Objectif Mental

Dans ce nouvel épisode Pause Café du podcast Objectif Mental, j’aborde un sujet qui concerne tout le monde les techniques de concentration. Que vous soyez sportif de haut-niveau, entrepreneur ou salarié en pleine ascension de carrière : les distractions. Ces petites interruptions, parfois anodines, sont en réalité l’un des plus grands ennemis de la préparation mentale et de l’excellence.Après avoir parlé de l’excellence avec la psychologue et chercheuse Fanny Nusbaum, je plonge aujourd’hui dans l’un de ses obstacles majeurs : l’incapacité à rester concentré. Qui n’a jamais fait une erreur, perdu du temps ou raté une opportunité à cause d’une notification, d’un mail ou d’une pensée parasite ? La concentration, c’est l’arme secrète des champions comme des dirigeants. Sans elle, pas de performance durable.Dans cet épisode, je partage avec vous des clés concrètes issues du coaching mental appliqué aux sportifs et aux leaders :Identifier clairement ce qui vous détourne de l’essentiel (qu’il s’agisse d’un bruit extérieur ou d’une émotion intérieure).Observer vos schémas de distraction pour mieux les apprivoiser.Installer des protections simples mais puissantes : ranger son téléphone, créer un environnement sans perturbation, travailler en blocs de concentration profonde.Clarifier vos intentions avant chaque tâche pour orienter votre cerveau vers l’exécution.Apprendre à accepter l’imperfection et revenir, encore et encore, au moment présent.Ces outils ne sont pas réservés aux athlètes avant une finale ou aux PDG avant une négociation stratégique. Ils concernent chacun d’entre nous. Qu’il s’agisse de préparer une présentation décisive, de bâtir une entreprise, d’écrire un mémoire ou de performer dans une compétition, votre capacité à gérer les distractions conditionne directement votre réussite. Les techniques de concentration sont un pilier de la performance.La préparation mentale n’est pas une discipline abstraite. Elle est au cœur de chaque projet ambitieux. Les grands sportifs travaillent leur concentration comme un muscle, en cultivant la répétition et la rigueur. Les entrepreneurs performants font de même pour rester clairs dans leurs décisions. Dans les deux cas, il s’agit de protéger son attention pour la mettre au service de l’objectif.Si vous êtes en quête d’excellence dans votre carrière, dans vos études, dans vos performances sportives ou dans vos projets personnels, cet épisode vous aidera à mieux comprendre comment fonctionne votre cerveau et comment l’entraîner. Cet épisode s’adresse à tous ceux qui veulent progresser : sportifs, entrepreneurs, managers, étudiants ou créateurs. Il vous donnera des outils concrets pour transformer vos journées dispersées en temps productif et aligné avec vos ambitions.Abonnez-vous dès maintenant sur Spotify, Apple Podcast ou votre plateforme d’écoute favorite pour ne manquer aucun épisode. Votre soutien permet de faire grandir Objectif Mental et d’inviter les meilleurs experts du coaching mental, de la psychologie et de la performance.Cultivez votre attention, protégez votre concentration et avancez chaque jour un peu plus vers l’excellence.Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C'est la rentrée, j'espère que vous avez passé un bel été. Vos batteries sont à 100%, c'est l'occasion de performer. Attention sans se cramer 😉.Dans cet épisode d’Objectif Mental, j’ai le plaisir de recevoir Fanny Nusbaum, docteure en psychologie, chercheure en neurosciences et autrice de plusieurs ouvrages consacrés à l’intelligence, à la performance et à l’excellence. Ensemble, nous explorons une question essentielle : peut-on vraiment performer sans se cramer ? Autrement dit, comment viser l’excellence sans basculer dans l’épuisement ou le burn-out ?Fanny partage son approche originale de la psychologie et de la préparation mentale, nourrie par la recherche scientifique et son expérience auprès d’athlètes de haut niveau, d’entrepreneurs et de patients. Sa philosophie, qu’elle appelle « l’embellisme », propose une vision radicalement différente de la réussite : faire de sa vie une œuvre d’art, cultiver la discipline, respecter ses rythmes biologiques, et s’élever par la performance et l’exigence.Au fil de notre conversation, nous abordons :Pourquoi la vraie performance n’est pas de l’épuisement, mais un équilibre intelligent entre action, récupération, rigueur et créativité.Comment la confiance en soi est souvent confondue avec la prétention, alors qu’affirmer ses ambitions est une force.L’apport des neurosciences et de la psychologie pour comprendre la motivation, la gestion du stress et la création d’automatismes mentaux.Pourquoi chacun, quel que soit son métier, peut appliquer les principes de l’excellence et du coaching mental dans sa vie quotidienne.Nous abordons aussi un sujet clivant : selon Fanny, notre époque valorise trop souvent la fragilité et la plainte plutôt que l’effort et l’exigence. Les réseaux sociaux glorifient les failles et les blessures, tandis que la performance est parfois regardée avec suspicion. Cette culture, qui cherche avant tout le confort et la sécurité, installe une forme de médiocrité. Or, renoncer à l’exigence revient à affaiblir la société dans son ensemble. À l’inverse, encourager chacun à donner le meilleur de lui-même, qu’il soit athlète, entrepreneur, salarié ou artiste, élève la communauté toute