Nenásilný podcast

79 Episodes

Reverse

72: Radek Šíp o krizové intervenci – nástroje pro okamžitou pomoc

2024-11-0601:10:46

Co je krizová intervence, k čemu slouží a kde se potkává s nenásilnou komunikací? Krize je subjektivní a pro každého může nastat v jiné situaci – jak v takové chvíli funguje náš mozek? Co se děje s tělem a jak můžeme zasáhnout, když krize potká nás, nebo když se odehrává někomu v našem okolí? Epizoda nabízí přehled důležitých statistik a dat, základní vhled do lidské fyziologie a řadu praktických tipů: jak pracovat s dechem, uzemnit se na židli, vnímat, co kolem sebe vidíme a slyšíme, a další techniky. Zjistíte také, kdy je lepší se do zásahu nepouštět a raději rovnou vyhledat odbornou pomoc. Odbornou krizovou intervenci můžete najít například zde: Linka bezpečí – https://www.linkabezpeci.cz/ Modrá linka – https://www.modralinka.cz/ ČAPLD – https://www.capld.cz/ Nepanikař – https://nepanikar.eu/ Krizová centra – https://nevypustdusi.cz/2021/12/20/krizova-centra/

71: Jak na řešení konfliktů na pracovišti (živě ft. Karel Kovy Kovář z konference Lidský kapitál)

2024-10-3143:36

Co umí nenásilná komunikace nabídnout firmám? To je základní otázka rozhovoru, který s námi na konferenci Lidský kapitál vedl Kovy. Co bývá v organizacích často náročné? Jak pracovat s tím, když jsou naše oddělení příliš oddělená? Proč rozhádaný tým nebrat na teambuilding? Jak na náročné situace, které vycházejí přímo z pracovní náplně, ale i takové, které přinášejí vztahové výzvy v mezigeneračních či jinak diverzních týmech? Odlehčenou formou se snažíme sdílet praktické tipy, náš přístup k pracovním vztahům a to, jak přistupujeme k firemnímu vzdělávání.

70: Jak mluvíte sami k sobě?

2024-10-1701:01:17

Orientace v sobě – první pilíř nenásilné komunikace – se často odehrává v podobě vnitřního rozhovoru se sebou samým. Skrz to vytváříme a měníme sebepojetí a filtrujeme své porozumění vnějšímu světu. V první části epizody se zaměřujeme na to, proč chceme v nenásilné komunikaci kultivovat způsob, jakým mluvíme sami se sebou a s jakými NVC principy to souvisí. V druhé pak na konkrétním příkladu ukazujeme praktický postup, jak vnitřní rozhovor strukturovat tak, ať nás empaticky spojuje jak s námi samotnými a druhými lidmi, tak i s našimi záměry, jak jednat a být ve světě. Chceme vás i sebe podpořit v tom, abychom zvládali projevovat určitou vlídnost nejenom vůči druhým, ale i sami vůči sobě.

69: 5 tipů pro komunikaci s příbuznými a konverzace v rodinách (živě v Huse na Provázku)

2024-07-1855:15

Doma není nikdo prorokem, říká otřepaná lidová moudrost. Proroky být ani nechceme, ale rádi bychom měli dobré vztahy i v našich rodinách, nejen s přáteli, kteří jsou ze stejného těsta jako my sami. A rádi bychom s příbuznými vedli také zajímavé konverzace, ve kterých zažíváme vzájemný respekt. V naší první živě natočené epizodě nabízíme pět praktických tipů, které nám pomáhají přibližovat se kvalitní komunikaci v našich vlastních rodinách – s rodiči, dětmi, příbuznými. Sdílíme naše úspěchy i neúspěchy a co jsme se z nich naučili. Držíme vám i sobě place, ať se nám v této náročné a důležité oblasti našich životů daří co nejlépe. V neposlední řadě děkujeme brněnskému divadlu Husa na Provázku za pozvání i produkční zajištění natáčení této epizody. Moc jsme si to užili!

68: Jak pěstovat vytrvalost?

2024-07-0201:11:38

Když chceme něco budovat, tvořit nebo udržovat, potřebujeme k tomu vytrvalost. Nebo jak tomu říkáme v dnešní epizodě – schopnost vytrvávat. Nabízíme 6 tipů, jak u sebe vytrvávání rozvíjet, na příbězích ukazujeme, jak přesně to může vypadat, a sdílíme, v čem a za jakých podmínek se daří vytrvávat nám. Na závěr nabízíme také sadu otázek, které můžete využít pro svoji vlastní reflexi, zda se vám u dané věci daří vytrvávat takovým způsobem, jakým tuto dovednost vnímá praxe nenásilné komunikace.

