OpositorPro

En este podcast te voy  hablar de la herramientas que utilizamos en Akros estas nos permiten aumentar nuestra productividad y comunicación a través del teletrabajo. Mis top favoritas Streak: La herramienta más completa para gestionar de forma efectiva tu correo en Gmail. Es un CRM que además incluye funcionalidades prácticas para recibir y enviar correos. Es una extensión de Chrome. Zoom: Esta es la herramienta más conocida para conferencias y video conferencias con clientes. Es muy útil porque pueden conectarse múltiples profesionales en una sola reunión. WhatsApp Web Camtasia, Loom, Screencast : Para grabar y editar vídeos. Remove Recommendations: Elimina distracciones y recomendaciones de facebook y youtube Herramientas de Email Marketing: Active Campaing HERRAMIENTAS PARA TRABAJAR CON TU EQUIPO Y/O COLABORADORES: Drive y dropbox Material generar videos y podcast:  kit.co/aritzaltadill RECURSOS: ➡ MÁS INFO:  Akros nace con el objetivo de mejorar el rendimiento físico, la prevención, recuperación de lesiones y dar un asesoramiento nutricional acorde a tus necesidades. ➡ Akros Online Nuestro trabajo se basa en resultados de la investigación en medicina deportiva. Akros es un centro de entrenamiento personal y de grupos reducidos. En Akros tú y tus particularidades sois nuestro principal foco de atención, y es por eso que todos los entrenamientos, incluso los de grupo se adaptan al nivel de cada persona. ➡ Sitio web ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @akrostraining + @team.akros @akroseducacion + @aritzaltadill ➡ Facebook: Akros Training + Aritz Altadill ―――――――――――――――――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ ――――――――――――――――――――――――――――――――

1. Presentación Álvaro Martinicorena @amartinicoach y Natalia Salinas @nsnutricionista Siguiendo 2. Cambio de mentalidad. (No mantenerse ociosos)  3. Evitar picoteos (soluciones más saludables) 4. Entrenamiento con cabeza (no pasar de 0 a 100). Mantener 20-30' al día. 5. Aprovechar para cosas que no hacemos normalmente (cocinar, entrenar, estar tiempo con la familia...) 6. Despedida y presentar cuentas de Akros: Colaboradores - Fisioterapia @fxfisio_alvaro - Entrenadores @aritzaltadill @julengarjon @javimartinss @amartinicoach - Marketing @coremarketer RECURSOS: ➡ MÁS INFO:  Akros nace con el objetivo de mejorar el rendimiento físico, la prevención, recuperación de lesiones y dar un asesoramiento nutricional acorde a tus necesidades. ➡ Akros Online Nuestro trabajo se basa en resultados de la investigación en medicina deportiva. Akros es un centro de entrenamiento personal y de grupos reducidos. En Akros tú y tus particularidades sois nuestro principal foco de atención, y es por eso que todos los entrenamientos, incluso los de grupo se adaptan al nivel de cada persona. ➡ Sitio web ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @akrostraining + @team.akros @akroseducacion + @aritzaltadill ➡ Facebook: Akros Training + Aritz Altadill ―――――――――――――――――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ ――――――――――――――――――――――――――――――――

El azúcar se esconde bajo muchos nombres diferentes en las etiquetas de los alimentos  El 19 de noviembre empezamos un nuevo reto en Akros #SugarFreebyAkros.    ¿Porqué es importante eliminar el azúcar añadido? Según la OMS el consumo de azúcar añadido debería suponer como máximo el 10% de las calorías totales. Esto son unos 50g de azúcar. Pero un solo refresco contiene ya casi 40g.  La realidad es que consumimos demasiado azúcar. Hay una gran cantidad de productos de consumo habitual que lo contienen: bollería, cereales, galletas, yogures... pero también, salsas, platos cocinados, embutidos...  Consumir azúcar en exceso provoca sobrepeso y además los productos altamente procesados que lo contienen tienen características adictivas. RECURSOS: ➡ MÁS INFO:  Akros nace con el objetivo de mejorar el rendimiento físico, la prevención, recuperación de lesiones y dar un asesoramiento nutricional acorde a tus necesidades. ➡ Akros Online Nuestro trabajo se basa en resultados de la investigación en medicina deportiva. Akros es un centro de entrenamiento personal y de grupos reducidos. En Akros tú y tus particularidades sois nuestro principal foco de atención, y es por eso que todos los entrenamientos, incluso los de grupo se adaptan al nivel de cada persona. ➡ Sitio web ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @akrostraining + @team.akros @akroseducacion + @aritzaltadill ➡ Facebook: Akros Training + Aritz Altadill ―――――――――――――――――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ ――――――――――――――――――――――――――――――――

