Meilleure Alliée

Parfois, vous avez beau vous poser plein de questions et vouloir sincèrement avoir les réponses, ça ne suffit pas. C'est frustrant et déstabilisant de ne pas savoir, là, maintenant. Dans cet épisode 50 : je vous propose d'adopter une posture, qui est, à mes yeux, un très bon remède : l'Épochè. Ce mot désigne une posture bien spécifique et se prononce époKé (contrairement à ce que j'ai enregistré en disant épo-ché; que voulez vous je ne parle pas grec couramment :))En écoutant cet épisode vous allez : Comprendre pourquoi ces moments d'incertitude sont particulièrement déstabilisantApprendre comment vous référer à une posture bien utile quand vous êtes bloqué(e)Vous laisser la possibilité de réagir de façon passive ou active (les deux sont justes, ça dépendra de votre situation)Bonne écoute ! Besoin d'aide pour dissiper votre brouillard professionnel ? Chaque matin, la même question : “Combien de temps vais-je encore tenir comme ça ?”Le travail vous vide et vous fait douter de tout… même de vous ? C'est le moment de discuter ensembleAider à dissiper le brouillard professionnel : c'est ma spécialité !🔻1️⃣ 𝗝’𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗮𝗹𝗮𝗿𝗶𝗲́𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝘀𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻𝘁 𝗲𝗻 𝗱𝗲́𝗰𝗮𝗹𝗮𝗴𝗲 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗹𝗲𝘂𝗿 𝗷𝗼𝗯 :Si vous aimez vous investir, mais que vous ne vous reconnaissez plus dans votre travail. Si vous sentez qu’un changement s’impose… sans savoir lequel, ni comment l’amorcer sereinement.2️⃣ 𝗝’𝗮𝗶𝗱𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝗶𝗻𝗱𝗲́𝗽𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝗼𝗻𝘁 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗰𝗹𝗮𝗿𝘁𝗲́ 𝗲𝘁 𝗱'𝘂𝗻 𝗿𝗲𝗴𝗮𝗿𝗱 𝗲𝘅𝘁𝗲́𝗿𝗶𝗲𝘂𝗿 :Si vous êtes engagé·e dans une activité de services qui vous tient à cœur, mais que vous vous épuisez dans l’opérationnel et les responsabilités. Vous avez besoin de recul pour vous recentrer, faire le tri et retrouver du plaisir à avancer. Mon approche : Se poser. Décortiquer ce qui coince. Retrouver ce qui compte.Mes offres : Coaching professionnel et Bilan de compétences (finançable par CPF)🧭 𝗖𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗲𝘀 𝗰𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁(e)𝘀 𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗺𝗼𝗻 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 :• Un “espace à soi” où déposer ce qui leur pèse et être compris sans être jugé• Une aide structurée pour remettre de l’ordre dans leurs idées et prioriser leurs actions• Un processus personnalisé et progressif qui s’adapte à leur rythme et leurs enjeux spécifiques• Des repères et des outils pour mieux se comprendre et appuyer leurs futures décisionsPour découvrir comment travailler ensemble => https://www.meilleurealliee.com/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Lorsqu'une action ou un choix vous fait peur, il y a de fortes chances que vous réagissiez ainsi : évitement, procrastination, sur-analyse, paralysie, éparpillement, perfectionnisme ou recherche d'approbation extérieure. Aujourd'hui, je vous propose une question puissante pour vous mettre sur la voie du choix éclairé, et pas uniquement par la peur. Ce choix où vos aspirations profondes rencontrent vos ressources et votre motivation. C'est une question que j'adore et qui pourrait bien changer votre vision de la peur. Bonne écoute ! Mes accompagnements : https://www.meilleurealliee.com/Echange découverte : https://tidycal.com/marielegaccoach/discovery-session20241004103717Me contacter : marielegac.coach@gmail.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La rentrée approche et vous vous demandez comment retourner à votre quotidien avec le sourire ? C'est le moment idéal pour réfléchir à tout ce qui compte vraiment pour vous - en particulier en dehors du travail. Ces choses que vous mettez parfois à la trappe alors que ce sont justement elles qui vous font du bien !  