Mit Trauma wachsen

Emotionen wie Wut, Trauer und Frust im Familienalltag mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen - wie kann das gelingen? Welche Regulation braucht es da, wann und wie? Darüber spreche ich heute mit gleich zwei Gästinnen: Judith und Lisa. Beide sind Mütter von jeweils drei Kindern. Judiths jüngste Tochter Fritzi ist letztes Jahr verstorben und auch in Lisas Familie spielt das Thema Trauer eine (nicht zu vergleichende) Rolle, denn Lisa ist Familientrauerbegleiterin. Mit Beiden habe ich darüber gesprochen, wie Regulation in ihrem Leben mit Trauer, Kindern, Teenagern und dem ganz normalen Familienalltag nützlich ist und was geschieht, wenn die Regulation fehlt.

Heute setzen wir den Schwerpunkt auf Regulation in der Schule und dazu habe ich mir Lydia Clahes von Lehrercoach eingeladen. Sie kommt selber aus dem System Schule, sie arbeitete lange Jahre Lehrkraft und ist dann ausgeschieden aus dem Schuldienst, um aber das System Schule mit ihrem Wissen und ihren Erfahrungen zu unterstützen.

Heute bin ich für dich hier, um einige Fragen zu beantworten, die mir immer wieder gestellt werden. Und zwar… Für wen sind eigentlich die SOS-Übungen, in welchen Situationen kann ich sie anwenden? Und für wen ist eigentlich der Basiskurs SOS-Übungen für Kinder gedacht? Und was ist der Unterschied zum SOS-Training? Wann mache ich den Basiskurs, wann mache ich das SOS-Training? Auf diese spannenden Fragen gehe ich heute ein. Allgemein stehen unsere Wochen gerade unter dem Zeichen der SOS-Übungen und der Stressregulation. Von daher mag ich dich ganz herzlich einladen zu unserer für 0 Euro Live-Woche “Gemeinsam reguliert in den Tag starten”, die am 30. September beginnt. Von Samstag bis Samstag werde ich jeden Morgen um 7 Uhr mit den SOS Übungen in den Tag starten, immer in einer anderen Variation. Gemeinsam eine neue Routine in den Alltag zu installieren ist einfacher und oft nachhaltiger. Am letzten Tag ist ein Tag, der speziell für Kinder gedacht ist! Ich freue mich sehr auf diese Woche. In dieser Folge erfährst du Für wen sind die S-O-S Übungen geeignet? Wann kann ich sie anwenden? Wann mache ich den Basiskurs „S-O-S Übungen für Kinder”? Wann mache ich das S-O-S Training? ? Hast du noch weitere Fragen die hier noch nicht beantwortet wurden? Dann schreib mir gerne unter support@helperscircle.de 🌸 Wir wünschen dir viel Freude beim Zuhören!

Ein kurzer Moment Unachtsamkeit und schon ist es passiert. Eine Mama und ihr Sohn krachen mit dem Rad zusammen und liegen mitten auf der Straße. Zum Glück eilt ihnen gleich jemand zur Hilfe

Wenn wir als Eltern nicht gut stehen, können wir unsere **Kinder nicht gut halten**. Aber was bedeutet „gut stehen” eigentlich genau? Und wie kann ich mein kognitives Wissen mit meinem körperlichen Wissen authentisch vereinen?

