MintyRun 민티런 트레이닝

'민티런 30분 달리기 도전 트레이닝' 마지막 도전 15회차를 마치신 분들을 위한 보충수업입니다. 30분 달리기를 성공하신 후 들어주세요. 30분 달리기 이후의 달리기에 대해서 저의 생각을 전해드립니다. 그리고 30분 달리기를 성공하신 모든 러너 여러분, 진심으로 축하드립니다 :) 📣 민티런 30분 달리기 도전은 총 15회의 트레이닝으로 구성되어 있습니다. 트레이닝은 이틀에 한번 하시는 것을 권장드리며, 트레이닝을 한 다음날 하루는 쉬어주시기 바랍니다. 이렇게 하시면 한 달 만에 트레이닝을 완료하게 됩니다. 매일 트레이닝을 진행하실 경우 부상에 조심해주세요. 📣 트레이닝이 힘들 경우, 다음번 트레이닝을 하는 날에는 동일 트레이닝을 한 번 더 반복하시거나, 1회 이전의 트레이닝으로 돌아가서 하시는 것을 추천드립니다. (예: 5회차 트레이닝이 너무 힘들 경우 다음에는 4회차부터 다시 시작하거나, 5회차를 한번 더 실행) 📣 본 트레이닝은 초보자를 대상으로 만들어졌습니다. 운동의 강도가 낮으므로 비싼 러닝화나 전문 달리기 복장이 아니어도 충분히 하실 수 있습니다. 간단한 운동복과 운동화만 준비하시고, 이어폰 준비하시고 바로 나가서 달려보시기 바랍니다. 📣 궁금하신 점은 댓글로 남겨주세요. 질문이 많이 쌓일 경우 추가 영상이나 '무료 라이브 클래스'를 통해 도움을 드리겠습니다. '무료 라이브 클래스'의 공지는 유튜브 커뮤니티를 통해 공지되므로 민티런 유튜브 채널을 구독해주시고 알람 설정까지 하시는 것을 잊지 말아주세요. 📣 전체 트레이닝 프로그램의 개요와 각 회차별 트레이닝 내용을 보시려면 민티런 공식 홈페이지(http://www.mintyrun.com)를 방문해주세요. 전체 트레이닝에 대한 설명뿐 아니라 도움이 되는 영상들의 리스트도 한번에 확인 할 수 있습니다. 📣 유튜브로 트레이닝을 진행하시는 분들은 유튜브 프리미엄 사용을 권장합니다. 유튜브 프리미엄을 이용하셔야 백그라운드 재생이 가능하며, 파일을 다운로드 받아서 재생하는 것도 가능합니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 팟캐스트를 통해서도 무료로 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트, 구글 팟캐스트, 오디오 클립, 스포티파이 팟캐스트를 지원하고 있으니 '민티런' 혹은 '30분 달리기 도전'을 검색해서 들어주세요. 유튜브 팟캐스트: https://bit.ly/3pJpBTU 애플 팟캐스트: https://apple.co/3XPJ5D1 오디오클립 주소: https://bit.ly/3Dcz0Gq 구글 팟캐스트: https://bit.ly/46MTnHO 스포티파이 팟캐스트: https://bit.ly/3roTBVA 📣 본 트레이닝의 모든 플랜, 상세 정보와 스크립트는 민티런이 2010년부터 정리하고 수집한 자료, 그리고 2012년부터 제작한 트레이닝 콘텐츠를 기반으로 제작되었습니다. 본 트레이닝은 무료로 제공되지만 민티런의 허락없이 영상이나 음성, 파일을 무단으로 사용하는 것은 허용하지 않습니다. 📣 민티런 트레이닝은 원칙적으로 중간광고를 넣지 않습니다. 다만 유튜브의 라이선스 정책에 의해서 간혹 중간 광고가 들어갈 때가 있습니다. 트레이닝에 사용된 모든 곡은 제가 라이선스를 획득한 곡이지만 유튜브에서는 이를 인식하지 못하는 경우가 간혹 발생합니다. 그러므로 가급적 유튜브 프리미엄 서비스를 사용하시는 것을 추천드립니다. 광고가 나올 경우 이의제기를 통해 문제를 해결하겠지만 여기에는 다소 시간이 소요된다는 점을 숙지해주세요. 📣 학교 및 공공기관에서 본 트레이닝을 사용하고자 할 경우 민티런 이메일(mintyrun@gmail.com)으로 연락주세요. 가능한 선에서 도움(오프라인 코칭 등)을 드릴 수 있다면 지원하겠습니다. 100% 지원을 약속드리지는 못하니 이점 양해 부탁드립니다. 민티런 공식 홈페이지 http://www.mintyrun.com 민티런 후원 멤버십 https://www.youtube.com/channel/UCmafuqR6Iya-c0CPMOgApYA/join 민티런 직접 후원 https://toss.me/mintyrun 쿠팡 링크 https://link.coupang.com/a/2l4Jh (쿠팡에서 제품 구매시 위 주소로 접속하셔서 구매하시면 민티런 운영에 큰 도움이 됩니다) 민티런 굿즈 구매 https://marpple.shop/kr/mintyrun/ 민티런 네이버 카페 https://cafe.naver.com/mintyrun 민티런의 모든 링크는 파트너스 활동 및 리워드 링크를 통해 수수료를 제공 받을 수 있습니다. 사연, 질문, 제휴, 협찬, 비즈니스 문의 : mintyrun@gmail.com

드디어 마지막 날이 왔습니다. 이번 트레이닝은 30분 달리기에 도전하는 트레이닝입니다. 이번 트레이닝은 [5분 웜업 - 30분 달리기 - 5분 쿨다운]으로 진행됩니다. 지금까지 노력의 결과를 확인하세요!!! 📣 민티런 30분 달리기 도전은 총 15회의 트레이닝으로 구성되어 있습니다. 트레이닝은 이틀에 한번 하시는 것을 권장드리며, 트레이닝을 한 다음날 하루는 쉬어주시기 바랍니다. 이렇게 하시면 한 달 만에 트레이닝을 완료하게 됩니다. 매일 트레이닝을 진행하실 경우 부상에 조심해주세요. 📣 트레이닝이 힘들 경우, 다음번 트레이닝을 하는 날에는 동일 트레이닝을 한 번 더 반복하시거나, 1회 이전의 트레이닝으로 돌아가서 하시는 것을 추천드립니다. (예: 5회차 트레이닝이 너무 힘들 경우 다음에는 4회차부터 다시 시작하거나, 5회차를 한번 더 실행) 📣 본 트레이닝은 초보자를 대상으로 만들어졌습니다. 운동의 강도가 낮으므로 비싼 러닝화나 전문 달리기 복장이 아니어도 충분히 하실 수 있습니다. 간단한 운동복과 운동화만 준비하시고, 이어폰 준비하시고 바로 나가서 달려보시기 바랍니다. 📣 궁금하신 점은 댓글로 남겨주세요. 질문이 많이 쌓일 경우 추가 영상이나 '무료 라이브 클래스'를 통해 도움을 드리겠습니다. '무료 라이브 클래스'의 공지는 유튜브 커뮤니티를 통해 공지되므로 민티런 유튜브 채널을 구독해주시고 알람 설정까지 하시는 것을 잊지 말아주세요. 📣 전체 트레이닝 프로그램의 개요와 각 회차별 트레이닝 내용을 보시려면 민티런 공식 홈페이지(http://www.mintyrun.com)를 방문해주세요. 전체 트레이닝에 대한 설명뿐 아니라 도움이 되는 영상들의 리스트도 한번에 확인 할 수 있습니다. 📣 유튜브로 트레이닝을 진행하시는 분들은 유튜브 프리미엄 사용을 권장합니다. 유튜브 프리미엄을 이용하셔야 백그라운드 재생이 가능하며, 파일을 다운로드 받아서 재생하는 것도 가능합니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 팟캐스트를 통해서도 무료로 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트, 구글 팟캐스트, 오디오 클립, 스포티파이 팟캐스트를 지원하고 있으니 '민티런' 혹은 '30분 달리기 도전'을 검색해서 들어주세요. 유튜브 팟캐스트: https://bit.ly/3pJpBTU 애플 팟캐스트: https://apple.co/3XPJ5D1 오디오클립 주소: https://bit.ly/3Dcz0Gq 구글 팟캐스트: https://bit.ly/46MTnHO 스포티파이 팟캐스트: https://bit.ly/3roTBVA 📣 본 트레이닝의 모든 플랜, 상세 정보와 스크립트는 민티런이 2010년부터 정리하고 수집한 자료, 그리고 2012년부터 제작한 트레이닝 콘텐츠를 기반으로 제작되었습니다. 본 트레이닝은 무료로 제공되지만 민티런의 허락없이 영상이나 음성, 파일을 무단으로 사용하는 것은 허용하지 않습니다. 📣 민티런 트레이닝은 원칙적으로 중간광고를 넣지 않습니다. 다만 유튜브의 라이선스 정책에 의해서 간혹 중간 광고가 들어갈 때가 있습니다. 트레이닝에 사용된 모든 곡은 제가 라이선스를 획득한 곡이지만 유튜브에서는 이를 인식하지 못하는 경우가 간혹 발생합니다. 그러므로 가급적 유튜브 프리미엄 서비스를 사용하시는 것을 추천드립니다. 광고가 나올 경우 이의제기를 통해 문제를 해결하겠지만 여기에는 다소 시간이 소요된다는 점을 숙지해주세요. 📣 학교 및 공공기관에서 본 트레이닝을 사용하고자 할 경우 민티런 이메일(mintyrun@gmail.com)으로 연락주세요. 가능한 선에서 도움(오프라인 코칭 등)을 드릴 수 있다면 지원하겠습니다. 100% 지원을 약속드리지는 못하니 이점 양해 부탁드립니다. 민티런 공식 홈페이지 http://www.mintyrun.com 민티런 후원 멤버십 https://www.youtube.com/channel/UCmafuqR6Iya-c0CPMOgApYA/join 민티런 직접 후원 https://toss.me/mintyrun 쿠팡 링크 https://link.coupang.com/a/2l4Jh (쿠팡에서 제품 구매시 위 주소로 접속하셔서 구매하시면 민티런 운영에 큰 도움이 됩니다) 민티런 네이버 카페 https://cafe.naver.com/mintyrun 민티런의 모든 링크는 파트너스 활동 및 리워드 링크를 통해 수수료를 제공 받을 수 있습니다. 사연, 질문, 제휴, 협찬, 비즈니스 문의 : mintyrun@gmail.com 00:00 웜업 5분 05:00 30분 달리기 도전 35:00 쿨다운 40:00 'Only one'을 위한 선물

