O que é o auto-cuidado? Como começar um processo de boas rotinas de auto-cuidado? Como cuidar da nossa autoestima e em suma, da nossa saúde mental? Um episódio cheio de amor (próprio) e uma conversa inspiradora importante sobre as temáticas do momento: O cuidado físico e mental conosco mesmos. A Helena Paixão é Psicóloga clínica com mais de 14 anos de prática na sua área, especialista nas temáticas de ansiedade, auto-cuidado, autoestima, lançou recentemente o seu primeiro livro "O poder do Auto-cuidado". @helenapaixão.psicologia @carmo.sousa.lara
É consultora de negócios digitais, paixão que descobriu depois de muitas formações que fez, a nível de marketing, neurociência, comunicação estratégica, inteligência emocional, negócios digitais, analise comportamental, entre outras e também, depois de ter trabalhado numa multinacional de consultoria e gestão. Umas das suas grandes forças e luzes diria que é o poder, estratégia e asas que constrói e dá a todas as alunas que acompanha. A sua missão é ensinar as Mulheres a criarem e valorizarem o seu trabalho no diigital e foi precisamente aí que conheci a Inês. Fiz uma formação com a Inês onde aprendi ferramentas para montar o meu negócio no digital. Foi a sua história de vida que me chamou à atenção mas foi o brilho no seu coração e a sua bondade, altruísmo que me tocou verdadeiramente, . Sobreviveu a um terramoto 7.0 onde morreram mais de quinhentas pessoas, e mil ficaram feridas, uma história no mínimo fora do comum e foi aí que ganhou a total noção de que não existe o momento certo, que esse faz-se no aqui e no agora porque não sabemos o dia de amanhã. Meet Inês Teixeira Gomes.
A Dora é uma alma leve e um coração bondoso. Aquele que foi um dos grandes desafios da sua vida, a relação com o seu corpo, foi também o mote para hoje ajudar muitas mulheres através do seu serviço como consultora de imagem. A Dora outrora usava a roupa para se esconder e o seu corpo, mas hoje e como a própria diz "brilha vestida de si". Foi um caminho e um processo, que a Dora conta de portas abertas nesta conversa honesta no Patinho Feio.
À conversa com um doce de pessoa no prato e no coração, Teresa Cameira, que no digital nos ensina a cozinhar receitas fáceis, descomplicadas e deliciosas! Falámos sobre os tachos e a cozinha sobre o amor ou o ódio às panelas, os esteriótipos que também nos tachos se encontram... Falámos do que a Teresa nunca esperou: Que o seu trabalho (maravilhoso) estivesse tão dependente da sua imagem, à qual já recebeu severas criticas em jeito de gordofobia e bodyshaming. Como diz a Teresa nunca esperou que fosse tão julgada pela sua aparência e que o seu talento para a cozinha fosse posto em causa por isso. Um episódio especial onde abertamente falamos sobre a exposição, sobre trabalho e sobre o impacto tão profundo na saúde mental (dismorfia corporal) quando alguém vive na pele o impacto da gordofibia.
Neste episódio sobre obesidade (parte 2 / por favor oiçam também o episódio anterior parte 1), falamos sobre a doença de obesidade, o seu tratamento e o estigma em relação ao tratamento. A culpa em relação ao tratamento. Emagrecer será mesmo só uma força de vontade? Picas "mágicas" para emagrecer, são realmente fazer batota? As picas são só para os diabéticos? Como é que a doença mais comum no mundo (a obesidade) não é ainda verdadeiramente tratada? Descubram todas as respostas bem como toda a evidência científica nesta conversa maravilhosa com a Dra. Carolina Neves, médica Endocrinologista da APDP (Associação Protectora dos Diabéticos de Portugal) e clina Qorpo.
A mais comum doença no mundo inteiro, obesidade. Reconhecida em Portugal como uma doença há cerca de 20 anos atrás, não só a obesidade é uma doença crónica (que por isso não tem cura), que acarreta com estima, julgamento, preconceito, mal compreendida, é uma doença complexa e multi-factorial. Neste episódio tentamos assim abandonar o conceito antiquado e falso: - "Fecha a boca e come menos". ou - "Só é gorda porque quer". ou ainda: - "Basta ter força de vontade". Mas será que afinal é assim mesmo? Será que é mesmo só uma questão de força de vontade?? Não, não é. Nem tão pouco é uma escolha, mas sim uma doença que pode levar a tantas outras complicações físicas e mentais, que por sua vez atrasam e complicam o diagnóstico e o seu tratamento. NÃO É UMA ESCOLHA NEM UM ESTILO DE VIDA. Neste episódio, conversei com a Dra. Carolina Neves, minha médica endocronologista, sobre quais as diferentes causas da obesidade e quais são os mecanismos desta doença, como podemos olhar para ela com tudo o que a ciência hoje sabe e como podemos assim ajudar tantas pessoas (eu incluída) a terem acesso a um tratamento, de uma doença que sofre diariamente nesta "luta" incompreendida e tantas vezes "sozinha". Esta luta, desgastante, humilhante carregada de culpa por vivermos numa sociedade altamente gordofóbica e repleta de estigma. Queremos juntas nesta conversa desmistificar conceitos errados, trazer informação relevante e científica ,amenizar a culpa, mostrar que há luz no fundo do túnel e que ninguém é culpado nem menos pessoa ou válido por sofrer com esta doença. Do julgamento ao tratamento, falamos abertamente sobre o processo da obesidade e quais os recursos e ferramentas que estão ao nosso dispor.
