Mind Architect

Conflictele din relații nu sunt niciodată despre ceea ce par că sunt. În episodul 2 din sezonul dedicat conflictelor, Paul Olteanu stă de vorbă cu Raluca Anton despre nevoile care se ascund în spatele certurilor noastre.Raluca Anton este doctor în psihologie, psihoterapeut principal și supervizor în psihoterapii cognitiv-comportamentale, cu peste 15 ani de practică clinică și de formare a psihoterapeuților din România. Este autoarea volumelor „Terapie 1 la 1 cu sinele tău", „Povestea ta are sens" și „Harta relațiilor tale", gazda podcastului „Jocurile Minții" și a emisiunii „Cu mintea deschisă" de la Digi24.Raluca este co-autoarea, împreună cu Magor Csibi, a cărții „Înțelepciunea conflictului", despre conflictele personale și profesionale din viețile noastre și despre ce putem învăța din poveștile unor persoane publice. Cartea se poate (pre)comanda de la editura Nemira, aici. În acest episod am discutat cu Raluca Anton despre:De ce avem nevoie energie în buget ca să putem gestiona conflictul Cum se formează în copilărie relația noastră cu conflictul și mecanismele de copingCele 6 nevoi emoționale neîndeplinite care stau în spatele majorității conflictelorDe ce acceptarea nevoilor nu înseamnă acord și cum negociem dorințeleComplicațiile emoționale din relațiile la vârsta adultă cu părinții și cu frațiiCe se întâmplă în corp în conflict: luptă, fugă, îngheț și împăciuireCum punem limite și cum arată scuzele care chiar repară o relațieResurse menționate în conversație:Cartea Outraged: Why We Fight About Morality and Politics and How to Find Common Ground, de Kurt GrayCartea Dansul furiei, de Harriet LernerCartea Rivalitatea dintre frați, de Adele Faber și Elaine Mazlish Cărțile scrise de Raluca AntonIntră live alături de noi în înregistrarea episoadelor și primește răspunsuri la ce te interesează cel mai mult. Vino în Comunitatea Membrilor Mind ArchitectEpisod produs și distribuit cu susținerea PPC România."(00:00) Teaser și introducere""(02:38) Structura episodului cu Raluca Anton""(05:02) De ce credem că un conflict pune relația în pericol""(07:38) Bugetul energetic și gestionarea conflictelor: exemplul Ralucăi""(13:49) Ce iese la suprafață din noi când rămânem fără resurse""(16:49) Cum să ieșim din 'bulă' și să vorbim cu cine gândește diferit""(22:25) Ce poate funcționa când vrei să schimbi poziția morală a cuiva - Kurt Gray""(27:35) Cum învățăm în copilărie să ne certăm sau să evităm conflictul""(32:53) Cum rezolvă copilul conflictul: clovnul, salvatorul, hipervigilentul""(35:48) Tipare de conflict tipice în România""(39:22) Mecanismele de coping: când sunt utile și când ne costă""(42:43) De ce nu-i poți cere cuiva să renunțe la mecanism fără să pui altceva în loc""(46:06) Cele 6 nevoi din spatele oricărui conflict""(47:28) Acceptarea nu înseamnă acord""(49:53) Diferența dintre nevoie și dorință și de ce unele sunt negociabile și altele nu""(51:50) Exemplul Ralucăi Anton: cum găsim adevărata miză a conflictului""(59:46) Cum purtăm la vârsta adultă conversații dificile cu părinții""(01:06:14) Rivalitatea și competiția dintre frați și reglarea dinamicii de relație""(01:09:08) Ce se întâmplă în corp: luptă, fugă, îngheț sau împăciuire""(01:13:33) Întrebări din culise și din comunitatea Mind Architect Premium""(01:19:43) Cum punem limite unei persoane de ale cărei reacții ne temem""(01:27:32) Cum sună scuzele care repară cu adevărat""(01:35:50) Ce face ca un conflict să devină o lecție și nu o rană"