'민티런 30분 달리기 도전 트레이닝' 14회차를 마치신 분들을 위한 보충수업입니다. 달리기를 한 이후에 들어주세요. 달리기를 한 다음날 걷기를 하시면서 들어주셔도 좋습니다. 트레이닝에서 이야기하지못한 내용들과 저의 생각을 전해드립니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 총 15회의 트레이닝으로 구성되어 있습니다. 트레이닝은 이틀에 한번 하시는 것을 권장드리며, 트레이닝을 한 다음날 하루는 쉬어주시기 바랍니다. 이렇게 하시면 한 달 만에 트레이닝을 완료하게 됩니다. 매일 트레이닝을 진행하실 경우 부상에 조심해주세요. 📣 트레이닝이 힘들 경우, 다음번 트레이닝을 하는 날에는 동일 트레이닝을 한 번 더 반복하시거나, 1회 이전의 트레이닝으로 돌아가서 하시는 것을 추천드립니다. (예: 5회차 트레이닝이 너무 힘들 경우 다음에는 4회차부터 다시 시작하거나, 5회차를 한번 더 실행) 📣 본 트레이닝은 초보자를 대상으로 만들어졌습니다. 운동의 강도가 낮으므로 비싼 러닝화나 전문 달리기 복장이 아니어도 충분히 하실 수 있습니다. 간단한 운동복과 운동화만 준비하시고, 이어폰 준비하시고 바로 나가서 달려보시기 바랍니다. 📣 궁금하신 점은 댓글로 남겨주세요. 질문이 많이 쌓일 경우 추가 영상이나 '무료 라이브 클래스'를 통해 도움을 드리겠습니다. '무료 라이브 클래스'의 공지는 유튜브 커뮤니티를 통해 공지되므로 민티런 유튜브 채널을 구독해주시고 알람 설정까지 하시는 것을 잊지 말아주세요. 📣 전체 트레이닝 프로그램의 개요와 각 회차별 트레이닝 내용을 보시려면 민티런 공식 홈페이지(http://www.mintyrun.com)를 방문해주세요. 전체 트레이닝에 대한 설명뿐 아니라 도움이 되는 영상들의 리스트도 한번에 확인 할 수 있습니다. 📣 유튜브로 트레이닝을 진행하시는 분들은 유튜브 프리미엄 사용을 권장합니다. 유튜브 프리미엄을 이용하셔야 백그라운드 재생이 가능하며, 파일을 다운로드 받아서 재생하는 것도 가능합니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 팟캐스트를 통해서도 무료로 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트, 구글 팟캐스트, 오디오 클립, 스포티파이 팟캐스트를 지원하고 있으니 '민티런' 혹은 '30분 달리기 도전'을 검색해서 들어주세요. 유튜브 팟캐스트: https://bit.ly/3pJpBTU 애플 팟캐스트: https://apple.co/3XPJ5D1 오디오클립 주소: https://bit.ly/3Dcz0Gq 구글 팟캐스트: https://bit.ly/46MTnHO 스포티파이 팟캐스트: https://bit.ly/3roTBVA 📣 본 트레이닝의 모든 플랜, 상세 정보와 스크립트는 민티런이 2010년부터 정리하고 수집한 자료, 그리고 2012년부터 제작한 트레이닝 콘텐츠를 기반으로 제작되었습니다. 본 트레이닝은 무료로 제공되지만 민티런의 허락없이 영상이나 음성, 파일을 무단으로 사용하는 것은 허용하지 않습니다. 📣 민티런 트레이닝은 원칙적으로 중간광고를 넣지 않습니다. 다만 유튜브의 라이선스 정책에 의해서 간혹 중간 광고가 들어갈 때가 있습니다. 트레이닝에 사용된 모든 곡은 제가 라이선스를 획득한 곡이지만 유튜브에서는 이를 인식하지 못하는 경우가 간혹 발생합니다. 그러므로 가급적 유튜브 프리미엄 서비스를 사용하시는 것을 추천드립니다. 광고가 나올 경우 이의제기를 통해 문제를 해결하겠지만 여기에는 다소 시간이 소요된다는 점을 숙지해주세요. 📣 학교 및 공공기관에서 본 트레이닝을 사용하고자 할 경우 민티런 이메일(mintyrun@gmail.com)으로 연락주세요. 가능한 선에서 도움(오프라인 코칭 등)을 드릴 수 있다면 지원하겠습니다. 100% 지원을 약속드리지는 못하니 이점 양해 부탁드립니다. 민티런 공식 홈페이지 http://www.mintyrun.com 민티런 후원 멤버십 https://www.youtube.com/channel/UCmafuqR6Iya-c0CPMOgApYA/join 민티런 직접 후원 https://toss.me/mintyrun 쿠팡 링크 https://link.coupang.com/a/2l4Jh (쿠팡에서 제품 구매시 위 주소로 접속하셔서 구매하시면 민티런 운영에 큰 도움이 됩니다) 민티런 네이버 카페 https://cafe.naver.com/mintyrun 민티런의 모든 링크는 파트너스 활동 및 리워드 링크를 통해 수수료를 제공 받을 수 있습니다. 사연, 질문, 제휴, 협찬, 비즈니스 문의 : mintyrun@gmail.com

'30분 달리기 도전' 14회차 트레이닝입니다. 이번 트레이닝은 [ 3분 웜업 - 10분 달리기 - 3분 걷기 - 20분 달리기 - 3분 쿨다운 ] 으로 진행됩니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 총 15회의 트레이닝으로 구성되어 있습니다. 트레이닝은 이틀에 한번 하시는 것을 권장드리며, 트레이닝을 한 다음날 하루는 쉬어주시기 바랍니다. 이렇게 하시면 한 달 만에 트레이닝을 완료하게 됩니다. 매일 트레이닝을 진행하실 경우 부상에 조심해주세요. 📣 트레이닝이 힘들 경우, 다음번 트레이닝을 하는 날에는 동일 트레이닝을 한 번 더 반복하시거나, 1회 이전의 트레이닝으로 돌아가서 하시는 것을 추천드립니다. (예: 5회차 트레이닝이 너무 힘들 경우 다음에는 4회차부터 다시 시작하거나, 5회차를 한번 더 실행) 📣 본 트레이닝은 초보자를 대상으로 만들어졌습니다. 운동의 강도가 낮으므로 비싼 러닝화나 전문 달리기 복장이 아니어도 충분히 하실 수 있습니다. 간단한 운동복과 운동화만 준비하시고, 이어폰 준비하시고 바로 나가서 달려보시기 바랍니다. 📣 궁금하신 점은 댓글로 남겨주세요. 질문이 많이 쌓일 경우 추가 영상이나 '무료 라이브 클래스'를 통해 도움을 드리겠습니다. '무료 라이브 클래스'의 공지는 유튜브 커뮤니티를 통해 공지되므로 민티런 유튜브 채널을 구독해주시고 알람 설정까지 하시는 것을 잊지 말아주세요. 📣 전체 트레이닝 프로그램의 개요와 각 회차별 트레이닝 내용을 보시려면 민티런 공식 홈페이지(http://www.mintyrun.com)를 방문해주세요. 전체 트레이닝에 대한 설명뿐 아니라 도움이 되는 영상들의 리스트도 한번에 확인 할 수 있습니다. 📣 유튜브로 트레이닝을 진행하시는 분들은 유튜브 프리미엄 사용을 권장합니다. 유튜브 프리미엄을 이용하셔야 백그라운드 재생이 가능하며, 파일을 다운로드 받아서 재생하는 것도 가능합니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 팟캐스트를 통해서도 무료로 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트, 구글 팟캐스트, 오디오 클립, 스포티파이 팟캐스트를 지원하고 있으니 '민티런' 혹은 '30분 달리기 도전'을 검색해서 들어주세요. 유튜브 팟캐스트: https://bit.ly/3pJpBTU 애플 팟캐스트: https://apple.co/3XPJ5D1 오디오클립 주소: https://bit.ly/3Dcz0Gq 구글 팟캐스트: https://bit.ly/46MTnHO 스포티파이 팟캐스트: https://bit.ly/3roTBVA 📣 본 트레이닝의 모든 플랜, 상세 정보와 스크립트는 민티런이 2010년부터 정리하고 수집한 자료, 그리고 2012년부터 제작한 트레이닝 콘텐츠를 기반으로 제작되었습니다. 본 트레이닝은 무료로 제공되지만 민티런의 허락없이 영상이나 음성, 파일을 무단으로 사용하는 것은 허용하지 않습니다. 📣 민티런 트레이닝은 원칙적으로 중간광고를 넣지 않습니다. 다만 유튜브의 라이선스 정책에 의해서 간혹 중간 광고가 들어갈 때가 있습니다. 트레이닝에 사용된 모든 곡은 제가 라이선스를 획득한 곡이지만 유튜브에서는 이를 인식하지 못하는 경우가 간혹 발생합니다. 그러므로 가급적 유튜브 프리미엄 서비스를 사용하시는 것을 추천드립니다. 광고가 나올 경우 이의제기를 통해 문제를 해결하겠지만 여기에는 다소 시간이 소요된다는 점을 숙지해주세요. 📣 학교 및 공공기관에서 본 트레이닝을 사용하고자 할 경우 민티런 이메일(mintyrun@gmail.com)으로 연락주세요. 가능한 선에서 도움(오프라인 코칭 등)을 드릴 수 있다면 지원하겠습니다. 100% 지원을 약속드리지는 못하니 이점 양해 부탁드립니다. 민티런 공식 홈페이지 http://www.mintyrun.com 민티런 후원 멤버십 https://www.youtube.com/channel/UCmafuqR6Iya-c0CPMOgApYA/join 민티런 직접 후원 https://toss.me/mintyrun 쿠팡 링크 https://link.coupang.com/a/2l4Jh (쿠팡에서 제품 구매시 위 주소로 접속하셔서 구매하시면 민티런 운영에 큰 도움이 됩니다) 민티런 네이버 카페 https://cafe.naver.com/mintyrun 민티런의 모든 링크는 파트너스 활동 및 리워드 링크를 통해 수수료를 제공 받을 수 있습니다. 사연, 질문, 제휴, 협찬, 비즈니스 문의 : mintyrun@gmail.com 00:00 웜업 3분 03:00 첫 번째 달리기 10분 13:00 첫 번째 걷기 3분 16:00 두 번째 달리기 20분 36:00 쿨다운 3분

'민티런 30분 달리기 도전 트레이닝' 13회차를 마치신 분들을 위한 보충수업입니다. 달리기를 한 이후에 들어주세요. 달리기를 한 다음날 걷기를 하시면서 들어주셔도 좋습니다. 트레이닝에서 이야기하지못한 내용들과 저의 생각을 전해드립니다. 일사병과 열사병: https://youtu.be/pj2kQb2Q2HY 봄 달리기 복장: https://youtu.be/W7bGUKwEsTM 데카트론 봄 러닝 의류: https://youtu.be/mYfXgfOoLDg 여름 달리기 복장: https://youtu.be/CpiM3RHpU3s 가을 달리기 복장: https://youtu.be/UVLtyc3aXeY 겨울 달리기 복장: https://youtu.be/uuJeBOgNPuQ (레이어드 개념 포함) 고글 추천 1: https://youtu.be/j4s_ytRZz30 고글 추천 2: https://youtu.be/jJBu_yyhsJE 매시 마스크 소개: https://youtu.be/fq_ydmXkdjE 여름 달리기를 위한 물통: https://link.coupang.com/a/4Tqq0 매시 마스크: https://link.coupang.com/a/4TqQl 겨울 달리기를 하는 분들을 위한 팁: https://youtu.be/cnU-RNaaeTY 겨울 달리기 처음하는 분들을 위한 팁: https://youtu.be/VRO8gH8iobg 겨울 달리기 추천 아이템 바세린: https://youtu.be/Hhv2A9rVEuY 겨울용 추천 장갑: https://bit.ly/47fgpHQ 눈길 달리기 팁: https://youtu.be/ia26Wqs-o1M 📣 민티런 30분 달리기 도전은 총 15회의 트레이닝으로 구성되어 있습니다. 트레이닝은 이틀에 한번 하시는 것을 권장드리며, 트레이닝을 한 다음날 하루는 쉬어주시기 바랍니다. 이렇게 하시면 한 달 만에 트레이닝을 완료하게 됩니다. 매일 트레이닝을 진행하실 경우 부상에 조심해주세요. 📣 트레이닝이 힘들 경우, 다음번 트레이닝을 하는 날에는 동일 트레이닝을 한 번 더 반복하시거나, 1회 이전의 트레이닝으로 돌아가서 하시는 것을 추천드립니다. (예: 5회차 트레이닝이 너무 힘들 경우 다음에는 4회차부터 다시 시작하거나, 5회차를 한번 더 실행) 📣 본 트레이닝은 초보자를 대상으로 만들어졌습니다. 운동의 강도가 낮으므로 비싼 러닝화나 전문 달리기 복장이 아니어도 충분히 하실 수 있습니다. 간단한 운동복과 운동화만 준비하시고, 이어폰 준비하시고 바로 나가서 달려보시기 바랍니다. 📣 궁금하신 점은 댓글로 남겨주세요. 질문이 많이 쌓일 경우 추가 영상이나 '무료 라이브 클래스'를 통해 도움을 드리겠습니다. '무료 라이브 클래스'의 공지는 유튜브 커뮤니티를 통해 공지되므로 민티런 유튜브 채널을 구독해주시고 알람 설정까지 하시는 것을 잊지 말아주세요. 📣 전체 트레이닝 프로그램의 개요와 각 회차별 트레이닝 내용을 보시려면 민티런 공식 홈페이지(http://www.mintyrun.com)를 방문해주세요. 전체 트레이닝에 대한 설명뿐 아니라 도움이 되는 영상들의 리스트도 한번에 확인 할 수 있습니다. 📣 유튜브로 트레이닝을 진행하시는 분들은 유튜브 프리미엄 사용을 권장합니다. 유튜브 프리미엄을 이용하셔야 백그라운드 재생이 가능하며, 파일을 다운로드 받아서 재생하는 것도 가능합니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 팟캐스트를 통해서도 무료로 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트, 구글 팟캐스트, 오디오 클립, 스포티파이 팟캐스트를 지원하고 있으니 '민티런' 혹은 '30분 달리기 도전'을 검색해서 들어주세요. 유튜브 팟캐스트: https://bit.ly/3pJpBTU 애플 팟캐스트: https://apple.co/3XPJ5D1 오디오클립 주소: https://bit.ly/3Dcz0Gq 구글 팟캐스트: https://bit.ly/46MTnHO 스포티파이 팟캐스트: https://bit.ly/3roTBVA 📣 본 트레이닝의 모든 플랜, 상세 정보와 스크립트는 민티런이 2010년부터 정리하고 수집한 자료, 그리고 2012년부터 제작한 트레이닝 콘텐츠를 기반으로 제작되었습니다. 본 트레이닝은 무료로 제공되지만 민티런의 허락없이 영상이나 음성, 파일을 무단으로 사용하는 것은 허용하지 않습니다. 📣 민티런 트레이닝은 원칙적으로 중간광고를 넣지 않습니다. 다만 유튜브의 라이선스 정책에 의해서 간혹 중간 광고가 들어갈 때가 있습니다. 트레이닝에 사용된 모든 곡은 제가 라이선스를 획득한 곡이지만 유튜브에서는 이를 인식하지 못하는 경우가 간혹 발생합니다. 그러므로 가급적 유튜브 프리미엄 서비스를 사용하시는 것을 추천드립니다. 광고가 나올 경우 이의제기를 통해 문제를 해결하겠지만 여기에는 다소 시간이 소요된다는 점을 숙지해주세요. 📣 학교 및 공공기관에서 본 트레이닝을 사용하고자 할 경우 민티런 이메일(mintyrun@gmail.com)으로 연락주세요. 가능한 선에서 도움(오프라인 코칭 등)을 드릴 수 있다면 지원하겠습니다. 100% 지원을 약속드리지는 못하니 이점 양해 부탁드립니다. 민티런 공식 홈페이지 http://www.mintyrun.com 민티런 후원 멤버십 https://www.youtube.com/channel/UCmafuqR6Iya-c0CPMOgApYA/join 민티런 직접 후원 https://toss.me/mintyrun 쿠팡 링크 https://link.coupang.com/a/2l4Jh (쿠팡에서 제품 구매시 위 주소로 접속하셔서 구매하시면 민티런 운영에 큰 도움이 됩니다) 민티런 네이버 카페 https://cafe.naver.com/mintyrun 민티런의 모든 링크는 파트너스 활동 및 리워드 링크를 통해 수수료를 제공 받을 수 있습니다. 사연, 질문, 제휴, 협찬, 비즈니스 문의 : mintyrun@gmail.com