entière.Cet épisode met en lumière un paradoxe : la performance durable est indissociable du respect de soi et de ses rythmes. Savoir quand pousser, quand se reposer, quand créer, quand se retirer. Si vous vous intéressez à la préparation mentale, au coaching mental, au développement personnel, à la résilience et à la discipline, vous trouverez ici une réflexion riche et inspirante. Vous découvrirez comment les connaissances issues des neurosciences et de la psychologie peuvent transformer votre rapport à la performance, renforcer votre confiance en soi, et redonner du sens à vos ambitions, qu’elles soient sportives, professionnelles ou personnelles.Bonne écoute, et souvenez-vous : viser l’excellence, ce n’est pas se consumer. C’est refuser la médiocrité, s’élever avec exigence et transformer sa vie en œuvre d’art.Les livres de Fanny Nusbaum 📚 : - L'art de l'excellence- Le secret des performants- Les philo-cognitiifs (qu'on nomme aussi HPI) - Le cerveau sous hypnose Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la gestion du stress était le secret des plus grands champions ? Dans cette capsule Pause Café #23, je partage avec toi trois techniques simples mais puissantes pour relâcher la pression, réduire le stress et retrouver un vrai état de sérénité… exactement comme le font les sportifs de haut-niveau pour performer sans s’épuiser.J’en suis convaincu : la préparation mentale n’est pas réservée aux athlètes professionnels. Elle est essentielle pour chacun d’entre nous, que l’on soit entrepreneur, étudiant, sportif amateur, ou simplement en quête d’équilibre au quotidien. Dans un monde où l’on court partout, le risque de burnout est bien réel.Dans cet épisode, je te présente trois techniques. La méditation : une pratique simple, validée par les neurosciences, qui calme le mental, réduit l’anxiété et développe la confiance en soi. Pas besoin d’être un moine pour en profiter : fermer les yeux, se concentrer sur son souffle et revenir à l’instant présent suffit déjà à renforcer sa concentration et à se recentrer.La cohérence cardiaque : une méthode de respiration hyper accessible qui a des effets incroyables sur la gestion du stress. Inspirer 5 secondes, expirer 5 secondes, répéter quelques minutes… et ton corps enclenche son frein naturel contre le stress. Les bénéfices sont prouvés : baisse du cortisol, meilleure concentration, plus de calme, meilleur sommeil. Personnellement, c’est un outil que j’adore pratiquer avant des moments importants.La visualisation : on en parle souvent comme d’un outil de performance pour atteindre un objectif, mais je te montre comment l’utiliser pour te détendre profondément. Tu peux t’appuyer sur tes propres souvenirs pour déclencher rapidement un état de relaxation profonde.Ces trois techniques sont à la fois simples et puissantes pour optimiser ta gestion du stress. Si tu les pratiques régulièrement, tu vas non seulement mieux gérer ton énergie et ton stress, mais aussi améliorer ta capacité de concentration et ton bien-être global. C’est une base solide pour ton développement personnel.D’ailleurs, les plus grands champions l’ont bien compris : Novak Djokovic, LeBron James ou encore Cristiano Ronaldo investissent autant d’énergie dans leur récupération et leur détente que dans leurs entraînements. La vraie performance, ce n’est pas seulement courir plus vite ou travailler plus dur. C’est aussi savoir s’arrêter, se recharger et trouver le juste équilibre.Avec cette Pause Café, je veux t’inviter à intégrer ces outils dans ton quotidien. Même cinq à dix minutes par jour peuvent faire une différence énorme dans ta vie. Tu verras que tu seras plus clair, plus efficace et surtout plus confiant dans tes capacités.Et reste attentif : la semaine prochaine, je reçois Fanny Nusbaum, docteure et chercheuse en psychologie et neurosciences, spécialiste de l’intelligence, de la performance et de l’excellence. Une invitée exceptionnelle qui va t’inspirer et t’aider à aller encore plus loin dans ton parcours de coaching mental et de développement personnel.Si cet épisode t’a plu, n’oublie pas de mettre 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute et de t’abonner. C’est ce qui permet de faire vivre ce podcast et d’inviter des experts de plus en plus inspirants.Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À l’approche de l’UTMB (ultra trail du mont-blanc), c’est le moment parfait pour (re)découvrir ce parcours inspirant. Il y a des rencontres qui marquent. Celle avec Louis Frack en fait partie. J'avais envie de re-poster cet épisode ultra motivant. Je vous propose de le découvrir ou le re-découvrir.Et si le secret pour réussir en business et dans le sport était le même ?Dans cet épisode, je reçois Louis Frack, co-fondateur de BioBurger et ultra-trailer de haut niveau, qui incarne à la perfection le mental d’athlète appliqué à l’entrepreneuriat.À travers son parcours inspirant d’entrepreneur, Louis partage comment il a bâti 27 restaurants 100 % bio et locaux tout en enchaînant les performances sportives extrêmes :50ᵉ place à l’UTMB (Ultra Trail du Mont-Blanc)Top 10 au demi Tor des Géants (130 km, 12 000 m D+)Dans cette conversation, vous allez découvrir :Comment un sportif entrepreneur transpose la discipline du sport à la gestion d’une entreprise.Les méthodes pour améliorer sa résilience face aux épreuves, qu’elles soient physiques ou professionnelles.Les leviers de la confiance en soi pour dépasser ses limites.Pourquoi l’humilité est une force pour durer, dans un sport comme l'ultra trail comme dans le business.Louis démontre que les valeurs du sport : discipline, persévérance, capacité à rebondir, sont les mêmes qui mènent au succès entrepreneurial.Un épisode inspirant pour tous ceux qui veulent allier performance, équilibre et confiance en soi.Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Pause Café, je t’invite à t’arrêter 5 minutes pour réfléchir à un sujet que beaucoup sous-estiment : la planification d'objectifs. Oui, ce mot peut sembler austère, mais il est au cœur de toute stratégie efficace en coaching mental, préparation mentale, et même dans le développement d’un mental d’athlète ou d'un entrepreneur.🧠 Tu décompresses peut-être en ce moment, après une année bien remplie. Et à la fin de l’été, comme beaucoup, tu auras sûrement envie de te fixer de nouveaux objectifs : professionnels, personnels, sportifs, ou liés à ton bien-être. Mais… comment faire en sorte que ces objectifs ne restent pas de simples intentions ?Dans cet épisode, je te donne 3 clés concrètes issues de mon expérience en coaching mental :🎯 Définis un objectif clair et inspirantUtilise la méthode SMART, projette-toi à 1 an, 5 ans, 10 ans. Ton cerveau a besoin d’un cap pour activer sa motivation.🪜 Découpe ton objectif en micro-étapesPlus un objectif est découpé, plus il devient atteignable. Exemple à l’appui : comment transformer un objectif de 100 000 € de chiffre d’affaires en actions quotidiennes concrètes.🛡️ Anticipe les obstacles avec la planification.Et si tu ne peux pas courir ce jour-là ? Peut-être que 10 minutes d’étirement suffisent à maintenir l’élan. La flexibilité, c’est la force des plus grands.Pourquoi c’est important ?Parce que notre cerveau adore la clarté. Quand tu sais quoi faire et pourquoi tu le fais, tu évites la surcharge mentale, tu gagnes en efficacité, et tu actives ton système de récompense interne (merci la dopamine !). C’est un des piliers du mental d’athlète : avancer avec intention, capter l’énergie des petites victoires, et ajuster le cap sans perdre la direction.Cela aide également dans la gestion du stress. 🔥 Exercice pratique à la fin de l’épisodeJe te propose un mini-exercice en 3 étapes pour tracer ton plan d'objectifs du mois en moins de 5 minutes. C’est simple, mais redoutablement efficace pour enclencher le mouvement.Ce podcast s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent performer sans se cramer : entrepreneurs, sportifs, créatifs, managers, indépendants… Si tu veux muscler ton mental et créer de la régularité sans t’imposer une discipline militaire, tu es au bon endroit.Si cet épisode t’a plu, n’oublie pas de mettre 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute et de t’abonner. C’est ce qui permet de faire vivre ce podcast et d’inviter des experts de plus en plus inspirants.📅 Prochain grand épisode en septembre avec une invitée exceptionnelle, mais d’ici là, d’autres épisodes Pause Café continueront à explorer les coulisses du mental de celles et ceux qui avancent avec clarté et confiance.🎥 Et si tu veux aller plus loin, retrouve du contenu inédit sur YouTube (Objectif Mental) !Bonne écoute et bonne planification !Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui on va apprendre à canaliser notre stress comme un tireur d'élite.Dans cet épisode d’Objectif Mental, je reçois Edouard, un ancien militaire spécialisé en tir de précision devenu coach pour entrepreneurs. Ensemble, on explore un parcours fascinant où la discipline, la résilience et un mental d’acier ont permis à Édouard de gravir les échelons de l’armée avant de réinventer sa vie autour du coaching mental et du développement personnel.De l’armée au coaching : quand la performance devient une quête de sensÀ seulement 21 ans, Édouard atteint son objectif ultime : intégrer une unité d’élite de l’armée française. Après des années d’entraînement intense, de marches de 60 km avec des sacs de 80 kg, de nuits blanches et de missions sous haute tension en Afrique, il devient tireur d’élite. Mais derrière cette réussite, Édouard traverse un profond épuisement, une perte de sens et découvre que la performance pour la performance ne suffit pas à combler le vide intérieur.🧠 Trouver l’équilibre : un travail sur soi pour libérer son potentielC’est dans cette période de transition qu’il plonge dans la psychologie, se fait accompagner, et amorce une reconstruction qui l’amènera à accompagner aujourd’hui des dirigeants, des sportifs et des entrepreneurs. Il partage dans cet épisode :Comment son expérience militaire l’a forgé mentalement et lui a appris à affronter l’adversité.Quel est le niveau de stress d'un tireur d'élite ?Pourquoi il a quitté l’armée malgré un parcours exemplaire et ce qu’il a découvert sur ses motivations profondes, et son système de valeur. Les mécanismes inconscients qui poussent les entrepreneurs performeurs à enchaîner les succès… au prix de leur santé mentale.Sa méthode pour transformer le syndrome du “jamais assez” en un moteur aligné avec ses valeurs.