Aujourd'hui, je vous invite à leur créer et à leur conserver de la place tout au long de votre prochain mois.Je vous invite à vous dire " 🎇 Et si j'avais de la place pour tout ce qui compte, à quoi ça ressemblerait ? "Pour cela, je vous propose un exercice pratique et ludique : Je vous embarque en conférence de rédaction pour décider du "Magazine de votre mois 📰".Et VOUS en êtes le rédacteur 👨‍💻  ou la rédactrice en chef 👩‍💻 ! 2:24 - Pourquoi c'est le bon moment pour cette question ? 4:41 - Quelques notions de priorités 6:38 - Quelques notions de proportions 8:52 - Démarrage de la conférence de rédaction, c'est vous le/la chef !20:17 - Pour garder vos idées sous la main Vidéo du bocal mentionnée dans l'épisode : https://www.dailymotion.com/video/x57gjdg Bonne écoute! 👉  Envie de vous faire accompagner sur le volet pro ? Retrouvez-moi sur www.meilleurealliee.com  👉 Pensez à vous abonner au podcast pour être notifié de chaque sortie d'épisode  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les "boutons faciles" sont ces actions qui vous font du bien sur l'instant mais que vous regrettez ensuite : Craquage sans faim sur des sucreries "doudou", scroll infini sur les réseau, week-end chips & Netflix... Vous avez beau savoir que vous voulez autre chose pour votre santé, votre temps et votre énergie, vous activez ces boutons trop souvent à votre goût. Et si je vous disais qu'il existe même des "boutons faciles" que vous ne soupçonnez pas ? Pourtant ils sont présents dans vos relations, et absorbent eux aussi votre temps et votre énergie. Dans cet épisode, on voit ce qui se joue quand vous activez un bouton facile et, surtout, quel autre type de bouton vous sera plus utile et pourquoi.Bonne écoute ! 👉 Abonnez-vous au podcast pour ne louper aucune sortie d'épisode.Indomptée de Glennon DoyleHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous ne comprenez pas ce qui vous arrive : vous étiez plein(e) d'élan et, aux premières difficultés c'est retombé comme un soufflé. Vous avez lancé un nouveau projet, commencé une formation, changé de poste, entamé une transition pro… Après un début qui vous as mis en confiance, vous avez du mal à avancer. Que faire quand on a l'impression de régresser et qu'on se juge sévèrement pour ça ? Dans cet épisode, je vous propose de regarder ce qui se joue dans ces moments où la confiance s’effrite. Qu'est ce qui rend cette phase si inconfortable ? Quelle conclusion en tirer (et ne pas en tirer) ? Comment passer à l'étape d'après : celle où la confiance revient ? Me contacter : marielegac.coach@gmail.comMes accompagnements : https://www.meilleurealliee.com/Echange découverte : https://tidycal.com/marielegaccoach/discovery-session20241004103717Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que ça vous arrive de vous sentir bloqué·e quand la personne sur qui vous comptiez (conjoint(e), enfant, collègue, manager...) ne veut pas la même chose que vous ? Ou quand votre plan A tombe à l'eau pour une raison qui ne dépend pas de vous ? Dans ces moments-là, on peut se sentir impuissant·e, dépendant·e voire piégé·e. privé. C'est parfois avec cette sensation de blocage et de déception que mes clients arrivent à une séance de coaching. Dans l'épisode du jour, je vous propose de faire le même pas de côté que celui que je peux faire avec eux. Me contacter : marielegac.coach@gmail.comMes accompagnements : https://www.meilleurealliee.com/Echange découverte : https://tidycal.com/marielegaccoach/discovery-session20241004103717Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On peut avoir l’impression de subir son quotidien, même avec un job de sens. C’est ce qui est arrivé à Laura Caniot, mon invitée cette semaine.Heureusement, elle a su rebattre les cartes. A la tête de Mon Job de Sens depuis 8 ans, elle est désormais aussi la créatrice-interprète du spectacle « Un futur s’il vous plaît ! ». Un side-project artistique, sensible et engagé. Et une nouvelle casquette dans une vie déjà bien remplie.Dans notre échange, on a exploré :Son état d’esprit pas à pas : de l’idée à la V1, jusqu’à la scène.Pourquoi un job « de sens » peut devenir pesantComment elle fait passer des messages grâce aux émotionsComment Laura s’appuie sur ses talents, son