On Your Marks (OYM)

Florent est marathonien, licencié au PUC Athlétisme à Paris. Cette année, il s’est entraîné pour courir le marathon de Valence en 2h25. Malheureusement, son plan ne s’est pas déroulé comme prévu. Vers le 30e kilomètre, une douleur l'empêche d'avancer. Il sera contraint d'abandonner la course, et découvrira quelques jours plus tard deux fractures. Aujourd’hui, Florent recourt petit à petit et nous raconte tout ce qu’il a dans la tête : son envie de s’entraîner mieux et progresser pour un jour courir le marathon en 2h20. Dans ce nouvel épisode, plongez dans la tête de Florent et découvrez son rapport au sport et à la compétition ! Partenariat TOP4Running : 5% de réductions supplémentaires avec le code OYM5 sur tout le site internet. ⁠TOP4RUNNING⁠ Crédit photo : nrofl.photography Crédits musiques : Kaytranada / PrndMusic / CY & Dexter /XVN / Dionso / MAc Kay / Engless / Jonah Bru

Bienvenue dans le cinquième épisode de la série "les bases de la course à pied", destinée aux débutantes et aux débutants qui souhaitent se mettre à la course à pied et au running sans faire d'erreurs. Dans cet épisode on va parler de ce qui se passe dans ton corps quand tu cours, et les processus de progression. Je t’explique de la manière la plus simple possible : Ce qui se passe dans ton corps quand tu cours Quels sont les indicateurs de performance en course à pied (VMA, SV1, SV2) Qu'est ce qui peut expliquer les différences de résultats entre deux coureurs du "même niveau" Comment s'entrainer aux bonnes allures Cette fois-ci, c'est la bonne ! Si tu es décidé(e) à te lancer dans l'aventure de la course pour de bon, alors abonne-toi à "On Your Marks" pour ne manquer aucun épisode et être enfin capable d'atteindre tes objectifs 🚀 Lien de l'épisode de Mélissa Muzeau : ici Article pour faire un test VMA Article sur les différents seuils Partenariat TOP4RUNNING : 5% de réduction supplémentaire grâce au code OYM5 A utiliser juste ici : ⁠https://top4running.fr/?a_box=ckrdybt2 ⁠ ⁠www.onyourmarks.fr

Salut et bienvenue sur On Your Marks, le podcast sur les coulisses de l'athlétisme ! Aujourd'hui, c'est un épisode hors série consacré à la "Tempo Run League" de Cergy où je me suis rendu ce week-end pour courir et pour échanger avec les athlètes présents sur la course. Dans cet épisode, on va évidemment parler du meeting et de son organisation, mais on va aussi parler directement avec les athlètes de leurs ressentis sur la période dorée que connaît l'athlétisme français ces derniers mois. Plongez au coeur de cet événement majeur de l'athlétisme français comme si vous y étiez ! Un grand merci à : Charles Perrault, Vincent Kermarec, Arthur Berthelin, Alice Seguin, Mustapha Salmi, Farouk Madaci, Nathan Bruyère, Corentin Le Clézio, Colas Merceron, Mohamed, Jérémie, Benoit, Daril, Samuel, Marie-Alizée, et Azaïs d'avoir participé à l'enregistrement " à chaud" de cet épisode ! J'espère que ce nouvel épisode vous plaira ! Si vous souhaitez soutenir le podcast, je vous invite vraiment à le partager sur les réseaux sociaux et à mettre 5 étoiles sur votre plateforme de streaming. Il n'y a que comme ça qu'il pourra se faire connaître ! Bon épisode ! Partenariat TOP4RUNNING : 5% de réduction supplémentaire grâce au code OYM5 à utiliser juste ici : ⁠https://top4running.fr/?a_box=ckrdybt2 www.onyourmarks.fr Photo : Paola Tertrais

