Myra Podcast Space

這裡是Myra的分享頻道,內容和本人一樣包羅萬象! 本人具有牌卡和遊戲引導,利用天賦密碼,從瑜珈引導到身心靈療癒的各種專業。 希望透過自己獨特的各種經歷,與你分享打開不一樣的交流視野! 主平台:Sound On Podcast 同步平台:Apple Podcast, Spotify Podcast Myra FB課程粉絲專頁:『邁拉的藝遊空間』 Myra FB瑜珈粉絲專頁:『邁拉的瑜珈園地』 -- Hosting provided by SoundOn

EP09【生命故事系列03】寶島求學故事多之政大宗教博士的起點

這一集談到自己當時為何會想讀宗教所, 當初的起心動念造就了今日的種種, 從沒想過自己會大學畢業了, 一路從碩士來到了博士。 其實自己不完全是一個唸書的料, 一路卻是把自己交給上天, 讓上天做最好的安排。 期待你的聆聽~也期待你願意和我分享聽完後的心情, 可以到『邁拉的藝遊空間』FB粉絲專頁私訊或留言。

02-21
35:29

EP11【呼吸系列03】Ujjyayi能量呼吸法:喉腔式呼吸

喉式呼吸法 , 英文稱為Ujjayi Breathing 或Victorious Breathing(勝利呼吸法),是瑜伽調息法 (pranayama) 之一。梵文為Ujjayi Pranayama。字面解釋可以分為兩部份 : "Jaya" 意味著征服或遏制;而Ujjayi是指肺部完全擴張時挺胸的姿態,看似"自信勝利"的模樣。普通話音譯為烏佳依喉呼吸。 梵文發音可以分為三個部份,分別為U(烏)-JJA(佳)- YI(依),懂普通話的朋友可以音譯試讀。 進行喉式呼吸法時,呼氣時會發出沙沙聲,有如大海拍岸的聲音,所以亦有人稱之為"海洋呼吸法"(Ocean Breathing)。喉式呼吸法在串流瑜伽中很常見,很多瑜伽串流都以喉式呼吸法帶動,所以在瑜伽課堂時總會聽到同學們的呼吸聲。 喉式呼吸法的好處 喉式呼吸法可以使肺部充氣、去除積痰、增強忍耐力 、舒緩壓力,及調節整體神經系統等。其他好處包括以下, 在呼吸練習中,使身心平靜; 呼吸練習能使身體產生熱能,促進循環; 調節整體神經系統,舒緩壓力; 睡前練習能幫助入睡,改善失眠,配合攤屍式 (Shavasana)效果更顯著; 平穩的呼吸能減低心跳,對高血壓患者有幫助 喉式呼吸法的練習注意事項 練習喉式呼吸法的瑜伽姿勢主要著重舒適度,可以是坐立姿勢(如蓮花坐、盤坐)亦可以躺著(如攤屍式 Shavasana)。有椎間盤突出或脊椎不適 (例如vertebral spondylitis) ,可試以金剛坐 (vajrasana) 練習,練習前建議先向醫生查詢。 練習時臉部肌肉、表情放鬆,不要過度收緊喉嚨,整個呼吸過程的收縮應該是輕鬆自然的。

03-16
15:17

EP10【生命故事系列04】寶島求學故事多之豐盛人生的起點

在宗教所博士班的修業過程雖艱辛, 有許多的時刻真的快要放棄了, 卻因為自己在身心靈的學習與滋養, 轉化了許多生命負向能量的可能! 回頭想想一路走來也是非常奇妙的旅程, 感覺上天有美好的安排也帶著我一步步前進。 只要願意打開自己的心, 生命將有不同面貌的拓展。

02-24
36:36

EP08【療育系列04】重新找回有能量的自己

這一集分享了「被遺棄」這個議題, 希望大家都能回溯自己的生命課題, 也期待您分享相關的經驗。 歡迎聆聽完的朋友,記得為Myra的Podcast評分! 也歡迎到『邁拉的藝遊空間』FB粉絲專頁私訊分享你的想法喲!

02-16
22:05

EP07【療育系列03】與自己的焦慮和解

天生擁有兩個4的自己,容易焦慮恐慌, 從小受到原生家庭的影響,比較缺乏愛的滋養、受到父親的金錢焦慮影響。 透過周慕姿老師的《過度努力》某篇章打開這一集的序幕, 與大家暢談自己對於生命課題的想法。 歡迎聆聽完的朋友,記得為Myra的Podcast評分! 也歡迎到『邁拉的藝遊空間』FB粉絲專頁私訊分享你的想法喲!

02-10
37:56

EP06【呼吸系列02】泡泡冥想+腹式呼吸

第一集我們學會了腹式呼吸,冥想有很多的引導詞。 這一集錄製了泡泡冥想,您可以將這個冥想的帶領, 結合腹式呼吸一起練習! 歡迎練習完的朋友~和Myra分享你的感受和發現! (幫忙Myra在podcast評分一下)

02-07
13:24

EP05【呼吸系列01】呼吸基本功:腹式呼吸

有沒有想過甚麼是好的呼吸? 從小與氣喘奮戰的自己,透過瑜珈的呼吸練習,身體的免疫系統也因此提升很多。 要有好的呼吸,才能透過呼吸帶入瑜珈的伸展,練起瑜珈更能事半功倍! 讓我們一起從腹式呼吸開始來練習~

02-03
14:35

EP04【生命故事系列02】寶島求學故事多之台北師範大學

當時很感恩能到台北師範大學就讀, 沒想到一路從師大國文系一直到華語碩士, 待在師大八年的光景也孕育了自己。 一路半工半讀在師大培養了各種生活技能, 感謝一路上拉拔的師長、同學和朋友們。

01-31
18:33

EP03【生命故事系列01】寶島求學故事多之僑大先修班

一晃眼在台灣已邁入第十五個年頭, 回想當年剛來到台灣讀書的點滴, 感謝一切的經歷造就現在的自己。

01-29
16:20

EP02【療育系列02】脈輪冥想

這是之前在進修心靈拼貼覺得很好的脈輪冥想練習, 每天睡前或找個時間靜下來冥想, 會發現很多不一樣的自己喲!

01-26
11:44

EP01【療育系列01】自尊宣言

自尊宣言可以每日晚上睡前跟著Myra一起心裡喊話! 透過每日的自我喊話,建立與內在神性的連結!

01-26
04:13

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