Laura braucht neue Wanderschuhe. Und weil sie möglichst lange halten sollen, möchte sie sich Barfuss-Wanderschuhe zu legen. Lucia trägt seit einem halben Jahr ausschliesslich Barfussschuhe und erzählt von ihrer Erfahrung. Gemeinsam sprechen sie über die Veränderung der Füsse, Kinderfüsse und darüber, wie es ist, den Füssen wieder Raum zu geben für eine natürliche Form.
Dieser Powertalk ist eine Einladung, dich dem Wandel zu öffnen – mit Vertrauen, mit Hingabe, mit offenem Herzen. In dieser Podcastfolge begleiten dich Laura und Lucia durch einen berührenden inneren Prozess. Wenn sich in dir gerade vieles bewegt schenkt dir diese Folge Halt und Zuversicht. Höre sie, wann immer du dich erinnern möchtest: Du bist bereit. Bereit loszulassen. Bereit für dich und dein Leben – in voller Tiefe.
ChatGPT wünscht Lucia in den Ferien entspannte Stunden und packt dafür ein Buch auf die Packliste. Als Selbstständige und Mami sind solche ruhigen Momente gar nicht so leicht zu finden. In dieser Podcastfolge erzählt Lucia, wie sie sich auch im Alltag bewusst Pausen schafft. Laura gibt zudem einfache Tipps, wie kleine Stresssymptome – wie angespannte Schultern – gezielt gelöst werden können, um mehr Ruhe in den Alltag zu bringen.
Lucia erzählt, wie sie selbst in E-Mails auf eine bewusste Wortwahl achtet. Und Laura erklärt, warum liebevolle Sprache bereits in unseren Gedanken beginnt – als erster Schritt zu einem achtsameren Umgang mit uns selbst.Unser Affirmationskartenset: https://lalu-littlethings.ch/shop/affirmationen-set-liebevoll-zu-mir/
Kleine Aufsteller direkt aus dem Alltag. Bei Laura ist etwas am Piepsen – sie hat ein Vogelnest entdeckt, in dem nun kleine Vogelbabys geschlüpft sind. Und bei Lucia ist es die Sonne: Ihre Strahlen fallen jetzt im Frühling je nach Tageszeit in ganz unterschiedliche Ecken der Wohnung. Gemeinsam sprechen sie über diese Kleinigkeiten, die im Alltag leicht übersehen werden – und doch so besonders sind.
Kennst du dieses Gefühl, wenn plötzlich alles in dir «jetzt» sagt? Genau so ging es Lucia – und schwups, wurde das Wohnzimmer mit dem Esszimmer getauscht. In dieser Folge sprechen Laura und Lucia darüber, wie kraftvoll es sein kann, starken Impulsen zu folgen – ohne den Kopf, einfach aus dem Bauch heraus. Es geht darum, das eigene Leben so zu gestalten, wie es sich für einen selbst richtig anfühlt – und nicht danach, was andere erwarten.
Wie wichtig ein achtsamer Umgang mit kleinen und grossen Tieren schon im Kindesalter ist, darüber sprechen Laura und Lucia in dieser Folge. Sie reflektieren ihre eigenen Kindheitserfahrungen – vom Beobachten kleinen Insekten bis zum Hinterherjagen von Tauben – und fragen sich, wie Kinder lernen können, allen Lebewesen mit Respekt zu begegnen. Ein Gespräch über Achtsamkeit, Empathie und einen liebevollen Blick auf die Tierwelt.
Wann vertraut man einer Person – und warum eigentlich? In dieser Folge sprechen Laura und Lucia über Vertrauen, Sympathie und was es braucht, damit zwischen zwei Menschen echte Verbindung entstehen kann. Themen wie Authentizität, offene Kommunikation und geteilte Werte spielen dabei eine zentrale Rolle. Welche Voraussetzungen für Laura und Lucia Vertrauen schaffen erfahrt ihr in dieser Folge.
Warum fällt es uns manchmal schwer, freiwillige Unterstützung anzunehmen? Laura und Lucia gehen dieser Frage auf den Grund und teilen Impulse, wie wir als gebende Personen echte Verbindung schaffen und Unterstützung anbieten können, die wirklich willkommen ist.
