No Diet KNOW DIET

誰かに「NO」と言われた瞬間、つい自分の価値まで否定されたように感じてしまう・・・そんな時こそ、見つめてほしい心の反応があります。 Talking Points: ・「NO」を言われた時に起こる思考と感情 ・断られた＝自分がダメ、という思い込み ・他人の返事と自分の価値を切り離す視点・“NO”を受け取る時のやさしい境界線の持ち方Resources: ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Kindle電子書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断Let’s connect! ✍️ note.com📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了

あなたはすごく努力家で、 世でいう“成功している人”かもしれません。 表では自信のあるように見えても、 本当は、自分に自信がない。 褒められても「いえいえ」って笑って、 心の中では“私なんて”ってつぶやいてしまう。 今日のエピソードでは、 そんな“比較脳”から少し離れて、 「ありがとう」をまっすぐ受け取る練習についてお話ししています。 なぜこれが大事かというと、 “受け取る力”は、自分を信じる力そのものだから。 褒め言葉を受け取るたびに、 あなたの中の安心と自己信頼が育っていきます。 SNSや周りの声に飲まれやすい今の時代だからこそ、 自分の世界に“優しい証拠”を増やしていきましょう。🧡ご感想送信先kanna@kannalaird.coResources: ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Kindle電子書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断Let’s connect! ✍️ note.com📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了

過食やドカ食い、完璧主義、我慢しすぎてしまう——。 そんな自分を責めたことはありませんか？ 今日のエピソードでは、出来事の大小に関わらず、 誰もが持つトラウマを“壊れた部分”ではなく、“自分を守るための反応（Protection）”という視点から見つめます。 「食べ方のコントロールがうまくいかない理由」 その奥にある“心のパターン”を一緒に紐解いていきましょう。 Talking Points: ・トラウマは「出来事」ではなく「内側の反応」 ・Fight / Flight / Freeze / Fawn反応とは ・ドカ食い・完璧主義・我慢の根っこにある“安心への願い” ・癒しは「安全なつながり」から始まる💌 あなたの声を聞かせてくださいこのエピソードで感じたこと、あなたの体験や想いをぜひメールでシェアしてください。 Kannaがひとりひとりに心を込めてお返事します。送信用メールタイトル「私のトラウマ」kanna@kannalaird.com Resources: ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Kindle電子書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断Let’s connect! ✍️ note.com📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了

今日は、私が仲間と一緒にホストをしている別番組 NFT（No Filter Talk） の会話をお届けします。このチャンネルは、テキサス在住のEmiさん、スペイン在住のSagiriちゃん、そして私の3人で毎月2回お届けしている【本音トーク番組】です。 文化や言葉のちがいに戸惑ったり、笑ったりする体験って、 実は私たちが「食や心」とどう向き合うかにも通じています。 環境や周りの空気に揺れ動くのは自然なこと。 だからこそ安心できる場所や、自分なりのリズムを持つことが大切なんだと思います。 トーキングポイント：・日本滞在で感じた “言語スイッチ” の不思議（日本語↔スペイン語の行き来） ・関西／関東の “暗黙のマナー”（エスカレーターの立ち位置など） ・北海道や関西の言葉・表現の違いから見える小さな戸惑い（例：「ふやかす」問題） ・電車内の “音量” やリアクション文化の差 — 静かさと賑やかさ ・浅草で出会った日本の職人技と、そこにある敬意と子ども視点のギャップ ・夏祭りでの “場所取り” と境界線のむずかしさ 今回のトークは、NFT番組専用のYouTubeでもご覧いただけます。

「絶対に食べない方法を教えてください」 これは一番多く聞く悩みの1つです。 夜のドカ食い、欠食と罪悪感のループ、食べては後悔して自分を責めてしまう…。 多くの人が繰り返しているこの現実は、意志の弱さではなく脳と心の仕組み によって起きています。 このエピソードでは、 ・なぜ我慢や欠食が逆効果になるのか・“絶対食べない方法”を探しても終わらない理由 ・EEメソッド10で扱う具体的なアプローチ ・引き算ではなく「足し算」の食べ方という新しい視点 ・実生活で試し、失敗や調整を繰り返す中で育つ一生使えるスキルセット をじっくりとお話しします。   「我慢するしかない」と思い込んでいた方にとって、視点がガラリと変わる内容になるはずです。 番組内で紹介した EEメソッド10 の詳細はこちらから: 🔗 https://www.kannalaird.us/ee-m10 📺 EEメソッド10体験動画集 レアード可奈子✍️ note.com📲 Instagram過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了  