Bienvenue dans le quatrième épisode de la série "les bases de la course à pied", destinée aux débutantes et aux débutants qui souhaitent se mettre à la course à pied et au running sans faire d'erreurs. Dans cet épisode on va parler d’entrainement et plus précisement de structuration de l’entrainement. Je t’explique de la manière la plus simple possible : Comment bien structurer son entrainement Qu’est ce que c’est que la polarisation de l’entrainement Comment faire une planification micro et macro de son entrainement Quelles sont les 4 erreurs à ne pas faire dans la planification de son entrainement Cette fois-ci, c'est la bonne ! Si tu es décidé(e) à te lancer dans l'aventure de la course pour de bon, alors abonne-toi à "On Your Marks" pour ne manquer aucun épisode et être enfin capable d'atteindre tes objectifs 🚀 Partenariat TOP4RUNNING : 5% de réduction supplémentaire grâce au code OYM5 A utiliser juste ici : https://top4running.fr/?a_box=ckrdybt2 www.onyourmarks.fr

Bienvenue dans le troisième épisode de la série "les bases de la course à pied", destinée aux débutantes et aux débutants qui souhaitent se mettre à la course à pied et au running sans faire d'erreurs. Dans cet épisode on va parler du matériel le plus important en course à pied : les chaussures ! Ce sont elles qui nous protègent et nous accompagnent sur tous nos kilomètres, il faut donc bien les choisir. Mais des modèles de chaussures il y en a des centaines sur le marché alors comment choisir la paire adaptée à ta pratique ? Découvre le en écoutant cet épisode ! Cette fois-ci, c'est la bonne ! Si tu es décidé(e) à te lancer dans l'aventure de la course pour de bon, alors abonne-toi à "On Your Marks" pour ne manquer aucun épisode et être enfin capable d'atteindre tes objectifs 🚀 Partenariat TOP4RUNNING : 5% de réduction supplémentaire grâce au code OYM5 A utiliser juste ici : https://top4running.fr/?a_box=ckrdybt2 www.onyourmarks.fr

Bienvenue dans le second épisode de la série les bases de la course à pied, destinée aux débutantes et aux débutants qui souhaitent se mettre à la course à pied et au running sans faire d'erreurs. Dans cet épisode je te donnes tous les bons conseils pour organiser tes toutes premières sorties en course à pieds. Je vais te donner toutes les astuces pour que tu puisses te faire plaisir sur ces premières sorties qui sont fondamentales pour prendre goût à la course à pied et pourquoi pas ensuite se lancer dans un entrainement structuré. A quelle allure courir ? Comment respirer ? Comment récupérer ? Faut-il s'étirer ? Voilà des exemples des questions auxquelles je réponds dans cet épisode. Cette fois-ci, c'est la bonne ! Si tu es décidé(e) à te lancer dans l'aventure de la course pour de bon, alors abonne-toi à "On Your Marks" pour ne manquer aucun épisode et être enfin capable d'atteindre tes objectifs 🚀 Partenariat TOP4RUNNING : 5% de réduction supplémentaire grâce au code OYM5 A utiliser juste ici : https://top4running.fr/?a_box=ckrdybt2 www.onyourmarks.fr

Bienvenue dans le premier épisode de la série les bases de la course à pied, destinée aux débutantes et aux débutants qui souhaitent se mettre à la course à pied et au running sans faire d'erreurs. Dans cet épisode je te donnes toutes les bonnes raisons pour se mettre à la course à pied ! On va parler d'impacts physiques, physiologiques, psychologiques et sociaux ! Je suis sûr que parmi ces raisons, il en y en a auxquelles tu n'aurais jamais pensé. Cette fois-ci, c'est la bonne ! Si tu es décidé(e) à te lancer dans l'aventure de la course pour de bon, alors abonne-toi à "On Your Marks" pour ne manquer aucun épisode et être enfin capable d'atteindre tes objectifs 🚀 Partenariat TOP4RUNNING : 5% de réduction supplémentaire grâce au code OYM5 A utiliser juste ici : https://top4running.fr/?a_box=ckrdybt2 www.onyourmarks.fr