67: Sebedisciplína nebo poslušnost?

2024-06-1301:09:57

Každý občas potřebujeme vytrvat u něčeho, co nás možná aktuálně zas tak moc nebaví. Co nás k tomu ale pohání? Jsou pro nás v tu chvíli oporou naše potřeby a dlouhodobé záměry, které chceme v životě naplňovat a kým se chceme stávat? Nebo máme spíš strach z toho, že budeme za nesplněný ‚úkol’ potrestaní ať už svým vlastním vnitřním kritikem nebo někým dalším? Zamýšlíme se nad dalším z klíčových rozlišení nenásilné komunikace a sdílíme své vlastní zkušenosti s tím, kdy se cítíme spíše disciplinovaní a kdy naopak poslušní. Co jsou pasti sebedisciplíny, když se to s ní přežene? A kdy se nám může hodit být jednoduše poslušní?

66: Máme možnost volby?

2024-05-3056:54

Svobodná volba je jednou z klíčových součástí nenásilné komunikace, ale také mnoha světových náboženství, přístupů i příběhů. V jakých situacích ji ale skutečně máme a kdy jsme naopak okolnostmi omezeni natolik, že o možnosti volby téměř ani nemůže být řeč? Nenásilná komunikace říká, že volba je dostupná vždy a v každé situaci. Z čeho ale volíme a na jaké úrovni našeho bytí volba probíhá? To řeší hned několik tzv. klíčových rozlišení nenásilné komunikace a také my dva v této epizodě. Kromě našeho zamyšlení a sdílení zážitků přinášíme také naše konkrétní tipy, které nám pomáhají skutečně zůstávat s možností volby v kontaktu. Doporučená kniha z epizody: Jack Kornfield – The Wise Heart

65: Hana Švábíková: Jak využít ve firmách nenásilnou komunikaci?

2024-04-2501:11:05

Jaké principy a metody nacházejí své uplatnění v organizacích a firmách? A jak vypadá typická zakázka pro HR expertku, která ve své práci využívá nenásilnou komunikaci? To probíráme s Hankou Švábíkovou, naší kamarádkou a členkou lektorské skupiny NVC Brno. Dozvíte se, stejně jako my dva, co se ve firmách reálně pod zkratkou HR skrývá, a získáte inspiraci jak využít principy nenásilí v managementu pracovních týmů. S Hankou diskutujeme jak o lidi ve firmách dobře pečovat a zároveň to s péčí nepřehnat a nabízíme 5 konkrétních tipů, jak s nenásilkou ve firmě začít. Odkazy: https://www.martinus.cz/711039-jak-vest-zdanlive-nemozne-rozhovory/kniha https://www.martinus.cz/2258155-the-fearless-organization/kniha

64: O nenásilné komunikaci s autorskou hudbou a sehrávkami situací feat. Ester LC & Lenka v davu

2024-04-1101:08:59

Spolupráce, ze které máme velkou radost. Spojili jsme síly s Ester Švábkovou, autorkou písičky Misunderstanding, která je o tom, jak je to náročné, když se lidé snaží o porozumění, ale nejde to. K tématu jsme společně natočili podcast a pořad doplnili divadelními sehrávkami konfliktních situací v podání Lucky Matyášové a Ondry Klíče. Výsledek je pak komponovaný pořad plný povídání o nenásilné komunikaci s Petrem Holíkem, autorské hudby a divadla. Užijte si podívanou! Video na YouTube najdete zde: https://youtu.be/yGiab0XWgE4?si=R1x8mYYSkQWiKmKU Písničku Misunderstanding třeba na Spotify: https://open.spotify.com/track/4ahSNwMHxakg7aI5MNPPHY?si=ad0ef8984cc341bf

63: Jak mluvit s blízkými lidmi o klimatu? feat. 2050

2024-04-0349:51

Epizoda vznikla jako spolupráce podcastu 2050, který se zabývá změnou klimatu a udržitelností a Nenásilného podcastu. Dozvíte se užitečné tipy, jak o environmentálních tématech mluvit s rodinou, přáteli nebo kolegy v práci tak, abychom spíš budovali porozumění než vyvolávali zbytečné konflikty a napětí. Společně diskutujeme 4 základní kategorie doporučení, která vycházejí ze 4 kroků NVC. a) Používejme konverzační kotvy jako je např. vytištěný graf, mapa nebo článek. b) Buďme osobní a mluvme o svých zkušenostech a prožívání, nejen o názorech. c) Zabývejme se potřebami zúčastněných – o čem pro ně daná problematika doopravdy je. d) Věnujme v konverzacích pozornost záměrům – svým i ostatních – aneb proč vůbec do konverzace její aktéři vstupují. Jednotlivé tipy si podrobně rozebereme a na modelových situacích si ukážeme, jak se dají použít v praxi. Poslechněte si další epizody podcastu 2050: www.2050podcast.cz V rozhovoru zmiňujeme tyto dvě infografiky: Emise skleníkových plynů v EU podle sektorů - https://faktaoklimatu.cz/infografiky/emise-eu-detail Emise skleníkových plynů v ČR podle sektorů https://faktaoklimatu.cz/infografiky/emise-cr

62: Jaké záměry stojí za nenásilnou komunikací?