✅ Seguro que en alguna ocasión has podido ver una publicación similar a la que aquí te presentamos. 📲  Estas publicaciones normalmente relacionan ciertas posiciones con la carga que sufre nuestro cuello en dichas posiciones, normalmente la conclusión que solemos sacar de estas publicaciones es que las posturas de flexión cervical son dañinas ya que aumentan en gran medida la carga sobre nuestro cuello, pues sí eso es cierto, las posiciones de flexión supone una carga mayor para nuestro cuello pero ¿Carga es lo mismo que Peligro? debemos de tener miedo a nuestro cuello para nada. Nuestro cuello está perfectamente preparado para asumir este tipo de cargas así que ni se te ocurra tener miedo a flexionar tu cuello de hecho no deberías tener miedo a ninguna postura en concreto, ni siquiera a las que consideramos entre comillas como malas posturas, ya que la evidencia no he encontrado relación entre ninguna postura concreta y el dolor.  Ahora bien hay algo con lo que sí que debes de tener cuidado y es con ¿Cuánto tiempo pasas quieto en una misma postura? sea la que sea y porque eso es tan importante pues bien lo que sí sabemos es que es más fácil tener dolor cuanto más tiempo pasa quietos en una misma postura y cómo te digo da igual que sea una postura de las que llamamos buena o de las que llamamos malas, así que deja de preguntarte en qué posición miras tu teléfono y empieza a preguntarte ¿Cuánto tiempo pasa en esa postura mirando tu teléfono? De ese tiempo que inviertes en mirar tu teléfono cuánto tiempo empleas mirando cosas sin importancia y poco productivas en lugar de estar haciendo ejercicio o moviendote.  Así que ya sabes levanta la mirada de la pantalla pero no por la carga que pueda estar sufriendo tu cuello sino como primer paso para empezar a moverte y así prevenir la aparición de dolor o simplemente porque no para empezar a interaccionar con el mundo real. 🌏 RECURSOS: ➡ MÁS INFO:  Akros nace con el objetivo de mejorar el rendimiento físico, la prevención, recuperación de lesiones y dar un asesoramiento nutricional acorde a tus necesidades. ➡ Akros Online Nuestro trabajo se basa en resultados de la investigación en medicina deportiva. Akros es un centro de entrenamiento personal y de grupos reducidos. En Akros tú y tus particularidades sois nuestro principal foco de atención, y es por eso que todos los entrenamientos, incluso los de grupo se adaptan al nivel de cada persona. ➡ Sitio web ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @akrostraining + @team.akros @akroseducacion + @aritzaltadill ➡ Facebook: Akros Training + Aritz Altadill ―――――――――――――――――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ ――――――――――――――――――――――――――――――――

En este periodo de cuarentena, sigue una rutina y cumple con tus tareas y se más eficiente: 1. Despiértate todos los días a la misma hora 2. Dúchate y vístete (nada de pijama) 3. Elige tu espacio de trabajo 4. Ordena 5. Haz parones 6. Sé estricto con tu horario de trabajo y pon tus límites. Los limite en mi caso son mis hijos ;) 7. Desactiva las notificaciones del móvil 9. Dale a tu cuerpo el combustible que necesita. Alimentate bien y haz ejercicio. RECURSOS: ➡ MÁS INFO:  Akros nace con el objetivo de mejorar el rendimiento físico, la prevención, recuperación de lesiones y dar un asesoramiento nutricional acorde a tus necesidades. ➡ Akros Online Nuestro trabajo se basa en resultados de la investigación en medicina deportiva. Akros es un centro de entrenamiento personal y de grupos reducidos. En Akros tú y tus particularidades sois nuestro principal foco de atención, y es por eso que todos los entrenamientos, incluso los de grupo se adaptan al nivel de cada persona. ➡ Sitio web ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @akrostraining + @team.akros @akroseducacion + @aritzaltadill ➡ Facebook: Akros Training + Aritz Altadill ―――――――――――――――――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ ――――――――――――――――――――――――――――――――

