Mind Switch Podcast

Episode 111: Wie du endlich wieder positiv denkstKennst du diesen Wunsch? Endlich wieder positiv denken – raus aus dem ständigen Grübeln, den negativen Gedankenspiralen, dem Kopfkino. Es ist eines der häufigsten Ziele überhaupt.In dieser Folge zeigen dir Pascal Bartosch und Michaela Schenker, wie du da wirklich hinkommst. Und vielleicht überrascht dich, dass der Weg dorthin ein ganz anderer ist, als die meisten denken.Das erfährst du in dieser Folge:Was hinter dem Wunsch nach „positiv denken" wirklich stecktWie Gedankenspiralen entstehen – und warum sie sich fast wie eine Sucht anfühlenWarum ständiges „Scannen" (den Tag, deinen Körper, deine Fehler) dich nie zur Ruhe kommen lässtWarum echte Selbstreflexion im Grübeln gar nicht möglich istWarum Tricks wie „Stopp sagen" oder Pro-und-Contra-Listen nach hinten losgehenWas das Beispiel vom Eiffelturm über echte innere Stabilität verrätWenn du dir wünschst, endlich wieder klarer, ruhiger und leichter zu denken – dann ist diese Folge genau richtig für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 110: Resilienz: Fast alle verstehen sie falschResilienz ist in aller Munde – aber kaum jemand versteht wirklich, was gemeint ist. Die meisten denken an „positiv denken" oder „darauf vertrauen, dass alles gut kommt". Manches davon ist sogar das Gegenteil von echter Resilienz.In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker darüber, was Resilienz wirklich bedeutet – und warum sie zur „Währung der Zukunft" wird.Das erfährst du in dieser Folge:Warum das, was die meisten für Resilienz halten, gar keine istWarum unser Gehirn „statisch" ist – und die Welt immer dynamischer wirdWarum Atemübungen und Meditation die Resilienz oft gar nicht steigernWas das Bild vom Fluss und den Wellen mit echter Widerstandskraft zu tun hatWarum es nicht die Aufgabe deiner Führungskraft ist, dich zu „schonen"Woran du erkennst, ob eine Entscheidung aus Stärke – oder aus Flucht entstehtWenn du wissen willst, was Resilienz wirklich bedeutet – und warum sie über deine Lebensqualität entscheidet – dann ist diese Folge genau richtig für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 109: Warum Pensum reduzieren ein Burnout nicht verhindert„Ich reduziere einfach mein Pensum, dann wird's besser." Diesen Gedanken kennen viele – und er klingt logisch. Aber stimmt er auch? In dieser Folge räumen Pascal Bartosch und Michaela Schenker mit einem der grössten Irrtümer rund um Stress und Burnout auf.Das erfährst du in dieser Folge:Warum die Anzahl Arbeitsstunden fast nichts mit deinem Stresslevel zu tun hatWoran du chronischen Stress erkennst – und welches Zeichen „Alarmstufe Rot" bedeutetWarum eine Reduktion von 100 auf 80 % den Druck oft sogar erhöhtWas das „Ruhenetzwerk" im Gehirn damit zu tun hat – und warum mehr Freizeit nach hinten losgehen kannWarum auch ein Jobwechsel selten die Lösung istWas wirklich darüber entscheidet, wie gestresst du dich fühlstWenn du dir schon überlegt hast, dein Pensum zu reduzieren, weil du nicht mehr abschalten kannst – dann ist diese Folge genau richtig für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 108: Warum du ständig ein schlechtes Gewissen hast – ohne GrundKennst du dieses leise schlechte Gewissen? Es meldet sich, obwohl du eigentlich gar nichts falsch gemacht hast – und trotzdem erklärst und rechtfertigst du dich, nach aussen oder in deinem Kopf.In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker darüber, woher dieses Gefühl wirklich kommt – und warum es dich mehr Kraft kostet, als du denkst.Das erfährst du in dieser Folge:Woran du überhaupt erkennst, dass dich ein schlechtes Gewissen begleitetWarum es dabei fast nie um echte Schuld gehtWarum ausgerechnet Perfektionisten und People Pleaser besonders betroffen sindWarum „einfach Nein sagen lernen" hier nicht weiterhilftWas dein schlechtes Gewissen mit deiner Energie machtWas sich verändert, wenn dieses Muster sich auflöstWenn dich öfter ein schlechtes Gewissen begleitet, ohne dass du genau sagen könntest warum – dann ist diese Folge genau richtig für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.

Episode 107: Getriggert in Sekunden: Warum dich Kleinigkeiten so stressenKennst du das? Eine Kleinigkeit – eine neue Aufgabe, eine harmlose Frage deines Kindes – und plötzlich bist du gereizt, genervt, auf hundertachtzig. Und kurz danach denkst du: „So wollte ich doch gar nicht reagieren. Das bin nicht ich."In dieser Folge erklären Pascal Bartosch und Michaela Schenker, was in diesem Moment wirklich in dir passiert – und warum du weniger Kontrolle darüber hast, als du denkst.Das erfährst du in dieser Folge:Warum deine Stressreaktion ausgelöst wird, bevor du überhaupt bewusst reagieren kannstWas es mit den „Alarmknöpfen" in deinem Gehirn auf sich hat – und woher sie kommenWarum „nimm's doch nicht so persönlich" und „chill mal" nicht funktionierenWarum ausgerechnet gutgemeinte Ratschläge deinen Stress oft noch verstärkenWeshalb klassisches Stressmanagement immer nur den Brand löscht – aber nie die UrsacheWas es wirklich braucht, damit bestimmte Situationen dich gar nicht mehr triggernWenn du dich oft fragst, warum dich Dinge aus der Fassung bringen, die eigentlich keine grosse Sache sind – dann ist diese Folge genau richtig für dich.Weitere Links und Ressourcen:🌐 Besuche unsere Webseite: www.mindswitch.ch📊 Mach den kostenlosen Stresstest: www.mindswitch.ch/stress-test📆 Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.mindswitch.ch/lp/termin-buchen✉️ Hast du eine Frage oder Themenvorschläge? Schreib gerne einen Kommentar.