Conflictul nu e opusul unei relații bune, ci e chiar felul în care ea crește. Paul Olteanu, Magor Csibi și Raluca Anton deschid un întreg sezon despre relația noastră cu conflictele.Episodul introductiv este despre conflicte acasă și la birou: de ce evităm conversațiile cu miză, unde se descarcă tensiunea pe care nu o exprimăm și ce se schimbă când mutăm focusul de la rezolvare la relație. Raluca Anton este doctor în psihologie și psihoterapeut specializat în terapie cognitiv-comportamentală și terapia cuplului, cu 12 ani de practică și formator pentru psihologi. Este autoarea cărților „Povestea ta are sens", „Harta relațiilor tale" și „Terapie 1 la 1 cu sinele tău" și realizatoarea podcastului „Jocurile Minții".Magor Csibi conduce practica de leadership și cultură organizațională la Trend Consult. A fost directorul WWF România și director executiv al WWF Coreea, iar între 2007 și 2009 a reprezentat România în Parlamentul European. Este co-autor, alături de Radu Predescu, al cărții „Bătăliile care contează".Raluca și Magor sunt co-autorii cărții „Înțelepciunea conflictului", despre conflictele personale și profesionale din viețile noastre și despre ce putem învăța din poveștile unor persoane publice. Cartea se poate (pre)comanda de la editura Nemira.În acest episod am discutat despre:De ce evităm conflictul ca popor - istoria și modelele lui Hofstede și Erin MeyerPovestea personală a Ralucăi Anton și a lui Magor Csibi în relație cu conflictulDiferența dintre consens și compromis și de ce contează în relațiiCe înseamnă vulnerabilitate reală într-o conversație dificilăConflictul interior dat de lipsa alinierii între cum vrem să fim vs. cum suntemCum arată conflictul sănătos în viața personală, în echipe și în organizațiiSiguranța psihologică în organizații și cum duce ea la conflicte productiveCând merită să rămâi în conflict și când ar putea fi mai bine să pleciResurse menționate în conversație:Cartea Dansul furiei, de Harriet LernerCartea Bătăliile care contează, de Magor Csibi și Radu PredescuCărțile scrise de Raluca AntonCartea Când conflictul are sens, de Gáspár GyörgyIntră live alături de noi în înregistrarea episoadelor și primește răspunsuri la ce te interesează cel mai mult. Vino în Comunitatea Membrilor Mind Architect."(00:00) Introducere și teme principale abordate în episod""(02:42) De ce un sezon despre relația noastră cu conflictele""(05:29) Magor Csibi & Raluca Anton: de unde ideea unei cărți despre conflicte""(08:22) Evitarea conflictului în România: modelele lui Hofstede și Erin Meyer""(14:07) Raluca Anton și relația cu conflictul: exemplul cu scaunul din avion""(17:33) Magor Csibi: cum învățăm să evităm conflictul și consecințele pe termen lung""(22:39) Unde se descarcă furia pe care nu o exprimăm""(27:13) Consens sau compromis: diferența care schimbă relațiile""(29:24) De ce 'conflictul este progres pe cale să se întâmple'""(31:32) Ce înseamnă și cum arată vulnerabilitatea reală în conflicte""(36:42) De ce apare rezistență când liderul își schimbă atitudinea""(38:55) Conflictul interior dat de diferența dintre cine spun că sunt vs. cine chiar sunt""(43:06) Exemple personale: cum găsești echilibrul între nevoile proprii și relație""(55:57) Dezbaterea internă despre AI: decizie practică și reparație relațională""(01:02:55) Ce au de câștigat organizațiile și echipele din opiniile minoritare""(01:11:57) Groupthink și nevoia de diferențe și similarități în cupluri și organizații""(01:17:03) Când rămâi în conflict și când e mai bine să pleci""(01:22:23) Puncte forte și dificultăți în purtarea conflictelor la Magor și Raluca""(01:26:43) Despre carte și despre ce urmează în următoarele episoade din sezon"

