Jérémy Coron

🖥️ Accédez à l'atelier gratuit "Augmenter sa concentration grâce aux neurosciences" :https://catalogue.jeremycoron.com/atelier-fleche-concentration-inscription-1📄 Téléchargez la fiche action :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1---Découvrez dans cet épisode d'où provient la concentration, quels sont les mécanismes neuronaux en jeux et comment stimuler les neurotransmetteurs essentiels à l'état de focalisation.Je vous y partagerai des solutions concrètes à actionner dès la fin de cet épisode pour vous réapproprier votre ressource la plus précieuse, votre capacité à vous concentrer, et à rendre votre cerveau aveugle aux distractions.Bonne écoute.Jérémy Coron.---📊 Sources :- Stolen Focus: Why You Can't Pay Attention - Johann Hari- Hyperfocus: How to Work Less to Achieve More - Chris Bailey- Focus Toolkit: Tools to Improve Your Focus & Concentration - Andrew Huberman- How to Focus to Change Your Brain - Andrew Huberman---📝 Chapitrage :00:00 Introduction.03:18 Pourquoi sommes-nous de plus en plus déconcentrés ?07:35 D'où provient l'état de concentration ?12:05 Le modèle de la flèche de la concentration.15:33 3 outils pour améliorer sa concentration.23:22 L'importance de la routine.26:33 L'importance des outils comportementaux.27:55 Le rôle capital du repos. 30:05 Conclusion.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🖥️ Accédez à l'atelier gratuit "Ma routine matinale" :https://catalogue.jeremycoron.com/atelier-routine-matinale-inscription-1📄 Téléchargez la fiche action :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1---Découvrez dans cet épisode quoi manger pour être plus productif, pour avoir plus d'énergie, plus de concentration, et de plus hauts niveaux de motivation. Apprenez également le timing idéal de nutrition pour maintenir vos niveaux de productivité tout au long de la journée sans subir de creux d'énergie.Je vous explique, tout au long de cet épisode, comment les aliments que vous consommez, et quand vous les consommez, impacte directement vos niveaux de productivité sans que vous en ayez particulièrement conscience.Bonne écoute.Jérémy Coron.---📊 Sources :- Genius Foods - Max Lugavere.- The Bulletproof Diet - Dave Asprey.- Brain Maker - Dr. David Perlmutter with Kristin Loberg.- Grain Brain - David Perlmutter.---📝 Chapitrage :00:00 Introduction.00:44 Présentation.01:29 Rythme circadien et productivité.02:02 La courbe biologique de la performance.06:19 L'impact de la nutrition sur l'énergie.12:53 Quoi manger le matin pour être plus productif ?14:37 Quoi manger le midi pour être plus productif ?16:07 Quoi manger le soir pour être plus productif ?17:47 Conclusion.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🖥️ Accédez à l'atelier gratuit "Vaincre la procrastination" : https://catalogue.jeremycoron.com/atelier-procrastination-inscription-1📄 Téléchargez la fiche action :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1---Cet épisode est dédié à la compréhension des mécanismes en jeu lors du phénomène de procrastination. Vous y découvrirez pourquoi la procrastination n'est pas un problème, mais un simple mécanisme de défense de votre cerveau.Je vous partage, tout au long de cet épisode, des outils et des méthodes pour vaincre la procrastination en rassurant votre cerveau.Bonne écoute.JC.---📊 Sources :- The Procrastination Cure - Jeffery Combs- Procrastination - Jane B. Burka & Lenora M. Yuen- Leverage Dopamine to Overcome Procrastination & Optimize Effort | Huberman Lab Podcast---📝 Chapitrage :00:00 Introduction.00:39 Qu'est-ce que la procrastination ?01:24 Procrastination et friction limbique.04:13 L'asynchronicité effort / récompenses.11:15 Ourtil 1 : Créer un système de récompenses aléatoire.16:49 Travailler selon vos rythmes biologiques.21:23 Outil 3 : Visualiser le négatif.24:18 Conclusion.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔗 Découvrez mes actualités : https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulter🖥️ Accédez à l'atelier gratuit "Ma routine matinale" :https://catalogue.jeremycoron.com/atelier-routine-matinale-inscription-1📄 Téléchargez la fiche action :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1---Cet épisode est dédié à la science de la création de nouvelles habitudes et comportement. Vous y découvrirez des stratégies, des méthodes et des protocoles pour développer plus facilement habitudes dans votre quotidien, ou pour supprimer des habitudes qui vous desservent. Je vous partage, tout au long de cet épisode, le mécanisme par lequel naît une habitude au niveau de votre cerveau pour vous livrer des stratégies pour renforcer ce dernier, ou pour l'inhiber.Bonne écoute.JC.