🏃‍♂️ Entre running, entrepreneuriat et séminaires exclusifsAujourd’hui, Édouard allie sa passion pour le trail, le dépassement de soi et l’accompagnement sur-mesure de leaders en quête de performance durable. Il raconte comment ses séminaires rassemblent sportifs de haut niveau et entrepreneurs pour créer des échanges riches entre deux univers souvent plus proches qu’on ne le croit.Un épisode pour celles et ceux qui veulent performer sans s’épuiserQue vous soyez entrepreneur, sportif ou simplement en quête de confiance en soi et d’outils pour avancer, cet échange vous aidera à réfléchir autrement à vos objectifs, vos valeurs et votre manière de mener votre vie.🎧 Écoutez maintenant et découvrez :✔️ Pourquoi la discipline naturelle n’est pas une question de volonté, mais de valeurs.✔️ Comment casser vos plafonds de verre pour atteindre vos ambitions sans sacrifier votre bien-être et subir le stress.✔️ Les clés d’une préparation mentale digne d’un tireur d’élite, applicable au business et au quotidien.🔥 Si cet épisode vous inspire, partagez-le autour de vous et laissez-nous 5 étoiles sur votre plateforme d’écoute préférée.Suivez la page instagram d'Objectif Mental pour recevoir des conseils quotidiens : https://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Après ma discussion inspirante sur la discipline avec Guillaume Moubeche, entrepreneur à succès et triathlète, je me suis demandé : qu’est-ce qui permet à certaines personnes de rester constantes dans leurs efforts, même quand la motivation s’effrite ? On associe souvent la discipline à une image stricte, presque militaire : se lever à 5h du matin, suivre des routines rigides, sacrifier le plaisir… Mais la vérité est plus nuancée. La discipline n’est pas un combat contre soi-même, c’est une alliance entre nos objectifs et nos actions, un pont entre nos ambitions et notre quotidien.En psychologie, on parle d’auto-régulation. Roy Baumeister, auteur de Willpower, décrit la volonté comme un muscle : elle peut se fatiguer, mais elle se renforce aussi avec l’entraînement. D’un autre côté, Carol Dweck et sa théorie du growth mindset montrent que notre perception de la discipline influence notre capacité à la maintenir. Si tu crois que ta volonté est limitée, elle le sera. Mais si tu la considères comme renouvelable, tu gagneras en résilience.Les grands sportifs comme Serena Williams, Usain Bolt ou Kilian Jornet partagent un point commun : leur discipline ne naît pas d’une volonté de fer, mais d’un amour profond pour leur activité. Comme le dit Kilian Jornet : « Ce n’est pas la discipline qui me fait courir tous les jours, c’est la joie d’être en montagne. »Mais soyons honnêtes : la passion ne suffit pas toujours. Il y aura des jours où tu manqueras d’envie. C’est ici que la discipline devient un outil de préparation mentale, pour te rappeler pourquoi tu as commencé.Dans cet épisode, je te partage 3 clés pratiques pour cultiver la discipline dans ta vie :1. Construis des routines solidesLes athlètes de haut niveau ne décident pas chaque jour s’ils vont s’entraîner. Ils s’appuient sur des rituels. Même dans le monde de l’entrepreneuriat, des leaders comme Jack Dorsey planifient leurs semaines par thématique pour limiter la fatigue décisionnelle.2. Fractionne tes objectifsUn objectif trop grand paralyse. Découpe-le en petites étapes. Concentre-toi sur le processus plutôt que le résultat. Appelle 3 clients cette semaine est plus concret que lancer une entreprise à succès.3. Optimise ton environnementComme le rappelle James Clear dans Atomic Habits, ce n’est pas toujours une question de volonté, mais d’environnement. Prépare tes affaires de sport la veille, éloigne ton téléphone, entoure-toi de personnes qui partagent tes ambitions. Même ton lieu de vie peut influencer ta discipline, comme le décrit Paul Graham dans Cities and Ambition.La discipline n’est pas une fin en soi. Ce n’est pas une valeur morale ou un outil d’autoflagellation. C’est un moyen de rester fidèle à ce qui compte vraiment pour toi. Elle te servira si tu poursuis une ambition sportive, entrepreneuriale ou personnelle… mais pas pour plaire aux autres.Et toi ? Quelle place donnes-tu à la discipline dans ta vie ? Est-ce pour toi une contrainte ou une source de liberté ?⭐ Vous aimez cet épisode ?Laissez une note 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer.📲 Suivez-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast/Podcast créé par Kevin Rietsch.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode d'Objectif Mental, j’accueille Guillaume Moubeche, fondateur de Lemlist, entrepreneur à succès… et triathlète amateur lancé dans un défi fou : devenir champion du monde d’Ironman.Comment passe-t-on de CEO d'une startup valorisée à plus de 150M€ à athlète d'endurance prêt à consacrer plus de 20h par semaine à l'entraînement ?Comment tenir quand tout lâche : blessure, surmenage, échec en compétition ?Et surtout, comment construire une confiance en soi solide, entre résilience, coaching mental et capacité à défier le regard des autres ?Guillaume partage avec honnêteté :son parcours d'entrepreneur, du RSA à la réussite,les coulisses de sa transformation physique et mentale,ses blessures, ses erreurs, ses doutes,ses outils pour garder le cap malgré les tempêtes,son rapport à la discipline, au plaisir, à l’échec,et ce que le sport lui a appris… qu’aucun diplôme ne lui a enseigné.Cet échange, c’est bien plus qu’une histoire de triathlon.C’est un véritable parcours de développement personnel, une leçon d’audace et d’alignement.Que vous soyez sportif, entrepreneur ou simplement curieux de comprendre ce qui forge les parcours inspirants, cet épisode est une plongée profonde dans la tête d’un homme qui n’a jamais cessé de repousser ses limites.On parle :Confiance en soi et passage à l’actionRésilience face à l’échecPréparation mentale pour performer sur la duréeCoaching mental dans le sport et l’entrepreneuriatDiscipline et gratification différéeRegard des autres et création de contenuPourquoi l’ambition n’est pas un gros mot📌 Mots-clés : confiance en soi, résilience, préparation mentale, coaching mental, développement personnel, entrepreneuriat, parcours inspirant d’entrepreneur, sportifs entrepreneurs.