¿Contracturas?¿Saber realmente lo que son? ¿Por qué se producen? Te sorprenderá conocer que las ideas que tiene la mayor parte de la población acerca del dolor muscular están equivocadas. El dolor muscular en realidad no esta provocado por una "contractura" muscular sino por sustancias irritativas que se acumulan en el músculo. Si quieres evitar el dolor o tratarlo, fortalece tus músculos y/o muévelos más a menudo. Un buen fisioterapeuta ha de de saber identificar que músculos están dando problemas y darte herramientas para mejorar y mantener a raya el dolor. RECURSOS: ➡ MÁS INFO:  Akros nace con el objetivo de mejorar el rendimiento físico, la prevención, recuperación de lesiones y dar un asesoramiento nutricional acorde a tus necesidades. ➡ Akros Online Nuestro trabajo se basa en resultados de la investigación en medicina deportiva. Akros es un centro de entrenamiento personal y de grupos reducidos. En Akros tú y tus particularidades sois nuestro principal foco de atención, y es por eso que todos los entrenamientos, incluso los de grupo se adaptan al nivel de cada persona. ➡ Sitio web ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @akrostraining + @team.akros @akroseducacion + @aritzaltadill ➡ Facebook: Akros Training + Aritz Altadill ―――――――――――――――――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ ――――――――――――――――――――――――――――――――

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Hoy os traigo un invitado especial, Gerardo Rubio.A día de hoy está en la academia de bomberos de Navarra para acabar el proceso de la obtención de la plaza de Bombero. He querido acercaros su historia porque he vivido muy de cerca su proceso durante 2 años. Gerardo se quedó a las puertas de conseguir su plaza en la convocatoria del 2021 y consiguió pasar todo el proceso en la convocatoria de 2022. Es por ello que ahora está en la academia, último paso para conseguir definitivamente su plaza. Espero que su experiencia os motive y os ayude en el proceso de la oposición que estéis cursando.Gracias Gerardo por dar a conocer tu historia.🔔 Activa las notificaciones⁣⁣⁣⁣📌 No te olvides de compartir con tus compañeros de oposición y de guardar esta publicación para cuando la necesites 👇🏻😊⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 🚨 Si estás interesado en que te AYUDE, escribe por privado “OPOSITORPRO” y te diré cuál es el siguiente paso. 🚨⁣➡️ Presencial & online

Análisis de las pruebas físicas 45 bomberos a Navarra Prueba Teorica ✅ 1ra fase 579 Aspirantes: 14% de los presentados a la OPE de Bomberos de Navarra supera la prueba teórica Aprueban SOLO 83 aspirantes ✳️ Una vez resueltos los recursos 579 Aspirantes: 18,13% supera la prueba teórica a la OPE de Bomberos de Navarra 105 personas pasan la prueba teórica ✅ 2da fase: Pruebas físicas Se presentan a las pruebas físicas 100 personas (no presentados 5) 🏊Natación (10 puntos) 100 personas 🟢 10 : 3 personas (3%) 🔴 Eliminado: 5 personas (5%) 🟠 Nota media: 7’55 puntos 🏃‍♂️Barrow (5 puntos) 95 personas 🟢 10 : 3 personas (3’5%) 🔴 Eliminado: 2 personas (2’10%) 🟠 Nota media: 3’45 puntos 💥Press Banca (10 puntos) 93 personas 🟢 10 : 6 personas (6’45%) 🔴 Eliminado: 1 persona (1’07%) 🟠 Nota media: 7’02 puntos 🤾‍♂️Saltos (5 puntos) 92 personas 🟢 10 : 3 personas (3’26%) 🔴 Eliminado: 0 🟠 Nota media: 3’30 puntos 🤸‍♂️Equilibrio (5 puntos) 92 personas 🟢 10 : 4 personas (4’34%) 🔴 Eliminado: 2 personas (2’17%) 🟠 Nota media: 3’36 puntos 🤸‍♂️Cuerda (5 puntos) 90 personas 🟢 10 : 5 personas (5’50%) 🔴 Eliminado: 1 persona (1’11%) 🟠 Nota media: 4’17 puntos 💥Course (10 puntos) 89 personas 🟢 10 : 0 🔴 Eliminado: 0 🟠 Nota media: 6’5 puntos Resumen pruebas físicas Maxima: 45’15 Minima: 29’25 Nota media: 35’35 No presentados 5 personas Eliminados: 11 personas Hitos de OpositorPro ✅ 45 plazas: 53% que han quedado en plaza después de las física son de OpositorPro ✅ Bombero con 49 años ⁣ MÁS INFO: Este es el podcast de OpositorPro. Aquí encontrarás ideas y tips de que te ayudaran a superar las pruebas físicas de la oposición a cuerpo de policia y fuerzas especiales Para más información, puedes consultar estos enlaces: ➡ Sitio web ➡ Plantillas y recursos  ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @akroscenter + @opositorpro ➡ Facebook: Akros Center + OpositorPro + Aritz Altadill ➡ TikTok: @akroscenter + @aritzaltadill + @opositorpro ➡ YouTube: Aritz Altadill ➡ Twitter: @akroscenter ―――――――――――――――――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ ――――――――――――――――――――――――――――――――