「満たされない」 「安心できない」 「ずっと頑張っているのに報われない」 そんな心の隙間を食べ物で埋めようとしても、また繰り返してしまう…。 だから本当の回復には、“食べ物以外で心を満たす”視点が必要です。 EEメソッド10には、心の栄養を実生活に落とし込む『整いのプロセス』動画が収録。 さらに「BMIはもう古い？」などをテーマにしたボーナス対談もあり、食や体重に縛られない広い視点で回復を考えられます。   🔗 EEメソッド10の詳細 📺 EEメソッド10体験動画集 レアード可奈子✍️ note.com📲 Instagram過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了

誰かが落ち込んでいると自分まで重くなる。 不機嫌な空気を壊さないように我慢する。 気づけば、疲れとストレスを食べ物で処理してしまう…。 それは意志の弱さではなく、境界線があいまいだから。 EEメソッド10では、境界線を整えるステップを学べます。 特典には、ほぼ1時間の対談動画「境界線10タイプ for EE」も収録。 「これ、私のことだ」と気づけると好評です。 🔗 EEメソッド10の詳細 📺 EEメソッド10体験動画集 Resources: ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Kindle電子書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断Let’s connect! ✍️ note.com📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了

夜になるとつい食べすぎて、罪悪感で朝を迎える。 あるいは、出勤前のドカ食いを楽しみにしてしまう。 平日はコントロールできても、週末になると崩れてしまう…。 「もうやめたい」と思っても、また同じことを繰り返してしまう。 それはあなたの「失敗」ではなく、幼いころに刷り込まれた“古いプログラム”が今も働いているから。 EEメソッド10では、この無意識の刷り込みを理解し、安心して食べられる新しい選択肢を育てていきます。 詳細は以下をクリックしてご覧ください。 🔗 EEメソッド10の詳細 📺 EEメソッド10体験動画集 レアード可奈子✍️ note.com📲 Instagram過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了

健康的な食べ方を知っているのに、 気づけばコントロールを失ってしまう。 「またやってしまった…」と自己嫌悪で一日を終える。 それは意志の弱さではなく、脳と感情の仕組み。 だからこそ抜け出す道があります。 今回のエピソードでは、 食べ物に振り回されず 自分を削らずに成長し続ける生き方 へのヒントをお話しします。Resources: ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Kindle電子書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了

「完璧でいなきゃ」と頑張るほど、 夜になると食べ物に助けを求めてしまう── そんな経験はありませんか？ 今回のエピソードでは、 “ダイエットに失敗したのはあなたじゃなくて、 続けられない仕組みの方だった” という新しい視点をお話しします。 そして9月には、 “やっと必要としていた対策”を オンラインでご案内します。 もし“それ、私だ”と感じたら、 ぜひPodcastをフォローして、続報を受け取ってくださいね。Resources: ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Kindle電子書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了

「やめたいのにやめられない」ドカ食い。 それは意思の弱さではなく、あなたを守るための無意識の防御策かもしれません。 Talking Points:・部屋の片付けとドカ食いの意外な共通点 ・クライアントさんが「冷凍庫のアイス」に込めていた本当の意味 ・依存症研究の第一人者、ガボール・マテ医師の言葉から学ぶ“やめられない理由” そして最後には、ドカ食いを責める代わりにできる、たったひとつの問いかけをご紹介。 あなたが繰り返してきた食べ方の奥にある“本当の意味”に気づくヒントになるはずです。Love notes:You’re not failing because you can’t stop eating. You’re protecting yourself from a truth you weren’t ready to face — and that, too, shows wisdom.（ドカ食いをやめられないのは失敗じゃない。 まだ向き合う準備ができていない真実から自分を守っている。 それもまた、あなたの知恵なんです。）Resources: ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Kindle電子書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了

多くの人が「食べもの」だけに集中してしまう──それが、「改善」を遠ざける最大のミス。 本当に必要なのは、”What happened to you?（あなたに何が起こったの？）”と問いかけ、 潜在意識の奥にある思い込みやトラウマを見つめること。 このエピソードでは、 食べ方を変える前に知ってほしい“内側からのアプローチ”をお伝えします。 現状を変える鍵は、食べ物じゃなくて“あなた自身”の中にある。 🌿 Pause for Me. 21日音声プログラムの詳細📝「過食」という言葉に関するnote記事はこちら

