Claim OwnershipPODзарядка
Subscribed: 2,528Played: 6,079
Subscribe
Description
"PODЗарядка" — программа о спорте и здоровом образе жизни. Ведущие и гости программы рассказывают, как поддерживать себя в отличной физической форме, как укреплять свой организм и как получать максимум удовольствия от жизни. Советы и мнения экспертов будут полезны и для начинающих спортсменов, и для опытных мастеров.
Сергей Илюков — врач спортивной медицины. Окончил Тартуский Университет, продолжил специализацию в Хельсинкском Университете. Работает с профессиональными спортивными командами, состоит в штате консультантов по вопросам физиологии в компании Фёстбит. С 2002 будучи еще студентом, активно включился в работу по борьбе с допингом, сперва работая офицером допингового контроля в шведской International Doping Test and Management, а затем в Эстонском Антидопинговом Агенстве, где со временем поднялся на должность эксперта в вопросах фармакологии и физиологии действия запрещенных препаратов. Был членом экспертной комиссии медицинского центра Континентальной Хоккейной Лиги (КХЛ). Сергей обладает энциклопедическими знаниями в области спортивной медицины, богатым практическим и исследовательским опытом. Автор сайта "Спорт и Наука". Живет в Финляндии.
Сергей Струков — специалист в области физической реабилитации, оздоровительной и спортивной (силовой) тренировки, оценки и обучения тренерского состава. Работает персональным тренером тренажёрного зала с 1997 года, в настоящее время реабилитологом. Подготовил чемпиона Украины МС по Бодибилдингу (2010). Автор книг "Бодибилдинг" (2006) и "Основы фитнес тренировки" (2011), статей в популярных и научно-популярных журналах, администратор и автор всех публикаций сайта "Альтернативный бодибилдинг" (2009), участник научных конференций, член National Strength and Conditioning Association (USA) с 2010, сотрудничает с FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса) с 2011.
Алексей — закончил военный ВУЗ, специалист в области телекоммуникаций, информационных технологий и защиты информации, со школьных лет занимается различными видами спорта. Увлеченность силовыми тренировками привела к глубокому изучению медицинской и специализированной литературы. Придерживается убеждения, что спорт — лучший антидепрессант. Подкастер со стажем. Автор идеи и редактор подкаста PODзарядка. Живет в России.
Сергей Илюков — врач спортивной медицины. Окончил Тартуский Университет, продолжил специализацию в Хельсинкском Университете. Работает с профессиональными спортивными командами, состоит в штате консультантов по вопросам физиологии в компании Фёстбит. С 2002 будучи еще студентом, активно включился в работу по борьбе с допингом, сперва работая офицером допингового контроля в шведской International Doping Test and Management, а затем в Эстонском Антидопинговом Агенстве, где со временем поднялся на должность эксперта в вопросах фармакологии и физиологии действия запрещенных препаратов. Был членом экспертной комиссии медицинского центра Континентальной Хоккейной Лиги (КХЛ). Сергей обладает энциклопедическими знаниями в области спортивной медицины, богатым практическим и исследовательским опытом. Автор сайта "Спорт и Наука". Живет в Финляндии.
Сергей Струков — специалист в области физической реабилитации, оздоровительной и спортивной (силовой) тренировки, оценки и обучения тренерского состава. Работает персональным тренером тренажёрного зала с 1997 года, в настоящее время реабилитологом. Подготовил чемпиона Украины МС по Бодибилдингу (2010). Автор книг "Бодибилдинг" (2006) и "Основы фитнес тренировки" (2011), статей в популярных и научно-популярных журналах, администратор и автор всех публикаций сайта "Альтернативный бодибилдинг" (2009), участник научных конференций, член National Strength and Conditioning Association (USA) с 2010, сотрудничает с FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса) с 2011.