---📊 Sources :- Tiny Habits - BJ Fogg- Atomic Habits - James Clear- Mini Habits - Stephen Guise- The Science of Making & Breaking Habits | Huberman Lab Podcast #53--- 📝 Chapitrage :00:00 Introduction.00:59 Le cerveau et les habitudes.09:50 Créer une motivation suffisamment forte.14:53 Jouer sur le niveau de friction limbique.18:19 Comprendre le schéma des habitudes.24:47 Jouer avec ses différentes phases biologiques.27:14 Conclusion.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔗 Découvrez mes actualités : https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulter🖥️ Accédez à l'atelier gratuit "Vaincre la procrastination" :https://catalogue.jeremycoron.com/atelier-procrastination-inscription-2📄 Téléchargez la fiche action :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-2---Cet épisode est dédié à la dopamine, à sa compréhension, à son rôle, et à son fonctionnement. Sont abordés de nombreux sujets tels que le lien entre dopamine et motivation, dopamine et concentration et encore dopamine et modulation de la perception du temps.Je vous partage, tout au long de cet épisode, des leviers concrets à activer pour augmenter votre productivité par une maîtrise plus fine de votre production de dopamine au quotidien.Bonne écoute.JC.---📊 Sources :- Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence- The Molecule of More: How a Single Chemical in Your Brain Drives Love, Sex, and Creativity--and Will Determine the Fate of the Human Race- Dopamine Detox: A Short Guide to Remove Distractions and Get Your Brain to Do Hard Things- Controlling Your Dopamine For Motivation, Focus & Satisfaction | Huberman Lab Podcast #39- Leverage Dopamine to Overcome Procrastination & Optimize Effort | Huberman Lab Podcast---📝 Chapitrage :00:00 Introduction.00:23 Présentation du sujet.01:59 La découverte de la dopamine.06:30 Le fonctionnement de la dopamine.14:04 La dopamine et la motivation.21:22 Dopamine et mode "H&N".27:57 Dopamine et perception du temps.30:04 Dopamine et apprentissage.33:12 Récapitulatif.34:46 Conclusion.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔗 Découvrez mes actualités : https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulter👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1 ---Dans cette conversation, Julien Pineau nous partage son approche de la prise de muscles. Cet échange est l'occasion d'aborder de nombreux sujets peu évoqués dans le milieu de la pratique physique tels que l'impact et le rôle des lactates, ce qui cause "l'échec musculaire", ainsi que le phénomène d'adaptation du corps humain à son environnement. Une emphase toute particulière est mise en l'importance de l'incrémentation progressive dans l'entraînement sur la nécessité de se fixer des objectifs à court et long terme pour maintenir la motivation, et sur l'importance de la prise en compte de l'état de son système nerveux avant une séance de sport, de musculation ou de force. Bonne écoute.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔗 Découvrez mes actualités : https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulter👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1---Dans cet épisode, Gaëlle Baldassari, experte en cycle menstruel, discute de l'influence des cycles hormonaux et saisonniers sur l'être humain.Elle partage son parcours personnel et explique comment elle est devenue passionnée par le sujet du cycle menstruel.Gaëlle aborde également le sujet de la pilule contraceptive et propose des solutions naturelles pour compenser ses effets délétères.Elle décrit ensuite la physiologie et la biologie du cycle menstruel sur un mois, en utilisant la métaphore du surf.Gaëlle explique pourquoi elle est contre la planification menstruelle et encourage plutôt les femmes à écouter leur énergie et à utiliser leurs ressources à leur avantage.Elle souligne l'importance d'accepter les différentes phases du cycle menstruel et de ne pas se juger pour les fluctuations d'énergie et d'humeur pour être aligné, en meilleure santé, et plus productif au quotidien.Bonne écoute.JC---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1---Je développe, dans cet épisode, comment l'exposition délibérée au froid peut améliorer les performances, la productivité, la concentration, et encore la santé de façon de façon générale. Je vous partage les protocoles à suivre pour vous exposer au froid en toute sécurité : temps d'exposition, niveau de froid, type d'exposition. Je vous parle enfin de comment refroidir certaines zones bien spécifiques de votre corps pour améliorer directement vos performances sportives.Bonne écoute.JC.---📊 Sources :- Circadian rhythmicity of body temperature and metabolism.- How is body temperature regulated and what is fever? - Stanford researchers' cooling glove 'better than steroids' – and helps solve physiological mystery, too.- Effects of acute cold exposure on plasma inflammatory and lipid biomarkers related to cardiovascular disease risk.