Liliana Fiuza, dona de uma criatividade única, enche qualquer espaço onde chega e pára o trânsito com o seu brilho e originalidade única. É formada em Moda, Vitrinismo e Visual Merchandising, trabalhando à 11 anos no grupo Inditex como Vitrinista. É na Maternidade que desempenha o principal papel da sua vida, partilhando-o no digital na sua página @lilianafiuza onde também partilha inúmeras ideias e actividades criativas para toda a família, bem como o seu trabalho como designer em party styling e todos os seus looks originais e criativos. Dona de uma imagem bela e única a Liliana é movida pela liberdade do ser e de vestir onde expressa quem realmente é. Tem um coração recheado de valores altos e uma bondade muito generosa. Neste episódio falamos sobre Parentalidade, o que são as diferenças de cada um, educação, respeito e empatia. Ser quem realmente somos, saber reconhecer as nossas características e diferenças que fazem de nós únicos e caminharmos rumo a isso numa jornada de autodescoberta e construção do nosso interior. Falamos também sobre bullying e como isso fez caminho até ao crescer da autoestima da Liliana. Deixem-se inspirar pela bonita Lili.
Catarina Amaral a primeira convidada deste podcast, o Patinho feio. É linda, é bilingue, emana talento, é criativa, determinada, diria que destemida e corre atrás do que a motiva. É concluiu o seu percurso académico superior em Educação e é também Formada em teatro musical é actriz por amor e por vocação e é também criadora de conteúdos digitais, empreendedora e cantora. Criou recentemente o projecto "Hello baby Steps" uma academia de artes preformartivas para crianças. Descobrir a Catarina é uma caixa mágica de surpresas. Neste episódio, abraçámos juntas a missão de desconstruir alguns padrões e tentar pelo menos abrir algumas caixinhas e normalizar alguns temas essenciais como: A adopção, o corpo, o luto. Nesta conversa falámos também sobre bullying, sobre descriminação, sobre oportunidades. Deixo-vos não só a história de vida incrível da Catarina mas um pedaço de nós juntas numa conversa onde deixámos o julgamento à porta.
O que é, afinal, o Lipedema. O Lipedema é uma Patologia Clínica, uma doença hormonal, genética e crônica que afecta maioritariamente a Mulher e cerca de 12% das Mulheres no mundo. Confundida tantas vezes por obesidade, o Lipedema é muito mais que umas "penas de velhinha gorda". Uma doença desencadeada por factores e alterações hormonais, que nos pode levar até tantas outras patologias associadas. Uma doença pouco esclarecida, onde as Mulheres que vivem com ela sofrem e são tantas vezes mal diagnosticadas, mal operadas, mal ouvidas, e por isso, tantas vezes tão incompreendidas por tanta falta de informação. Dor ao toque, uma celulite característica, pernas e/ou braços desproporcionais em relação ao tronco do corpo, nódoas negras, são algumas das características desta doença. Existem 3 graus do Lipedema, um diagnóstico possível! E ainda que sabendo que é uma doença que noa abraça para a vida, há luz no fundo do túnel, há soluções, tratamento e caminho a fazer com o Lipedema. Foi por isso que fui até à clínica A.P.L. (apoio e prevenção do Lipedema), no Lumiar (Lisboa), ter com a Valéria de Oliveira Roque esclarecer todas as dúvidas sobre o Lipedema. Eu sou portadora do Lipedema, e se te identificaste com alguma destas questões tenho a certeza que este episódio te irá ajudar. Contactos da APL Website - https://drenaclinic.pt/apl-lipedema-portugal/ Telefone - (+351) 915 162 862 (+351) 215 955 005 Instagram - @aplipedema
São amigas e desconhecidas, tantas pessoas que nos dias de hoje se lançaram para esta aventura de ter um negócio on-line, que depende das redes socais. Hoje deixo-vos as minhas dicas para terem sucesso na vossa presença digital, sobretudo no Instagram, esse mundo que muda as regras do jogo a cada semana e que nem sempre é fácil de entender. Beijinhos e até breve, MU
Algumas de vocês sugeriram que falasse do meu percurso e caminho na Fé. Hoje, falo um pouco de mim como crente, que é parte integral de mim. Mas também dos altos e baixos, construções e re-construções deste caminho. Falo de um Deus do amor, do Perdão que é presente, sempre. Das minhas dúvidas de ir para o convento.... De como cresci na Fé do meu ambiente Familiar que me fez crescer na Fé. Se gostar de ver o vídeo deste episódio, está disponível no IGTV da minha página @mu_carmosousalara