Алексей — закончил военный ВУЗ, специалист в области телекоммуникаций, информационных технологий и защиты информации, со школьных лет занимается различными видами спорта. Увлеченность силовыми тренировками привела к глубокому изучению медицинской и специализированной литературы. Придерживается убеждения, что спорт — лучший антидепрессант. Подкастер со стажем. Автор идеи и редактор подкаста PODзарядка. Живет в России.
55 Episodes
Reverse
3Откровенный разговор о том, что женщин отличает от мужчин.
Ошибки и заблуждения, нереальные ожидания и реальные результаты, сомнительные советы и фантастические видео-тренировки "из другой вселенной" - обо всем этом в новом выпуске подкаста.
Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Олега Терна "Научный образ жизни" и Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг".
У микрофонов Алексей, Олег Терн и Сергей Струков.
Сайт подкаста: PODzaryadka.com
Как выбрать тренера? Об этом мы поговорили в новом выпуске подкаста.
Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Олега Терна "Научный образ жизни", Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".
У микрофонов Алексей, Олег Терн, Сергей Илюков и Сергей Струков.
Сайт подкаста: PODzaryadka.com
В этом выпуске мы поговорили о совмещении тренировок в циклических и силовых видах спорта.
В программе:
- Силовая подготовка в циклических видах спорта.
- Надо ли бегать качкам?
- Ищем золотую середину.
- Бег для похудения.
Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".
У микрофонов Алексей, Сергей Илюков и Сергей Струков.
Сайт подкаста: PODzaryadka.com
В этом выпуске мы поговорили о планировании, периодизации и цикличности тренировок.
В программе:
- Ошибки планирования.
- Сплит-программы или всему своё время.
- Тренировочные периоды и циклы.
Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".
У микрофонов Алексей и Сергей Струков.
Сайт подкаста: PODzaryadka.com
Подкаст "ПОДзарядка" празднует 50 выпусков в эфире!
В юбилейном выпуске мы обсудили некоторые излишне упрощенные теории поддержания здоровья. Почему "просто" не всегда "правильно"? Какие рекомендации работают? Стоит ли останавливаться на малом? Ответы на эти вопросы в новом выпуске подкаста "ПОДзарядка".
Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Олега Терна "Научный образ жизни".
У микрофонов Олег Терн, Сергей Струков и Алексей.
Сайт подкаста: PODzaryadka.com
Гость подкаста в недавнем прошлом боксер-профессионал, 3й номер рейтинга по версии WBC, а сейчас тренер по боксу самого большого клуба единоборств в Москве - "Клуба Единоборств - 1" Иван "Грозный" Кирпа.
За любительскую карьеру Иван Кирпа провел 296 боев, где потерпел только 14 поражений. Чемпион России среди молодежи 1996 - 1997 годов. Двукратный победитель турнира "Олимпийская надежда". 1999 году перешел в профессиональный бокс. Провел 25 боев из них 1 проиграл, 15 побед закончились нокаутом. В 2000 Чемпион СНГ среди профессионалов.
С 2006 по 2010 год Иван тренируется и проживает в Лос-Анджелесе на контракте у Дона Кинга, тренируется в зале легендарного Фреди Роуча. 3-ий номер по версии WBC, официальный претендент на бой за звание Чемпиона мира WBC. Завершил карьеру из-за несчастного случая, который заставил боксера забыть о спортивной карьере. Сейчас Иван тренирует и вдохновляет своих учеников.
Был спарринг партнером Шейна Мозли, Антонио Маргарито, Роберта Гуирейро, Майкла Кастидиса. Все чемпионы мира по версиям WBC,WBA,IBF,WBO
C 2009 начал тренерскую деятельность в США.
С 2012 года тренер по боксу "Клуба Единоборств - 1" в Москве.
В программе:
- История спортивной карьеры Ивана.
- Отличия западного подхода к тренировкам от отечественного.
- Кроссфит в боксе.
- Общие принципы тренировки боксера.
- Травматизм в боксе.
Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".
У микрофонов Иван Кирпа, Алексей и Сергей Струков.