'30분 달리기 도전' 13회차 트레이닝입니다. 이번 트레이닝은 [ 3분 웜업 - 10분 달리기 - 5분 걷기 - 15분 달리기 - 3분 쿨다운 ] 으로 진행됩니다. 일사병과 열사병: https://youtu.be/pj2kQb2Q2HY 봄 달리기 복장: https://youtu.be/W7bGUKwEsTM 데카트론 봄 러닝 의류: https://youtu.be/mYfXgfOoLDg 여름 달리기 복장: https://youtu.be/CpiM3RHpU3s 가을 달리기 복장: https://youtu.be/UVLtyc3aXeY 겨울 달리기 복장: https://youtu.be/uuJeBOgNPuQ (레이어드 개념 포함)고글 추천 1: https://youtu.be/j4s_ytRZz30 고글 추천 2: https://youtu.be/jJBu_yyhsJE 매시 마스크 소개: https://youtu.be/fq_ydmXkdjE 📣 민티런 30분 달리기 도전은 총 15회의 트레이닝으로 구성되어 있습니다. 트레이닝은 이틀에 한번 하시는 것을 권장드리며, 트레이닝을 한 다음날 하루는 쉬어주시기 바랍니다. 이렇게 하시면 한 달 만에 트레이닝을 완료하게 됩니다. 매일 트레이닝을 진행하실 경우 부상에 조심해주세요. 📣 트레이닝이 힘들 경우, 다음번 트레이닝을 하는 날에는 동일 트레이닝을 한 번 더 반복하시거나, 1회 이전의 트레이닝으로 돌아가서 하시는 것을 추천드립니다. (예: 5회차 트레이닝이 너무 힘들 경우 다음에는 4회차부터 다시 시작하거나, 5회차를 한번 더 실행) 📣 본 트레이닝은 초보자를 대상으로 만들어졌습니다. 운동의 강도가 낮으므로 비싼 러닝화나 전문 달리기 복장이 아니어도 충분히 하실 수 있습니다. 간단한 운동복과 운동화만 준비하시고, 이어폰 준비하시고 바로 나가서 달려보시기 바랍니다. 📣 궁금하신 점은 댓글로 남겨주세요. 질문이 많이 쌓일 경우 추가 영상이나 '무료 라이브 클래스'를 통해 도움을 드리겠습니다. '무료 라이브 클래스'의 공지는 유튜브 커뮤니티를 통해 공지되므로 민티런 유튜브 채널을 구독해주시고 알람 설정까지 하시는 것을 잊지 말아주세요. 📣 전체 트레이닝 프로그램의 개요와 각 회차별 트레이닝 내용을 보시려면 민티런 공식 홈페이지(http://www.mintyrun.com)를 방문해주세요. 전체 트레이닝에 대한 설명뿐 아니라 도움이 되는 영상들의 리스트도 한번에 확인 할 수 있습니다. 📣 유튜브로 트레이닝을 진행하시는 분들은 유튜브 프리미엄 사용을 권장합니다. 유튜브 프리미엄을 이용하셔야 백그라운드 재생이 가능하며, 파일을 다운로드 받아서 재생하는 것도 가능합니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 애플 팟캐스트에서도 무료로 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트를 이용하시면 트레이닝 프로그램을 다운로드 받아서 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트에서 '민티런 트레이닝' 혹은 '30분 달리기 도전'을 검색해주세요. 민티런 트레이닝 팟캐스트를 팔로우 하시면 최신 트레이닝을 자동으로 받으실 수 있습니다. 📣 안드로이드 팟캐스트 지원은 라이선스 문제로 준비 중입니다. 차후 서비스가 가능해지면 공지하겠습니다. 📣 본 트레이닝의 모든 플랜, 상세 정보와 스크립트는 민티런이 2010년부터 정리하고 수집한 자료, 그리고 2012년부터 제작한 트레이닝 콘텐츠를 기반으로 제작되었습니다. 본 트레이닝은 무료로 제공되지만 민티런의 허락없이 영상이나 음성, 파일을 무단으로 사용하는 것은 허용하지 않습니다. 📣 민티런 트레이닝은 원칙적으로 중간광고를 넣지 않습니다. 다만 유튜브의 라이선스 정책에 의해서 간혹 중간 광고가 들어갈 때가 있습니다. 트레이닝에 사용된 모든 곡은 제가 라이선스를 획득한 곡이지만 유튜브에서는 이를 인식하지 못하는 경우가 간혹 발생합니다. 그러므로 가급적 유튜브 프리미엄 서비스를 사용하시는 것을 추천드립니다. 광고가 나올 경우 이의제기를 통해 문제를 해결하겠지만 여기에는 다소 시간이 소요된다는 점을 숙지해주세요. 📣 학교 및 공공기관에서 본 트레이닝을 사용하고자 할 경우 민티런 이메일(mintyrun@gmail.com)으로 연락주세요. 가능한 선에서 도움(오프라인 코칭 등)을 드릴 수 있다면 지원하겠습니다. 100% 지원을 약속드리지는 못하니 이점 양해 부탁드립니다. 민티런 공식 홈페이지 http://www.mintyrun.com 민티런 후원 멤버십 https://www.youtube.com/channel/UCmafuqR6Iya-c0CPMOgApYA/join 민티런 직접 후원 https://toss.me/mintyrun 쿠팡 링크 https://link.coupang.com/a/2l4Jh (쿠팡에서 제품 구매시 위 주소로 접속하셔서 구매하시면 민티런 운영에 큰 도움이 됩니다) 민티런 네이버 카페 https://cafe.naver.com/mintyrun 민티런의 모든 링크는 파트너스 활동 및 리워드 링크를 통해 수수료를 제공 받을 수 있습니다. 사연, 질문, 제휴, 협찬, 비즈니스 문의 : mintyrun@gmail.com 00:00 웜업 3분 03:00 첫 번째 달리기 10분 13:00 첫 번째 걷기 5분 18:00 두 번째 달리기 15분 33:00 쿨다운 3분

'민티런 30분 달리기 도전 트레이닝' 12회차를 마치신 분들을 위한 보충수업입니다. 달리기를 한 이후에 들어주세요. 달리기를 한 다음날 걷기를 하시면서 들어주셔도 좋습니다. 트레이닝에서 이야기하지못한 내용들과 저의 생각을 전해드립니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 총 15회의 트레이닝으로 구성되어 있습니다. 트레이닝은 이틀에 한번 하시는 것을 권장드리며, 트레이닝을 한 다음날 하루는 쉬어주시기 바랍니다. 이렇게 하시면 한 달 만에 트레이닝을 완료하게 됩니다. 매일 트레이닝을 진행하실 경우 부상에 조심해주세요. 📣 트레이닝이 힘들 경우, 다음번 트레이닝을 하는 날에는 동일 트레이닝을 한 번 더 반복하시거나, 1회 이전의 트레이닝으로 돌아가서 하시는 것을 추천드립니다. (예: 5회차 트레이닝이 너무 힘들 경우 다음에는 4회차부터 다시 시작하거나, 5회차를 한번 더 실행) 📣 본 트레이닝은 초보자를 대상으로 만들어졌습니다. 운동의 강도가 낮으므로 비싼 러닝화나 전문 달리기 복장이 아니어도 충분히 하실 수 있습니다. 간단한 운동복과 운동화만 준비하시고, 이어폰 준비하시고 바로 나가서 달려보시기 바랍니다. 📣 궁금하신 점은 댓글로 남겨주세요. 질문이 많이 쌓일 경우 추가 영상이나 '무료 라이브 클래스'를 통해 도움을 드리겠습니다. '무료 라이브 클래스'의 공지는 유튜브 커뮤니티를 통해 공지되므로 민티런 유튜브 채널을 구독해주시고 알람 설정까지 하시는 것을 잊지 말아주세요. 📣 전체 트레이닝 프로그램의 개요와 각 회차별 트레이닝 내용을 보시려면 민티런 공식 홈페이지(http://www.mintyrun.com)를 방문해주세요. 전체 트레이닝에 대한 설명뿐 아니라 도움이 되는 영상들의 리스트도 한번에 확인 할 수 있습니다. 📣 유튜브로 트레이닝을 진행하시는 분들은 유튜브 프리미엄 사용을 권장합니다. 유튜브 프리미엄을 이용하셔야 백그라운드 재생이 가능하며, 파일을 다운로드 받아서 재생하는 것도 가능합니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 팟캐스트를 통해서도 무료로 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트, 구글 팟캐스트, 오디오 클립, 스포티파이 팟캐스트를 지원하고 있으니 '민티런' 혹은 '30분 달리기 도전'을 검색해서 들어주세요. 유튜브 팟캐스트: https://bit.ly/3pJpBTU 애플 팟캐스트: https://apple.co/3XPJ5D1 오디오클립 주소: https://bit.ly/3Dcz0Gq 구글 팟캐스트: https://bit.ly/46MTnHO 스포티파이 팟캐스트: https://bit.ly/3roTBVA 📣 본 트레이닝의 모든 플랜, 상세 정보와 스크립트는 민티런이 2010년부터 정리하고 수집한 자료, 그리고 2012년부터 제작한 트레이닝 콘텐츠를 기반으로 제작되었습니다. 본 트레이닝은 무료로 제공되지만 민티런의 허락없이 영상이나 음성, 파일을 무단으로 사용하는 것은 허용하지 않습니다. 📣 민티런 트레이닝은 원칙적으로 중간광고를 넣지 않습니다. 다만 유튜브의 라이선스 정책에 의해서 간혹 중간 광고가 들어갈 때가 있습니다. 트레이닝에 사용된 모든 곡은 제가 라이선스를 획득한 곡이지만 유튜브에서는 이를 인식하지 못하는 경우가 간혹 발생합니다. 그러므로 가급적 유튜브 프리미엄 서비스를 사용하시는 것을 추천드립니다. 광고가 나올 경우 이의제기를 통해 문제를 해결하겠지만 여기에는 다소 시간이 소요된다는 점을 숙지해주세요. 📣 학교 및 공공기관에서 본 트레이닝을 사용하고자 할 경우 민티런 이메일(mintyrun@gmail.com)으로 연락주세요. 가능한 선에서 도움(오프라인 코칭 등)을 드릴 수 있다면 지원하겠습니다. 100% 지원을 약속드리지는 못하니 이점 양해 부탁드립니다. 민티런 공식 홈페이지 http://www.mintyrun.com 민티런 후원 멤버십 https://www.youtube.com/channel/UCmafuqR6Iya-c0CPMOgApYA/join 민티런 직접 후원 https://toss.me/mintyrun 쿠팡 링크 https://link.coupang.com/a/2l4Jh (쿠팡에서 제품 구매시 위 주소로 접속하셔서 구매하시면 민티런 운영에 큰 도움이 됩니다) 민티런 네이버 카페 https://cafe.naver.com/mintyrun 민티런의 모든 링크는 파트너스 활동 및 리워드 링크를 통해 수수료를 제공 받을 수 있습니다. 사연, 질문, 제휴, 협찬, 비즈니스 문의 : mintyrun@gmail.com

