Mieux courir avec RTL

Dans cet épisode de "Mieux courir avec RTL", Vincent Derosier reçoit le professeur Guillaume Meurette, médecin chirurgien et spécialiste des troubles du plancher pelvien, pour aborder un sujet souvent tabou : les problèmes de périnée. Ensemble, ils expliquent pourquoi le périnée est essentiel pour les coureuses et les coureurs, détaillent les symptômes à surveiller, et donnent des conseils pratiques pour prévenir et traiter les problèmes, notamment après un accouchement. CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"C'est le sport le plus simple à pratiquer mais pas forcément le plus simple à mettre en place", c'est le premier conseil de Christelle Daunay, championne d'europe de marathon. Dans cet épisode, elle donne son mode d'emploi pour se mettre au running : commencer par des séances de marche-course pour éviter les blessures et écouter son corps pour ajuster l'effort. Elle insiste sur l'importance de bien choisir ses chaussures avec un professionnel et maintenir une régularité et une progressivité dans ses entraînements. Pour ne pas vous décourager, il est aussi important de se fixer des objectifs réalistes. CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Mieux courir avec RTL, Vincent Derosier reçoit Stéphane Kalfon, kinésithérapeute et ostéopathe. L'auteur du livre Bouge-toi ! Ton nouveau challenge pour reprendre ta santé en main (Editions Vuibert) partage ses conseils pour éviter les blessures fréquentes chez les coureurs. Ces blessures sont en réalité souvent causées par un entraînement trop intense ou mal adapté. Des pistes aussi pour travailler l'économie de la foulée et réduire les impacts au sol ... Cet épisode liste tous les bons conseils à avoir en tête pour ne pas se blesser. CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "Mieux courir avec RTL", Vincent Derosier vous donne les bons conseils pour s'entraîner à distance. Peut-on être correctement entrainé en étant loin du coureur? Quelles différences avec un plan d'entraînement? Est-ce vraiment différent des applications de course ? Cet épisode vous donne les meilleurs conseils avec Thomas Pigois, de la société Expert Sport coaching. CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Vincent Derosier reçoit Marc Dugenie, psychologue spécialisé en préparation mentale. La performance d'un coureur ne dépend pas que de l'endurance physique et on a trop tendance à négliger l'importance d'un "entraînement mental". La préparation mentale peut lever certaines interférences qui empêchent les sportifs d'atteindre leur plein potentiel: gestion du stress, méditation... il existe des exercices pratiques qu'on vous explique dans cet épisode. CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour beaucoup de coureurs, le gainage est souvent boudé ou bâclé. Et pourtant, notre invité pense qu'il est essentiel. Pourquoi le renforcement musculaire est-il bon pour mieux courir, plus vite et sans se blesser? Ecoutez les conseils de Thomas Fernandez coach sportif du service en ligne Yoco. CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Stéphanie Gicquel vient de battre un nouveau record en s'imposant au 100km de Millau en 8h2'34'', une nouvelle performance quelques mois après avoir battu le record de France du 24 heures sur piste. Au micro de Vincent Derosier, elle partage ses meilleurs conseils pour bien réaliser ses gammes : quand les faire ? A quelle fréquence? Avant ou après l'échauffement?. Pour la championne d'ultra-distance, il est recommandé de les intégrer régulièrement, idéalement trois fois par semaine, pour optimiser la foulée et la performance.  CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"L'échauffement, c'est la base de tout", c'est le mantra du coach Christophe Ruelle qui partage dans cet épisode les bons conseils pour bien s'échauffer avant une course.  "Il ne peut pas y avoir d'activité sans échauffement au préalable. Alors l'échauffement, ça veut dire quoi ? C'est se mettre en mouvement de manière intelligente, progressive. On va augmenter la fréquence cardiaque, on va augmenter la chaleur du corps, on va augmenter aussi l'échange respiratoire, on va travailler sur la coordination musculaire, on va affiner un petit peu le système nerveux. Donc c'est une mise en route, ni plus ni moins, que l'organisme a absolument besoin justement pour être dans de meilleures conditions pour pratiquer et éviter le risque de blessure" explique le coach. CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du podcast "Mieux courir avec RTL", Vincent Derosier reçoit Fabrice Kuhn, médecin du sport et triathlète, pour discuter de la nutrition adaptée aux coureurs. Cet épisode détaille l'importance d'une alimentation saine, riche en glucides, protéines et graisses équilibrées, pour optimiser la performance et la récupération, et répond à toutes les idées reçues autour de l'alimentation.  CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.