Сайт подкаста: PODzaryadka.com
Рекордный по количеству тем выпуск. В одном подкасте ответили сразу на четыре вопроса. Слушайте профессионалов!
В программе:
- Правильно включаем в программу суперсеты.
- И снова про изолированные упражнения.
- "Физиологичные" движения, чем же так плохи тренажеры?
- Настраиваем сердце на пульс для жиросжигания.
... дослушавшим до конца небольшой бонус ...
Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".
У микрофонов Алексей, Сергей Илюков и Сергей Струков.
Сайт подкаста: PODzaryadka.com
В этом выпуске мы поговорили о планировании: где в плане тренировки место для растяжки и кардионагрузки, а так же обсудили новомодную тенденцию включать в тренировку соревновательные упражнения тяжелой атлетики.
В программе:
- Плановый подход.
- Когда и как растягиваться.
- Место для сердца в тренажерном зале.
- Упражнения из арсенала тяжелой атлетики.
- Голова нужна не только чтобы в неё есть.
Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".
У микрофонов Алексей и Сергей Струков.
Сайт подкаста: PODzaryadka.com
В этом выпуске мы поговорили о "вредных" упражнениях.
В программе ответы на вопросы:
- Существуют ли вредные для здоровья упражнения?
- Значение каких упражнений переоценивается?
- Какие упражнения лучше все-таки заменить и чем?
- В каких упражнениях особенно опасна гонка за большими весами?
- Когда нюансы техники выполнения делают из "хорошего" упражнения "плохое"?
- Читтинг. Надо ли?
Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".
У микрофонов Алексей и Сергей Струков.
Сайт подкаста: PODzaryadka.com
В этом выпуске мы поговорили об отдельных тренировках мышц кора.
В программе:
- Примеры из спорта высших достижений.
- Реабилитационные тренировки мышц кора.
- Когда мышцам кора надо уделять отдельное внимание, а когда не обязательно.
- Мышцы кора в функциональных тренировках.
Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".
У микрофонов Алексей, Сергей Илюков и Сергей Струков.
Сайт подкаста: PODzaryadka.com
В этом выпуске мы рассказали всё о функциональных тренировках.
В программе:
- Чем фитнес неугоден.
- Миф о всемогущности.
- Тренируемся функционально.
- Тренировки мужчин и женщин, есть разница?
Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".
У микрофонов Алексей, Сергей Илюков и Сергей Струков.
Сайт подкаста: PODzaryadka.com
В этом выпуске мы рассказали все об анаболических стероидах.
В программе:
- Чем грозит прием стероидов.
- От стероидов не умирают?
- Смертность бывших спортсменов vs смертность обывателей.
- Бывают умеренные дозы?
- Запрещенные препараты в силовых и циклических видах спорта.
- Омолаживание гормоном роста.
- ...и многое другое...
Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".
У микрофонов Алексей, Сергей Илюков и Сергей Струков.
Сайт подкаста: PODzaryadka.com
В этом выпуске мы поговорили о мышечной гипертрофии, о том, как "накачать" мышцы, и о вреде стероидов.
В программе:
- Что растет в мышцах.
- Мышцы быстрые и медленные.
- Базовые и изолированные упражнения.
- Универсальная тренировка.
- Стероиды.
Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".
У микрофонов Алексей, Сергей Илюков и Сергей Струков.
Сайт подкаста: PODzaryadka.com
В этом выпуске мы поговорили о тестировании спортсменов и любителей и о критериях оценки физической готовности.
В программе:
- Что тестируют тесты.
- Проходной балл в тренажерный зал.
- Как распознать будущего чемпиона?
- Генетика, или "гадание по-научному".
- Оценка физической готовности любителей.
Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".
У микрофонов Алексей, Сергей Илюков и Сергей Струков.
Сайт подкаста: PODzaryadka.com
В этом выпуске подкаста Сергей Струков назвал незаменимые упражнения, поговорили об общем плане тренировки и, в преддверии зимы, Сергей Илюков рассказал, как прошла международная конференция по подготовке спортсменов зимних видов спорта.