2024-03-0701:12:45

Když vstupujeme do konverzace, často nevíme, jaký má mít výsledek. Někdy jej ani vědět nechceme a necháme se zkrátka ovlivnit jejím průběhem. Držet se předem promyšleného cíle může být v konverzacích problematické, zároveň se však můžeme nechat vést svými záměry, které, jsou-li uvědomované, napomáhají konverzace směřovat a přináší také jasnost v tom, co má být v dané situaci další krok. Nenásilná komunikace jako taková, má také své záměry. Autorka Miki Kashtan sepsala 13 z nich. My jsme se jimi nechali inspirovat a v epizodě část z nich diskutujeme. V čem nás zaujaly? Proč nám přijdou užitečné? A jak se s nimi dá ve světě zacházet? Kompletní seznam od Miki najdete zde: https://baynvc.org/key-assumptions-and-intentions-of-nvc/

61: Jak vypadá vaše upřímnost?

2024-02-0801:00:01

Vyjádřit se jasně a pravdivě je jeden z pilířů nenásilné komunikace. Při jejím tréninku proto často cvičíme „upřímné sebevyjádření”. Co se tou upřímností ale přesně myslí? Bezohledné deklarování vlastního pohledu na věc nebo spíš opatrné sdílení vlastního prožívání? Oběma těmito póly se nenásilná komunikace zabývá jako šakalí vs. žirafí upřímností. Jaké jsou jejich benefity a stinné stránky? Jaký typ upřímnosti funguje nám dvěma? A co má proboha NVC zrovna proti šakalům? To vše v dnešní epizodě.

60: Zranitelnost jako síla

2024-01-1854:24

Jsme silní skrze absenci zranitelnosti, nebo právě díky ní? A jakou cenu za „nezranitelnost“ platíme? To jsou základní otázky, kterými se necháváme vést v další epizodě. Sdílíme, jak to vypadá a jaké efekty má, když si zranitelnost dovolíme, a naopak. Nevynecháváme ani propojení s tématy konfliktů, empatie a nenásilného přístupu obecně. Inspirační zdroje: Brené Brown: The Power of Vulnerability Stephanie B. Mattei, Kristin K. Collier: The Heart of Nonviolent Communication: 25 Keys to Shift From Separation to Connection Kathleen Macferran, Jared Finkelstein: Choice. A field guide for navigating the polarization of our world and living interdependently

59: Jak přijímat empatii?

2023-12-1401:01:51

Je pro vás náročné si o empatii říct nebo ji přijmout? Někdy je k tomu třeba hodně odvahy. Proč ale máme za to, že je užitečné tuto odvážnou volbu dělat? To rozebíráme v epizodě, která vznikla v zásadě na přání účastnic a účastníků našich workshopů. Neřešíme však jenom proč, ale taky jak si o empatii říkat a diskutujeme konkrétní typy empatické přítomnosti, o které můžeme druhé v případě potřeby požádat. Doporučujeme užívat společně s dalšími epizodami o empatii: 17: Empatie: Jak na to? 18: Péče o sebe a kapacita k empatii

58: Jak a proč eskalovat konflikt?

2023-11-3001:31:37

Konflikt je nástrojem transformace. Bez konfliktů není možná změna k lepšímu. Na workshopech a ve většině epizod se však věnujeme tomu, jak konfliktům předcházet, nebo jak v nich konverzaci navigovat. Tentokrát se podíváme na to, jak a proč konflikty otvírat. V této opravdu hutné epizodě se dozvíte: Jaké má konflikt fáze? Jak konflikt vyvolat, nebo do něj vstoupit? A jak na to v případě, že se druhá strana konfliktu vyhýbá? Vše diskutujeme s oporou o příklady z našich vlastních životů. Užijte si poslech a nebojte se konfliktů – mohou být velmi užitečné!