Wie oft sind wirklich dankbar für das, was unser Körper tagtäglich für uns leistet? In dieser Folge sprechen Laura und Lucia über die oft übersehene Dankbarkeit gegenüber dem eigenen Körper – ob für etwas scheinbar Selbstverständliches wie Treppensteigen oder für sichtbare Spuren wie Dehnungsstreifen aus der Schwangerschaft. Ein Gespräch über Körperliebe, Wertschätzung und ein neues Verständnis von Schönheit.
Laura und Lucia besuchen Silvana in der ruhigen Bündner Bergwelt. Es geht um Einfachheit, Naturverbundenheit und ein bewussteres Leben. In dieser Folge sprechen sie darüber, wie Selbstfürsorge uns näher zu uns selbst bringt und gleichzeitig die Verbindung zur Natur stärkt.Zu Silvana Candreia und ihrer Reise zu mehr Naturverbundenheit: https://www.crappaeplema.com/
Laura und Lucia lieben die Freiheit ihres flexiblen (Arbeits-)Alltags – doch mit dieser Freiheit kommen auch Herausforderungen. Unbegrenzte Möglichkeiten können schnell dazu führen, den Fokus zu verlieren. Wie schafft es jede*r für sich, den Tag bewusst zu gestalten, Routinen zu etablieren und trotzdem flexibel zu bleiben? In dieser Folge geht es um Selbstdisziplin, neue Strukturen und Lucias aktuellen Umbruch.
Warum hetzen wir oft durch den Tag, selbst wenn wir eigentlich genug Zeit hätten? Wie gelingt es, Situationen zu entschleunigen und mehr Leidenschaft sowie Achtsamkeit in die einzelnen Momente zu bringen? Laura und Lucia sprechen darüber, warum selbst sie sich täglich daran erinnern müssen, achtsam zu sein – und wie mehr Bewusstsein im Alltag zu mehr Gelassenheit führen kann.
Lucia steht kurz vor ihrer Eltern-Kind-Waldzeit – doch was tun, wenn das Wetter unbeständig ist? Laura teilt ihre Erfahrungen aus ihren Gassirunden mit den Hunden und verrät hilfreiche Tipps, wie man sich an jedes Wetter gewöhnen kann. Warum es oft nur eine Frage der Gewohnheit ist erfährst du in dieser Folge.
Der Frühling kommt langsam, und mit ihm die Vorfreude auf wärmere Tage. Laura und Lucia sprechen darüber, worauf sie sich freuen und wo sie sich ihren liebsten Naturort vorstellen – ihre ganz persönliche "Bank" in der Natur.
Müssen Treffen mit Freund:innen immer mit Alkohol und ungesundem Essen verbunden sein? Oder könnten gemeinsame Unternehmungen nicht auch etwas sein, das Körper und Geist wirklich guttut – wie ein Spaziergang? Laura und Lucia sprechen darüber, wie Genuss oft zur unhinterfragten Normalität wird und teilen ihre persönlichen Ansätze für mehr Achtsamkeit in sozialen Momenten.
Warum sehen wir uns auf Fotos oft kritischer als andere? In dieser Folge sprechen Laura und Lucia über ihre eigenen Erfahrungen und darüber, warum wir uns selbst auf Bildern oft negativ bewerten. Ausserdem teilen sie ihre Tipps, wie du lernen kannst, dich auf Fotos positiver wahrzunehmen.
Der Winter hat vor allem bei Lucia Spuren hinterlassen. Wie sie sich wieder ins Gleichgewicht gebracht hat und welche Tipps Laura noch mitbringt, erfährst du in dieser Folge.
Laura und Lucia sind zurück – und damit auch Natürlich in Flow. Nach einer kleinen Pause geht es jetzt frisch weiter, mit neuen Impulsen und kleinen Erneuerungen. Freue dich auf fünf achtsame Minuten mit uns.
Wie können Periodenprodukte zu einem Leben im Einklang mit der Umwelt beitragen? Laura und Lucia stellen ihre liebsten nachhaltigen Alternativen vor, von Menstruationstassen über Periodenunterwäsche bis hin zu Menstruationsschwämmen, und berichten von ihren eigenen Erfahrungen beim Umstieg. Sie sprechen über die Vorteile dieser umweltfreundlichen Produkte, wie weniger Abfall und eine sanftere Wirkung auf den Körper, und geben Tipps für alle, die ebenfalls auf nachhaltige Optionen wechseln möchten.