'30분 달리기 도전' 12회차 트레이닝입니다. 이번 트레이닝은 [ 3분 웜업 - 8분 달리기 - 2분 걷기 - 8분 달리기 - 3분 걷기 - 10분 달리기 - 3분 쿨다운 ] 으로 진행됩니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 총 15회의 트레이닝으로 구성되어 있습니다. 트레이닝은 이틀에 한번 하시는 것을 권장드리며, 트레이닝을 한 다음날 하루는 쉬어주시기 바랍니다. 이렇게 하시면 한 달 만에 트레이닝을 완료하게 됩니다. 매일 트레이닝을 진행하실 경우 부상에 조심해주세요. 📣 트레이닝이 힘들 경우, 다음번 트레이닝을 하는 날에는 동일 트레이닝을 한 번 더 반복하시거나, 1회 이전의 트레이닝으로 돌아가서 하시는 것을 추천드립니다. (예: 5회차 트레이닝이 너무 힘들 경우 다음에는 4회차부터 다시 시작하거나, 5회차를 한번 더 실행) 📣 본 트레이닝은 초보자를 대상으로 만들어졌습니다. 운동의 강도가 낮으므로 비싼 러닝화나 전문 달리기 복장이 아니어도 충분히 하실 수 있습니다. 간단한 운동복과 운동화만 준비하시고, 이어폰 준비하시고 바로 나가서 달려보시기 바랍니다. 📣 궁금하신 점은 댓글로 남겨주세요. 질문이 많이 쌓일 경우 추가 영상이나 '무료 라이브 클래스'를 통해 도움을 드리겠습니다. '무료 라이브 클래스'의 공지는 유튜브 커뮤니티를 통해 공지되므로 민티런 유튜브 채널을 구독해주시고 알람 설정까지 하시는 것을 잊지 말아주세요. 📣 전체 트레이닝 프로그램의 개요와 각 회차별 트레이닝 내용을 보시려면 민티런 공식 홈페이지(http://www.mintyrun.com)를 방문해주세요. 전체 트레이닝에 대한 설명뿐 아니라 도움이 되는 영상들의 리스트도 한번에 확인 할 수 있습니다. 📣 유튜브로 트레이닝을 진행하시는 분들은 유튜브 프리미엄 사용을 권장합니다. 유튜브 프리미엄을 이용하셔야 백그라운드 재생이 가능하며, 파일을 다운로드 받아서 재생하는 것도 가능합니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 애플 팟캐스트에서도 무료로 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트를 이용하시면 트레이닝 프로그램을 다운로드 받아서 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트에서 '민티런 트레이닝' 혹은 '30분 달리기 도전'을 검색해주세요. 민티런 트레이닝 팟캐스트를 팔로우 하시면 최신 트레이닝을 자동으로 받으실 수 있습니다. 📣 안드로이드 팟캐스트 지원은 라이선스 문제로 준비 중입니다. 차후 서비스가 가능해지면 공지하겠습니다. 📣 본 트레이닝의 모든 플랜, 상세 정보와 스크립트는 민티런이 2010년부터 정리하고 수집한 자료, 그리고 2012년부터 제작한 트레이닝 콘텐츠를 기반으로 제작되었습니다. 본 트레이닝은 무료로 제공되지만 민티런의 허락없이 영상이나 음성, 파일을 무단으로 사용하는 것은 허용하지 않습니다. 📣 민티런 트레이닝은 원칙적으로 중간광고를 넣지 않습니다. 다만 유튜브의 라이선스 정책에 의해서 간혹 중간 광고가 들어갈 때가 있습니다. 트레이닝에 사용된 모든 곡은 제가 라이선스를 획득한 곡이지만 유튜브에서는 이를 인식하지 못하는 경우가 간혹 발생합니다. 그러므로 가급적 유튜브 프리미엄 서비스를 사용하시는 것을 추천드립니다. 광고가 나올 경우 이의제기를 통해 문제를 해결하겠지만 여기에는 다소 시간이 소요된다는 점을 숙지해주세요. 📣 학교 및 공공기관에서 본 트레이닝을 사용하고자 할 경우 민티런 이메일(mintyrun@gmail.com)으로 연락주세요. 가능한 선에서 도움(오프라인 코칭 등)을 드릴 수 있다면 지원하겠습니다. 100% 지원을 약속드리지는 못하니 이점 양해 부탁드립니다. 민티런 공식 홈페이지 http://www.mintyrun.com 민티런 후원 멤버십 https://www.youtube.com/channel/UCmafuqR6Iya-c0CPMOgApYA/join 민티런 직접 후원 https://toss.me/mintyrun 쿠팡 링크 https://link.coupang.com/a/2l4Jh (쿠팡에서 제품 구매시 위 주소로 접속하셔서 구매하시면 민티런 운영에 큰 도움이 됩니다) 민티런 네이버 카페 https://cafe.naver.com/mintyrun 민티런의 모든 링크는 파트너스 활동 및 리워드 링크를 통해 수수료를 제공 받을 수 있습니다. 사연, 질문, 제휴, 협찬, 비즈니스 문의 : mintyrun@gmail.com 00:00 웜업 3분 03:00 첫 번째 달리기 8분 11:00 첫 번째 걷기 2분 13:00 두 번째 달리기 8분 21:00 두 번째 걷기 3분 24:00 세 번째 달리기 10분 34:00 쿨다운 3분

'민티런 30분 달리기 도전 트레이닝' 11회차를 마치신 분들을 위한 보충수업입니다. 달리기를 한 이후에 들어주세요. 달리기를 한 다음날 걷기를 하시면서 들어주셔도 좋습니다. 트레이닝에서 이야기하지못한 내용들과 저의 생각을 전해드립니다.냉찜질팩 소형: https://coupa.ng/bYXWCo 냉찜질팩 대형: https://coupa.ng/bYXWK4 팔 다리전용 냉온 찜질팩(젤타입): https://coupa.ng/bYXWTt 무릎 발목 전용 냉온 찜질팩(젤타입): https://coupa.ng/bYXW2q 제가 쓰는 롤러: https://link.coupang.com/a/4wx6z 제가 쓰는 폼롤러: https://link.coupang.com/a/3p7sL 제가 사용하는 마사지건: https://link.coupang.com/a/0qqso 추천 마사지건: https://link.coupang.com/a/0qq1L 마사지건 사용법: https://youtu.be/4VCmqnM4Cpc 📣 민티런 30분 달리기 도전은 총 15회의 트레이닝으로 구성되어 있습니다. 트레이닝은 이틀에 한번 하시는 것을 권장드리며, 트레이닝을 한 다음날 하루는 쉬어주시기 바랍니다. 이렇게 하시면 한 달 만에 트레이닝을 완료하게 됩니다. 매일 트레이닝을 진행하실 경우 부상에 조심해주세요. 📣 트레이닝이 힘들 경우, 다음번 트레이닝을 하는 날에는 동일 트레이닝을 한 번 더 반복하시거나, 1회 이전의 트레이닝으로 돌아가서 하시는 것을 추천드립니다. (예: 5회차 트레이닝이 너무 힘들 경우 다음에는 4회차부터 다시 시작하거나, 5회차를 한번 더 실행) 📣 본 트레이닝은 초보자를 대상으로 만들어졌습니다. 운동의 강도가 낮으므로 비싼 러닝화나 전문 달리기 복장이 아니어도 충분히 하실 수 있습니다. 간단한 운동복과 운동화만 준비하시고, 이어폰 준비하시고 바로 나가서 달려보시기 바랍니다. 📣 궁금하신 점은 댓글로 남겨주세요. 질문이 많이 쌓일 경우 추가 영상이나 '무료 라이브 클래스'를 통해 도움을 드리겠습니다. '무료 라이브 클래스'의 공지는 유튜브 커뮤니티를 통해 공지되므로 민티런 유튜브 채널을 구독해주시고 알람 설정까지 하시는 것을 잊지 말아주세요. 📣 전체 트레이닝 프로그램의 개요와 각 회차별 트레이닝 내용을 보시려면 민티런 공식 홈페이지(http://www.mintyrun.com)를 방문해주세요. 전체 트레이닝에 대한 설명뿐 아니라 도움이 되는 영상들의 리스트도 한번에 확인 할 수 있습니다. 📣 유튜브로 트레이닝을 진행하시는 분들은 유튜브 프리미엄 사용을 권장합니다. 유튜브 프리미엄을 이용하셔야 백그라운드 재생이 가능하며, 파일을 다운로드 받아서 재생하는 것도 가능합니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 애플 팟캐스트에서도 무료로 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트를 이용하시면 트레이닝 프로그램을 다운로드 받아서 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트에서 '민티런 트레이닝' 혹은 '30분 달리기 도전'을 검색해주세요. 민티런 트레이닝 팟캐스트를 팔로우 하시면 최신 트레이닝을 자동으로 받으실 수 있습니다. 📣 안드로이드 팟캐스트 지원은 라이선스 문제로 준비 중입니다. 차후 서비스가 가능해지면 공지하겠습니다. 📣 본 트레이닝의 모든 플랜, 상세 정보와 스크립트는 민티런이 2010년부터 정리하고 수집한 자료, 그리고 2012년부터 제작한 트레이닝 콘텐츠를 기반으로 제작되었습니다. 본 트레이닝은 무료로 제공되지만 민티런의 허락없이 영상이나 음성, 파일을 무단으로 사용하는 것은 허용하지 않습니다. 📣 민티런 트레이닝은 원칙적으로 중간광고를 넣지 않습니다. 다만 유튜브의 라이선스 정책에 의해서 간혹 중간 광고가 들어갈 때가 있습니다. 트레이닝에 사용된 모든 곡은 제가 라이선스를 획득한 곡이지만 유튜브에서는 이를 인식하지 못하는 경우가 간혹 발생합니다. 그러므로 가급적 유튜브 프리미엄 서비스를 사용하시는 것을 추천드립니다. 광고가 나올 경우 이의제기를 통해 문제를 해결하겠지만 여기에는 다소 시간이 소요된다는 점을 숙지해주세요. 📣 학교 및 공공기관에서 본 트레이닝을 사용하고자 할 경우 민티런 이메일(mintyrun@gmail.com)으로 연락주세요. 가능한 선에서 도움(오프라인 코칭 등)을 드릴 수 있다면 지원하겠습니다. 100% 지원을 약속드리지는 못하니 이점 양해 부탁드립니다. 민티런 공식 홈페이지 http://www.mintyrun.com 민티런 후원 멤버십 https://www.youtube.com/channel/UCmafuqR6Iya-c0CPMOgApYA/join 민티런 직접 후원 https://toss.me/mintyrun 쿠팡 링크 https://link.coupang.com/a/2l4Jh (쿠팡에서 제품 구매시 위 주소로 접속하셔서 구매하시면 민티런 운영에 큰 도움이 됩니다) 민티런 네이버 카페 https://cafe.naver.com/mintyrun 민티런의 모든 링크는 파트너스 활동 및 리워드 링크를 통해 수수료를 제공 받을 수 있습니다. 사연, 질문, 제휴, 협찬, 비즈니스 문의 : mintyrun@gmail.com