En el directo de hoy hemos hablado sobre la mentalidad necesaria para superar una oposición. Lo hemos dividido en 2 partes: ⁣ ⁣1️⃣ los tres aspectos de mentalidad sobre los que tienes que trabajar. 1) afilar el hacha 2) Quemar los barcos 3) cómo afrontar las adversidades 2️⃣ casos reales en los que la mente ha truncado la oposición de algunos compañeros y casos en los que una buena mentalidad ha hecho que hayan superado las adversidades y conseguido su plaza ¡Espero que te haya gustado y que te ayude a poder resetear y afrontar a partir de ahora tu oposición con la mentalidad adecuada!! 🔔 Activa las notificaciones⁣⁣⁣⁣ 📌 No te olvides de compartir con tus compañeros de oposición y de guardar esta publicación para cuando la necesites 👇🏻😊⁣⁣⁣⁣

Te dejo con nuestro primer directo, en el que hemos contestado las preguntas que nos habéis dejado 👇  Sobre técnica de entrenamiento, nutrición  y  todo lo relativo a la normativa de las pruebas Cada dos semanas  haremos un directo 📣 ✅ Llevo los últimos 9 meses preparando la versión online de mi programa presencial que ya ha ayudado a cientos de opositores a lograr su plaza en los últimos 20 años. Si quieres que este sea por fin el año de la consecución de tu plaza este es tu programa!⁣ ⁣ Yo mismo te guiaré en todo el proceso hasta el día de las pruebas de la oposición para que vayas 100% enfocado a dar lo mejor de ti, yo me ocuparé del resto.⁣ ⁣ 📩 Envíame un email a hola@opositorpro.com “OpositorPro” y te explicaré cuál es el siguiente paso.⁣⁣ RECURSOS: ➡ OpositorPro:  La preparación de las pruebas físicas es una parte fundamental de las oposiciones a Fuerzas y Cuerpos de Seguridad, Policía Nacional, Bomberos, Forales, Inspectores o Guardia Civil entre otras. Dentro de su proceso selectivo exigen la superación de determinadas pruebas físicas y en OpositorPro by Akros  estamos preparados para realizar las diferentes pruebas de la convocatoria. ➡ Más info:  Akros nace con el objetivo de mejorar el rendimiento físico, la prevención, recuperación de lesiones y dar un asesoramiento nutricional acorde a tus necesidades. ➡ Akros Online: Nuestro trabajo se basa en resultados de la investigación en medicina deportiva. Akros es un centro de entrenamiento personal y de grupos reducidos. En Akros tú y tus particularidades sois nuestro principal foco de atención, y es por eso que todos los entrenamientos, incluso los de grupo, se adaptan al nivel de cada persona. ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @akroscenter + @opositorpro @akroseducacion + @aritzaltadill ➡ Facebook: OpositorPro + Akros Center + Aritz Altadill ―――――――――――――――――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ ――――――――――――――――――――――――――――――――