Este podcast, veio de uma conversa informal de telefone com uma pessoa que me é querida. Quando me apercebo, que nós, Mulheres, Mães, fazemos este exercício, sem querer, de auto-sabotagem e por amor aos nossos, perdemos algures o amor a nós mesmas, e então deixamos de ser prioridade, deixamos de nos cuidar. Aqui fica um pouco de inspiração para soltarmos amarras e nos reencontrarmos com o nosso mais intimo ser, porque merecemos todo e o maior cuidado. Women, you rule <3 Se gostar de assistir ao vídeo deste episódio no IGTV - https://www.instagram.com/mu_carmosousalara/channel/ Site Mu em: www.mublog.pt
Hoje, numa viagem de carro, quando encaixo um pensamento e um ensinamento básico, mas que por vezes não é óbvio. Somos escravos afinal dessa aprovação?Que nos aprovem fisicamente (e não só)? Estamos sequiosos de que o nosso corpo encaixe nesse "molde" perfeito para que possamos ser reconhecidos e validados? Hoje o tema é sobre o corpo (como tanto gosto de falar), sobre os nossos equilíbrios e desequilíbrios. Sobre o caminho que às vezes é difícil, nessa busca por uma perfeição física de que somos escravos (eu incluída) mas, será que existe mesmo? Que venha a luta pela liberdade dos corpos. Que venha sim essa validação e aceitação, não por um, mas por TODOS os tipos de corpo. Se gostar de assistir ao vídeo deste episódio no IGTV - https://www.instagram.com/mu_carmosousalara/channel/ Site Mu em: www.mublog.pt
Ser Pai e Mãe, é surreal e maravilhoso. Diria que é um milagre que experienciamos todos os dias nas nossas vidas, o Dom da vida dos nossos filhos. Contudo, tem as suas dificuldades, os seus altos e baixos. Hoje, falo abertamente sobre este assunto com o Homem e companheiro da minha vida, Pai dos nossos Filhos, meu marido, Manuel Anjos. Se gostar de assistir ao vídeo deste episódio no IGTV - https://www.instagram.com/mu_carmosousalara/channel/ Site Mu em: www.mublog.pt
Quando ser bonito se complica dentro de nós e altera a nossa forma de ser? Tornamo-nos "inferiores" ou mais reservados porque aprendemos que não devemos brilhar, chamar demasiado a atenção ou dar nas vistas. Mas todos nós temos o nosso brilho especial e essa luz própria deve poder ser livre e brilhar bem alto lá no céu. Para me ajudar a falar deste tema, convidei a Matilde Alçada, Atriz, Locutora e Fotógrafa. A Matilde é LUZ e beleza. Beleza essa que vem sobretudo pelo que somos por dentro, não só ou apenas nos olhos translúcidos ou azuis (também), nos cabelos longos, dourados, ruivos ou morenos. Beleza são estas características minhas e tuas que mais ninguém tem igual. É esse sorriso fácil e bom, é essa luz no olhar, é a forma bonita como falas com os outros, os abraços que só tu sabes dar. Então, é importante aprender a desbloquear crenças e amarras antigas, algumas talvez provenientes de uma educação mais dura, curar as feridas, partir pedra, renascer e seguir aquele que é o nosso trilho. Obrigada por estar aqui. Se gostar de assistir ao vídeo deste episódio no IGTV - https://www.instagram.com/mu_carmosousalara/channel/ Site Mu em: www.mublog.pt
O Natal deste ano (2020) é um Natal diferente, mas não por isso menos especial. Gostamos de olhar para o lado bom das coisas e de viver com verdade e emoção o que a vida nos dá. Então porque não convidar uma das pessoas mais importantes da minha vida para vos alegrar a quadra? Apresento-vos o meu filho Manuel, 6 anos, que à sua maneira explicará o que é o Natal? Porque é especial? O que aconteceu neste dia e há quanto tempo? Porquê os presentes? E uma dose de galhofa cheia de risadas e gritos!! Quem melhor do que as crianças para nos explicarem coisas maiores que nós? Obrigada por estar aqui. Se gostar de assistir ao vídeo deste episódio no IGTV - https://www.instagram.com/mu_carmosousalara/channel/ Site Mu em: www.mublog.pt
Descrição: Quando algo não funciona bem no nosso coração, na nossa mente, ou nos dois, precisamos parar, respirar e pedir ajuda, Está tudo bem em dizer que está tudo mal. Um pequeno testemunho sobre o meu caminho no autocuidado com a mente e com a alma. Se gostar de ver o vídeo deste episódio no meu instagram - https://www.instagram.com/mu_carmosousalara/ Obrigada por estar aqui. Site - www.mublog.pt