💬 “Si tu fais des choses que les autres ne font pas, tu vivras une vie que les autres ne vivront jamais.”Guillaume incarne cette philosophie. Et dans cet épisode, il nous livre les coulisses de sa quête, celle d’un homme qui rêve grand, assume ses contradictions, apprend de ses chutes, et avance, toujours.📲 Si cet épisode vous a inspiré :➡️ Abonnez-vous au podcast, cela m'aide à trouver des invités inspirants➡️ Notez-le 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts➡️ Partagez-le à un·e ami·e ambitieux·se ou sportif·veObjectif Mental : Le podcast pour celles et ceux qui veulent performer sans se perdre.Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si une meilleure compréhension de votre propre psychologie pouvait tout changer ? Vos choix, vos relations, vos blocages ?Dans ce nouvel épisode de Pause Café, Kevin vous invite à découvrir un outil aussi ancien que puissant : les archétypes de Carl Jung. Un concept issu de la psychologie analytique, souvent méconnu, mais qui peut transformer en profondeur votre manière de penser, de vous comporter… et de vivre vos relations.👉 Pourquoi cet épisode peut vous marquer ?Parce qu’il parle d’un levier fondamental : la connaissance de soi.Comprendre ses mécanismes inconscients, ses motivations profondes, mais aussi ses zones d’ombre, c’est la première étape vers une véritable préparation mentale et une confiance en soi durable.Au programme de cet épisode :Qu’est-ce qu’un archétype, selon Jung ?Comment repérer le vôtre (Héros, Rebelle, Sage, Explorateur...)En quoi cela influence vos décisions, vos relations, votre leadershipPourquoi certains schémas se répètent dans votre vieEt comment utiliser ces clés pour gagner en clarté intérieure, en résilience et en alignement personnelL’angle est simple : on ne peut pas se transformer sans se comprendre.Dans cet épisode, Kevin partage des prises de conscience issues de 12 ans de parcours entrepreneurial, de collaboration, de coaching et de travail mental. Ce qu’il a appris ? Que bien souvent, nos plus grands blocages ne viennent pas des autres, mais de nos projections mal comprises et de notre manque de lecture émotionnelle.Vous découvrirez aussi :Pourquoi l’Explorateur, archétype dominant chez Kevin, peut être à la fois une force créative et un frein à l’engagementComment les archétypes éclairent nos conflits, nos ruminations, nos difficultés à poser des limitesComment les utiliser en coaching, en développement personnel ou en entrepreneuriat pour construire une identité plus authentique et impactante📌 Mots-clés : confiance en soi, résilience, préparation mentale, psychologie, coaching, connaissance de soi, développement personnel, leadership, relations, archétypes🎁 Bonus : Kevin partage des pistes concrètes pour explorer vos propres archétypes et les activer dans votre quotidien, que ce soit pour mieux gérer votre stress, prendre des décisions alignées, ou développer un leadership naturel.🔥 Un épisode introspectif, accessible, et utile que vous soyez sportif, entrepreneur, salarié, ou en pleine transition de vie.Et en bonus, un teaser de l’épisode suivant avec Guillaume Moubeche, fondateur de Lemlist, qui a relevé le pari fou de viser le championnat du monde d’Ironman après avoir créé une startup valorisée à 150M€.Bonne écoute, et n’hésitez pas à partager vos retours à Kevin via Instagram @objectif_mental_podcast Abonnez-vous pour ne pas rater les prochains épisodes de Pause Café, le podcast où l’on prend 5 minutes pour muscler son esprit.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode exceptionnel d’Objectif Mental sur le stress, j’ai l’immense honneur de recevoir Christian Prouteau, fondateur du GIGN (Groupe d’intervention de la Gendarmerie nationale) et du GSPR (Groupe de sécurité de la présidence de la République).Une voix rare, un regard lucide, une expérience hors norme : à 81 ans, Christian Prouteau revient avec humilité et précision sur la création de deux unités d’élite qui ont marqué l’histoire de la sécurité en France. Mais surtout, il nous livre une leçon de leadership, de préparation mentale, et de résilience applicable à tous les univers, bien au-delà des interventions militaires.🧠 Dans cet épisode, vous découvrirez :Pourquoi et comment il a fondé le GIGN après l’échec tragique de Munich en 1972.Les principes fondamentaux qui ont guidé sa sélection des hommes : volontariat, formation, équipement – un triptyque valable dans n’importe quelle équipe, entreprise ou projet entrepreneurial.La puissance de l’entraînement mental, de la mise en situation et de la visualisation pour affronter l’imprévisible et le stress.Sa vision du leadership par l’exemple, de la confiance en soi, et de la place du groupe comme principal levier de soutien psychologique.Ce qu’il appelle « l’état d’exception » : ce moment suspendu où la peur disparaît et où seule compte la mission.Des parallèles saisissants entre les unités d’élite et le monde de l’entreprise, notamment autour de la gestion du stress, de la prévention de l’épuisement, et du rôle du collectif.