hypersensibilité, son entourage…Comment elle gère son temps et son énergie Sa façon d'être sa « meilleure alliée » au quotidien Je suis sincèrement convaincue que son expérience et ses conseils seront particulièrement éclairants pour celles et ceux qui veulent réajuster leur quotidien professionnel sans tout plaquer pour autant. Bienvenue dans notre discussionInfos citées : Bande annonce du spectacle Les prochaines datesLe compte Instagram de LauraSon entreprise Mon Job de Sens (dont je suis coach-partenaire)Autres podcasts récents avec Laura : Itinéraire d'une ex-petite fille sage (Liens précieux)Faut-il bifurquer pour aligner son job et ses valeurs ? (Harmony Inside)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment est-ce que j'accompagne mes clients vers leurs objectifs de coaching ou de bilan de compétences ? Quelles sont mes approches de prédilection et mes outils ? Qu’est-ce que je fais et ne fais pas ? C’était un défi de répondre concrètement à ces questions tant j’aime le « sur mesure » et donc « ça dépend » (#réponsedenormande). Dans cet épisode, je relève le défi en détaillant 7 ingrédients clés / piliers qui structurent ma façon de travailler. Bonne écoute !Si vous avez des questions ou envie de réagir : marielegac.coach@gmail.comMes accompagnements : https://www.meilleurealliee.com/Echange découverte : https://tidycal.com/marielegaccoach/discovery-session20241004103717Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Voici un compagnon discret mais puissant : le journal de bord de transition. Celui qu’on ouvre quand on sent qu’un cycle se termine ou qu’un changement se profile, mais que tout reste encore confus.A quoi ça sert de tenir un carnet ? Qu'est ce qu'on y raconte ? Comment peut-il accompagner vos futures prises de décisions et vous aider à remettre du sens et de la cohérence dans votre parcours ? Aujourd'hui, je vous parle de :Comment mes carnets de bord m’ont aidée à comprendre que quitter un poste n'avait rien d'un coup de têteLes bénéfices à court terme de tenir ce fameux journalCe qu’on peut en tirer, même des années plus tardComment démarrer concrètement, sans pression ni fiorituresUn épisode pour celles et ceux qui ont besoin de poser les choses, de se recentrer, ou de laisser une trace de ce qu’ils traversent pour en faire un outil au service de leurs meilleures décisions. Références citées : Bloom : écrire pour s'épanouir et kiffer, Florence Servan-SchreiberLe travail de James Pennebaker sur l'écriture expressiveLe discours de Steve Jobs à StanfordPour découvrir mes accompagnements : https://www.meilleurealliee.com/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Je n'arrive pas à déconnecter", "J'ai du mal à décrocher tant que ma to-do list n'est pas terminée", "Je suis tellement à fond que j'en oublie presque de manger", "Allez encore 5 minutes (pendant 1h30)" - Si c'est le genre de pensées qui vous traversent, cet épisode est pour vous ! Dans cette épisode je vous parle de : Passion harmonieuse vs. passion obsessive : quelle différence ? Une métaphore (et ses alternatives) pour parler à votre cerveau émotionnel quand vous avez du mal à décrocherLes mécanismes et émotions à qui accentuent cette difficulté4 pistes pour passer de la compréhension à la mise en actionQuelques sources citées dans l'épisode : Etude psycho sur la relation entre flow et burn-out (ENG)Etude psycho sur la passion obsessive vs. harmonieuse (ENG)Etude psycho sur l’impact des activités créatives sur la santé mentale (ENG)Etude psycho sur les bienfaits de l’activité physique sur la santé mentaleArticle sur le burn-out du médecin soignant (voir p14 sur les aspects personnels entraînant de la frustration chez le soignant) 👉 Abonnez-vous au podcast pour ne louper aucune sortie d'épisode.Mon site internet & dispos pour les rdv découvertesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez du mal à savoir si vous êtes sur la bonne voie ? A savoir ce que vous voulez vraiment ?Vous vous sentez perdu(e) entre les conseils de votre entourage et les modèles de réussite mis en avant par la société ? Dans cet épisode, je vous parle d’un outil pour