In unserer letzten Folge der Serie “Lebens- und Überlebensimpulse” reden wir über den Kollaps. Achtung: Contentwarnung In dieser Folge reden wir über Ertrinken Kollaps Babys schreien lassen Hilflosigkeit Wir bieten während der Podcast-Folge immer wieder Regulationsübungen an. Wenn dich das Thema zu sehr betrifft, dann höre diese Folge lieber nicht alleine, nur in kleinen Portionen oder gar nicht. Achte bitte gut auf dich. Sommer, Sonne, Ferienzeit, endlich! Lange hast du darauf hingearbeitet und möchtest endlich die Zeit für dich genießen. Dann zack, am ersten Urlaubs-/Ferientag kommt die Erschöpfung. Du könntest nur schlafen und jede Bewegung ist schwer und anstrengend. Du hast extreme Kopfschmerzen oder sogar Migräneanfälle. Kennst du das? Was genau funktioniert dann eigentlich nicht mehr? Warum zeigt der Körper Erschöpfung? Um das Thema “Kollaps” neurobiologisch noch besser zu verstehen, schauen wir uns an, was im Nervensystem während des Ertrinkens geschieht. Denn das ist oft gar nicht so, wie in Filmen oft dargestellt, mit wild rudernden Armen oder lautem Rufen, sondern meist sehr still und unauffällig. Worauf muss ich dabei als Verantwortungsperson achten? Der Kollaps kann jedoch in mehreren Bereichen des Lebens auftreten. Daher reden wir auch darüber, warum Babys innerlich kollabieren, wenn sie schreien gelassen werden, nicht reguliert werden und sprechen darüber, ob dies womöglich Langzeitfolgen für das Kind haben kann? Darüber rede ich mit Annika in meinem Podcast “Mit Trauma wachsen”. In dieser Folge erfährst du: Warum der Körper nach einer intensiven “Funktionsphase” abschaltet und in den Shut Down geht? Was ist der Unterschied zwischen dem Erstarren und dem Kollaps? Was ist der Kollaps-Schlaf? Was neurobiologisch beim Ertrinken passiert und dass du dein Kind am Wasser niemals aus den Augen lassen solltest. Wie du dich selbst regulieren kannst. Was passiert, wenn man ein Baby schreien lässt, ohne es zu regulieren? Wenn du neugierig geworden bist, höre in die neue Folge rein und schreib uns gern unter support@helperscircle.de, ob sie dir gefallen hat. Wir machen Sommerpause vom 24.7. - 6.8.2023! Der nächste Podcast kommt am 24.8.2023. Und wenn dir diese Zeit zu lange ist, höre gerne nochmal in die Podcasts der Lebens- und Überlebensimpulse rein. In speziell diesen Folgen bekommst du einen wirklich guten Überblick über die Funktionsweise des Nervensystems. Ganz praxis- und alltagsnah. Wir verlinken dir hier alle Folgen dieser Reihe, damit du gar nicht lange suchen musst.

Hast du das auch schon mal erlebt: ein Schockmoment, der dein Nervensystem überrumpelt und du erstarrt bist?! Nichts geht mehr! Du hast Worte, aber kannst nicht darauf zugreifen. Deine Muskeln sind angespannt, aber du kannst dich nicht bewegen. Dein Nervensystem interpretiert die Situation als bedrohlich, gefährlich, du bist unsicher, so dass die vorherigen Überlebensimpulse wie Zuflucht, Kampf, Fliehen oder auch Unterwerfung unter Umständen übersprungen werden. Du erstarrst! Es ist ganz viel Aktivierung in dir, der sogenannte “Wumms” dahinter, das Gaspedal ist voll durchgedrückt - aber die Handbremse ist gleichzeitig fest angezogen. Nichts geht mehr!

Kennst du diese Momente in denen du freundlich lächelnd ja sagst, obwohl du lieber nein sagen möchtest? Vielleicht sind das Situationen in denen du Sorge davor hast für deine Meinung abgelehnt zu werden. Du möchtest gemocht werden und möglichst wenig anecken.