💡 Une phrase à retenir ?« Le plus grand danger, c’est l’habitude. Dans une opération comme dans une entreprise. »Cet échange est bien plus qu’un témoignage militaire. C’est une source d’inspiration pour celles et ceux qui veulent progresser mentalement, renforcer leur posture de leader, faire face à l’adversité, renforcer sa résilience, ou simplement mieux se connaître. 👤 Que vous soyez entrepreneur, salarié, sportif ou simplement passionné par le développement personnel, vous trouverez ici des repères puissants pour affûter votre mental.✨ Thématiques clés abordées :Confiance en soi et gestion de criseRésilience individuelle et collectiveLeadership, transmission et responsabilitéPréparation mentale et visualisationEntrepreneuriat et efficacité en équipe🔗 Pour aller plus loin :➡️ Abonnez-vous au podcast pour ne pas manquer les prochains épisodes.➡️ Notez-le 5 ⭐ sur Spotify ou Apple Podcasts si l’épisode vous a plu.➡️ Partagez-le à un proche, un collègue ou un.e manager : ce sont des paroles qui méritent d’être entendues.Pour recevoir des tips, suivez la page instagram d'Objectif Mental : https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous embarque pour un débrief complet running sur le marathon de Stockholm. Mais au-delà du résultat – 3h12, objectif atteint 🎯 – je vous partage ce qui, pour moi, a vraiment compté : l’expérience intérieure, le chemin mental, les déclics que j’ai eus avant, pendant, et après la course.Parce qu’un marathon, ce n’est pas qu’une affaire de jambes. C’est une aventure mentale. Un terrain de jeu où se testent nos capacités à gérer l’inconnu, à rester lucide, à dépasser nos peurs… et à nous faire confiance.Dans cette capsule, je vous parle de :– Ce que j’ai ressenti les jours précédents la course : la visualisation d’une arrivée en 3h12, pile le chrono que j’ai réalisé. Coïncidence ? Peut-être. Mais ce jour-là, mon esprit a clairement guidé mon corps.– Comment j’ai géré les petits détails logistiques pour libérer de l’espace mental en running : météo, repas, trajet…– Le lâcher-prise que j’ai appris sur l’alimentation et la routine parfaite. (Spoiler : j’ai mangé un énorme cookie la veille, et ça m’a fait un bien fou).– Mon état d’esprit sur la ligne de départ : calme, confiant, concentré. Avec des phrases simples pour rester dans ma bulle : “Sois patient”, “Fais confiance au plan”, “La vraie course commence au 21e”.– L’importance de construire un rituel mental personnel, pas copié-collé, mais connecté à ce qui vous fait vibrer.– La gestion du doute, de la fatigue, de la douleur, entre le 35e et le 38e. Là où la préparation mentale fait toute la différence.– Le rôle crucial de l’estime de soi : ne pas confondre performance et valeur personnelle. Un apprentissage essentiel que je voulais partager.Cet épisode, ce n’est pas juste un compte-rendu de course. C’est un moment de développement personnel, un témoignage sincère sur la manière dont le mental peut être notre meilleur allié dans les moments d’effort, de doute ou de fatigue.Je parle aussi du prochain défi que je me prépare à relever : un trail de 75 km sur trois jours, avec +7000m de D+, à faire en binôme avec ma copine et des amis. Et franchement ? Ça me fait encore plus peur que le marathon. Mais justement : la peur, c’est aussi ce qui nous fait progresser.🎧 Si vous êtes en quête de confiance en vous, d’outils concrets pour vous préparer mentalement en running, ou simplement d’un boost d’inspiration pour votre prochain défi (sportif ou non), cet épisode est pour vous.Et si le podcast vous plaît, pensez à vous abonner sur votre plateforme d’écoute et à laisser une note 5 étoiles ⭐️C’est le meilleur moyen de me soutenir, de faire connaître “Objectif Mental” et de continuer à recevoir des invités inspirants.📲 Suivez-moi sur Instagram :https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast/pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être.Podcast créé par Kevin Rietsch.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Coaching, résilience et performance durable : le parcours d’Adrien qui combat les croyances limitantes.Dans cet épisode d’Objectif Mental, je reçois Adrien, un ancien dirigeant d’agence digitale installé à New York, devenu coach pour entrepreneurs et dirigeants. Passionné de parapente, d’alpinisme et de transformation intérieure, Adrien partage son parcours hors norme, entre quête de performance, reconversion et réalignement personnel.L’histoire commence par un mode de vie en apparence idéal : une agence florissante, des clients internationaux, des défis sportifs extrêmes. Mais en 2024, un accident de parapente change tout. Fracture vertébrale, remise en question radicale, retour en France… Adrien entame alors un nouveau chapitre de sa vie : plus conscient, plus aligné, plus humain.Ce moment de bascule, il en parle sans filtre. C’est le point de départ d’une réflexion profonde sur notre rapport à la réussite, à l’effort, à l’échec, et à notre propre santé mentale.Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :Pourquoi tant d’entrepreneurs finissent par s’épuiser malgré leur succèsComment Adrien est passé du “mode guerrier” à un mode de performance plus doux, plus fluide, plus durableLes blocages mentaux les plus fréquents chez les dirigeants : perfectionnisme, procrastination, peur de l’échec, surcharge mentaleLes outils concrets qu’il utilise en coaching pour aider ses clients à dépasser leurs croyances limitantes.Ce qu’il faut pour aligner performance et bien-être sans tomber dans le “toujours plus”Le pouvoir des archétypes (guerrier, explorateur, magicien) pour repenser son rapport à l’actionComment développer sa résilience au quotidien, et pourquoi elle est plus une compétence qu’un trait de caractèreLe rôle essentiel des modèles (“géants”) pour élargir sa carte du monde et oser prendre sa placeAdrien pose une question centrale : peut-on réussir, entreprendre, se dépasser, sans se brûler les ailes ? Et si la vraie performance, ce n’était pas l’intensité, mais la justesse ?À travers des exemples concrets, des métaphores issues du sport et de la montagne, et des réflexions puissantes sur le développement personnel, cet épisode offre des clés précieuses pour repenser votre rythme, votre énergie, et votre manière de construire un projet ambitieux — tout en restant fidèle à vous-même.Un épisode inspirant pour celles et ceux qui veulent entreprendre autrement, avec plus de conscience, d’écoute de soi, d'estime de soi et de plaisir dans l’effort.🔔 Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner, à laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, et à le partager à un.e ami.e qui pourrait en bénéficier pour combattre ses croyances limitantes.Merci pour votre soutien !Podcast crée par Kevin RietschSuivez la page pour plus de conseils sur le mental : https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C'est un épisode spécial sur Objectif mental. Suite à 1 an de réflexion et 6 mois de construction de projet. Nous dévoilons Kairn, une startup pour démocratiser l'accès au coaching mental, réservé aux athlètes d'élites ou aux dirigeants du CAC40. D'ailleurs, nous avons crée une page instagram : https://www.instagram.com/kairn_fr/L'histoire du projet 👇Février 2021 :Je prends rendez-vous chez une psychologue suite à un burn-out professionnel.L’occasion de comprendre enfin l’impact de l’adoption sur ma vie.Février 2024 :Je découvre la préparation mentale et le coaching mental grâce à un pote.Je vise -3h30 au marathon de Copenhague, je fais 3h24, en toute sérénité. Je vois que c’est utile dans d’autres domaines de vie.Juin 2024 :Je découvre le coaching professionnel avec Tristan Vyskoc. Une claque.Je comprends que j’ai déjà réalisé des choses exceptionnelles, singulières, et que je suis sur le bon chemin pour réaliser ce que je souhaite.Nous travaillons aussi sur des points très concrets comme la gestion du temps, de la productivité ET de « l’oisiveté » (savoir rien foutre pour être créatif).Évidemment, c’est un investissement de se faire accompagner… 100 à 500 € / session en fonction des spécialistes.Oui, c’est rentable parce que c’est game changer, mais tout le monde ne peut pas se le permettre. ça me rend triste. j'ai envie que tout le monde puisse découvrir tout ça. Je crée Kairn avec Charles Dassonville parce qu’on a déjà réussi des projets pro et qu’il adore les produits B2C. Et surtout, on se connaît par cœur, on a vécu des aventures en montagne 🏔️ ou en voilier ⛵️ qui renforcent une amitié. Contradictoire ?Je ne pense pas, tout dépend de ce que l’on met derrière le mot performance.Chacun·e peut se fixer des objectifs différents tout en étant heureux. Nous vous aiderons à faire tomber les barrières mentales qui vous bloquaient jusque-là.Nous voulions nous associer à une personne de confiance pour fournir la meilleure expérience possible, tout en respectant l’éthique d’un projet en bien-être mental.Camille Crouzet 🧠, psychologue et préparatrice mentale à Lyon, nous a donc rejoint ❤️. Elle suit des sportifs dans des pôles espoirs, mais aussi des personnes comme vous et moi ayant des objectifs professionnels et personnels.⚠️ Nous ne voulons pas remplacer les spécialistes, mais seulement faire découvrir ces pratiques, encore trop confidentielles. Enfin, nous avons aussi mis en place un Comité Scientifique 🧪, que je dévoilerai plus tard, pour contrôler la validité scientifique de notre projet . Le coaching mental touche des données sensibles, et nous avons à coeur de faire attention à cela. Je vous laisse écouter l'épisode pour découvrir ce qu'est KAIRN en détail. Prenez-soin de vous ❤️Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Plongez au cœur de ma préparation mentale pour le marathon de Stockholm qui aura lieu le 31 mai 2025, avec ce premier volet du « Pause Café #18 » dédié au marathon de Stockholm ! Dans cet épisode, je vous partage ma méthodologie de coaching mental et mes astuces concrètes pour aborder la course à pied avec sérénité et ambition.Au programme de cette partie 1 avant le jour J :Fixation d’objectifs• Comment j’ai choisi un chrono de 3 h 15 grâce au profil d’aptitude au défi de la Bible de la préparation mentale• Passage de l’objectif dans le filtre SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporel)Organisation de la préparation• Planifier 4 à 5 séances de running par semaine, adaptées à mon emploi du temps professionnel et personnel• Sommeil, siestes et alimentation : les piliers pour soutenir l’entraînement marathon• Mobilité, étirements