Mindfulness, sebarozvoj a pozitívna psychológia

40 Episodes

Reverse

#37 Človeče, hnevaj sa (ale skús konštruktívne a asertívne)

2024-09-2425:15

Hnev je ako každá iná emócia úplne prirodzená, dôležité je ju vedieť regulovať a efektívne využívať. A naučiť sa to môže byť samozrejme výzva. Ale zasa, čo v živote nie je výzva, nie?

#36 Niečo väčšie ako “ja” (transcendencia, meditácia a emócia údivu)

2024-09-0619:52

Môže človeku pomôcť získať perspektívu povznesenú nad vlastné "ja"? A ak áno, dá sa to vedome dosiahnuť?

#35 Nemusíš chcieť byť najlepšou verziou seba samého (o mentálnych pasciach sebarozvoja)

2024-07-3123:13

Najlepšia verzia seba samého, alebo koncept "best self" nemusí byť tým najvhodnejším cieľom osobnostného rozvoja. Namiesto neho ti chcem predstaviť koncept "favourite self", teda tvoju najobľúbenejšiu verziu seba samého. Instagram: https://www.instagram.com/matejhrabovsky.sk/

#34 Hranice okolo tvojej mentálnej záhrady (ako si vo vzťahoch určovať hranice)

2024-07-1521:00

Prečo sú hranice v každom vzťahu nevýhnutné, a ako sa nestať emocionálnou rohožkou? A čo s tým všetkým má asertivita? Instagram: https://www.instagram.com/matejhrabovsky.sk/

#33 Tri úskalia letného obdobia (alebo ako žiť leto úplne v pohode)

2024-06-2817:57

Zvýšená agresivita, letné FOMO a tlak na "letnú formu" našej postavy. To sú veci, ktoré súvisia s obdobím, ktoré tu teraz máme, a môže to ovplyvňovať náš mentálny svet. Našťastie leto ponúka aj kopec vecí, ako tento náš svet rozvíjať. Instagram: https://www.instagram.com/matejhrabovsky.sk/

#32 Sťažovanie 24/7 (kedy si to sťažujeme sťažovaním)

2024-06-1322:37

Všímaš si na sebe, že sa často uchyluješ k sťažovaniu na niečo, alebo na niekoho? Alebo si všímaš, že ľudia okolo teba nerobia nič iné, len sa sťažujú? Pokiaľ si odpovedal aspoň na jednu otázku áno, alebo ťa jednoducho zaujíma, ako v takých prípadoch postupovať, táto epizóda je pre teba. Instagram: https://www.instagram.com/matejhrabovsky.sk/

#31 Odpúšťanie bez opúšťania sa (alebo ďalšia cesta ako nežiť v minulosti)

2024-05-3024:52

V spoločnosti traduje veľmi veľa mýtov a nedorozumení o odpustení. A tak to niekedy môžeme vidieť ako slabosť, či nebezpečenstvo. Avšak skutočné odpustenie je únik z väzenia minulosti. Takže nie si odsúdený tam byť na doživotie. Instagram: https://www.instagram.com/matejhrabovsky.sk/

#30 Vedomie sebavedomia (ako budovať zdravý pohľad na seba)

2024-05-1627:42

Sebavedomie patrí k tým slovám, ktoré používame často, ale pritom ich význam nie úplne dobre chápeme. O sebavedomí, ako zdravé sebavedomie vyzerá a ako ho rozvíjať, je nová epizóda podcastu. Vypočuj si, a keď máš nejakú otázku, napíš :)

#29 Započúvaj sa (keď máš robiť len jednu vec pre svoje vzťahy, rob túto)

2024-05-0222:44

Chceš sa stať charizmatickejším človekom a mať lepšie vzťahy? Nie, nepredávam tabletky na zväčšenie čohokoľvek.. Hovorím o schopnosti aktívne, plnohodnotne počúvať. Čo to presne znamená, a aké to môže človek rozvíjať, si môžeš vypočuť v tejto epizóde. Instagram: https://www.instagram.com/matejhrabovsky.sk/

#28 Radikálna akceptácia (jedna z mála radikálnych vecí, ktoré sú dobré)

2024-04-1822:01

Myslím, že každý človek potrebuje pochopiť silu akceptácie, a priepastné rozdiely medzi akceptáciou a vzdaním sa, či rezignáciou. Aj toto bol jeden so zámerov tejto epizódy. Instagram: https://www.instagram.com/matejhrabovsky.sk/

#27 Kto chce manipulovať ľudí, používa strach z neznáma

2024-04-0423:11

Strach z neznáma je určite jednou z najsilnejšie zakorenených vecí, ktoré nás ovplyvňujú. A keď si to určití ľudia uvedomia, vedia to využívať na manipuláciu celých skupín ľudí. Našťastie, aj tu platí, že znalosť problematiky a schopnosť odstupu, nám dáva slobodu nenechať sa touto emóciou ovládať. Instagram: https://www.instagram.com/matejhrabovsky.sk/