sortir du flou : une molette de réglage pour affiner votre vision de la réussite et mieux comprendre de quoi vous avez envie. On fait la mise au point ensemble ?Livre cité : Anti-chaos de Matthieu Dardaillon👉 Abonnez-vous au podcast pour ne louper aucune sortie d'épisode.Mon site internet & dispos pour les rdv découvertesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Êtes-vous déjà allé(e) trop loin sans voir venir l’épuisement, la perte de sens aigüe ou une relation toxique ?Avec le recul, vous auriez aimé repérer les signaux d’alerte plus tôt…Si vous avez déjà vécu ces spirales, peut-être vous sentez vous sur vos gardes depuis, de crainte que cela ne recommence.Dans cet épisode, je vous aide à identifier vos propres red flags, ces petits indices qui précèdent la saturation. En vous appuyant sur eux, vous pourrez oser vous lancer dans de nouveaux projets ou relations sans compromettre votre équilibre.À écouter si vous voulez :✅ Mieux comprendre vos signaux d’alerte avant qu’il ne soit trop tard✅ Savoir à quoi faire spécifiquement attention et comment✅ Mettre en place des bons garde-fous pour vous Bonne écoute !Ressources mentionnées : Modèles théoriques sur les phases du burn-outLe livre Les transitions de vie de William BridgesLes étapes du deuil / La courbe du changement, par Elisabeth Kûbler-RossVisuel inspiré du cycle de la violence de Lenore WalkerLe violentomètre (signaux d'alertes dans une relation de couple)👉 Abonnez-vous au podcast pour ne louper aucune sortie d'épisode.Mon site internet & dispos pour les rdv découvertesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Votre quotidien vous donne-t-il l'impression de filer à toute vitesse, sans jamais prendre de recul sur ce que vous vivez ?Comme si vous enchaîniez les rdv, projets, idées, tâches, rencontres etc... mais que vous perdiez un peu le fil de vous-même en cours de route ? Dans cet épisode, je vous invite à prendre le temps de vous poser une bonne question pour revenir à vous. Une question qui va donner du sens à vos expériences et vous aider à tirer des apprentissages de ce que vous vivez au quotidien. Je vous partage aussi 4 contextes judicieux pour vous poser cette bonne question. 👉 Abonnez-vous au podcast pour ne louper aucune sortie d'épisode.Mon site internet & dispos pour les rdv découvertesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

📌 Le 10 janvier 2025, j'anime un événement gratuit un ligne : Comment faire de 2025 l’année de sa transition professionnelle ?Vous arrivez au moment du bilan et vous êtes déçue de ne pas avoir coché toutes les cases de vos objectifs ? Vous êtes déçue de vous, de vos actions, de l'avancée de vos projets ? En fin d'année, beaucoup de personnes et de contenus vous encouragent à faire le bilan et vous expliquent quelles bonnes questions vous poser.Mais on parle finalement assez peu de ce que l'on ressent, quand les réponses nous déçoivent. Faire le bilan est un exercice que j'adore. Mais l'exercice ne doit pas se transformer en tribunal de vous-même. Aujourd'hui, je vous aide à identifier comment traverser la déception en créant "un sas" qui renforcera votre relation avec vous-même. Rien de tel pour aborder la suite avec plus d'énergie ! Mon site internet & disposHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce qu’il vous arrive de garder vos convictions pour vous ou de les édulcorer, de peur de froisser ou de faire des vagues ? Cela vous coûte peut-être votre authenticité, voire un peu de votre estime de vous-même.Vous ressentez peut-être un décalage entre qui vous êtes et l’image que vous montrez : une version aseptisée de vous-même qui ne vous ressemble pas tout à fait. Pourtant, ce sont souvent leurs convictions qui nous inspirent le plus chez les autres, non ?Dans cet épisode, je vous aide à comprendre ce qui bloque quand il s’agit d’assumer votre point de vue personnel, et surtout, comment aller au delà. Pas besoin de devenir clivant(e) ou de monter sur une estrade pour faire entendre votre voix. Vous pouvez dire ce qui vous tient à cœur, avec naturel et bienveillance, tout en restant fidèle à vous-même.