'30분 달리기 도전' 11회차 트레이닝입니다. 이번 트레이닝은 [ 3분 웜업 - 7분 달리기 - 2분 걷기 - 7분 달리기 - 2분 걷기 - 8분 달리기 - 2분 걷기 - 8분 달리기 - 3분 쿨다운 ] 으로 진행됩니다. 냉찜질팩 소형: https://coupa.ng/bYXWCo   냉찜질팩 대형: https://coupa.ng/bYXWK4   팔 다리전용 냉온 찜질팩(젤타입): https://coupa.ng/bYXWTt   무릎 발목 전용 냉온 찜질팩(젤타입): https://coupa.ng/bYXW2q  제가 쓰는 롤러: https://link.coupang.com/a/4wx6z  제가 쓰는 폼롤러: https://link.coupang.com/a/3p7sL  제가 사용하는 마사지건: https://link.coupang.com/a/0qqso   추천 마사지건: https://link.coupang.com/a/0qq1L   마사지건 사용법: https://youtu.be/4VCmqnM4Cpc  📣 민티런 30분 달리기 도전은 총 15회의 트레이닝으로 구성되어 있습니다. 트레이닝은 이틀에 한번 하시는 것을 권장드리며, 트레이닝을 한 다음날 하루는 쉬어주시기 바랍니다. 이렇게 하시면 한 달 만에 트레이닝을 완료하게 됩니다. 매일 트레이닝을 진행하실 경우 부상에 조심해주세요. 📣 트레이닝이 힘들 경우, 다음번 트레이닝을 하는 날에는 동일 트레이닝을 한 번 더 반복하시거나, 1회 이전의 트레이닝으로 돌아가서 하시는 것을 추천드립니다. (예: 5회차 트레이닝이 너무 힘들 경우 다음에는 4회차부터 다시 시작하거나, 5회차를 한번 더 실행) 📣 본 트레이닝은 초보자를 대상으로 만들어졌습니다. 운동의 강도가 낮으므로 비싼 러닝화나 전문 달리기 복장이 아니어도 충분히 하실 수 있습니다. 간단한 운동복과 운동화만 준비하시고, 이어폰 준비하시고 바로 나가서 달려보시기 바랍니다. 📣 궁금하신 점은 댓글로 남겨주세요. 질문이 많이 쌓일 경우 추가 영상이나 '무료 라이브 클래스'를 통해 도움을 드리겠습니다. '무료 라이브 클래스'의 공지는 유튜브 커뮤니티를 통해 공지되므로 민티런 유튜브 채널을 구독해주시고 알람 설정까지 하시는 것을 잊지 말아주세요. 📣 전체 트레이닝 프로그램의 개요와 각 회차별 트레이닝 내용을 보시려면 민티런 공식 홈페이지(http://www.mintyrun.com)를 방문해주세요. 전체 트레이닝에 대한 설명뿐 아니라 도움이 되는 영상들의 리스트도 한번에 확인 할 수 있습니다. 📣 유튜브로 트레이닝을 진행하시는 분들은 유튜브 프리미엄 사용을 권장합니다. 유튜브 프리미엄을 이용하셔야 백그라운드 재생이 가능하며, 파일을 다운로드 받아서 재생하는 것도 가능합니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 애플 팟캐스트에서도 무료로 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트를 이용하시면 트레이닝 프로그램을 다운로드 받아서 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트에서 '민티런 트레이닝' 혹은 '30분 달리기 도전'을 검색해주세요. 민티런 트레이닝 팟캐스트를 팔로우 하시면 최신 트레이닝을 자동으로 받으실 수 있습니다. 📣 안드로이드 팟캐스트 지원은 라이선스 문제로 준비 중입니다. 차후 서비스가 가능해지면 공지하겠습니다. 📣 본 트레이닝의 모든 플랜, 상세 정보와 스크립트는 민티런이 2010년부터 정리하고 수집한 자료, 그리고 2012년부터 제작한 트레이닝 콘텐츠를 기반으로 제작되었습니다. 본 트레이닝은 무료로 제공되지만 민티런의 허락없이 영상이나 음성, 파일을 무단으로 사용하는 것은 허용하지 않습니다. 📣 민티런 트레이닝은 원칙적으로 중간광고를 넣지 않습니다. 다만 유튜브의 라이선스 정책에 의해서 간혹 중간 광고가 들어갈 때가 있습니다. 트레이닝에 사용된 모든 곡은 제가 라이선스를 획득한 곡이지만 유튜브에서는 이를 인식하지 못하는 경우가 간혹 발생합니다. 그러므로 가급적 유튜브 프리미엄 서비스를 사용하시는 것을 추천드립니다. 광고가 나올 경우 이의제기를 통해 문제를 해결하겠지만 여기에는 다소 시간이 소요된다는 점을 숙지해주세요. 📣 학교 및 공공기관에서 본 트레이닝을 사용하고자 할 경우 민티런 이메일(mintyrun@gmail.com)으로 연락주세요. 가능한 선에서 도움(오프라인 코칭 등)을 드릴 수 있다면 지원하겠습니다. 100% 지원을 약속드리지는 못하니 이점 양해 부탁드립니다. 민티런 공식 홈페이지 http://www.mintyrun.com 민티런 후원 멤버십 https://www.youtube.com/channel/UCmafuqR6Iya-c0CPMOgApYA/join 민티런 직접 후원 https://toss.me/mintyrun 쿠팡 링크 https://link.coupang.com/a/2l4Jh (쿠팡에서 제품 구매시 위 주소로 접속하셔서 구매하시면 민티런 운영에 큰 도움이 됩니다) 민티런 네이버 카페 https://cafe.naver.com/mintyrun 민티런의 모든 링크는 파트너스 활동 및 리워드 링크를 통해 수수료를 제공 받을 수 있습니다. 사연, 질문, 제휴, 협찬, 비즈니스 문의 : mintyrun@gmail.com

'민티런 30분 달리기 도전 트레이닝' 10회차를 마치신 분들을 위한 보충수업입니다. 달리기를 한 이후에 들어주세요. 달리기를 한 다음날 걷기를 하시면서 들어주셔도 좋습니다. 트레이닝에서 이야기하지못한 내용들과 저의 생각을 전해드립니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 총 15회의 트레이닝으로 구성되어 있습니다. 트레이닝은 이틀에 한번 하시는 것을 권장드리며, 트레이닝을 한 다음날 하루는 쉬어주시기 바랍니다. 이렇게 하시면 한 달 만에 트레이닝을 완료하게 됩니다. 매일 트레이닝을 진행하실 경우 부상에 조심해주세요. 📣 트레이닝이 힘들 경우, 다음번 트레이닝을 하는 날에는 동일 트레이닝을 한 번 더 반복하시거나, 1회 이전의 트레이닝으로 돌아가서 하시는 것을 추천드립니다. (예: 5회차 트레이닝이 너무 힘들 경우 다음에는 4회차부터 다시 시작하거나, 5회차를 한번 더 실행) 📣 본 트레이닝은 초보자를 대상으로 만들어졌습니다. 운동의 강도가 낮으므로 비싼 러닝화나 전문 달리기 복장이 아니어도 충분히 하실 수 있습니다. 간단한 운동복과 운동화만 준비하시고, 이어폰 준비하시고 바로 나가서 달려보시기 바랍니다. 📣 궁금하신 점은 댓글로 남겨주세요. 질문이 많이 쌓일 경우 추가 영상이나 '무료 라이브 클래스'를 통해 도움을 드리겠습니다. '무료 라이브 클래스'의 공지는 유튜브 커뮤니티를 통해 공지되므로 민티런 유튜브 채널을 구독해주시고 알람 설정까지 하시는 것을 잊지 말아주세요. 📣 전체 트레이닝 프로그램의 개요와 각 회차별 트레이닝 내용을 보시려면 민티런 공식 홈페이지(http://www.mintyrun.com)를 방문해주세요. 전체 트레이닝에 대한 설명뿐 아니라 도움이 되는 영상들의 리스트도 한번에 확인 할 수 있습니다. 📣 유튜브로 트레이닝을 진행하시는 분들은 유튜브 프리미엄 사용을 권장합니다. 유튜브 프리미엄을 이용하셔야 백그라운드 재생이 가능하며, 파일을 다운로드 받아서 재생하는 것도 가능합니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 애플 팟캐스트에서도 무료로 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트를 이용하시면 트레이닝 프로그램을 다운로드 받아서 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트에서 '민티런 트레이닝' 혹은 '30분 달리기 도전'을 검색해주세요. 민티런 트레이닝 팟캐스트를 팔로우 하시면 최신 트레이닝을 자동으로 받으실 수 있습니다. 📣 안드로이드 팟캐스트 지원은 라이선스 문제로 준비 중입니다. 차후 서비스가 가능해지면 공지하겠습니다. 📣 본 트레이닝의 모든 플랜, 상세 정보와 스크립트는 민티런이 2010년부터 정리하고 수집한 자료, 그리고 2012년부터 제작한 트레이닝 콘텐츠를 기반으로 제작되었습니다. 본 트레이닝은 무료로 제공되지만 민티런의 허락없이 영상이나 음성, 파일을 무단으로 사용하는 것은 허용하지 않습니다. 📣 민티런 트레이닝은 원칙적으로 중간광고를 넣지 않습니다. 다만 유튜브의 라이선스 정책에 의해서 간혹 중간 광고가 들어갈 때가 있습니다. 트레이닝에 사용된 모든 곡은 제가 라이선스를 획득한 곡이지만 유튜브에서는 이를 인식하지 못하는 경우가 간혹 발생합니다. 그러므로 가급적 유튜브 프리미엄 서비스를 사용하시는 것을 추천드립니다. 광고가 나올 경우 이의제기를 통해 문제를 해결하겠지만 여기에는 다소 시간이 소요된다는 점을 숙지해주세요. 📣 학교 및 공공기관에서 본 트레이닝을 사용하고자 할 경우 민티런 이메일(mintyrun@gmail.com)으로 연락주세요. 가능한 선에서 도움(오프라인 코칭 등)을 드릴 수 있다면 지원하겠습니다. 100% 지원을 약속드리지는 못하니 이점 양해 부탁드립니다. 민티런 공식 홈페이지 http://www.mintyrun.com 민티런 후원 멤버십 https://www.youtube.com/channel/UCmafuqR6Iya-c0CPMOgApYA/join 민티런 직접 후원 https://toss.me/mintyrun 쿠팡 링크 https://link.coupang.com/a/2l4Jh (쿠팡에서 제품 구매시 위 주소로 접속하셔서 구매하시면 민티런 운영에 큰 도움이 됩니다) 민티런 네이버 카페 https://cafe.naver.com/mintyrun 민티런의 모든 링크는 파트너스 활동 및 리워드 링크를 통해 수수료를 제공 받을 수 있습니다. 사연, 질문, 제휴, 협찬, 비즈니스 문의 : mintyrun@gmail.com

'30분 달리기 도전' 10회차 트레이닝입니다. 이번 트레이닝은 [ 3분 웜업 - 6분 달리기 - 2분 걷기 - 6분 달리기 - 2분 걷기 - 7분 달리기 - 2분 걷기 - 7분 달리기 - 3분 쿨다운 ] 으로 진행됩니다. 뒤쪽 두 번의 달리기만 1분씩 늘어나기 때문에 9회차를 잘 마친 분들이라면 충분히 이번 도전도 성공하실 수 있을거에요. 그리고 이번에는 달리기와 우리의 마음에 대해서 이야기를 나눌게요. 달리기를 하지 않으시는 분들도 잘 아는 러너스 하이(러닝하이)와 우울증, 그리고 달리기 중독 등 달리기와 관련된 우리의 마음을 알아보겠습니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 총 15회의 트레이닝으로 구성되어 있습니다. 트레이닝은 이틀에 한번 하시는 것을 권장드리며, 트레이닝을 한 다음날 하루는 쉬어주시기 바랍니다. 이렇게 하시면 한 달 만에 트레이닝을 완료하게 됩니다. 매일 트레이닝을 진행하실 경우 부상에 조심해주세요. 📣 트레이닝이 힘들 경우, 다음번 트레이닝을 하는 날에는 동일 트레이닝을 한 번 더 반복하시거나, 1회 이전의 트레이닝으로 돌아가서 하시는 것을 추천드립니다. (예: 5회차 트레이닝이 너무 힘들 경우 다음에는 4회차부터 다시 시작하거나, 5회차를 한번 더 실행) 📣 본 트레이닝은 초보자를 대상으로 만들어졌습니다. 운동의 강도가 낮으므로 비싼 러닝화나 전문 달리기 복장이 아니어도 충분히 하실 수 있습니다. 간단한 운동복과 운동화만 준비하시고, 이어폰 준비하시고 바로 나가서 달려보시기 바랍니다. 📣 궁금하신 점은 댓글로 남겨주세요. 질문이 많이 쌓일 경우 추가 영상이나 '무료 라이브 클래스'를 통해 도움을 드리겠습니다. '무료 라이브 클래스'의 공지는 유튜브 커뮤니티를 통해 공지되므로 민티런 유튜브 채널을 구독해주시고 알람 설정까지 하시는 것을 잊지 말아주세요. 📣 전체 트레이닝 프로그램의 개요와 각 회차별 트레이닝 내용을 보시려면 민티런 공식 홈페이지(http://www.mintyrun.com)를 방문해주세요. 전체 트레이닝에 대한 설명뿐 아니라 도움이 되는 영상들의 리스트도 한번에 확인 할 수 있습니다. 📣 유튜브로 트레이닝을 진행하시는 분들은 유튜브 프리미엄 사용을 권장합니다. 유튜브 프리미엄을 이용하셔야 백그라운드 재생이 가능하며, 파일을 다운로드 받아서 재생하는 것도 가능합니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 애플 팟캐스트에서도 무료로 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트를 이용하시면 트레이닝 프로그램을 다운로드 받아서 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트에서 '민티런 트레이닝' 혹은 '30분 달리기 도전'을 검색해주세요. 민티런 트레이닝 팟캐스트를 팔로우 하시면 최신 트레이닝을 자동으로 받으실 수 있습니다. 📣 안드로이드 팟캐스트 지원은 라이선스 문제로 준비 중입니다. 차후 서비스가 가능해지면 공지하겠습니다. 📣 본 트레이닝의 모든 플랜, 상세 정보와 스크립트는 민티런이 2010년부터 정리하고 수집한 자료, 그리고 2012년부터 제작한 트레이닝 콘텐츠를 기반으로 제작되었습니다. 본 트레이닝은 무료로 제공되지만 민티런의 허락없이 영상이나 음성, 파일을 무단으로 사용하는 것은 허용하지 않습니다. 📣 민티런 트레이닝은 원칙적으로 중간광고를 넣지 않습니다. 다만 유튜브의 라이선스 정책에 의해서 간혹 중간 광고가 들어갈 때가 있습니다. 트레이닝에 사용된 모든 곡은 제가 라이선스를 획득한 곡이지만 유튜브에서는 이를 인식하지 못하는 경우가 간혹 발생합니다. 그러므로 가급적 유튜브 프리미엄 서비스를 사용하시는 것을 추천드립니다. 광고가 나올 경우 이의제기를 통해 문제를 해결하겠지만 여기에는 다소 시간이 소요된다는 점을 숙지해주세요. 📣 학교 및 공공기관에서 본 트레이닝을 사용하고자 할 경우 민티런 이메일(mintyrun@gmail.com)으로 연락주세요. 가능한 선에서 도움(오프라인 코칭 등)을 드릴 수 있다면 지원하겠습니다. 100% 지원을 약속드리지는 못하니 이점 양해 부탁드립니다. 민티런 공식 홈페이지 http://www.mintyrun.com 민티런 후원 멤버십 https://www.youtube.com/channel/UCmafuqR6Iya-c0CPMOgApYA/join 쿠팡 링크 https://link.coupang.com/a/2l4Jh (쿠팡에서 제품 구매시 위 주소로 접속하셔서 구매하시면 민티런 운영에 큰 도움이 됩니다) 민티런 네이버 카페 https://cafe.naver.com/mintyrun 민티런의 모든 링크는 파트너스 활동 및 리워드 링크를 통해 수수료를 제공 받을 수 있습니다. 사연, 질문, 제휴, 협찬, 비즈니스 문의 : mintyrun@gmail.com