#26 Toxická pozitivita (“don't worry, be happy ” a iné sračky)

2024-03-2124:58

Epizóda o toxickej pozitivite, ktorá je vrahom emocionálnej autentickosti a úprimnosti. A aby som bol, ešte dramatickejší, tak v epizóde spomeniem aj Hercula Poirota. Instagram: https://www.instagram.com/matejhrabovsky.sk/

#25 Prečo sú hodnoty alfa a omega života (...a 10 hodnôt Shaloma Schwartza)

2024-03-0721:39

Málo rozprávame o hodnotách, nie? Hlavne vzhľadom k tomu, že by ideálne mohli viesť naše kroky a rozhodnutia. O hodnotách, o tom ako sa tvoria a ako ich v sebe rozpoznať je táto epizóda. Instagram: https://www.instagram.com/matejhrabovsky.sk/

#24 Lotos, Maslow a sebaaktualizácia

2024-02-2121:06

Je sebaaktualizácia, teda naplnenie svojho ľudského potenciálu, našim životným poslaním? Alebo dokonca našou ľudskou povinnosťou? Ťažko povedať. V každom prípade je to koncept, ktorý je fajn poznať. Či ho už prijmeš, je samozrejme tvoja voľba. Instagram: https://www.instagram.com/matejhrabovsky.sk/

#23 O vzťahoch, očakávaniach a Valentínovi

2024-02-0821:05

Každý má iné očakávania od svojich partnerov - ako by mali prejavovať lásku, čo by mali robiť, a ako sa celkovo správať. A dobrou ukážkou takýchto očakávaní je sviatok sv. Valentína. Valentín môže mať na našu psychiku rôzne vplyvy, a nie vždy sú to tie najlepšie. Ako sa vyhnúť nepríjemným pocitom, keď si single, a ako do neho vniesť ozajstné hodnoty, pokiaľ si vo vzťahu, o tom je práve táto epizóda. Ak ťa niečo zaujíma, pokojne sa pýtaj priamo tu, odpoviem na instagrame, link je tu: Instagram: https://www.instagram.com/matejhrabovsky.sk/

#22 Veci, ktoré si o empatii nevedel

2024-01-2422:06

Empatia je slovo, ktoré používame možno až denne, ale aké procesy ju vlastne tvoria a aké má korene, vieš už málokto. A je vlastne vrodená, alebo ju vieme rozvíjať? Vypočuj si :) A ak ťa niečo zaujíma, spýtaj sa priamo v podcastovej epizóde. Odpoviem na instagrame aj facebooku, tu sú link: Instagram: https://www.instagram.com/matejhrabovsky.sk/

#21 Na nový návyk musíš ísť inak (o návykoch, predsavzatiach a novom “ja”)

2024-01-1124:02

Nové ja, nové presavzatia, nové návyky, to všetko prichádza s novým rokom, a je to samozrejme úplne pochopiteľné. Náš vnútorný Winston Churchill dobre vie, že nikto nám nevie dať toľko, koľko si sami vieme sľúbiť. Možno však, keby sme každý nový rok nechceli hneď dobiť svet, ale sústredili sa vždy na jeden správny a funkčný návyk, zá pár nových rokov by to nové ja naozaj prišlo. A možno oveľa skôr. Viac o návykoch si môžeš vypočuť aj v tejto epizóde podcastu. Instagram: https://www.instagram.com/matejhrabovsky.sk/

#20 Vianočný špeciál: Je štedrosť pre nás prirodzená?

2023-12-2118:44

Vianočný špeciál je o štedrosti, ako ľudskej cnosti. Čo vlastne štedrosť znamená? Je pre človeka štedrosť prirodzená, alebo sme skôr sebecké bytosti? A môžeme štedrosť rozvíjať? Aj týmto otázkam sa budem v tejto epizóde venovať. Vďaka za podporu počas celého roku! A prajem ti krásne sviatky :)

#19 -Upokoj sa! -Ako? (vnútorný pokoj a možnosti jeho rozvíjania)

2023-12-0722:29

Ako sa upokojiť? Máš účinné stratégie, ako rozvíjať vnútorný pokoj? A ako s tým všetkým súvisí sebaregulácia? Presne týmto otázkam sa budem venovať v 19-tej epizóde. Instagram: https://www.instagram.com/matejhrabovsky.sk/

#18 Prirodzenosť v prírode (ľudská myseľ v prírodnom prostredí)

2023-11-2318:32

Ďalšia epizóda bude o prírode, ľudskom vzťahu k nej a psychických vplyvoch prírodného prostredia na našu myseľ. Tiež budem hovoriť o mindfulness možnostiach a cvičeniach, ako môžeme svoje bytie v prírode viac prehĺbiť. Instagram: https://www.instagram.com/matejhrabovsky.sk/

#box-pro-ellipsis-172753060572956{-webkit-line-clamp:2;}Mindfulness, sebarozvoj a pozitívna psychológia

Mindfulness, sebarozvoj a pozitívna psychológia