Sezonul de podcast despre relații creat în colaborare cu Pagina de Psihologie a adus în conversație subiecte pe care mulți dintre noi le poartă în tăcere: cum iubim, cum pierdem, cum ne vindecăm, cum ne regăsim pe noi înșine în mijlocul relației cu celălalt și cum navigăm împreună o lume care ne invită la tot mai multă izolare. Astăzi ne vedem live, în ultima întâlnire de dinainte de vacanța de vară, în cadrul episodului 12 din acest sezon de podcast. Invitatul nostru de astăzi este Gáspár György: psiholog clinician, terapeut relațional și autor, cunoscut pentru contribuțiile în promovarea sănătății relaționale și a inteligenței emoționale în spațiul public din România. Este co-fondator al comunității Paginii de Psihologie și al Academiei de Terapie Imago din România.Alături de Paul Olteanu și Gáspár György adresăm teme precum: relația cu pierderea și cum încheiem ce a rămas neînchis relația părinte-copil când copilul este deja adult parenting și ce se întâmplă cu relația de cuplu după apariția copiilorintimitatea în cuplu și dificultățile în a iniția intimitatea sexuală relațiile de cuplu după 60 de aniResurse menționate:Cartea Dansul Furiei, de Harriet Lerner Cartea Dansul Fricii, de Harriet LernerCartea Thinking in Systems, de Donella MeadowsCărțile lui John GottmanEpisod produs și distribuit cu susținerea PPC România.Acest episod a apărut inițial live pe YouTube. "(00:00) Intro""(02:54) Încheieri și pierderi: de ce așteptăm un closure care nu vine""(03:51) Câte feluri de pierderi există și cum le integrăm""(06:50) Fiecare zi care se încheie e, de fapt, o pierdere""(08:28) De ce orice alegere bună conține și o pierdere""(13:09) Pierderile cer energie și de ce regretăm mai mult ce n-am făcut""(17:24) Ce se întâmplă cu rolul cuiva în sistem când dispare""(18:42) Pierderea ambiguă: prezent fizic, absent emoțional""(21:08) Terapia individuală și granițele relației de cuplu""(24:14) Sistemul e mai puternic decât individul (Thinking in Systems)""(28:17) Cum schimbi un sistem: întregul peste suma părților""(30:04) Homeostazia: sistemul caută stabilitate, nu sănătate""(31:43) Dansul furiei: manevre, contra-manevre și schimbarea reală""(35:11) Relația la distanță e o pierdere?""(38:32) Dor, dorință și dorul de ceea ce n-am trăit""(43:45) Pierderi ambigue: dispariție și ghosting""(45:24) Parenting: cum reconstruiești conexiunea cu copilul""(48:24) Dozarea reconectării și demnitatea copilului""(53:35) Divorț, regret și împăcarea cu o decizie luată demult""(59:16) Relația cu părinții: de la părinte-copil la adult-adult""(01:06:48) Copilul parentificat și etapele vieții de familie""(01:11:17) Cuibul gol și grija pentru propriii părinți""(01:17:34) De ce contează nu-ul copilului (contravoința)""(01:24:03) Autonomie vs. independență""(01:26:28) Cum îți susții partenerul prin perioada de pierdere a părinților săi""(01:30:45) Degradarea părinților și propria îmbătrânire""(01:42:36) Dating și vitalitate după 60 de ani""(01:47:35) Intimitatea sexuală în relațiile de durată: rușinea de a iniția""(01:50:42) A-ți dori ceea ce ai deja (Esther Perel)""(01:55:56) Ce ține atracția vie: spațiu, joacă, atingere""(02:00:14) Homeostazie și adaptare hedonică în cuplu""(02:06:48) Curajul de a rămâne viu și relațiile începute după 30""(02:12:25) Întrebări de final: un cuvânt despre familie, prietenie și cuplu"