'민티런 30분 달리기 도전 트레이닝' 9회차를 마치신 분들을 위한 보충수업입니다. 달리기를 한 이후에 들어주세요. 달리기를 한 다음날 걷기를 하시면서 들어주셔도 좋습니다. 트레이닝에서 이야기하지못한 내용들과 저의 생각을 전해드립니다. 봄 달리기 복장: https://youtu.be/W7bGUKwEsTM 데카트론 봄 러닝 의류: https://youtu.be/mYfXgfOoLDg 여름 달리기 복장: https://youtu.be/CpiM3RHpU3s 가을 달리기 복장: https://youtu.be/UVLtyc3aXeY 겨울 달리기 복장: https://youtu.be/uuJeBOgNPuQ (레이어드 개념 포함) 고글 추천 1: https://youtu.be/j4s_ytRZz30 고글 추천 2: https://youtu.be/jJBu_yyhsJE 매시 마스크 소개: https://youtu.be/fq_ydmXkdjE 📣 민티런 30분 달리기 도전은 총 15회의 트레이닝으로 구성되어 있습니다. 트레이닝은 이틀에 한번 하시는 것을 권장드리며, 트레이닝을 한 다음날 하루는 쉬어주시기 바랍니다. 이렇게 하시면 한 달 만에 트레이닝을 완료하게 됩니다. 매일 트레이닝을 진행하실 경우 부상에 조심해주세요. 📣 트레이닝이 힘들 경우, 다음번 트레이닝을 하는 날에는 동일 트레이닝을 한 번 더 반복하시거나, 1회 이전의 트레이닝으로 돌아가서 하시는 것을 추천드립니다. (예: 5회차 트레이닝이 너무 힘들 경우 다음에는 4회차부터 다시 시작하거나, 5회차를 한번 더 실행) 📣 본 트레이닝은 초보자를 대상으로 만들어졌습니다. 운동의 강도가 낮으므로 비싼 러닝화나 전문 달리기 복장이 아니어도 충분히 하실 수 있습니다. 간단한 운동복과 운동화만 준비하시고, 이어폰 준비하시고 바로 나가서 달려보시기 바랍니다. 📣 궁금하신 점은 댓글로 남겨주세요. 질문이 많이 쌓일 경우 추가 영상이나 '무료 라이브 클래스'를 통해 도움을 드리겠습니다. '무료 라이브 클래스'의 공지는 유튜브 커뮤니티를 통해 공지되므로 민티런 유튜브 채널을 구독해주시고 알람 설정까지 하시는 것을 잊지 말아주세요. 📣 전체 트레이닝 프로그램의 개요와 각 회차별 트레이닝 내용을 보시려면 민티런 공식 홈페이지(http://www.mintyrun.com)를 방문해주세요. 전체 트레이닝에 대한 설명뿐 아니라 도움이 되는 영상들의 리스트도 한번에 확인 할 수 있습니다. 📣 유튜브로 트레이닝을 진행하시는 분들은 유튜브 프리미엄 사용을 권장합니다. 유튜브 프리미엄을 이용하셔야 백그라운드 재생이 가능하며, 파일을 다운로드 받아서 재생하는 것도 가능합니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 애플 팟캐스트에서도 무료로 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트를 이용하시면 트레이닝 프로그램을 다운로드 받아서 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트에서 '민티런 트레이닝' 혹은 '30분 달리기 도전'을 검색해주세요. 민티런 트레이닝 팟캐스트를 팔로우 하시면 최신 트레이닝을 자동으로 받으실 수 있습니다. 📣 안드로이드 팟캐스트 지원은 라이선스 문제로 준비 중입니다. 차후 서비스가 가능해지면 공지하겠습니다. 📣 본 트레이닝의 모든 플랜, 상세 정보와 스크립트는 민티런이 2010년부터 정리하고 수집한 자료, 그리고 2012년부터 제작한 트레이닝 콘텐츠를 기반으로 제작되었습니다. 본 트레이닝은 무료로 제공되지만 민티런의 허락없이 영상이나 음성, 파일을 무단으로 사용하는 것은 허용하지 않습니다. 📣 민티런 트레이닝은 원칙적으로 중간광고를 넣지 않습니다. 다만 유튜브의 라이선스 정책에 의해서 간혹 중간 광고가 들어갈 때가 있습니다. 트레이닝에 사용된 모든 곡은 제가 라이선스를 획득한 곡이지만 유튜브에서는 이를 인식하지 못하는 경우가 간혹 발생합니다. 그러므로 가급적 유튜브 프리미엄 서비스를 사용하시는 것을 추천드립니다. 광고가 나올 경우 이의제기를 통해 문제를 해결하겠지만 여기에는 다소 시간이 소요된다는 점을 숙지해주세요. 📣 학교 및 공공기관에서 본 트레이닝을 사용하고자 할 경우 민티런 이메일(mintyrun@gmail.com)으로 연락주세요. 가능한 선에서 도움(오프라인 코칭 등)을 드릴 수 있다면 지원하겠습니다. 100% 지원을 약속드리지는 못하니 이점 양해 부탁드립니다. 민티런 공식 홈페이지 http://www.mintyrun.com 민티런 후원 멤버십 https://www.youtube.com/channel/UCmafuqR6Iya-c0CPMOgApYA/join 민티런 직접 후원 https://toss.me/mintyrun 쿠팡 링크 https://link.coupang.com/a/2l4Jh (쿠팡에서 제품 구매시 위 주소로 접속하셔서 구매하시면 민티런 운영에 큰 도움이 됩니다) 민티런 네이버 카페 https://cafe.naver.com/mintyrun 민티런의 모든 링크는 파트너스 활동 및 리워드 링크를 통해 수수료를 제공 받을 수 있습니다. 사연, 질문, 제휴, 협찬, 비즈니스 문의 : mintyrun@gmail.com

#30분달리기도전 #달리기 #민티런 '30분 달리기 도전' 9회차 트레이닝입니다. 이번 트레이닝은 [ 3분 웜업 - 6분 달리기 - 2분 걷기 - 6분 달리기 - 2분 걷기 - 6분 달리기 - 2분 걷기 - 6분 달리기 - 3분 쿨다운 ] 으로 진행됩니다. 이번에는 달리기 복장에 대해서 알어볼텐데요. 이전에는 상의, 하의, 러닝화에 대해서 알아봤다면 9회차에서는 모자, 선글래스, 장갑, 가방에 대해서 알아보고, 계절별 복장에 대해서도 이야기 드리겠습니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 총 15회의 트레이닝으로 구성되어 있습니다. 트레이닝은 이틀에 한번 하시는 것을 권장드리며, 트레이닝을 한 다음날 하루는 쉬어주시기 바랍니다. 이렇게 하시면 한 달 만에 트레이닝을 완료하게 됩니다. 매일 트레이닝을 진행하실 경우 부상에 조심해주세요. 📣 트레이닝이 힘들 경우, 다음번 트레이닝을 하는 날에는 동일 트레이닝을 한 번 더 반복하시거나, 1회 이전의 트레이닝으로 돌아가서 하시는 것을 추천드립니다. (예: 5회차 트레이닝이 너무 힘들 경우 다음에는 4회차부터 다시 시작하거나, 5회차를 한번 더 실행) 📣 본 트레이닝은 초보자를 대상으로 만들어졌습니다. 운동의 강도가 낮으므로 비싼 러닝화나 전문 달리기 복장이 아니어도 충분히 하실 수 있습니다. 간단한 운동복과 운동화만 준비하시고, 이어폰 준비하시고 바로 나가서 달려보시기 바랍니다. 📣 궁금하신 점은 댓글로 남겨주세요. 질문이 많이 쌓일 경우 추가 영상이나 '무료 라이브 클래스'를 통해 도움을 드리겠습니다. '무료 라이브 클래스'의 공지는 유튜브 커뮤니티를 통해 공지되므로 민티런 유튜브 채널을 구독해주시고 알람 설정까지 하시는 것을 잊지 말아주세요. 📣 전체 트레이닝 프로그램의 개요와 각 회차별 트레이닝 내용을 보시려면 민티런 공식 홈페이지(http://www.mintyrun.com)를 방문해주세요. 전체 트레이닝에 대한 설명뿐 아니라 도움이 되는 영상들의 리스트도 한번에 확인 할 수 있습니다. 📣 유튜브로 트레이닝을 진행하시는 분들은 유튜브 프리미엄 사용을 권장합니다. 유튜브 프리미엄을 이용하셔야 백그라운드 재생이 가능하며, 파일을 다운로드 받아서 재생하는 것도 가능합니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 애플 팟캐스트에서도 무료로 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트를 이용하시면 트레이닝 프로그램을 다운로드 받아서 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트에서 '민티런 트레이닝' 혹은 '30분 달리기 도전'을 검색해주세요. 민티런 트레이닝 팟캐스트를 팔로우 하시면 최신 트레이닝을 자동으로 받으실 수 있습니다. 📣 안드로이드 팟캐스트 지원은 라이선스 문제로 준비 중입니다. 차후 서비스가 가능해지면 공지하겠습니다. 📣 본 트레이닝의 모든 플랜, 상세 정보와 스크립트는 민티런이 2010년부터 정리하고 수집한 자료, 그리고 2012년부터 제작한 트레이닝 콘텐츠를 기반으로 제작되었습니다. 본 트레이닝은 무료로 제공되지만 민티런의 허락없이 영상이나 음성, 파일을 무단으로 사용하는 것은 허용하지 않습니다. 📣 민티런 트레이닝은 원칙적으로 중간광고를 넣지 않습니다. 다만 유튜브의 라이선스 정책에 의해서 간혹 중간 광고가 들어갈 때가 있습니다. 트레이닝에 사용된 모든 곡은 제가 라이선스를 획득한 곡이지만 유튜브에서는 이를 인식하지 못하는 경우가 간혹 발생합니다. 그러므로 가급적 유튜브 프리미엄 서비스를 사용하시는 것을 추천드립니다. 광고가 나올 경우 이의제기를 통해 문제를 해결하겠지만 여기에는 다소 시간이 소요된다는 점을 숙지해주세요. 📣 학교 및 공공기관에서 본 트레이닝을 사용하고자 할 경우 민티런 이메일(mintyrun@gmail.com)으로 연락주세요. 가능한 선에서 도움(오프라인 코칭 등)을 드릴 수 있다면 지원하겠습니다. 100% 지원을 약속드리지는 못하니 이점 양해 부탁드립니다. 민티런 공식 홈페이지 http://www.mintyrun.com 민티런 후원 멤버십 https://www.youtube.com/channel/UCmafuqR6Iya-c0CPMOgApYA/join 쿠팡 링크 https://link.coupang.com/a/2l4Jh (쿠팡에서 제품 구매시 위 주소로 접속하셔서 구매하시면 민티런 운영에 큰 도움이 됩니다) 민티런 네이버 카페 https://cafe.naver.com/mintyrun 민티런의 모든 링크는 파트너스 활동 및 리워드 링크를 통해 수수료를 제공 받을 수 있습니다. 사연, 질문, 제휴, 협찬, 비즈니스 문의 : mintyrun@gmail.com

