Más que Medicina.

En este episodio de Más que Medicina, el Dr. Ihan nos invita a descubrir la poderosa conexión entre la música y la salud. Exploramos cómo las melodías pueden influir en nuestro cuerpo y mente, desmentimos mitos comunes y analizamos su impacto como herramienta terapéutica en diversas culturas. La música, más que entretenimiento, es una aliada sorprendente para mejorar nuestro bienestar físico y emocional. ¡Acompáñanos en este viaje sonoro hacia una vida más saludable! REFERENCIAS Altenmüller, E., & Schlaug, G. (2015). Neurologic Music Therapy: The Neuroscience of Music and Brain Plasticity. Handbook of Clinical Neurology, 129, 141–155. https://doi.org/10.1016/B978-0-444-62630-1.00008-7 Chanda, M. L., & Levitin, D. J. (2013). The Neurochemistry of Music. Trends in Cognitive Sciences, 17(4), 179–193. https://doi.org/10.1016/j.tics.2013.02.007 Juslin, P. N., & Västfjäll, D. (2008). Emotional Responses to Music: The Need to Consider Underlying Mechanisms. Behavioral and Brain Sciences, 31(5), 559–575. https://doi.org/10.1017/S0140525X08005293 Koelsch, S. (2014). Brain and Music. Wiley Interdisciplinary Reviews: Cognitive Science, 5(5), 451–465. https://doi.org/10.1002/wcs.1299 MacDonald, R., Kreutz, G., & Mitchell, L. (2012). Music, Health, and Wellbeing. Oxford University Press. https://doi.org/10.1093/acprof:oso/9780199586974.001.0001 Salimpoor, V. N., Benovoy, M., Larcher, K., Dagher, A., & Zatorre, R. J. (2011). Anatomically Distinct Dopamine Release During Anticipation and Experience of Peak Emotion to Music. Nature Neuroscience, 14(2), 257–262. https://doi.org/10.1038/nn.2726 Harvard Health Publishing. (2023). Music as medicine. Recuperado el 24 de noviembre de 2024, de https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/music-as-medicine Rodgers-Melnick, S. N., et al. (2023). Effectiveness of music therapy within community hospitals: An EMMPIRE retrospective study. PAIN Reports. Recuperado de https://medicalxpress.com/news/2023-04-music-therapy-significantly-pain-stress.html World Health Organization. (2023). The role of arts and cultural activities in enhancing health and well-being: WHO scoping review. Recuperado de https://www.who.int/publications-detail/the-role-of-arts-and-cultural-activities-in-health Peretz, I., et al. (2023). Neural mechanisms of music-evoked emotions. Nature Reviews Neuroscience. Recuperado de https://www.nature.com/articles/s41583-023-00534-z Zatorre, R. J., & Salimpoor, V. N. (2023). Why we love music: A neuroscience perspective. Trends in Cognitive Sciences. Recuperado de https://www.cell.com/trends/cognitive-sciences/fulltext/S1364-6613(23)00101-6 MUSIC AND COPYRIGHT Music by Jerome Chauvel from Pixabay Music by Nicholas Panek from Pixabay Music by Jeremiah Alves from Pixabay Music by Dmitry Taras from Pixabay Music by Josef Surikov from Pixabay Music by Maksym Dudchyk from Pixabay Music by AlexGrohl from Pixabay Music by Dana Music from Pixabay Music by Anastasia Kir from Pixabay

En este episodio, el Dr. Ihan y el Dr. Berna abordan de manera clara y accesible los mitos y realidades más comunes sobre la diabetes. Desmitifican creencias y mitos arraigadas, explican la importancia de la insulina, la prevención y el manejo adecuado de la enfermedad. Además, discuten los diferentes tipos de diabetes, su creciente impacto en jóvenes y niños, y comparten consejos prácticos para mantener un estilo de vida saludable y mejorar la calidad de vida de quienes viven con esta condición.