Si tu es débutant, que tu as du mal à courir, que tu te blesses facilement et que tu as peur de faire des erreurs, tu es vraiment tombé sur le podcast qu'il te faut ! J'avais 15 ans lorsque j'ai commencé à courir et au début, c'était l'enfer sur terre : je partais de zéro, j'étais tout seul et je ne savais pas du tout comment m'y prendre ! Je ne savais pas quelles chaussures porter, comment courir et surtout quels entraînements faire pour progresser ! Évidemment, j'ai fait des erreurs, je courais à fond à chaque séance ce qui ne servait à rien et qui m'a causé une blessure au bout de quelques semaines. J'en ai eu assez et j'ai failli abandonner, mais à ce moment-là, j'ai rejoint un groupe qui m'a appris à m'entraîner correctement et surtout à progresser ! Depuis, cela fait 10 ans que je cours. Je cours le 10 km en 30 minutes, le semi-marathon en 1h07 et je viens de terminer le marathon de Paris 2023 en 2h26. Maintenant, courir est devenu plus qu'un simple moyen d'être en forme, c'est devenu une véritable passion. Aujourd'hui, je me rends compte qu'il y a des milliers de personnes qui souhaitent commencer la course à pied mais qui ne savent pas comment s'y prendre, et je comprends parfaitement, vu que je suis passé par là moi aussi ! Entre les entraînements, le matériel, les blessures, ce qu'il faut faire et ne pas faire, ce n'est pas évident et on s'y perd très vite, on a tendance à se décourager. Si tu te reconnais dans mon histoire, si tu en as assez de galérer à chaque fois que tu enfiles tes chaussures de course, je t'invite à écouter ce podcast et tous les épisodes de la série "Les Bases de la course à pied". Chaque épisode de cette série a pour but de te permettre de démarrer correctement la course, de te motiver et de te faire prendre du plaisir à courir. Quels entraînements faire ? Comment éviter les blessures ? Comment se fixer un objectif ? Quel matériel utiliser ? Comment rester motivé ? Dans chaque épisode, je tâcherai de répondre à ce genre de questions pour te guider pas à pas et à ne pas faire d'erreurs ! Cette fois-ci, c'est la bonne ! Si tu es décidé à te lancer dans l'aventure de la course pour de bon, alors abonne-toi à "On Your Marks" pour ne manquer aucun épisode et être enfin capable d'atteindre tes objectifs 🚀 Partenariat TOP4RUNNING : 5% de réduction supplémentaire grâce au code OYM5 A utiliser juste ici : https://top4running.fr/?a_box=ckrdybt2 www.onyourmarks.fr

Partenariat TOP4RUNNING : 5% de réduction supplémentaire grâce au code OYM5 à utiliser juste ici : ⁠⁠PROMO TOP4RUNNING Aujourd’hui, j’ai le plaisir de retrouver Joseph Mestralet, mathématicien et fondateur du Labo de Performance Enduraw, pour une suite très attendue à notre premier épisode enregistré il y a plus d’un an. Dans cette conversation, nous faisons un point sur tout ce qui a changé pour Joseph et son entreprise depuis notre dernier échange. Dans une première partie, il se représente brièvement et nous fait une mise à jour : nouveaux projets, réorganisation, apprentissages... Ensuite, nous plongeons dans le cœur de cet épisode avec deux grands sujets passionnants : Son rôle clé auprès de la Fédération Française d’Athlétisme pour les Jeux Olympiques de Paris 2024, où il a été mandaté pour élaborer des plans de pacing sur-mesure grâce à des prédictions algorithmiques. Le plan de pacing révolutionnaire qu’il a conçu pour Ruth Croft à l’UTMB, une stratégie audacieuse, prédite par la data, qui lui a permis de réaliser une course exceptionnelle. Enfin, dans la dernière partie, nous abordons des thématiques tout aussi riches et variées : Les jumeaux numériques, ces simulations d’athlètes basées sur des données biomécaniques et physiques, qui optimisent les entraînements. L’avenir des disciplines, les incursions de certains spécialiste d’une discipline sur une autre comme Hassan Chadi aux Templiers. La professionnalisation croissante de disciplines comme le trail, et les perspectives d’avenir pour ces sports. Et même des sujets comme la création de teams de trail et leur impact sur l’écosystème sportif. Un épisode dense et passionnant, qui mêle innovation, performance et réflexion sur l’avenir du sport. Bonne écoute !

