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Ogni Singolo Giorno - il Podcast
Author: Alessio Alfei
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© Alessio Alfei
Description
Non puoi mollare se sai resistere.
Questo è il podcast dove si parla di resilienza fisica, mentale e spirituale, impareremo ad applicare le virtù dello stoicismo alla vita di tutti i giorni. Parleremo di allenamento, nutrizione, meditazione e sfide per renderci oggi, migliori di ieri. Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/alessio-alfei/support
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166 Episodes
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Nell’episodio 106 abbiamo parlato di come gestire le emozioni, abbiamo visto che esse non devono essere mai ignorate ne soppresse ma semplicemente ridimensionate a seconda della situazione che stiamo vivendo.
In questo episodio ci soffermiamo proprio sull’importanza delle emozioni.
ascolta l'episodio completo:
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In questo episodio impariamo ad usare l'umorismo per gestire lo stress.
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Una vita breve è una vita il cui riassunto è fatto di poche righe,
Quello che conta non sono gli anni di vita, ma la vita negli anni. Senza uno scopo che ci guida, senza vivere, capire e collezionare esperienze non potremo mai ampliare il riassunto della vita, e le esperienze si fanno cercando di raggiungere un obiettivo.
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Scopriamo i segreti della forza in questo episodio pratico.
EPISODIO COMPLETO: https://www.ognisingologiorno.it/il-podcastSupporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando i libri:"La Sfida Nello Specchio" su Amazon e in tutte le libreriehttps://amzn.eu/d/h2GLzoz"Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in tutte le libreriehttps://amzn.eu/d/4ASlJOQhttps://ogni-singolo-giorno.myshopify.com#BeAStoic #Stoicimo #BetterSelf #stress #forza #Allenamento
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In questo episodio parliamo di come l'altruismo ci aiuta a essere più sereni.
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Essere grati significa riconoscere le nostre potenzialità, è un gesto che richiede tantissima sensibilità e, al contempo, forza.
Sensibilità nel percepire quello che spesso ci sfugge, come tutto quello che facciamo e che diamo per scontato.
Forza, perché molte volte è difficile dirsi grazie per quello che siamo, perché non abbiamo mai pensato di accettarci.
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Parliamo spesso di diventare la versione migliore di noi stessi, di muoverci in avanti nella nostra evoluzione personale.
E se quello che percepiamo come evoluzione non fosse altro che uno rivelare quello che siamo sempre stati?
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Marco Aurelio disse: la migliore vendetta è non essere come il tuo nemico.
Scopriamo come gestire le emozioni nel rapporto con persone a noi ostili.
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La nostra mente è un flusso continuo di pensieri, molto spesso sono indirizzati al di fuori di noi, abbiamo opinioni, formuliamo giudizi e analizziamo la realtà senza seguire un filo conduttore: semplicemente reagiamo agli stimoli.
Per conoscere sé stessi dobbiamo iniziare a fare esattamente il lavoro opposto: diventare gli spettatori silenti di noi stessi usando la metacognizione, ovvero la capacità di elevarsi al di sopra del pensiero stesso, per avere una visuale completa del flusso di pensieri in cui siamo immersi.
Perché dobbiamo fare questo? Intanto per conoscerci, per capire chi siamo e cosa realmente vogliamo,
ma soprattutto per capire come possiamo migliorare.
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Oggi parliamo di come impostare una routine di allenamento partendo da zero.
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Oggi siamo abituati a pensare alle scorciatoie, ad un modo per rendere facile qualcosa, l’unica strategia vincente nel rendere facile le cose è provare e riprovare, fino a quando il gesto, lo sforzo diventa facile perché ci siamo abituati a esso. La chiave per essere resistenti è mettersi costantemente alla prova affinché diventiamo avvezzi a questo.
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Un messaggio di auguri per il nuovo anno
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Nell'ultimo episodio del 2023 scopriamo l'importanza
del mettersi alla prova, smettiamo di avere paure delle
sfide e impariamo ad abbracciare il cambiamento.
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Molto più spesso di quello che crediamo siamo vittime
dell’illusione del controllo: pensiamo che le nostre azioni possano influenzare
eventi che non sono modificabili, questa illusione è alla base di comportamenti
che, con il tempo, minano la nostra autostima e la serenità
le superstizioni: con azioni scollegate dalla causa si
influenzano gli eventi
Quello che ci libera dall’illusione è sapere che quello che
possiamo controllare non sono gli eventi esterni, ma il modo in cui noi rispondiamo ad essi.
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Il nostro cervello è programmato per anticipare il futuro e rileggere il passato come meccanismo di apprendimento e difesa, ma se vogliamo vivere pienamente la vita dobbiamo imparare a gestire questo meccanismo nel modo corretto e nel giusto tempo.
Vivere qui e ora, l’attimo presente, è uno dei capisaldi dello stoicismo, e nella società moderna è anche molto difficile farlo. Ma "hic et nunc" non è una dote innata, è un’abilità che può essere sviluppata.
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La serenità è raggiunta quando si accetta il proprio destino e si vive in armonia con la natura. Gli stoici sostengono che la serenità può essere raggiunta anche nelle circostanze più avverse, poiché, quando sappiamo di aver fatto tutto quello che era nelle nostre possibilità, abbiamo, se non altro, questa consapevolezza che ci dà serenità.
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Molto spesso vediamo il nostro corpo come un semplice mezzo al servizio della nostra mente, un semplice esecutore. Ma nella realtà esso non è né subordinato né separato dalla nostra mente, esso è la nostra mente, ne è parte integrante, non è un semplice esecutore perché è in grado di influenzarla attraverso le sensazioni che gli restituisce e la guida nella realtà attraverso gli organi di senso.
Scopriamo come il corpo è in grado di influenzare la mente.
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La mente del principiante è quella forma mentis che ci permette di sfruttare appieno tutte le possibilità che la realtà ci mette davanti. Approcciarsi alla vita con la mentalit di colui che "sa di non sapere" è la chiave per un'evoluzione costante.Ascolta l'episodio completo qui:https://www.ognisingologiorno.it/il-podcasto nella biografiaSupporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando i libri:"La Sfida Nello Specchio" su Amazon e in tutte le libreriehttps://amzn.eu/d/6pXftB0"Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in tutte le libreriehttps://amzn.eu/d/4ASlJOQhttps://ogni-singolo-giorno.myshopify.com#BeAStoic #Stoicimo #BetterSelf #Principiante #mindset #whitebeltmentality
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Nel nono e ultimo canto dell’inferno Dantesco troviamo la
figura di lucifero: l’angelo caduto è un gigantesco mostro con tre volti, sei occhi, ali da pipistrello e conficcato nel lago ghiacciato chiamato Cocito. Con lo sbattere delle sue ali egli ghiaccia le acque sottostanti dove sono intrappolati i traditori, ma così facendo intrappola anche sé stesso.
Il movimento delle ali di lucifero è un’allegoria che
rappresenta il perseverare in abitudini negative che alimentano il vizio: il peccato principale per gli stoici.
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Oggi parliamo del mio ultimo libro nato con l’intenzione di dare un manuale universale che guidasse all’accettazione e, di conseguenza, al cambiamento. Conducendo il lettore all’ottenimento dell’eudaimonia: ovvero lo stato di consapevole serenità che ci aiuta a vivere meglio.
Ascolta l'episodio completo su:
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Oppure su La Feltrinelli:
https://www.lafeltrinelli.it/sfida-nello-specchio-risvegliare-proprio-libro-alessio-alfei/e/9788868493035
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