- Dr. Susanna Søberg: How to Use Cold & Heat Exposure to Improve Your Health | Huberman Lab Podcast.- Fasting blood glucose as a predictor of mortality: Lost in.- Cooler bedroom temperatures may boost metabolic activity.- Sex Differences in Brown Adipose Tissue Function: Sex Hormones, Glucocorticoids, and Their Crosstalk.- Physiology, Diving Reflex.- Using Deliberate Cold Exposure for Health and Performance | Huberman Lab Podcast #66.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔗 Découvrez mes actualités : https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulter👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1👉 Découvrez l'offre en cours :https://linktr.ee/jeremycoron---Dans cet épisode, Adrien Chartier vous partage son expertise en posturologie, et en réflexes archaïques pour montrer le lien entre la façon dont nous nous tenons et notre performance au quotidien. Performance tant physique, que cognitive.Bonne écoute.JC---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1---Dans cet épisode, Staiv Gentis vous partage son expérience et ses recherches sur les différentes techniques comportementales et médicales qui peuvent être utilisées pour modifier ses états de conscience. Dans cette conversation, Staiv Gentis nous parle de son approche de la méditation, de son expérimentation de certaines substances psychoactives ou encore du concept d'identité et la façon dont certaines pratiques peuvent conduire à une transformation de notre façon de voir et d'appréhender le monde. Bonne écoute. JC---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1👉 Découvrez la formation d'Aurélie :https://www.ihdml.fr/dormir-de-nouveau ---Dans cet épisode de podcast, mon invitée, Aurélie Montin, vous parle de son expertise dans l'accompagnement de personnes victimes de troubles du sommeil à sortir de l'insomnie de façon naturelle.Aurélie nous partage son expertise sur ce sujet, elle développe les nombreuses dimensions du sommeil : physiologique, cognitif, scientifique, ... Tout en nous partageant des leviers concrets pour quitter les troubles du sommeil de façon naturelle.  Bonne écoute.JC---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1--- Dans cet épisode de podcast, je vous parle du jeûne intermittent, et de ses nombreux bénéfices sur l'augmentation des capacités cognitives, sur la productivité, sur la concentration et encore sur l'amélioration de ses marqueurs de santé.Cet épisode est l'occasion de vous parler des effets physiologiques du jeûne intermittent, de comment jeûner efficacement, de quoi faire pour optimiser les effets positifs de son jeûne ou encore des personnes pour qui la pratique du jeûne n'est pas recommandée. Bonne écoute.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterJCHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1--- 📋 Résumé : Dans cet épisode, j'ai invité Matthieu Desroches et Jack de Jack's Team pour parler ensemble de l'importance de la gestion de l'énergie pour la productivité et pour le bien-être général. Ils partagent leurs expériences personnelles, parlent de l'impact de l'alimentation, du sommeil et du stress sur la fluctuation des niveaux d'énergie.Cet échange est également l'occasion de parler de sujets variés tels que les effets du jeûne, de la caféine, et encore du sommeil sur la fluctuation des niveaux d'énergie.Nous abordons également la question de la qualité de l'eau et de l'importance de la filtration, et celle des routines matinales et de la manière dont ces facteurs influencent leurs niveaux d'énergie. Bonne écoute. JC.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1 --- Dans cet épisode de podcast, je réponds aux questions que vous me posez. Cette semaine, j'ai sélectionné trois questions. La première concerne mon point de vue sur l'utilisation des nootropiques avec pour objectif la productivité et l'efficacité. La deuxième parle de mon rapport à l'intelligence artificielle. La dernière me demande des précisions sur l'utilisation des rythmes ultradiens dans son quotidien. Bonne écoute.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1 --- 📋 Résumé : J'ai invité Pierre Dufraisse et Cédric Watine pour parler du principe de l'anti-fragilité appliqué au monde de l'entreprise et au monde du vivant. Un épisode dans lequel nous avons parlé de la théorie du chaos, de l'importance de l'optionalité, des bénéfices de la contrainte sur la créativité et encore d'intelligence artificielle. Bonne écoute. JC.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1👉 Découvrez le travail de Léo Pelagotti :https://www.inspire-potential.com/ ---Dans cet épisode de podcast, Léo Pelagotti instructeur certifié de la Méthode Wim Hof® expérimenté (pionner de la méthode en France et Italie), ex-gymnaste national, Master Instructeur Oxygen Advantage®, coach Animal Flow® et professeur de Yoga Intégral nous parle des bienfaits de la respiration. Léo nous parle de l'importance d'apprendre à respirer correctement et des différentes techniques et protocoles de respiration permettant l'amélioration de la posture, de la concentration, de la motivation et encore de la sécrétion hormonale.Bonne écoute.