Partenariat TOP4RUNNING : 5% de réduction supplémentaire grâce au code OYM5 à utiliser juste ici : ⁠PROMO TOP4RUNNING Bonjour à toutes et à tous, et bienvenue dans ce nouvel épisode d’On Your Marks ! Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir un invité que je suis depuis longtemps et avec qui j’avais hâte d’échanger : Vincent Guyot. Entraîneur de la Consistency Team et membre du staff de l’OAC, Vincent accompagne des athlètes de renom comme Corentin Le Clézio et Fabien Palcau. Avec son approche scientifique et innovante, il s’est rapidement imposé parmi les coachs les plus prometteurs de sa génération, guidant une dizaine d’athlètes aux Jeux de Paris 2024. Dans cet épisode, nous explorerons son parcours, ses méthodes et sa vision de l’entraînement : Dans une première partie, Vincent nous racontera ses débuts, la création de la Consistency Team et son rôle au sein de l’OAC, où il entraîne des profils variés aux ambitions élevées. Dans une deuxième partie, nous plongerons dans ses méthodes d’entraînement : comment il s’adapte aux objectifs de chaque athlète, qu’ils soient coureurs de 800 m ou de 10 000 m, tout en équilibrant rigueur scientifique et plaisir. Enfin, nous parlerons de sa vision du futur de l’entraînement : les défis post-JO, les évolutions à venir et les piliers qui transformeront le demi-fond dans les prochaines décennies. Une discussion passionnante et inspirante vous attend. Sans plus attendre, je vous laisse avec Vincent pour cet épisode d’On Your Marks. Bonne écoute !

Aujourd'hui, j'ai le plaisir d'accueillir Gilles Réguillon, fondateur du groupe Chamatex, pour parler d'innovation textile, de réindustrialisation en France et, bien sûr, de la célèbre technologie Matryx, que vous connaissez sûrement si vous êtes coureurs ou traileurs. Dans cet épisode, nous commençons par découvrir le parcours de Gilles, son lien avec le sport et ce qui l'a amené à créer Chamatex. Il nous raconte comment il a structuré son groupe autour de Matryx, une technologie textile de pointe que l’on retrouve aujourd’hui sur de nombreuses chaussures de running et de trail. Dans la seconde partie, nous plongeons dans le cœur de l’innovation avec la présentation de l’ASF 4.0, l’usine du futur qu’il a développée pour assembler des chaussures de running en France, un véritable exploit dans une industrie historiquement dépendante de l’Asie. Gilles nous explique les défis qu’il a dû relever pour rendre cela possible et comment cette usine révolutionne la production de footwear. Enfin, nous abordons les enjeux de la réindustrialisation en Europe, et plus particulièrement en France. Gilles partage sa vision sur l’avenir de la production locale, l'impact environnemental de l'industrie du footwear et les défis à relever pour produire des chaussures entièrement en Europe. J’espère que cet épisode avec Gilles Réguillon vous passionnera autant que moi ! Si vous souhaitez soutenir le podcast, n’hésitez pas à le partager et à lui donner 5 étoiles sur votre plateforme de streaming préférée.

Partenariat TOP4RUNNING : 5% de réduction supplémentaire grâce au code OYM5 à utiliser juste ici : PROMO TOP4RUNNING Thibaut Poupard est responsable de l'innovation et de la sustainability footwear de la marque française Salomon. Dans cet épisode, nous parlons du grand défi des marques de running : proposer des produits plus durables. Pourquoi est-ce un sujet incontournable pour les marques ? Quels sont les défis d'innovation et de réglementation autour de la sustainability ? Est-ce qu'une chaussure responsable est moins performante ? Est-ce que les coureurs sont prêts à acheter "responsable" ? Thibaut prend le temps de répondre à toutes mes questions sur ce sujet passionnant, qui deviendra de plus en plus incontournable. Si vous voulez en savoir plus sur les initiatives de Salomon voici quelques articles : INDEX Bon épisode ! Crédit photo : ON YOUR MARKS / SALOMON Crédit musiques : KAYTRANADA / ENGLESS