'민티런 30분 달리기 도전 트레이닝' 8회차를 마치신 분들을 위한 보충수업입니다. 달리기를 한 이후에 들어주세요. 달리기를 한 다음날 걷기를 하시면서 들어주셔도 좋습니다. 트레이닝에서 이야기하지못한 내용들과 저의 생각을 전해드립니다. 부상을 당해야 하는 이유: https://youtu.be/qQ7t_8wuUHw 부상을 당하는 이유: https://youtu.be/YwY5_aaPXcY 복식 호흡에 대한 영상: https://youtu.be/SO9LCrUhuqA 올바른 달리기 자세 잡기: https://youtu.be/45c017IL1VE 📣 민티런 30분 달리기 도전은 총 15회의 트레이닝으로 구성되어 있습니다. 트레이닝은 이틀에 한번 하시는 것을 권장드리며, 트레이닝을 한 다음날 하루는 쉬어주시기 바랍니다. 이렇게 하시면 한 달 만에 트레이닝을 완료하게 됩니다. 매일 트레이닝을 진행하실 경우 부상에 조심해주세요. 📣 트레이닝이 힘들 경우, 다음번 트레이닝을 하는 날에는 동일 트레이닝을 한 번 더 반복하시거나, 1회 이전의 트레이닝으로 돌아가서 하시는 것을 추천드립니다. (예: 5회차 트레이닝이 너무 힘들 경우 다음에는 4회차부터 다시 시작하거나, 5회차를 한번 더 실행) 📣 본 트레이닝은 초보자를 대상으로 만들어졌습니다. 운동의 강도가 낮으므로 비싼 러닝화나 전문 달리기 복장이 아니어도 충분히 하실 수 있습니다. 간단한 운동복과 운동화만 준비하시고, 이어폰 준비하시고 바로 나가서 달려보시기 바랍니다. 📣 궁금하신 점은 댓글로 남겨주세요. 질문이 많이 쌓일 경우 추가 영상이나 '무료 라이브 클래스'를 통해 도움을 드리겠습니다. '무료 라이브 클래스'의 공지는 유튜브 커뮤니티를 통해 공지되므로 민티런 유튜브 채널을 구독해주시고 알람 설정까지 하시는 것을 잊지 말아주세요. 📣 전체 트레이닝 프로그램의 개요와 각 회차별 트레이닝 내용을 보시려면 민티런 공식 홈페이지(http://www.mintyrun.com)를 방문해주세요. 전체 트레이닝에 대한 설명뿐 아니라 도움이 되는 영상들의 리스트도 한번에 확인 할 수 있습니다. 📣 유튜브로 트레이닝을 진행하시는 분들은 유튜브 프리미엄 사용을 권장합니다. 유튜브 프리미엄을 이용하셔야 백그라운드 재생이 가능하며, 파일을 다운로드 받아서 재생하는 것도 가능합니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 애플 팟캐스트에서도 무료로 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트를 이용하시면 트레이닝 프로그램을 다운로드 받아서 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트에서 '민티런 트레이닝' 혹은 '30분 달리기 도전'을 검색해주세요. 민티런 트레이닝 팟캐스트를 팔로우 하시면 최신 트레이닝을 자동으로 받으실 수 있습니다. 📣 안드로이드 팟캐스트 지원은 라이선스 문제로 준비 중입니다. 차후 서비스가 가능해지면 공지하겠습니다. 📣 본 트레이닝의 모든 플랜, 상세 정보와 스크립트는 민티런이 2010년부터 정리하고 수집한 자료, 그리고 2012년부터 제작한 트레이닝 콘텐츠를 기반으로 제작되었습니다. 본 트레이닝은 무료로 제공되지만 민티런의 허락없이 영상이나 음성, 파일을 무단으로 사용하는 것은 허용하지 않습니다. 📣 민티런 트레이닝은 원칙적으로 중간광고를 넣지 않습니다. 다만 유튜브의 라이선스 정책에 의해서 간혹 중간 광고가 들어갈 때가 있습니다. 트레이닝에 사용된 모든 곡은 제가 라이선스를 획득한 곡이지만 유튜브에서는 이를 인식하지 못하는 경우가 간혹 발생합니다. 그러므로 가급적 유튜브 프리미엄 서비스를 사용하시는 것을 추천드립니다. 광고가 나올 경우 이의제기를 통해 문제를 해결하겠지만 여기에는 다소 시간이 소요된다는 점을 숙지해주세요. 📣 학교 및 공공기관에서 본 트레이닝을 사용하고자 할 경우 민티런 이메일(mintyrun@gmail.com)으로 연락주세요. 가능한 선에서 도움(오프라인 코칭 등)을 드릴 수 있다면 지원하겠습니다. 100% 지원을 약속드리지는 못하니 이점 양해 부탁드립니다. 민티런 공식 홈페이지 http://www.mintyrun.com 민티런 후원 멤버십 https://www.youtube.com/channel/UCmafuqR6Iya-c0CPMOgApYA/join 민티런 직접 후원 https://toss.me/mintyrun 쿠팡 링크 https://link.coupang.com/a/2l4Jh (쿠팡에서 제품 구매시 위 주소로 접속하셔서 구매하시면 민티런 운영에 큰 도움이 됩니다) 민티런 네이버 카페 https://cafe.naver.com/mintyrun 민티런의 모든 링크는 파트너스 활동 및 리워드 링크를 통해 수수료를 제공 받을 수 있습니다. 사연, 질문, 제휴, 협찬, 비즈니스 문의 : mintyrun@gmail.com

#30분달리기도전 #달리기 #민티런 '30분 달리기 도전' 8회차 트레이닝입니다. 이번 트레이닝은 [ 3분 웜업 - 5분 달리기 - 2분 걷기 - 5분 달리기 - 2분 걷기 - 5분 달리기 - 2분 걷기 - 5분 달리기 - 3분 쿨다운 ] 으로 진행됩니다. 갑자기 1분이 늘어나서 놀라신 분들이 계시겠지만 일단 해보시면 의외로 힘들지 않습니다. 도전해보세요. 이번 8회차에는 우리의 신체에 대해서 알아보겠습니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 총 15회의 트레이닝으로 구성되어 있습니다. 트레이닝은 이틀에 한번 하시는 것을 권장드리며, 트레이닝을 한 다음날 하루는 쉬어주시기 바랍니다. 이렇게 하시면 한 달 만에 트레이닝을 완료하게 됩니다. 매일 트레이닝을 진행하실 경우 부상에 조심해주세요. 📣 트레이닝이 힘들 경우, 다음번 트레이닝을 하는 날에는 동일 트레이닝을 한 번 더 반복하시거나, 1회 이전의 트레이닝으로 돌아가서 하시는 것을 추천드립니다. (예: 5회차 트레이닝이 너무 힘들 경우 다음에는 4회차부터 다시 시작하거나, 5회차를 한번 더 실행) 📣 본 트레이닝은 초보자를 대상으로 만들어졌습니다. 운동의 강도가 낮으므로 비싼 러닝화나 전문 달리기 복장이 아니어도 충분히 하실 수 있습니다. 간단한 운동복과 운동화만 준비하시고, 이어폰 준비하시고 바로 나가서 달려보시기 바랍니다. 📣 궁금하신 점은 댓글로 남겨주세요. 질문이 많이 쌓일 경우 추가 영상이나 '무료 라이브 클래스'를 통해 도움을 드리겠습니다. '무료 라이브 클래스'의 공지는 유튜브 커뮤니티를 통해 공지되므로 민티런 유튜브 채널을 구독해주시고 알람 설정까지 하시는 것을 잊지 말아주세요. 📣 전체 트레이닝 프로그램의 개요와 각 회차별 트레이닝 내용을 보시려면 민티런 공식 홈페이지(http://www.mintyrun.com)를 방문해주세요. 전체 트레이닝에 대한 설명뿐 아니라 도움이 되는 영상들의 리스트도 한번에 확인 할 수 있습니다. 📣 유튜브로 트레이닝을 진행하시는 분들은 유튜브 프리미엄 사용을 권장합니다. 유튜브 프리미엄을 이용하셔야 백그라운드 재생이 가능하며, 파일을 다운로드 받아서 재생하는 것도 가능합니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 애플 팟캐스트에서도 무료로 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트를 이용하시면 트레이닝 프로그램을 다운로드 받아서 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트에서 '민티런 트레이닝' 혹은 '30분 달리기 도전'을 검색해주세요. 민티런 트레이닝 팟캐스트를 팔로우 하시면 최신 트레이닝을 자동으로 받으실 수 있습니다. 📣 안드로이드 팟캐스트 지원은 라이선스 문제로 준비 중입니다. 차후 서비스가 가능해지면 공지하겠습니다. 📣 본 트레이닝의 모든 플랜, 상세 정보와 스크립트는 민티런이 2010년부터 정리하고 수집한 자료, 그리고 2012년부터 제작한 트레이닝 콘텐츠를 기반으로 제작되었습니다. 본 트레이닝은 무료로 제공되지만 민티런의 허락없이 영상이나 음성, 파일을 무단으로 사용하는 것은 허용하지 않습니다. 📣 민티런 트레이닝은 원칙적으로 중간광고를 넣지 않습니다. 다만 유튜브의 라이선스 정책에 의해서 간혹 중간 광고가 들어갈 때가 있습니다. 트레이닝에 사용된 모든 곡은 제가 라이선스를 획득한 곡이지만 유튜브에서는 이를 인식하지 못하는 경우가 간혹 발생합니다. 그러므로 가급적 유튜브 프리미엄 서비스를 사용하시는 것을 추천드립니다. 광고가 나올 경우 이의제기를 통해 문제를 해결하겠지만 여기에는 다소 시간이 소요된다는 점을 숙지해주세요. 📣 학교 및 공공기관에서 본 트레이닝을 사용하고자 할 경우 민티런 이메일(mintyrun@gmail.com)으로 연락주세요. 가능한 선에서 도움(오프라인 코칭 등)을 드릴 수 있다면 지원하겠습니다. 100% 지원을 약속드리지는 못하니 이점 양해 부탁드립니다. 민티런 공식 홈페이지 http://www.mintyrun.com 민티런 후원 멤버십 https://www.youtube.com/channel/UCmafuqR6Iya-c0CPMOgApYA/join 쿠팡 링크 https://link.coupang.com/a/2l4Jh (쿠팡에서 제품 구매시 위 주소로 접속하셔서 구매하시면 민티런 운영에 큰 도움이 됩니다) 민티런 네이버 카페 https://cafe.naver.com/mintyrun 민티런의 모든 링크는 파트너스 활동 및 리워드 링크를 통해 수수료를 제공 받을 수 있습니다. 사연, 질문, 제휴, 협찬, 비즈니스 문의 : mintyrun@gmail.com

#30분달리기도전 #달리기 #민티런 '민티런 30분 달리기 도전 트레이닝' 7회차를 마치신 분들을 위한 보충수업입니다. 달리기를 한 이후에 들어주세요. 달리기를 한 다음날 걷기를 하시면서 들어주셔도 좋습니다. 트레이닝에서 이야기하지못한 내용들과 저의 생각을 전해드립니다. 민티런의 스트레칭 가이드: https://youtu.be/2unVH0ZR_ug초보에게 트레드밀이 필요한 이유: https://youtu.be/dao9syu39vE우중주하는 모습(리얼): https://youtu.be/azYwcAc0Qpg 우중주 가이드: https://youtu.be/F8IxZK-pbfU장마철 달리기 하는 방법: https://youtu.be/Nfrq33QLxJs 운동화 초고속 건조법: https://youtu.be/ZOpj3jv1slc 캠핑장에서 달리기(고대산): https://youtu.be/KSwbWf0-LEg캠핑장에서 달리기(바라산): https://youtu.be/kZlUaDeQhsQ캠핑장에서 달리기(산음자연휴양림): https://youtu.be/JlBaAnmx830 📣 민티런 30분 달리기 도전은 총 15회의 트레이닝으로 구성되어 있습니다. 트레이닝은 이틀에 한번 하시는 것을 권장드리며, 트레이닝을 한 다음날 하루는 쉬어주시기 바랍니다. 이렇게 하시면 한 달 만에 트레이닝을 완료하게 됩니다. 매일 트레이닝을 진행하실 경우 부상에 조심해주세요. 📣 트레이닝이 힘들 경우, 다음번 트레이닝을 하는 날에는 동일 트레이닝을 한 번 더 반복하시거나, 1회 이전의 트레이닝으로 돌아가서 하시는 것을 추천드립니다. (예: 5회차 트레이닝이 너무 힘들 경우 다음에는 4회차부터 다시 시작하거나, 5회차를 한번 더 실행) 📣 본 트레이닝은 초보자를 대상으로 만들어졌습니다. 운동의 강도가 낮으므로 비싼 러닝화나 전문 달리기 복장이 아니어도 충분히 하실 수 있습니다. 간단한 운동복과 운동화만 준비하시고, 이어폰 준비하시고 바로 나가서 달려보시기 바랍니다. 📣 궁금하신 점은 댓글로 남겨주세요. 질문이 많이 쌓일 경우 추가 영상이나 '무료 라이브 클래스'를 통해 도움을 드리겠습니다. '무료 라이브 클래스'의 공지는 유튜브 커뮤니티를 통해 공지되므로 민티런 유튜브 채널을 구독해주시고 알람 설정까지 하시는 것을 잊지 말아주세요. 📣 전체 트레이닝 프로그램의 개요와 각 회차별 트레이닝 내용을 보시려면 민티런 공식 홈페이지(http://www.mintyrun.com)를 방문해주세요. 전체 트레이닝에 대한 설명뿐 아니라 도움이 되는 영상들의 리스트도 한번에 확인 할 수 있습니다. 📣 유튜브로 트레이닝을 진행하시는 분들은 유튜브 프리미엄 사용을 권장합니다. 유튜브 프리미엄을 이용하셔야 백그라운드 재생이 가능하며, 파일을 다운로드 받아서 재생하는 것도 가능합니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 애플 팟캐스트에서도 무료로 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트를 이용하시면 트레이닝 프로그램을 다운로드 받아서 들으실 수 있습니다. 애플 팟캐스트에서 '민티런 트레이닝' 혹은 '30분 달리기 도전'을 검색해주세요. 민티런 트레이닝 팟캐스트를 팔로우 하시면 최신 트레이닝을 자동으로 받으실 수 있습니다. 📣 안드로이드 팟캐스트 지원은 라이선스 문제로 준비 중입니다. 차후 서비스가 가능해지면 공지하겠습니다. 📣 본 트레이닝의 모든 플랜, 상세 정보와 스크립트는 민티런이 2010년부터 정리하고 수집한 자료, 그리고 2012년부터 제작한 트레이닝 콘텐츠를 기반으로 제작되었습니다. 본 트레이닝은 무료로 제공되지만 민티런의 허락없이 영상이나 음성, 파일을 무단으로 사용하는 것은 허용하지 않습니다. 📣 민티런 트레이닝은 원칙적으로 중간광고를 넣지 않습니다. 다만 유튜브의 라이선스 정책에 의해서 간혹 중간 광고가 들어갈 때가 있습니다. 트레이닝에 사용된 모든 곡은 제가 라이선스를 획득한 곡이지만 유튜브에서는 이를 인식하지 못하는 경우가 간혹 발생합니다. 그러므로 가급적 유튜브 프리미엄 서비스를 사용하시는 것을 추천드립니다. 광고가 나올 경우 이의제기를 통해 문제를 해결하겠지만 여기에는 다소 시간이 소요된다는 점을 숙지해주세요. 📣 학교 및 공공기관에서 본 트레이닝을 사용하고자 할 경우 민티런 이메일(mintyrun@gmail.com)으로 연락주세요. 가능한 선에서 도움(오프라인 코칭 등)을 드릴 수 있다면 지원하겠습니다. 100% 지원을 약속드리지는 못하니 이점 양해 부탁드립니다. 민티런 공식 홈페이지 http://www.mintyrun.com 민티런 후원 멤버십 https://www.youtube.com/channel/UCmafuqR6Iya-c0CPMOgApYA/join 민티런 직접 후원 https://toss.me/mintyrun 쿠팡 링크 https://link.coupang.com/a/2l4Jh (쿠팡에서 제품 구매시 위 주소로 접속하셔서 구매하시면 민티런 운영에 큰 도움이 됩니다) 민티런 네이버 카페 https://cafe.naver.com/mintyrun 민티런의 모든 링크는 파트너스 활동 및 리워드 링크를 통해 수수료를 제공 받을 수 있습니다. 사연, 질문, 제휴, 협찬, 비즈니스 문의 : mintyrun@gmail.com