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1 --- Dans cet épisode de podcast, je vous parle de l'importance du sommeil et de son impact sur la productivité, la santé et les capacités cognitives. Je vous partage mon expérience personnelle avec le sommeil, ma négligence de ce dernier et en quoi le sommeil est le pilier numéro 1 de la santé, et de la productivité. Je vous partage également ce qu'est le sommeil, comment le sommeil se met physiologiquement en place dans notre organisme, et comment optimiser son repos. Bonne écoute.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-2👉 Découvrez le travail de Charlotte Rolland, Phd :https://newbrainconsulting.fr/ --- Notre cerveau est souvent victime de biais, d'erreurs de raisonnement. Pourquoi cela ? Les neurosciences et les sciences cognitives apportent des réponses à ces questions. Charlotte Rolland, Phd a fait de ce sujet le cœur de ses recherches. Elle nous partage aujourd'hui ses conclusions, et ses solutions pour éviter de se faire biaise. Bonne écoute. 00:00 Introduction. 00:30 Présentation de Charlotte. 03:15 Définition des biais cognitifs. 09:20 La classification des biais cognitifs. 17:10 Le biais de confirmation. 26:00 Redonner de l'importance aux erreurs. 29:43 Effet Dunning-Kruger. 33:20 Le biais de rétrospection. 36:00 Le biais du survivant. 37:05 : Le biais d'ancrage. 40:33 Le biais de l'heuristique de disponibilité. 43:20 Le biais d'apogée-fin. 44:35 L'erreur fondamentale d'attribution. 47:30 Vaincre ses biais cognitifs. 55:50 Évolution des biais à l'ère du numérique. 01:12:40 Le mot de la fin. 01:14:00 Conclusion.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1 --- 📋 Résumé : J'ai invité Julien Gueniat et Dali Dutilleul sur mon podcast pour parler des écrans, de l'addiction au téléphone, de l'infobésité et du lien avec la dopamine.Cet échange est l'occasion de confronter nos positions sur le sujet, de vous partager des outils, des idées et des solutions pour ne pas tomber dans l'addiction aux écrans au quotidien. Bonne écoute. JC.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 Téléchargez la fiche action de l'épisode :https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-1 --- 📋 Résumé : Notre organisme est fait pour évoluer dans le chaos et dans la volatilité. C'est par l'exposition à ces facteurs aléatoires et de stress que notre corps se renforce, et se développe. Le problème est que tout nous pousse à chasser ce chaos et cette volatilité de notre quotidien aujourd'hui, ce qui limite les capacités de renforcement et de progression de notre corps. Je vous partage dans cet épisode tous les bénéfices d'une exposition volontaire et maîtrisée à des facteurs de stress dits hormétiques. Bonne écoute. JC. --- 📊 Étude, articles et ressources cités : - 63% of pet cats and 59.3% of pet dogs are overweight or obese : https://www.purinainstitute.com/centresquare/therapeutic-nutrition/obesity-in-dogs-and-cats - Why Constraints Are Good for Innovation, Acar, Tarakci, Knippenberg,  2019 : https://hbr.org/2019/11/why-constraints-are-good-for-innovation - Health effects of voluntary exposure to cold water – a continuing subject of debate : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9518606/ - The 85% Rule For Optimal Learning - Jonathan Cohen - Nature Communication : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6831579/ - A History of Cardiovascular Disease Epidemiology : http://www.epi.umn.edu/cvdepi/study-synopsis/london-transport-workers-study/ --- 📝 Chapitrage : 00:00 Introduction. 01:19 L'histoire du roi Mithridate.2:00 Les bénéfices de l'inconfort.04:48 Les bénéfices de la contrainte.11:40 Le piège de la linéarité.14:40 La dette envers le vivant.25:00 Le stress et... Le stress26:30 Les principes d'antifragilité et d'hormèse.38:00 Le bénéfice du chaos.39:34 L'antifragilité dans les affaires.44:40 L'antifragilité et l'apprentissage.48:20 Conclusion. --- 🗄️ Ressources citées : - La fiche action de l'épisode : https://fiches.jeremycoron.com/telechargement-2 - Mon épisode avec Pierre Etchart : https://youtu.be/3A-SnjCl_lY?si=kFJuXNAn7awaJago- L'épisode avec Jack sur PapaPreneur : https://youtu.be/g3THzSp0T-E?si=q3wQmdn9deYpd1G5 --- 🖥️ Réseaux sociaux : LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/jeremycoron/ Instagram : https://www.instagram.com/jry.coron/ --- Crédits : ✏️ Écriture : Jérémy Coron.---🔗 Liens à consulter :https://www.jeremycoron.com/liens-a-consulterHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.