Partenariat TOP4RUNNING : 5% de réduction supplémentaire grâce au code OYM5 à utiliser juste ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://top4running.fr/?a_box=ckrdybt2⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Nous faisons le même sport, mais certainement pas de la même manière. Cela pourrait résumer ce que Clément, athlète de haut niveau qui a choisi de s'entraîner et de poursuivre ses études aux États-Unis, a retenu de ses deux années passées outre atlantique. Dans la première partie de l’épisode, Clément commence par se présenter, nous parle de son parcours et de son expérience personnelle dans son université. Dans la seconde partie, il nous explique en détail comment est structuré l’athlétisme universitaire aux États-Unis, comment fonctionnent les compétitions, ce que sont la D1 et la D2, mais aussi pourquoi les étudiants courent autant en meeting. Dans la dernière partie, il nous décrit la philosophie des coureurs américains qui n’ont pas peur de viser très grand ! Nous discutons aussi de la différence extrême de passion et d’amour de la course à pied des Européens par rapport aux Américains, qui sont nombreux à ne plus jamais recourir après l’université. Enfin, nous discutons de la culture très secondaire de la course sur route et du trail dans le pays. J'espère que ce nouvel épisode avec Clément vous plaira ! Si vous souhaitez découvrir la running culture et la pratique de l'athlétisme dans d'autre pays, dites le nous en commentaire sur le post Instagram de l'épisode ! Lien vers le blog de Clément : https://usaclement.wixsite.com/website Bon épisode ! Crédit photo : Clément Paillon Crédit musiques : KAYTRANADA / ENGLESS Chaine Youtube du podcast : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCxVVMxMuhqdfnKrWGqrZuew⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Partenariat TOP4RUNNING : 5% de réduction supplémentaire grâce au code OYM5 à utiliser juste ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://top4running.fr/?a_box=ckrdybt2⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Bonjour à toutes et à tous et bienvenue pour ce nouvel épisode d’On Your Marks, dans lequel j'ai le plaisir de donner la parole à l'homme le plus passionné d'innovation en running qu'il m'ait été donné de rencontrer, le geek ultime du matos : Jean-François Cabre, alias "La Cave à Jaife". Ingénieur en aéronautique, passionné d’innovation et surtout de sport, il s’amuse à décortiquer les brevets déposés par les grandes marques de running pour décrypter les innovations qui seront aux pieds des coureurs, et accompagne aussi des marques. Dans la première partie de l’épisode, Jaife revient sur son parcours et nous raconte comment il a développé son intérêt pour le matériel et son expertise avec son site "La Cave à Jaife". Dans la seconde partie, il nous parle de l’analyse de brevets en course à pied, de la méthodologie qu’il suit pour décoder les brevets que les marques déposent, et il nous explique comment fonctionne l’innovation en running. Enfin, dans la dernière partie, il nous explique la guerre que se livrent certaines marques au sujet des brevets, comment une petite marque pourrait se lancer sur le marché, et il nous partage sa vision de ce à quoi les chaussures du futur ressembleront. Si le travail de Jaife vous intéresse je vous invite à regarder son site : https://www.lacaveajaife.fr/ Bon épisode ! Crédit photo : Jean-François Cabre Crédit musiques : KAYTRANADA / ENGLESS Chaine Youtube du podcast : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCxVVMxMuhqdfnKrWGqrZuew⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Partenariat TOP4RUNNING : 5% de réduction supplémentaire grâce au code OYM5 à utiliser juste ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://top4running.fr/?a_box=ckrdybt2⁠⁠⁠⁠⁠ Bonjour à toutes et à tous et bienvenue pour ce nouvel épisode d’On Your Marks, dans lequel j’ai le plaisir de donner la parole à un véritable homme de l’ombre, Guillaume Pontier. Guillaume Pontier est le cofondateur de Distance, un magasin de Running mais aussi un mouvement, une communauté, qui aborde le running sous un angle différent et moderne. Dans la première partie de l'épisode, Guillaume revient sur son parcours, et nous raconte comment, avec son ami Xavier Tahar, ils décident ensemble de se lancer dans la création de Distance. Dans la seconde partie, il nous partage sa vision sur l’évolution de l'esthétique autour du running, qui inspire aujourd’hui le monde de la mode et du design. Enfin, dans la dernière partie, il nous parle de ses initiatives et de ces gens qui font bouger les choses pour donner vie au running et apportent leur pierre à ce qu’on appelle la running culture. Je suis vraiment ravi de vous proposer cet épisode, et je vous invite à suivre avec attention le travail de Guillaume et de son entourage. Bon épisode ! Crédit photo : Anne Sophie SOUDOPLATOFF Crédit musiques : KAYTRANADA / ENGLESS Chaine Youtube du podcast : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCxVVMxMuhqdfnKrWGqrZuew⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Partenariat TOP4RUNNING : 5% de réduction supplémentaire grâce au code OYM5 à utiliser juste ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://top4running.fr/?a_box=ckrdybt2⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.onyourmarks.fr