CrossFit es un gran sistema de entrenamiento, en ningún momento es mi intención criticar el CrossFit. Pero que sea un gran sistema de entrenamiento no quiere decir que sirva para entrenar a todo el mundo.  En los últimos años, CrossFit a pasado a ganar fuerza ya no como sistema de entrenamiento sino ya como deporte en sí.  Y yo me pregunto, ¿utilizarías el futbol, el básquet, o cualquier otro deporte como entrenamiento para tus pruebas físicas de la oposición? Más bien yo creo que la mayoría respondería sin dudarlo que no. Y está claro que tenemos que agradecer al CrossFit la popularización del trabajo de fuerza, cada vez las chicas que me vienen a opositar llegan con un mayor bagaje de entrenamiento de fuerza y de eso parte de culpa la tiene el CrossFit. RECURSOS: ➡ OpositorPro:  La preparación de las pruebas físicas es una parte fundamental de las oposiciones a Fuerzas y Cuerpos de Seguridad, Policía Nacional, Bomberos, Forales, Inspectores o Guardia Civil entre otras. Dentro de su proceso selectivo exigen la superación de determinadas pruebas físicas y en OpositorPro by Akros  estamos preparados para realizar las diferentes pruebas de la convocatoria. ➡ Más info:  Akros nace con el objetivo de mejorar el rendimiento físico, la prevención, recuperación de lesiones y dar un asesoramiento nutricional acorde a tus necesidades. ➡ Akros Online: Nuestro trabajo se basa en resultados de la investigación en medicina deportiva. Akros es un centro de entrenamiento personal y de grupos reducidos. En Akros tú y tus particularidades sois nuestro principal foco de atención, y es por eso que todos los entrenamientos, incluso los de grupo se adaptan al nivel de cada persona. ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @akrostraining + @opositorpro @akroseducacion + @aritzaltadill ➡ Facebook: OpositorPro + Akros Training + Aritz Altadill ―――――――――――――――――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ ――――――――――――――――――――――――――――――――

Opositores: El test de Course-Navette, conocido también como test de Léger o test de Pi, se hace para comprobar la potencia aeróbica láctica de un sujeto. RECURSOS: ➡ OpositorPro:  La preparación de las pruebas físicas es una parte fundamental de las oposiciones a Fuerzas y Cuerpos de Seguridad, Policía Nacional, Bomberos, Forales, Inspectores o Guardia Civil entre otras. Dentro de su proceso selectivo exigen la superación de determinadas pruebas físicas y en OpositorPro by Akros  estamos preparados para realizar las diferentes pruebas de la convocatoria. ➡ Más info:  Akros nace con el objetivo de mejorar el rendimiento físico, la prevención, recuperación de lesiones y dar un asesoramiento nutricional acorde a tus necesidades. ➡ Akros OnlineNuestro trabajo se basa en resultados de la investigación en medicina deportiva. Akros es un centro de entrenamiento personal y de grupos reducidos. En Akros tú y tus particularidades sois nuestro principal foco de atención, y es por eso que todos los entrenamientos, incluso los de grupo se adaptan al nivel de cada persona. ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @akrostraining + @opositorpro @akroseducacion + @aritzaltadill ➡ Facebook: OpositorPro + Akros Training + Aritz Altadill ―――――――――――――――――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ ――――――――――――――――――――――――――――――――

En la situacion de cuarentena procura no volverte loco, busca los mejores profesionales para que te orienten, organiza los entrenos de una forma lógica e implemente la intensidad con las recomendaciones que te explicamos en este podcast. RECURSOS: ➡ MÁS INFO:  Akros nace con el objetivo de mejorar el rendimiento físico, la prevención, recuperación de lesiones y dar un asesoramiento nutricional acorde a tus necesidades. ➡ Akros Online Nuestro trabajo se basa en resultados de la investigación en medicina deportiva. Akros es un centro de entrenamiento personal y de grupos reducidos. En Akros tú y tus particularidades sois nuestro principal foco de atención, y es por eso que todos los entrenamientos, incluso los de grupo se adaptan al nivel de cada persona. ➡ Sitio web ¡SÍGUENOS! ➡ Instagram: @akrostraining + @team.akros @akroseducacion + @aritzaltadill ➡ Facebook: Akros Training + Aritz Altadill ―――――――――――――――――――――――――――――――― Y no olvides suscribirte y valorar nuestro podcast ★★★★★ ――――――――――――――――――――――――――――――――