В программе:
- "Базовые" и "незаменимые" упражнения: где разница?
- Только два упражнения?
- Секреты периодизации.
- Правильная осанка.
- "Румынка" против "классики".
- Вечный вопрос: сколько сетов и повторов?
- Сомнительные критерии силовой подготовки.
- Массовый спорт у "них" и у "нас".
- Сколько вешать в граммах.
- Общий план тренировки.
- Пульс и время отдыха между сетами.
- Международная конференция по подготовке спортсменов зимних видов спорта.
- Как правильно тренировать рыб и почему у стероидов нет будущего.
- Рост влияния науки на спортивные достижения и почему все-таки стероиды не покидают залы.
Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".
У микрофонов Алексей, Сергей Илюков и Сергей Струков.
Сайт подкаста: PODzaryadka.com
Гость подкаста специалист по физической реабилитации, тренер, автор книг по фитнесу и бодибилдингу Сергей Струков. С Сергеем мы поговорили про отдых и восстановление после тренировок.
В этом выпуске подкаста мы в очередной раз развеяли мифы. На этот раз связанные с представлением о полноценном отдыхе и правильном восстановлении после тренировок.
В программе:
- Первые полчаса после тренировки.
- Что такое "углеводное окно".
- Сколько пить и надо ли пить во время тренировки.
- Есть ли алгоритм по которому работает наш организм?
- Наша цель - суперкомпенсация.
- Так ли страшны перерывы в тренировках.
- Дополнительные методы восстановления и как определить, что мы отдохнули.
- Когда тренироваться не стоит.
- "Британские ученые" советуют.
Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука".
У микрофонов Алексей, Сергей Илюков и Сергей Струков.
Сайт подкаста: PODzaryadka.com
Гость подкаста - действующий чемпион Европы по К-1 по версии WFCA, претендент на титул Чемпиона мира Александр Большаков.
В программе:
- Что такое К-1?
- Роль самоконтроля в единоборствах.
- Подготовка к бою.
- Силовая подготовка "ударника".
- Качок на ринге.
- И в 40 не поздно.
- За два дня перед боем.
- Питание.
У микрофонов Алексей и Олег.
Мы продолжили разговор о высокоинтенсивном интервальном тренинге начатый в прошлом выпуске. Обсудили плюсы и минусы ВИИТ и дали несколько практических советов.
В программе:
- Это не разминка, детка!
- Экономим время.
- Ошибка Алекса.
- Опасности высокой интенсивности.
- ВИИТ и жиры.
- Кислородный долг.
- Практические советы.
- Что же выбрать?
- Задание слушателям.
Статья на сайте Сергея "Интервальная тренировка. Часть 1."
У микрофонов Алексей, Олег и Сергей.
Осенний сезон мы открываем темой о высокоинтенсивных интервальных тренировках и разговором о выносливости.
У микрофонов Алексей, Олег и Сергей.
Прогулки и пробежки, велосипед и ролики, бадминтон, сквош, пляжный волейбол... Что объединяет все эти виды спорта? Ответ — в 35-м выпуске подкаста "ПОДзарядка"! В программе: — Наши планы. — Чем же так примечательно лето? — Алекс открыл для себя бег и спидминтон. — Что Олег думает о сквоше. — Насколько велосипед альтернатива маршруткам? — Лучшее время задуматься о здоровье сегодня! P. S. До встречи в новом, осеннем сезоне! У микрофонов Алексей и Олег.
Top Podcasts
The Best New Comedy Podcast Right Now – June 2024The Best News Podcast Right Now – June 2024The Best New Business Podcast Right Now – June 2024The Best New Sports Podcast Right Now – June 2024The Best New True Crime Podcast Right Now – June 2024The Best New Joe Rogan Experience Podcast Right Now – June 20The Best New Dan Bongino Show Podcast Right Now – June 20The Best New Mark Levin Podcast – June 2024
Download from Google Play
Download from App Store
United States
Замечательный подкаст!!!!