Biologia interpersonală este știința modului în care creierul, mintea și relațiile se modelează reciproc. Construind pe munca lui Daniel Siegel Ph.D., explorăm cele patru stiluri de atașament și stilurile narative pe care ele le generează, cele nouă domenii ale integrării, fereastra de toleranță și venim cu o nouă perspectivă asupra adolescenței.Nora Neghină este psiholog clinician și terapeut relațional, certificată ca trainer Mindsight din 2015, de Mindsight Institute, fondat de dr. Daniel J. Siegel. Din 2024 are și specializarea de coach specializat în menopauză, iar pe site-ul Pagina de Psihologie este autoarea rubricii „Opțiunea Mindsight".Acesta este al 11-lea episod din sezonul realizat în parteneriat cu  @PaginadePsihologie  Astăzi discutăm despre:Biologia interpersonală și cum se aplică ea în viața de zi cu ziTrepiedul stării de bine: creier, minte, relațiiCele patru stiluri de atașament și narativele rezultateCele nouă domenii ale integrăriiTranziția de la reactivitate la reflexivitateFereastra de toleranță și coreglareaTehnici de parenting fundamentate în neurobiologieAcronimul ESSENCE și caracteristicile adolescențeiResurse menționate în episod: Cartea Mindsight. Noua știință a transformării personale de Daniel J. Siegel Cartea Parentaj sensibil și inteligent (Parenting from the Inside Out) de Daniel J. SiegelCartea Creierul copilului tău (The Whole-Brain Child) de Daniel J. SiegelCartea Inteligența parentală de Daniel J. SiegelCartea și caietul de lucru Copilul cu mintea deschisă (The Yes Brain) de Daniel J. Siegel "(00:00) Intro""(05:08) Ce este neurobiologia interpersonală""(07:10) Neuroplasticitatea și abordarea lui Daniel Siegel""(09:43) Ce este Mindsight - lentila prin care privim mintea noastră și a celorlalți""(11:35) Cei 3 O și triunghiul stării de bine""(13:33) Definiția minții după Daniel Siegel: proces emergent, întrupat, relațional""(17:36) De ce relațiile sunt al treilea pilon esențial pentru sănătatea mintală""(19:26) Deconectare sănătoasă vs izolare - cum le recunoaștem?""(21:51) Atașamentul: de la Mary Ainsworth la stiluri narative""(24:05) Atașamentul anxios ca narativ: indecizie și du-te-vino""(26:25) Atașamentul dezorganizat și trauma de dezvoltare""(27:52) Atașamentul evitant: distanță emoțională și lipsă de insight""(30:05) Stilurile de atașament se pot schimba""(33:22) Atașamentul securizant - cum se aude el""(37:09) Identificarea stilurilor narative la alți oameni""(39:52) Cum susținem un partener cu narativ evitant: recorporalizarea""(42:55) Cum susținem un partener cu narativ anxios: pauza și diferențierea""(48:18) Cele nouă domenii ale Integrării și utilitatea lor""(50:15) Integrarea interpersonală ""(53:10) Neurodivergență vs lipsă de integrare din perspectiva Mindsight""(56:23) Furie sănătoasă și reflexivitate vs Disfuncție și reactivitate""(01:00:45) Response ability - pasul înapoi în locul reacției""(01:03:35) Întrebări din comunitate: atașamentul în relații diferite""(01:06:17) Adult Attachment Interview și cartea 'Parentaj sensibil'""(01:10:25) Aplatizare emoțională, alexitimie și citirea contextului""(01:13:40) Furia, fereastra de toleranță și exercițiul cu mingile""(01:16:09) Mișcarea ca instrument de reglare""(01:17:40) Coreglarea și rolul apropiaților""(01:22:20) Cum și de la ce vârstă învățăm copiii să identifice emoțiile din corp?""(01:25:00) Numirea expresiilor copilului ca mod de a-l face să se 'simtă simțit'""(01:27:18) ESSENCE - Cele 4 caracteristici ale adolescenței""(01:28:06) Emotional Spark și viteza de procesare a informației""(01:29:06) Social Engagement și Novelty""(01:31:01) Creative Exploration, familia și invidia stârnită""(01:33:47) Actualizare: cortexul se maturizează complet abia la 30 de ani""(01:37:55) Unde o găsești pe Nora Neghină și rubrica 'Opțiunea Mindsight'""(01:39:55) Top 3 cărți de Daniel Siegel pentru explorare""(01:41:42) Caroline Welch: Darul prezenței conștiente - Mindsight pentru femei"

