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Meditaciones para calmar el Yo
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Meditaciones para calmar el Yo

Author: Raziel Tovar

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Meditaciones guiadas para aprender a no identificarnos con el "yo" narcisista y perturbado. La naturaleza de nuestra mente es paz interior, pero nos identificamos de forma equívoca con nuestras limitaciones. Estas meditaciones y prácticas de mindfulness nos ayudan a dejar de victimizarnos. Reducir el estrés, la ansiedad y empezar a ser más conscientes, generosos y compasivos. Soy Raziel Tovar, psicólogo especialista en mindfulness. Conoce mis cursos en https://mindfulacademy.com.mx
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Esta meditación es ideal para principiantes que desean iniciarse en la práctica de mindfulness (atención plena o consciencia plena). El objetivo principal de esta práctica es aprender a no reaccionar negativamente a las distracciones, y volver a enfocar nuestra atención a la respiración cada vez que surjan. Aprende mindfulness de forma profesional con nuestro curso online de 8 semanas https://mindfulacademy.com.mx/curso-mbsr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mindfulacademy/message
Este ejercicio de mindfulness (atención plena) nos ayuda a cultivar pensamientos y emociones positivos hacia uno mismo y hacia los demás. Nos ayuda a traer la mente al momento presente, calmar la agitación mental, reducir estados de estrés, ansiedad y depresión. Aprende mindfulenss con nuestros cursos online en https://mindfulacademy.com.mx --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mindfulacademy/message
Este ejercicio de mindfulness (atención plena) tiene como objetivo aprender a practicar formalmente. Desde la atención a la respiración así como aprender a reducir las distracciones, aceptar y observar imparcialmente la experiencia del momento presente, incluyendo pensamientos y emociones. Nos ayuda a cultivar estados de calma, bienestar y ser más resilientes. También a reducir estados de estrés, ansiedad y depresión. Aprende mindfulenss con nuestros cursos online en https://mindfulacademy.com.mx --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mindfulacademy/message
Este ejercicio de mindfulness (atención plena) nos ayuda a relacionarnos mejor con nuestros pensamientos y emociones, negativos o positivos. Aprendemos a observarlos imparcialmente sin identificarnos con ellos, considerándolos meros fenómenos cognitivos. Esto nos ayuda a traer la mente al momento presente, calmar la agitación mental, reducir el estrés y la ansiedad. Aprende mindfulenss online nuestros cursos en https://mindfulacademy.com.mx --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mindfulacademy/message
Esta práctica de mindfulness o atención plena es muy útil para reducir cargas de estrés crónico e incluso dolor físico. Es una versión abreviada del ejercicio utilizada en el curso de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts (MBSR) del Dr. Jon Kabat Zinn. Nos ayuda a traer la mente al momento presente, calmar la agitación mental y reducir la ansiedad. Aprende mindfulness con nuestros cursos online en https://mindfulacademy.com.mx --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mindfulacademy/message
Está práctica es un ejercicio de mindfulness (atención plena) utilizado dentro del programa MBSR del Dr. Jon-Kabat Zinn. Nos ayuda a mejorar nuestra atención observado con nuestros cinco sentidos la experiencia de ver, oír, oler, tocar y saborear una uva pasa. El objetivo es aprender a practicar mindfulness informalmente en diferentes momentos del día, estando atentos del momento presente y en calma. Aprende mindfulness online con nuestros cursos https://mindfulacademy.com.mx --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mindfulacademy/message
Esta práctica de meditación mindfulness es un ejercicio básico de atención en la respiración para empezar a aprender mindfulness. Nos ayuda a traer la mente en el momento presente, calmar la agitación mental y reducir el estrés y la ansiedad. Aprende en línea con nuestros cursos en https://mindfulacademy.com.mx --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mindfulacademy/message
Esta ejercicio de mindfulness o atención plena nos ayuda a aceptar nuestras sensaciones, pensamientos y experiencias sin identificarnos con ellos ni caer en la compulsión de querer cambiar todo aquello que nos desagrada. Nos ayuda a traer la mente al momento presente, calmar la agitación mental, reducir el estrés y la ansiedad. Aprende en línea con nuestros cursos en https://mindfulacademy.com.mx --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mindfulacademy/message
Este ejercicio de mindfulness nos ayuda a relacionarnos mejor con nuestras sensaciones sin importar si son incómodas o no. Es útil para superar la sensación de estrés o ansiedad. Nos ayuda a traer la mente al momento presente y calmar la agitación mental. Aprende mindfulness en línea con nuestros cursos en https://mindfulacademy.com.mx --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mindfulacademy/message
Esta ejercicio de mindfulness (atención plena) nos ayuda a relacionarnos mejor con nuestras emociones, tanto negativas como positivas sin identificarnos con ellas, simplemente observandolas como fenómenos cognitivos. Esta forma imparcial de autoobservación nos ayuda a traer la mente al momento presente, calmar la agitación mental, reducir el estrés y la ansiedad. Aprende mindfulenss online nuestros cursos en https://mindfulacademy.com.mx --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mindfulacademy/message
Esta práctica de meditación mindfulness es un ejercicio básico de atención en la respiración para empezar a aprender mindfulness. Nos ayuda a traer la mente en el momento presente, calmar la agitación mental y reducir el estrés y la ansiedad. Aprende en línea con nuestros cursos en https://mindfulacademy.com.mx --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mindfulacademy/message
Cuando surja una distracción en tu mente, o un pensamiento negativo no luches contra ello. Las distracciones son como nubes que vienen y van. Tu mente es como un cielo inmenso, libre y sin obstrucciones. https://mindfulacademy.com.mx --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mindfulacademy/message
Difusión sobre la ciencia de mindfulness para entender mejor nuestra mente y tomar el control de nuestro bienestar. Hablamos sobre los mecanismos psicológicos de mindfulness, su estudio en medicina y analizamos cómo adoptar en nuestra vida la práctica de mindfulness. https://mindfulacademy.com.mx --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mindfulacademy/message
Mindfulness o atención plena es la capacidad de llevar nuestra atención de forma consciente e intencional al momento presente. No consiste en poner la mente en blanco, sino en aprender a identificar nuestras distracciones y regresar nuestra atención al presente. Mindfulness es una práctica, entrenamiento o adiestramiento mental. Nos ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y a obtener bienestar, sensación de calma y lucidez mental.Entra a https://mindfulacademy.com.mx e inscríbete al curso gratuito de introducción a mindfulness y conocer sobre nuestras investigaciones.
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