijks meditaties via livestream te volgen.Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/Vipassana Retraites: https://meditatieinstituut.nl/meditatieretraites/Cursussen: https://meditatieinstituut.nl/cursussen/Dat iedereen gelukkig mag zijn. Dat iedereen mag komen tot innerlijke vrede.Support the show

Dit is het vierde deel van vier delen van de lezingen tijdens de Vipassana Retraite in Havelte, 2023 over opmerkzaamheid, concentratie en wijsheid als drie van de Vijf Spirituele Krachten uit het Boeddhisme.De eerste twee delen zijn van de Dhamma lezing door Gerjan Schoemaker. Het derde deel en dit vierde deel zijn van de lezing door Dingeman Boot.Het eerste deel 'Je openen voor iedere ervaring' is hier op Youtube te bekijken:https://www.youtube.com/watch?v=sQLjaP36Aj4Het tweede deel over 'Absolute werkelijkheid en Relatieve werkelijkheid' is hier op Youtube te bekijken:https://www.youtube.com/watch?v=X1XXIMaBns8&feature=youtu.beHet derde deel (het deel dat hieraan voorafgaat) over vertrouwen en inzet als eerste twee van de Vijf Spirituele krachten zijn hier op Youtube te bekijken:https://www.youtube.com/watch?v=d6knrZc7IJkDeze lezing gaat onder andere over opmerkzaamheid, concentratie en wijsheid, drie van de vijf spirituele krachten. De vorige lezing ging over de eerste twee krachten vertrouwen en inzet.Op deze pagina staat een kort overzicht van de Vijf Spirituele Krachten uit het Boeddhisme: https://meditatieinstituut.nl/meditatie/de-vijf-krachten-bij-meditatie/Bekijk het overzicht met retraites op: https://meditatieinstituut.nl/meditatieretraites/Bekijk onze volledige agenda met meditatie activiteiten op:https://meditatieinstituut.nl/#meditatie_agendaVeel Metta,Gerjan SchoemakerSupport the show

Dit is het derde deel van vier delen van de lezingen tijdens de Vipassana Retraite in Havelte, 2023 over vertrouwen en inzet, als twee van de Vijf Spirituele Krachten uit het Boeddhisme.De eerste twee delen zijn van de Dhamma lezing door Gerjan Schoemaker. Dit derde deel en het vierde deel zijn van de lezing door Dingeman Boot.Het eerste deel 'Je openen voor iedere ervaring' is hier op Youtube te bekijken:https://www.youtube.com/watch?v=sQLjaP36Aj4Het tweede deel over 'Absolute werkelijkheid en Relatieve werkelijkheid' is hier op Youtube te bekijken:https://www.youtube.com/watch?v=X1XXIMaBns8Het vierde deel (het vervolg van deze lezing met de volgende drie spirituele krachten) is hier te bekijken:https://www.youtube.com/watch?v=d5mJPv7_apIDeze lezing gaat onder andere over vertrouwen en inzet, twee van de vijf spirituele krachten. De volgende lezing gaat over de andere drie krachten.Op deze pagina staat een kort overzicht van de Vijf Spirituele Krachten uit het Boeddhisme: https://meditatieinstituut.nl/meditatie/de-vijf-krachten-bij-meditatie/Bekijk ons overzicht met retraites op: https://meditatieinstituut.nl/meditatieretraites/Bekijk onze volledige agenda met meditatie activiteiten op:https://meditatieinstituut.nl/#meditatie_agendaVeel Metta,Gerjan SchoemakerSupport the show

Dit is het tweede deel van vier delen van de lezingen tijdens de Vipassana Retraite in Havelte, 2023 over onder andere de Absolute en Relatieve werkelijkheid. Het eerste deel 'Je openen voor iedere ervaring' is hier op Youtube te bekijken:https://www.youtube.com/watch?v=sQLjaP36Aj4Deze lezing gaat onder andere over:- Papañca - hoe de mind zijn eigen werkelijkheid creëert en zorgt dat wij de hoofdrolspeler zijn in ons eigen drama- Het leven is als een film- De absolute werkelijkheid vs de relatieve werkelijkheidAan het einde van het eerste deel van deze lezing is een geleide meditatie gegeven waarnaar wordt verwezen. Eventueel kun je deze meditatie eerst nog beluisteren en beoefenen, of dit eerste deel helemaal beluisteren.In dit artikel schrijf ik ook over onder andere overgave en de absolute vs de relatieve waarheid:https://meditatieinstituut.nl/filosofie/vertrouwen-op-ontvouwende-leven-overgave/Bekijk onze volledige agenda met meditatie activiteiten op:https://meditatieinstituut.nl/#meditatie_agendaVeel Metta,Gerjan SchoemakerSupport the show