Vielleicht kennst du ja diesen Moment auf dem Zahnarztstuhl, in dem du oder (d)ein Kind am liebsten weglaufen würdet, doch nicht könnt. Sichere dein Überleben, sagt dein Körper wenn er in Stress ist. Eine der natürlichen Reaktionen auf angsteinflößende Situationen - auf akute Bedrohungen, ist die Flucht. Innerhalb weniger Augenblicke kann der Körper eine Gefahrensituation erkennen und entscheidet blitzschnell, was zu tun ist, um zu überleben. Wenn ein Angriff in Richtung Gefahr nicht als sicher eingestuft werden kann, versuchen wir in Richtung Sicherheit zu fliehen. Und das manchmal mit so immenser Kraft, dass wir zu übermenschlichen Leistungen imstande sind. Wichtig zu wissen ist jedoch, dass ein Fluchtimpuls in weg von der Gefahr und dann in Richtung Sicherheit nicht automatisch auch bedeutet, dass er auch zu Ende ausgeführt wird. Manchmal zeigt ein Kind einen nur ganz kleinen Fluchtimpuls - zum Beispiel wenn du versuchst, ihm etwas zu essen zu geben und es den Mund schließt und sich wegdreht. Oder auch bei pflegerischen Maßnahmen, wie Temperatur messen. Wenn wir diesen Fluchtimpuls nicht erkennen und übergehen, dann ignorieren wir die Grenzen unseres Kindes. Geschieht das dauerhaft, kann dies langfristige Folgen haben.

Wenn Kinder wütend sind, kommen nicht nur sie, sondern auch ihre begleitenden, erwachsenen Personen oft an ihre Grenzen

Mascha und ich haben uns in meinem Studio am See getroffen und haben den ganzen Tag viel gequatscht, zwischendurch haben wir einfach das Mikro angeschaltet und lassen euch so ein bisschen teilhaben an unserem Frühlingsgespräch.

Auch wenn ein Kind schon ganz viel alleine kann, bittet es trotzdem noch oft um Hilfe. Zum Beispiel beim Schuhe anziehen. Manchmal kommen Kinder auch in Situationen, die ihnen Angst machen und bitten um Hilfe, indem sie Zuflucht bei einer vertrauten Person suchen. Zuflucht zu suchen ist einer unserer ureigensten Überlebensimpulse, um unser inneres Gefühl von Sicherheit wiederherzustellen.

Wenn Kinder miteinander spielen, dann kann es manchmal richtig heiß hergehen. Wer kennt nicht noch den Spruch: “Bis einer heult!”? In dieser Folge wollen wir erforschen, warum (die meisten) Kinder gerne raufen oder sich gegenseitig auskitzeln, auf Kissenschlachten stehen und was eigentlich der Sinn hinter diesen Spielen ist. Wir wollen schauen, wie wir als Erwachsene (unsere) Kinder gleichzeitig frei spielen lassen und Neugierde und Action fördern können, aber das Spiel auch im Bereich des Regulierbaren halten können. Wie es sich für diesen Zustand des Nervensystems gehört, ist dies eine fröhliche, spielerische Episode zwischen Dorina und Kati geworden - Wir wünschen dir viel Spaß!

Der Vagusnerv ist der wichtigste Teil des parasympathischen Nervensystems. Er steuert einen Großteil unserer Körperfunktionen und ist damit auch essentiell für unser Wohlbefinden. Außerdem wird der ventrale Vagus auch als sozialer Vagus bezeichnet, denn wir brauchen ihn, um miteinander kommunizieren und Verbindung zueinander herstellen zu können. Ich tausche mich mit Corinna darüber aus, wie der ventrale Vagus aktiviert und somit die Voraussetzung für heilsame, soziale Kontakte unterstützt werden kann.

Intimität ist ein Zustand tiefer Verbindung zwischen Menschen. Ob in partnerschaftlichen Beziehungen, zwischen Erwachsenen und Kindern oder in Freundschaften - das Gefühl der innigen Verbindung ist für viele Menschen ein Ort des Friedens, der Erholung. Für viele ist es aber auch ein Sehnsuchtsort, der manchmal unerreichbar scheint. In dieser Episode erforsche ich gemeinsam mit Dorina den Zustand der Intimität und wir sprechen über den erforderlichen Zustand des Nervensystems, mögliche Fallstricke und wie wir diesen Zustand auch im Erwachsenenalter noch ‚erlernen‘ können.