🎧 Si vous avez envie d’oser dire un peu plus ce qui compte pour vous cet épisode est fait pour vous !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous vous sentez coincé(e) dans un job, une relation ou une décision qui ne vous convient plus ? Vous avez du mal à gérer ce qui ressemble à une impasse ou un conflit ? C'est le moment de faire la distinction entre besoin et stratégie. Vous allez y gagner un autre regard sur vos préoccupations et une façon plus utile d'aborder vos projets et relations. Dans cet épisode, découvrez une clé essentielle pour :✔️ Prendre vos problèmes par le bon bout (celui qui est plus constructif)✔️ Désamorcer les tensions avec les autres (au travail ou à la maison)✔️ Reconnecter avec ce qui est vraiment important pour vous (ce n'est pas toujours ce que vous croyez)✔️Envisager de nouvelles solutions 👉 Abonnez-vous au podcast pour ne louper aucune sortie d'épisode.Mon site internet & dispos pour les rdv découvertesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez l'impression de passer vos journées à accomplir des tâches qui ne vous motivent pas, tout en rêvant de quelque chose de différent sans jamais oser franchir le pas ? Comment on fait quand le quotidien est si plombant qu'on a du mal à voir quoi y apporter de plus réjouissant ? Dans cet épisode, je partage un outil puissant et ludique pour réveiller vos rêves oubliés : le Jeu des 5 vies imaginaires. Découvrez comment cet exercice simple peut vous aider à retrouver la joie, explorer de nouvelles perspectives et passer à l’action sans pression. Un épisode pour s’inspirer, jouer et transformer la réflexion en mouvement. Appuyez sur "lecture" et laissez la magie opérer !👉 Abonnez-vous au podcast pour ne louper aucune sortie d'épisode.Mon site internet & dispos pour les rdv découvertesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Si vous avez un nouveau projet pro ou de vie, que vous vivez une période de transition et que vous avez la sensation d’avoir beaucoup plus de choses à faire et penser que vous n’avez de temps et d’énergie, cet épisode est pour vous ! L’approche en "Phase de vie et arbitrage temporaire" va vous permettre d’aborder cette nouvelle période que vous vivez avec plus de sérénité et de clarté d’esprit. C’est parti ?📖 Carnet d'arbitrage temporaire👉 Abonnez-vous au podcast pour ne louper aucune sortie d'épisode.👉 Site internet Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Offre temporaire : Séance ✨ Elan sur demande✨Vos projets ou vos journées vous paraissent une "montagne à gravir" ?Vous vous reconnaissez dans le perfectionnisme et la tendance à dépasser vos limites ? Vous aspirez à troquer la spirale du "toujours plus" contre plus de tranquillité d'esprit et de temps pour ce qui compte ? Et si c'était assez ? C'est sans doute la question la plus importante à se poser dans notre monde actuel.Si vous ne vous la posez jamais, il y a une raison... que je vous invite à remettre en question.Je vous propose d'apprendre à faire de cette question puissante votre outil anti-épuisement.📚"Découvrir les vraies richesses : Pistes pour vivre plus simplement" de Pierre Pradervand👉 Abonnez-vous au podcast pour ne louper aucune sortie d'épisode.Mon site internet & dispos pour les rdv découvertesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous procrastinez souvent et avez du mal à vous lancer dans certaines tâches ? Et si je vous disais qu’il existe un moyen simple et puissant de contourner cette résistance ? Quelque chose de bien plus ludique et encourageant que de "se faire violence". Je vous présente Les 5 minutes magiques, une démarche applicable à chaque fois que vous repoussez une action pourtant bonne pour vous ! Bonne nouvelle, ça marche aussi bien pour le pro (s'organiser, créer, faire avancer un projet, se former, prendre une pause...) que le perso (mieux manger, se bouger, ranger, se reposer, méditer, s'aérer...) !Je fais le pari que vous allez mettre la flemme au placard! 👉 Abonnez-vous au podcast pour ne louper aucune sortie d'épisode.Mon site internet & dispos pour les rdv découvertesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.