et récupération, clés pour préserver l’énergie mentale et physiqueEntraînements ciblés• Alterner séances « faciles » et simulations de conditions de course (chaleur, dénivelé, virages)• S’inspirer du parcours du marathon de Stockholm pour se préparer aux ponts et aux reliefsTechniques de visualisation• Trois moments-clés : le départ fougueux, l’effort au 30e km sur le grand pont, l’arrivée triomphale dans le stade olympique• Enregistrer ces images mentales pour entretenir la motivation durant la prépaGestion du stress et de la peur• Méditation, cohérence cardiaque et souvenirs apaisants pour dédramatiser la veille de la course• Distinction entre ce qui est « grave » et ce qui est « important », pour relativiser la pressionDiscours interne motivant• Phrases-boost à se répéter : « Arrache tout aujourd’hui », « Bravo, c’est bien ce que tu fais », « Allez jusqu’au bout »• Trouver ses propres mantras pour résister aux moments de douteQue vous soyez adepte de running, passionné de course à pied ou simplement curieux de savoir comment structurer votre préparation mentale avant un marathon, cet épisode vous livrera des clés simples et applicables. Vous y trouverez des conseils de coaching mental pour fixer des objectifs ambitieux sans tomber dans la panique, organiser vos semaines d’entraînement, visualiser votre succès et entretenir un discours interne positif.Si cet épisode vous inspire, pensez à vous abonner sur votre plateforme de streaming préférée et à laisser 5 étoiles : votre soutien est précieux pour continuer à développer ce podcast et vous proposer des interviews de qualité.Rendez-vous très bientôt pour la partie 2 du « Pause Café #18 », où je ferai le débrief mental post-marathon de Stockholm, quelles que soient les sensations et le résultat final. Merci de votre écoute et à vite pour de nouvelles astuces de préparation mentale et de coaching mental !⭐ Vous aimez cet épisode ?Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes.Laissez une note 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer.📲 Suivez-moi sur Instagram :https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast/pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être.Podcast créé par Kevin Rietsch.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode d’Objectif Mental dédié à la résilience et au burnout, Kevin reçoit un invité d’exception : un ancien DRH de startup, aujourd’hui fondateur de la communauté Burnout Valley, qui partage son témoignage sincère et inspirant après avoir traversé un burn-out. Ensemble, ils explorent les mécanismes du burn-out, les clés pour en sortir et, surtout, les leviers à activer pour renforcer durablement votre confiance en soi et votre estime de soi. Au programme de cet entretien riche et authentique : Comprendre le burn-out• Stress chronique vs réaction passagère : comment repérer les signes avant-coureurs ?• Fatigue émotionnelle et déshumanisation : quand le corps dit « stop »• Symptômes multisectoriels : pourquoi chaque burn-out est uniqueSport doux et récupération d’énergie : le début de la résilience• Marche, course lente, yoga, natation : programmer 20 à 30 minutes quotidiennes pour réapprendre à écouter son corps• Redécouvrir le plaisir de l’effort sans esprit de compétition• Impact sur la gestion du stress et la remontée de la confiance en soiMéditation, lecture et oisiveté• Pourquoi des moments de déconnexion sont indispensables à notre génération• L’héritage des grands penseurs : Einstein, Jung et l’art de l’oisiveté• Introspection guidée : comment renforcer sa confiance en soi par la conscience de ses émotionsPerformance et bien-être : un duo possible• Le problème du développement personnel à tout prix• Se reconnecter à sa motivation profonde et redéfinir ses ambitions• Repérer les situations qui nous mettent en énergie vs celles qui nous épuisent• L’importance d’une intentionnalité claire pour préserver sa confiance en soi au travailCommunication non-violente et pose de limites• CNV : un outil pour exprimer ses besoins sans agression ni culpabilisation• « People pleaser » : comment sortir du besoin de tout contrôler et apprendre à dire non ?• Manager son manager : exercer son droit à la bienveillance et à la reconnaissance mutuelleLe rôle de la psychothérapie et de l’accompagnement• Pourquoi investir dans un suivi psy, coach ou thérapeute contribue à consolider sa confiance en soi• Multithérapie et approche multifactorielle pour une guérison complète• Témoignages et conseils pratiques pour trouver un praticien adaptéRebondir professionnellement après un burnout• Arrêt maladie prolongé vs « chômage assumé » : comment prendre le temps de se reconstruire ?• Trouver l’entreprise qui respecte vos valeurs et vos besoins• Adapter son poste à l’évolution de ses aspirations pour préserver sa confiance en soiCet épisode s’adresse à toute personne en quête de sens, aux professionnels en quête d’équilibre et à ceux qui souhaitent transformer une épreuve difficile en formidable levier de croissance personnelle et de résilience.⭐ Vous aimez cet épisode ?Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes.Laissez une note de 5 étoiles.Abonnez-vous📲 Suivez-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast/ pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être.Podcast créé par Kevin Rietsch.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.