Vad har blodsocker egentligen med fertilitet att göra? Ganska mycket, visar det sig. I veckans avsnitt guidar Anna dig genom det hormonella spelet bakom glukos, insulin och Ă€gglossning â och vad du sjĂ€lv kan göra Ă„t det. Du fĂ„r veta: â Hur blodsocker pĂ„verkar bĂ„de fertilitet och graviditet â Vad insulinresistens har med PCOS att göra â Vad du ska tĂ€nka pĂ„ nĂ€r du sĂ€tter ihop en blodsockersmart tallrik â Och hur nĂ€ringsĂ€mnen som magnesium & inositol kan stötta kroppen Ett avsnitt för dig ...
Behöver du verkligen ett multivitamintillskott? Eller rĂ€cker maten? I veckans avsnitt guidar Anna dig genom vitamin och mineraldjungeln med fokus pĂ„ kvinnohĂ€lsa, fertilitet och graviditet. Du fĂ„r svar pĂ„: â NĂ€r ett tillskott faktiskt Ă€r hjĂ€lpsamt â Vad du ska alltid kolla efter pĂ„ innehĂ„llsförteckningen â Varför kolin bör vara med â Och hur du vet om ett tillskott hĂ„ller mĂ„ttet Lyssna nu!
Kolin! NĂ€ringsĂ€mnet ingen pratar om, men som kan göra stor skillnad för bĂ„de dig och din framtida bebis. I det hĂ€r avsnittet gĂ„r Anna igenom varför kolin Ă€r helt avgörande för graviditet, hjĂ€rnan och cellernas funktion. Du fĂ„r veta: â Vad kolin faktiskt gör i kroppen (och varför det liknas vid folat) â Vilka som riskerar att fĂ„ i sig för lite â Var du hittar det och varför vegansk kost kan vara en utmaning â Och vad du ska titta efter i kosttillskott Ett viktigt Ă€mne som förtjĂ€nar mer uppmĂ€...
I veckans avsnitt reder Anna ut kopplingen mellan gluten, fertilitet och celiaki. Du fĂ„r svar pĂ„: â Bör du Ă€ta glutenfritt för att bli gravid? â NĂ€r Ă€r det faktiskt vĂ€rt att testa för celiaki? â Vad du riskerar att missa nĂ€r du gĂ„r all in glutenfritt â Och hur du gör smartare val? Med eller utan gluten Ett avsnitt fullt av nyanser, nörderi och smarta rĂ„d!
Kaffe! Livets dryck eller fertilitetens fiende? I veckans avsnitt benar Anna ut vad forskningen egentligen sĂ€ger om kaffe, koffein och hormonell hĂ€lsa. Vi pratar om: â Hur koffein kan pĂ„verka fertilitet och graviditet â Var grĂ€nsen gĂ„r (spoiler: 200 mg) â Varför kĂ€nslighet spelar större roll Ă€n du tror â Och vad som hĂ€nder med jĂ€rnupptaget nĂ€r du dricker kaffe till maten Du fĂ„r ocksĂ„ en crash course i koffeinkĂ€llor du kanske inte tĂ€nkt pĂ„ (hej mörk choklad!) â och tips pĂ„ hur du hittar din...
Trött, glĂ„mig, ur form? Det kan vara jĂ€rnet. I det hĂ€r avsnittet pratar Anna om varför jĂ€rn Ă€r en av de viktigaste â och mest förbisedda â nycklarna till fertilitet, energi och vĂ€lmĂ„ende. Vi gĂ„r igenom: â Hur jĂ€rn pĂ„verkar Ă€ggkvalitet, implantation och graviditet â Vad ferritin, HB och CRP faktiskt sĂ€ger om din kropp â Vilken mat som hjĂ€lper (och stjĂ€lper) upptaget â Och nĂ€r det faktiskt Ă€r dags att ta tillskott Praktiskt, forskningsbaserat â och fullt av Aha. Lyssna nu!
Vad Ă€r egentligen skillnaden mellan folat och folsyra â och spelar det nĂ„gon roll? I det hĂ€r avsnittet gĂ„r Anna igenom varför folat Ă€r en sĂ„ viktig byggsten för kroppen, sĂ€rskilt vid fertilitet och graviditet. Vi pratar om: â Hur folat pĂ„verkar celldelning, Ă€ggkvalitet och graviditet â Vilka som bör ta tillskott â och vilka som inte alltid behöver â Vanliga fallgropar med kost och upptag â Och hur du vet om just du ligger lĂ„gt Fakta, nörderi och en skvĂ€tt personliga insikter â s...
Vad Ă€r egentligen normalt i en cykel? Varför Ă€r Ă€gglossningen huvudpersonen? Och hur pĂ„verkar de olika faserna allt frĂ„n energi till kĂ€nslighet? I veckans avsnitt fĂ„r du en grundlĂ€ggande genomgĂ„ng av cykelns fyra faser â och hur du kan börja förstĂ„ din egen rytm. En Nutri Nugget för dig som vill fatta kroppen, inte bara följa kalendern. đ§ Förhandslyssna som prenumerant pĂ„ Nutrigaps nyhetsbrev đ Prenumerera pĂ„ nutrigap.com
Din första Nutri Nugget! HÀr fÄr du reda pÄ mer om kopplingen mellan fertilitet och kost. Vilka faktorer kan pÄverka och vad kan kroppen behöva? Du fÄr reda pÄ vanliga nÀringsluckor, vad du kan göra Ät dem och varför smÄ justeringar kan göra stor skillnad. En Nutri Nugget som introduktion till kommande avsnitt.