Acompáñame en este episodio de Más que Medicina a explorar el fascinante mundo del ejercicio y la actividad física. Hablaremos sobre los mitos más comunes, los beneficios para la salud, y te compartiré consejos prácticos para incorporar la actividad física en tu día a día. ¡Prepárate para descubrir todo lo que el ejercicio puede hacer por ti y tu bienestar! REFERENCIAS: 1. World Health Organization. (2024). Nearly 1.8 billion adults at risk of disease from not doing enough physical activity. The Lancet Global Health. Recuperado de https://www.who.int/es/news/item/26-06-2024-nearly-1.8-billion-adults-at-risk-of-disease-from-not-doing-enough-physical-activity 2. Mayo Clinic. (s.f.). Exercise: 7 benefits of regular physical activity. Recuperado de https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389 3. Alzheimer’s Association. (s.f.). Exercise and physical activity. Recuperado de https://www.alz.org/help-support/brain_health/physical-exercise 4. Harvard Health Publishing. (s.f.). Exercising to relax. Recuperado de https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/exercising-to-relax 5. American Psychological Association. (s.f.). The exercise effect. Recuperado de https://www.apa.org/monitor/2011/12/exercise 6. Harvard T.H. Chan School of Public Health. (s.f.). The Nutrition Source: Staying Active. Recuperado de https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/staying-active/ 7. World Health Organization. (2020). Physical activity. Recuperado de https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity 8. Lee, I. M., Shiroma, E. J., Lobelo, F., Puska, P., Blair, S. N., & Katzmarzyk, P. T. (2012). Effect of physical inactivity on major non-communicable diseases worldwide: an analysis of burden of disease and life expectancy. The Lancet, 380(9838), 219-229. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(12)61031-9 9. Hupin, D., Roche, F., Gremeaux, V., Chatard, J. C., Oriol, M., Gaspoz, J. M., & Edouard, P. (2015). Even a low-dose of moderate-to-vigorous physical activity reduces mortality by 22% in adults aged ≥60 years: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 49(19), 1262-1267. https://doi.org/10.1136/bjsports-2014-094306 10. Pedersen, B. K., & Saltin, B. (2015). Exercise as medicine – evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 25(S3), 1-72. https://doi.org/10.1111/sms.12581

¿Sabías que el café es mucho más que una bebida? En este episodio, te llevamos a descubrir los secretos detrás de esa taza que tanto amamos. Hablaremos de sus beneficios para la salud, desmentiremos algunos mitos comunes y exploraremos su rica historia y cultura. Además, te contamos por qué disfrutarlo con moderación puede hacer una gran diferencia. ¡Si eres amante del café o simplemente tienes curiosidad, este episodio es para ti! REFERENCIAS Mayo Clinic. (2023). El café y la salud: ¿Qué dice la investigación? Recuperado de https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/coffee-and-health/faq-20058339 National Geographic en Español. (2023). 10 datos que debes saber sobre el café. Recuperado de https://www.ngenespanol.com/comida/10-datos-que-debes-saber-sobre-el-cafe/ SciELO. (2023). Algunas verdades sobre el café. Recuperado de https://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0185-10632023000100001 SciELO. (2023). El café y sus efectos en la salud cardiovascular y en la salud materna. Recuperado de https://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0185-10632023000100002 Revista Española de Nutrición Humana y Dietética. (2020). Actualización sobre los efectos de la cafeína. Recuperado de https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2174-51452020000400006 Medisur. (2021). Efectos del consumo de café sobre la salud. Recuperado de https://www.medigraphic.com/pdfs/medisur/msu-2021/msu213q.pdf Federación Nacional de Cafeteros. (2023). Café y Salud. Verdades y Mitos del Café. Recuperado de https://www.federaciondecafeteros.org/cafe-y-salud Botanical-online. (2023). Historia del consumo del café. Recuperado de https://www.botanical-online.com/historia-del-cafe.htm CaféCafeteras. (2023). Historia Completa del Café. Recuperado de https://www.cafecafeteras.com/historia-del-cafe/ Wikipedia. (2023). Historia del café. Recuperado de https://es.wikipedia.org/wiki/Historia_del_café Gómez Leyva, B., Díaz Armas, M. T., Valdés Cabodevilla, R. C., & Miguel Cruz, M. A. (2021). Efectos del consumo de café sobre la salud. Medisur, 19(3), 492-502. Recuperado de http://scielo.sld.cu/pdf/ms/v19n3/1727-897X-ms-19-03-492.pdf Valenzuela, A. (2010). El café y sus efectos en la salud cardiovascular y en la salud materna. Revista Chilena de Nutrición, 37(4). Recuperado de https://scielo.conicyt.cl/pdf/rchnut/v37n4/art13.pdf The New England Journal of Medicine. (2020). Café, cafeína y salud: una revisión de la evidencia científica actual. Recuperado de https://www.finut.org/cafe-cafeina-y-salud-una-revision-de-la-evidencia-cientifica-actual/