57: Principy a předpoklady praxe nenásilí

2023-11-0901:01:56

Naše představy a předpoklady o lidské povaze ovlivňují, jak s lidmi jednáme, co považujeme za možné a jaké sociální struktury vytváříme. V epizodě představujeme a komentujeme 10 předpokladů, na kterých je založena praxe nenásilí. Nenásilná komunikace je pak metodou, která obsahuje cvičení a postupy, které je možné trénovat, a přenášet tak principy nenásilí do konverzací i do způsobu života. Znalost a občasné připomínání si těchto principů nám přijde velmi užitečné. Jednak o nich můžeme přímo mluvit v rámci konverzací, které vedeme, a taky mohou posloužit jako delší odpověď na otázku, co je to nenásilná komunikace.

56: Jak být doopravdy naživu a ne jen přežívat?

2023-08-1052:531

Dělat život, nebo být naživu („Doing Life“ nebo „Being Alive“)? Tímto klíčovým rozlišením končíme sérii Zpátky ke kořenům, za kterou se také v epizodě krátce ohlížíme. Volba tématu pouhého dělání nebo naopak plého prožívání života na závěr této série není náhodná. Završuje pro nás totiž naši cestu Zpátky ke kořenům nenásilí. Bezduché plnění povinností a odpojení od našich potřeb, přání a tužeb nás dostává do nevědomého a automatizovaného módu života. V tomto módu je těžké (až nemožné) hledat hlubší smysl, uvědomovat si sebe i druhé a experimentovat s tím, jak udělat svět krásnější. Právě k tomu totiž směřují všechny praxe a principy, které jsme probírali v průběhu celé této série. Přejeme vám, ať jste doopravdy naživu a doufáme, že série Zpátky ke kořenům pro vás byla v tomto ohledu přínosem.

55: 5 způsobů, jak se vyrovnat s nepříjemnou situací

2023-07-2546:36

Představujeme jednoduchý model Adama Kahana, který pomáhá rozhodovat se v nepříjemných situacích a nabízí základní rozcestník strategií, kudy je možné se vydat. Ukazuje také, že shoda všech zúčastněných nebo odchod pryč nejsou jedinými a často ani nejlepšími možnostmi. Nad zkušenostmi z našich vlastních životů diskutujeme, jaké dopady jednotlivé strategie mohou mít a co nám jejich využití v životě přineslo. Kahanův model tak sami využíváme jako nástroj, který nám umožňuje lépe pochopit své vlastní hranice a možnosti. Zároveň se ukazuje jako užitečný při přípravě na náročné rozhovory a jednání. Zdroj: Adam Kahane: Spolupráce s nepřítelem. Jak vyjít s lidmi, s nimiž nesouhlasíme.

54: Jsme součástí sítě vzájemných vazeb

2023-06-2954:41

Myšlenky nenásilí vycházejí z vědomí vzájemné provázanosti, tzv. interdependence. Jedná se o uvědomování si, že na druhých nejsme zcela závislí, ani od nich nejsme zcela odtržení. Namísto toho žijeme v síti vazeb se vším, co nás obklopuje. V této epizodě se vracíme k základním myšlenkám nenásilné komunikace a na příkladech z našich vlastních životů diskutujeme, kde tyto myšlenky reálně v životě potkáváme. Jak jinak vypadá naše jednání, když jsme vůči interdependenci pozorní? Nejde totiž jen o teoretický koncept. Projeví se to třeba i na tom, v kolik hodin v práci uspořádáte meeting. A ještě konkrétnější budeme v epizodě – užijte si poslech.

53: Co dělat, když je vám těžko.

2023-05-1501:01:08

Život není vždycky ideální. Dostáváte se do situace, ve které nejsou naplněné vaše potřeby a celé to prostě stojí za prd. Stejně tak, jak je užitečné a výživné oslavit potřeby naplněné, je taky užitečné a výživné smutnit nad těmi nenaplněnými. V textech o nenásilné komunikaci proto často najdete termín truchlení. Kvalitně smutnit, či truchlit, je zásadní dovednost, která umožňuje člověku být v kontaktu sám se sebou opravdově a plně, a to i v dobách, kdy nezažívá nejlepší chvíle. Díky tomu se zvyšuje pravděpodobnost, že budeme jednat vědomě i v těch náročnějších obdobích. Přestože je truchlení vnitřní proces, nějakým způsobem se projeví i navenek. V dnešní epizodě se proto dozvíte, jaký je rozdíl mezi omlouváním se, které často podporuje hru na dobře/špatně a vyjadřováním lítosti, které směřuje k vzájemnému respektu a obnově zraněných vztahů. V závěru nabízíme konkrétní postup, jak truchlit, který sami využíváme, když se chceme potkat s vlastními nenaplněnými potřebami. Doufáme, že vám přinese inspiraci a odvahu být opravdově sami se sebou, ať už je vám zrovna jakkoliv.

#box-pro-ellipsis-173238324351241{-webkit-line-clamp:2;}Nenásilný podcast

Radka Schillerova