Mindful Minuut

Dit zijn de staande bewegingsoefeningen van de mindfulness cursus. In 30 minuten neemt Jessica je mee in verschillende yoga-oefeningen waarbij het vooral gaat om de mindful houding naar jezelf toe.Op 2 november 2026 start de volgende groep voor de 8-weekse Mindfulness Cursus (MBSR). Doe je mee? Hier alle info

Van radio-dj naar spirituele zoeker (en vinder!): een open gesprek met Patrick KickenPatrick Kicken was jarenlang een bekende stem op de landelijke radio. Na een burnout kwam hij terecht in een wereld van meditatie, non-dualiteit en persoonlijke ontwikkeling. Hij nam voor zijn podcast Leven Zonder Stress podcast-gesprekken op met 600 (!) spirituele leraren en andere inspirerende personen op dit gebied.In deze aflevering draaien we de rollen om. Na mijn gesprek in zijn podcast Leven Zonder Stress schuift Patrick aan in de Mindful Minuut Podcast voor een eerlijk gesprek over burn-out, hooggevoeligheid, emoties, relaties, ego, spiritualiteit en de zoektocht naar rust.We hebben het onder andere over:Hoe bij Patrick zijn aanraking met spiritualiteit bijdroeg aan het ontstaan van zijn burnout (waar het bij mij juist andersom was, door mijn burnout kwam ik in aanraking met spiritualiteit)Hoe een succesvolle radiocarrière hem toch niet gelukkig maakteWaarom bij veel mannen verdriet zich uit in boosheidHooggevoeligheid, verschillende soorten prikkels en waarom hij in een restaurant een speciale tafel vraagtZijn grootste inspiratiebronnen: non-dualiteit en Een Cursus in Wonderen"Wil je gelijk of wil je geluk?"De relatie tussen ego, schuldgevoel en stressWaarom acceptatie op een gegeven moment krachtiger is dan jezelf constant verbeterenHoe Patrick na honderden interviews naar spiritualiteit kijktWat hij inmiddels vindt van coaches, manifesteren en "succes is een keuze"Een gesprek vol herkenning, humor en waarin we onszelf niet al te serieus nemen :)🎧 Luister ook het gesprek in Patricks podcast Leven Zonder Stress, waarin hij mij interviewt en we praten over mindfulness, burnout, meditatie en leven in het oog van de storm.

In deze meditatie (21 min) geef je op een liefdevolle, veilige manier ruimte aan je gevoelens/emoties.Nu in september: een jaarabonnement op Mindful Minuut voor slechts 49,- (50% korting). Wat je krijgt:💆 Elke dag een nieuwe unieke meditatie (3-5 min) in je WhatsApp💆 Een app met inmiddels meer dan 600 meditaties voor élk moment💆 Maandelijkse online Mindful Meetups voor extra verdiepingLid worden met kortingDoe je mee met onze ⁠8-weekse mindfulness cursus⁠? Op 2 november 2026 starten we. Met een kleine groep (max. 10) en persoonlijke begeleiding. Alle informatie vind je hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Doe je mee met onze ⁠8-weekse mindfulness cursus⁠? Op 2 november 2026 starten we. Met een kleine groep (max. 10) en persoonlijke begeleiding. Alle informatie vind je hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Over deze meditatie:Tijd voor ontspanning. Door spieren eerst aan te spannen en vervolgens te ontspannen, lukt het vaak om tot diepere ontspanning te komen. 💆 Dit wordt ook wel Progressive Muscle Relaxation (PMR) genoemd. Laat je weten hoe het voor je was? Vond je dit een fijne meditatie? Probeer dan ook eens ⁠⁠⁠Mindful Minuut⁠⁠⁠.Maak van mediteren moeiteloos een gewoonte:Ontvang elke ochtend van mij een spraakbericht via WhatsApp met een nieuwe meditatie van max 5 min.Onbeperkt toegang tot de Mindful Minuut App met een meditatie voor elk moment, van korte pauzemomenten tot slaapmeditaties en bodyscans.Maandelijkse Zoom-sessies om samen te mediteren en verdiepen.Meer info via deze link 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/spotify-actie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Doe je mee met onze ⁠8-weekse mindfulness cursus⁠? Op 2 november 2026 starten we. Met een kleine groep (max. 10) en persoonlijke begeleiding. Alle informatie vind je hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Over deze meditatie:In deze meditatie beoefenen we mindfulness door de aandacht te richten op verschillende ervaringen in het hier & nu. Geniet ervan!Je hoofd staat nooit echt stil, ook niet als je "rust". Mindful Minuut helpt je in 3 minuten per dag om even écht in te checken met jezelf. Via een audiobericht op WhatsApp, elke ochtend klaar op je telefoon.👉 Probeer nu 3 maanden voor €5,-