'30분 달리기 도전' 7회차 트레이닝입니다. 이번 트레이닝은 [ 5분 웜업 - 4분 달리기 - 2분 걷기 - 4분 달리기 - 2분 걷기 - 4분 달리기 - 2분 걷기 - 4분 달리기 - 5분 쿨다운 ] 으로 진행됩니다. 7회차에서는 여러분들이 달리는 다양한 환경에 대해서 이야기를 나눠보겠습니다. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 총 15회의 트레이닝으로 구성되어 있습니다. 트레이닝은 이틀에 한번 하시는 것을 권장드리며, 트레이닝을 한 다음날 하루는 쉬어주시기 바랍니다. 이렇게 하시면 한 달 만에 트레이닝을 완료하게 됩니다. 매일 트레이닝을 진행하실 경우 부상에 조심해주세요. 📣 트레이닝이 힘들 경우, 다음번 트레이닝을 하는 날에는 동일 트레이닝을 한 번 더 반복하시거나, 1회 이전의 트레이닝으로 돌아가서 하시는 것을 추천드립니다. (예: 5회차 트레이닝이 너무 힘들 경우 다음에는 4회차부터 다시 시작하거나, 5회차를 한번 더 실행) 📣 본 트레이닝은 초보자를 대상으로 만들어졌습니다. 운동의 강도가 낮으므로 비싼 러닝화나 전문 달리기 복장이 아니어도 충분히 하실 수 있습니다. 간단한 운동복과 운동화만 준비하시고, 이어폰 준비하시고 바로 나가서 달려보시기 바랍니다. 📣 궁금하신 점은 유튜브 영상에 댓글로 남겨주세요. 질문이 많이 쌓일 경우 추가 영상이나 '무료 라이브 클래스'를 통해 도움을 드리겠습니다. '무료 라이브 클래스'의 공지는 유튜브 커뮤니티를 통해 공지되므로 민티런 유튜브 채널을 구독해주시고 알람 설정까지 하시는 것을 잊지 말아주세요. 📣 전체 트레이닝 프로그램의 개요와 각 회차별 트레이닝 내용을 보시려면 민티런 공식 홈페이지(http://www.mintyrun.com)를 방문해주세요. 전체 트레이닝에 대한 설명뿐 아니라 도움이 되는 영상들의 리스트도 한번에 확인 할 수 있습니다. 📣 본 트레이닝은 무료로 제공되지만 민티런의 허락없이 영상이나 음성, 파일을 무단으로 사용하는 것은 허용하지 않습니다. 📣 학교 및 공공기관에서 본 트레이닝을 사용하고자 할 경우 민티런 이메일(mintyrun@gmail.com)으로 연락주세요. 가능한 선에서 도움(오프라인 코칭 등)을 드릴 수 있다면 지원하겠습니다. 100% 지원을 약속드리지는 못하니 이점 양해 부탁드립니다. 민티런 공식 홈페이지 http://www.mintyrun.com 민티런 후원 멤버십 https://www.youtube.com/channel/UCmafuqR6Iya-c0CPMOgApYA/join 쿠팡 링크 https://link.coupang.com/a/2l4Jh (쿠팡에서 제품 구매시 위 주소로 접속하셔서 구매하시면 민티런 운영에 큰 도움이 됩니다) 민티런의 모든 링크는 파트너스 활동 및 리워드 링크를 통해 수수료를 제공 받을 수 있습니다. 사연, 질문, 제휴, 협찬, 비즈니스 문의 : mintyrun@gmail.com

'민티런 30분 달리기 도전 트레이닝' 6회차를 마치신 분들을 위한 보충수업입니다. 달리기를 한 이후에 들어주세요. 달리기를 한 다음날 걷기를 하시면서 들어주셔도 좋습니다. 트레이닝에서 이야기하지못한 내용들과 저의 생각을 전해드립니다. 제가 먹는 단백질 파우더: https://www.mintyrun.com/post/orgain 퀘이커 클래식 오트밀: https://coupa.ng/cbFEmR 퀘이커 오리지널 오트밀: https://coupa.ng/cbFEd8 달리면서 물을 마시는 방법 영상: https://youtu.be/a6bqV6jGvGQ 📣 민티런 30분 달리기 도전은 총 15회의 트레이닝으로 구성되어 있습니다. 트레이닝은 이틀에 한번 하시는 것을 권장드리며, 트레이닝을 한 다음날 하루는 쉬어주시기 바랍니다. 이렇게 하시면 한 달 만에 트레이닝을 완료하게 됩니다. 매일 트레이닝을 진행하실 경우 부상에 조심해주세요. 📣 트레이닝이 힘들 경우, 다음번 트레이닝을 하는 날에는 동일 트레이닝을 한 번 더 반복하시거나, 1회 이전의 트레이닝으로 돌아가서 하시는 것을 추천드립니다. (예: 5회차 트레이닝이 너무 힘들 경우 다음에는 4회차부터 다시 시작하거나, 5회차를 한번 더 실행) 📣 본 트레이닝은 초보자를 대상으로 만들어졌습니다. 운동의 강도가 낮으므로 비싼 러닝화나 전문 달리기 복장이 아니어도 충분히 하실 수 있습니다. 간단한 운동복과 운동화만 준비하시고, 이어폰 준비하시고 바로 나가서 달려보시기 바랍니다. 📣 궁금하신 점은 유튜브 영상에 댓글로 남겨주세요. 질문이 많이 쌓일 경우 추가 영상이나 '무료 라이브 클래스'를 통해 도움을 드리겠습니다. '무료 라이브 클래스'의 공지는 유튜브 커뮤니티를 통해 공지되므로 민티런 유튜브 채널을 구독해주시고 알람 설정까지 하시는 것을 잊지 말아주세요. 📣 전체 트레이닝 프로그램의 개요와 각 회차별 트레이닝 내용을 보시려면 민티런 공식 홈페이지(http://www.mintyrun.com)를 방문해주세요. 전체 트레이닝에 대한 설명뿐 아니라 도움이 되는 영상들의 리스트도 한번에 확인 할 수 있습니다. 📣 본 트레이닝은 무료로 제공되지만 민티런의 허락없이 영상이나 음성, 파일을 무단으로 사용하는 것은 허용하지 않습니다. 📣 학교 및 공공기관에서 본 트레이닝을 사용하고자 할 경우 민티런 이메일(mintyrun@gmail.com)으로 연락주세요. 가능한 선에서 도움(오프라인 코칭 등)을 드릴 수 있다면 지원하겠습니다. 100% 지원을 약속드리지는 못하니 이점 양해 부탁드립니다. 민티런 공식 홈페이지 http://www.mintyrun.com 민티런 후원 멤버십 https://www.youtube.com/channel/UCmafuqR6Iya-c0CPMOgApYA/join 민티런 직접 후원 https://toss.me/mintyrun 쿠팡 링크 https://link.coupang.com/a/2l4Jh (쿠팡에서 제품 구매시 위 주소로 접속하셔서 구매하시면 민티런 운영에 큰 도움이 됩니다) 민티런의 모든 링크는 파트너스 활동 및 리워드 링크를 통해 수수료를 제공 받을 수 있습니다. 사연, 질문, 제휴, 협찬, 비즈니스 문의 : mintyrun@gmail.com

'30분 달리기 도전' 6회차 트레이닝입니다. 이번 트레이닝은 [ 5분 웜업 - 3분 30초 달리기 - 2분 걷기 - 3분 30초 달리기 - 2분 걷기 - 3분 30초 달리기 - 2분 걷기 - 3분 30초 달리기 - 5분 쿨다운 ] 으로 진행됩니다. 6회차에서는 러너를 위한 음식과 5대 영양소 그리고 무엇보다 중요한 물에 대해서 이야기합니다. 부족한 내용은 보충 수업으로 추가 설명 드릴게요. 📣 민티런 30분 달리기 도전은 총 15회의 트레이닝으로 구성되어 있습니다. 트레이닝은 이틀에 한번 하시는 것을 권장드리며, 트레이닝을 한 다음날 하루는 쉬어주시기 바랍니다. 이렇게 하시면 한 달 만에 트레이닝을 완료하게 됩니다. 매일 트레이닝을 진행하실 경우 부상에 조심해주세요. 📣 트레이닝이 힘들 경우, 다음번 트레이닝을 하는 날에는 동일 트레이닝을 한 번 더 반복하시거나, 1회 이전의 트레이닝으로 돌아가서 하시는 것을 추천드립니다. (예: 5회차 트레이닝이 너무 힘들 경우 다음에는 4회차부터 다시 시작하거나, 5회차를 한번 더 실행) 📣 본 트레이닝은 초보자를 대상으로 만들어졌습니다. 운동의 강도가 낮으므로 비싼 러닝화나 전문 달리기 복장이 아니어도 충분히 하실 수 있습니다. 간단한 운동복과 운동화만 준비하시고, 이어폰 준비하시고 바로 나가서 달려보시기 바랍니다. 📣 궁금하신 점은 유튜브 영상에 댓글로 남겨주세요. 질문이 많이 쌓일 경우 추가 영상이나 '무료 라이브 클래스'를 통해 도움을 드리겠습니다. '무료 라이브 클래스'의 공지는 유튜브 커뮤니티를 통해 공지되므로 민티런 유튜브 채널을 구독해주시고 알람 설정까지 하시는 것을 잊지 말아주세요. 📣 전체 트레이닝 프로그램의 개요와 각 회차별 트레이닝 내용을 보시려면 민티런 공식 홈페이지(http://www.mintyrun.com)를 방문해주세요. 전체 트레이닝에 대한 설명뿐 아니라 도움이 되는 영상들의 리스트도 한번에 확인 할 수 있습니다. 📣 본 트레이닝은 무료로 제공되지만 민티런의 허락없이 영상이나 음성, 파일을 무단으로 사용하는 것은 허용하지 않습니다. 📣 학교 및 공공기관에서 본 트레이닝을 사용하고자 할 경우 민티런 이메일(mintyrun@gmail.com)으로 연락주세요. 가능한 선에서 도움(오프라인 코칭 등)을 드릴 수 있다면 지원하겠습니다. 100% 지원을 약속드리지는 못하니 이점 양해 부탁드립니다. 민티런 공식 홈페이지 http://www.mintyrun.com 민티런 후원 멤버십 https://www.youtube.com/channel/UCmafuqR6Iya-c0CPMOgApYA/join 쿠팡 링크 https://link.coupang.com/a/2l4Jh (쿠팡에서 제품 구매시 위 주소로 접속하셔서 구매하시면 민티런 운영에 큰 도움이 됩니다) 민티런의 모든 링크는 파트너스 활동 및 리워드 링크를 통해 수수료를 제공 받을 수 있습니다. 사연, 질문, 제휴, 협찬, 비즈니스 문의 : mintyrun@gmail.com