Is this you?もしかしたらあなたは、周りから とても頼りにされる存在。「強い人」「頼られる人」「完璧に見える人」ほど、 ひとりになると食べ物に頼ってしまうことがあります。 誰にも言えない夜のドカ食い、自己嫌悪、罪悪感… 私も、クライアントさんも、そこから抜け出せず苦しんできました。 今回のポッドキャストでは、そんな方に向けてつくった新プログラム Pause for Me. の背景や、 企画に関わってくれたCohaさんとの舞台裏トークをお届けします。 Pause for Me. とは？ 21日間、1日5分前後のやさしい音声ガイドが届く Emailも毎日届く、日々飽きないサプライズ付き 食べる前にも、食べた後にも聴ける 自己否定・罪悪感のループから少しずつ抜け出すための新しい習慣 特典 1：匿名で質問できるフォーム＋後日コーチング形式の動画で回答 特典 2：アファメーション付きWallpaper（壁紙）5種類 「やめたいのにやめられない」 「私だけがおかしいのでは？」 そう思っている方へ、まずは聴くだけから始めてみませんか。 👉 詳細はこちら https://www.kannalaird.us/pause-for-me

しっかりしてるね、って言われるほど、食に頼ってた。 昼の「しっかり者」と、ストレス食いが止まらない夜の情けない私。 誰にも言えなかった。 隠したかった。今回のゲストは、ストレス食いからの改善を経て、 現在は過去の自分と同じように悩む方のサポートをする側へと歩み出した、Marieさん。 看護師として働くなかで、 「人には“しっかり者”に見えていた」彼女。 でも現実は、誰にも言えないストレス食いに苦しんでいました。 夜のUber Eats、スーパーの半額総菜、コンビニスイーツ。 「わたしだけ、おかしいの？」と感じながらも、 どうにもならなかった“裏の顔”。 でも彼女は、白黒の思考を手放し、感情を感じることを許し、 「サラダチキンじゃなくても大丈夫」と思えるようになった。 そして今、同じように食べ物で自分を責めてしまう人たちへ、 やさしいサポートを届け始めています。 Resources for Marie▶︎ Cycle Awareness Call🎙️Marie's 非公開Podcast📩 marie.healthcoach125@gmail.com

このエピソードは【ホリスティックウェルネストーク版】としてお届けします🕊 海外在住で、同じく Holistic Wellness を探求する仲間──スペイン在住のSagiriちゃんとの対話シリーズです。 今回は、彼女自身が「Kanna Effect」と名付けた変化のきっかけについても語ってくれました。 テーマは「イライラとの付き合い方、そして“気づく力”の大切さ」。 感情、からだ、暮らし、人間関係── 「わたしたちらしく、心地よく生きるってなんだろう？」を、おしゃべり感覚で、やさしく深掘りしていきます。 Talking Points ・イライラの正体に気づいた瞬間と、その後のラッキーな展開 ・「怒り200%時代」から「冷静な私」への変化 ・ネガティブから抜け出すカギ ・感情に飲み込まれないために、今すぐ誰でもできること ・「普通」の顔した疲れや不調に気づく、セルフケアの大切さ 感情って、コントロールするものじゃなくて “気づいてあげる” もの。 小さな「気づき」が、1日の質をガラッと変えることもあるんですよね。 イライラしやすい方、疲れてるけど気づけてないかも…？という方にも、聴いてほしいエピソードです。 そしてもし、 「誰にも言えないけれど、本当は、食べ方の問題をひとり孤独に抱えている」 そんな感情と、静かに向き合っている方へ── 実は、非公開のポッドキャストエピソードもご用意しています。 わたし自身のエモーショナルイーティングとの向き合い方や、 外からは見えない心の葛藤を、ありのままお話しした音声シリーズです。 🎧【You Are Not Alone】 ご希望の方はこちらからどうぞ。 We want to hear from you!ウェルネストークシリーズへの感想や、今後のトークで聞いてみたいこと！のリクエストはこちらからどうぞ。Resources: ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Kindle電子書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了