Ce este privilegiul și cum influențează el relațiile noastre? Cristina Petrescu-Ghenea și Carmen Ioniță explorează diversitatea, incluziunea și discriminarea pornind de la identitățile noastre intersectate — etnie, gen, clasă socială, formă a corpului, neurotip, statut relațional — și de la fricțiunile pe care acestea le creează în viața de zi cu zi.Cristina Petrescu-Ghenea este medic cu specializare în psihiatria copilului și adolescentului și psihoterapeută de familie. Din 2020, este co-gazdă a podcastului Reconectat, iar în practica de cabinet lucrează cu adolescenți și adulți din comunități diverse, dintr-o perspectivă afirmativă, intersecțională și bazată pe reducerea riscurilor.Carmen Ioniță este doctor în psihologie, psihoterapeută de familie și People & Culture manager. A studiat neuroștiințe cognitive la Universitatea din Manchester și a lucrat ca trainer în mediul academic, de ONG și Corporate.Acesta este episodul 10 dintr-un sezon dedicat relațiilor, realizat împreună cu  @PaginadePsihologie  . Astăzi discutăm despre:Plăcinta privilegiilor și cum se intersectează identitățile noastreModelul excluziune → toleranță → incluziune → integrareDe ce investiția în doar o singură relație centrală ne vulnerabilizeazăCum stăm cu vinovăția, rușinea și disconfortul fără să fugim de eleNeurodivergența în relații și curiozitatea în locul etichetelorAcțiuni concrete pentru a crea spații mai primitoareResurse menționate în conversație:Podcast: ReconectatAsociație: Identity.Education (Timișoara) – ghiduri PDF gratuite pentru părinți, familia extinsă și aliații comunității LGBTQIA+ Piesa de teatru "Cel mai bun copil" de și cu Alina ȘerbanEpisod anterior Mind Architect despre Harvard Grant Study / Harvard Study of Adult Development Episod anterior Mind Architect: conversația cu sociologul Gelu Duminică despre toleranțăIntră live alături de noi în înregistrarea episoadelor și primește răspunsuri la ce te interesează cel mai mult. Vino în Comunitatea Membrilor Mind Architect. Episod produs și distribuit cu susținerea PPC România. "(00:00) Intro""(02:32) Introducere și prezentarea invitatelor: Cristina Petrescu Ghenea și Carmen Ioniță""(06:13) Harta identităților: cum ne poziționăm în plăcinta diversității""(09:08) Privilegiu fără defensivitate: traseul conștientizării""(13:35) Plăcinta identității: etnie, corp, clasă, educație, vârstă, neurotip""(17:20) Tipuri de relații & cum ne vulnerabilizează centrarea excesivă pe cuplu""(22:19) Harvard Grant Study, 'single by choice' și redistribuirea energiei relaționale""(27:34) Exercițiul cercului relațional și neurodivergența în socializare""(31:02) 'You are weird' și de ce drepturile nu sunt o resursă limitată""(36:32) Modelul excluziune → toleranță → incluziune → integrare""(40:54) Integrarea reală: 'n-am fi noi fără tine' vs. asimilare""(44:55) Cine decide cine stă la masă: Gelu Duminică și responsabilitatea aliatului""(48:19) Disconfort, 'nimic pentru noi, fără noi' și deconstrucția identității""(53:16) Swing dance, George Floyd și confruntarea personală cu privilegiul""(55:36) 'Cel mai bun copil' de Alina Șerban: arta ca poartă și vina ca acțiune""(58:14) Vinovăția e pro-socială & De ce să nu ne procesăm vina cu persoana marginalizată""(01:02:40) Psihoterapia sistemică și traumele colective neprelucrate""(01:05:33) Intersecționalitatea: cum ne retragem în identitățile marginalizate""(01:08:45) Burnout în activism, autocompasiune și 'îmi asum' de pe social media""(01:13:21) Neurodivergența fără diagnostic: curiozitatea în locul etichetelor""(01:15:30) Educarea prin experiența trăită și evoluția psihiatriei""(01:21:34) Arta ca poartă: teatrul, poezia și povestea podcastului Reconectat""(01:28:07) Acțiuni concrete: curatoriere feed, reflecție și spații fizice incluzive""(01:35:11) Voluntariatul diferențiat și presiunea colectivă pe sistemele inegale"