Pausa Psi

19 Episodes

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Sobre a assertividade

2022-09-2006:24

Neste episódio trago duas reflexões sobre a assertividade, uma sobre a qual escrevi há vários anos, de ela se manifestar num continuum entre a passividade e a agressividade, consoante o contexto; e uma outra sobre o lado interno da assertividade, a necessidade de olharmos para dentro e reconhecermos as nossas necessidades e reacções emocionais para podermos então expressar-nos de forma verdadeiramente assertiva.

Sobre a (in)tolerância

2022-09-1302:12

Neste episódio relembro um texto que escrevi em 2011 sobre a toletância, particularmente sobre o que é que contribui internamente para a intolerância.

Reflexões sobre a amizade

2022-02-1337:40

Neste episódio, eu e a Andreia Santos refletimos sobre a amizade, aproveitando a nossa própria.Falamos sobre o que é a amizade, como é que se desenvolve e se nutre uma amizade, e como é que se reparam desencontros que naturalmente surgem.

Sobre a liberdade

2021-03-2902:45

Neste episódio relembro um texto que escrevi em 2012 sobre a liberdade, especialmente sobre como nos impedimos por vezes de nos sentir livres.

Sobre a autonomia

2021-03-0303:02

Neste episódio relembro um texto que escrevi em 2011, inspirada no livro "A traição do Eu", em que procuro clarificar que autonomia não é o oposto de dependência, pelo contrário, elas alimentam-se positivamente uma com a outra.

Perda ou transformação?

2021-02-1603:28

Neste episódio relembro um texto que escrevi em 2011, em que questiono se muitas vezes a perda que antecipamos, o medo de perder o outro se expressarmos a nossa mágoa ou desacordo, não é na realidade um processo de transformação, a possibilitação de um ajuste na relação.

Culpa ou responsabilidade

2021-02-0203:18

Neste episódio relembro um texto que escrevi em 2012 sobre a diferença entre culpa e responsabilidade.A culpa paralisa enquanto a responsabilidade mobiliza.

As nossas vozes

2021-01-1902:42

Neste episódio relembro um texto que escrevi em 2012 sobre as nossas várias vozes internas e a importância das reconhecermos para nos podermos reposicionar na nossa vida e redefinirmos para onde é que queremos ir.

Os nossos direitos

2021-01-1102:12

Neste episódio relembro um texto que escrevi em 2011 sobre a importância de cuidarmos das nossas necessidades psicológicas fundamentais, respeitando-as como direitos que são.

(Auto-)compaixão

2020-06-0203:50

Neste episódio relembro um texto que escrevi em 2012 sobre a (auto-)compaixão e a importância de acolhermos as nossas fragilidades em vez de nos massacrarmos com auto-críticas.

Se fosse uma casa que paredes teria?

2020-05-2903:07

Neste episódio relembro um texto que escrevi em 2012, mais leve e lúdico, com uma proposta de ponderar quais as melhores paredes para a sua "casa" - mais robustas ou mais flexíveis?

Sobre a resiliência

2020-05-2502:21

Neste episódio relembro um texto que escrevi em 2012 sobre a resiliência, e a importância da flexibilidade emocional para lidar com os desafios da vida.

Sobre a ansiedade

2020-05-1903:19

Neste episódio relembro um texto que escrevi em 2012 sobre a ansiedade, como é que se desenvolve uma perturbação da ansiedade, e como é que se quebra o ciclo de sintomatologia ansiosa.

Regresso ao futuro

2020-05-1603:34

Neste episódio reflito sobre o retorno pós estado de emergência face à pandemia do covid-19, e a importância de fazermos um balanço sobre a experiência, de forma a melhor a integrarmos na nossa vida.

A tristeza e a depressão

2020-02-1002:36

Neste episódio relembro um texto que escrevi em 2011 sobre a tristeza e a depressão, a partir de uma frase que me marcou muito, do professor António Branco Vasco - "Só se deprime quem não se deixa entristecer".

Gestão das emoções

2020-01-0708:14

Neste episódio relembro um texto que escrevi em 2011 sobre a gestão das emoções, quando é que as emoções podem ser problemáticas, e quais são as soluções.

Votos de um 2020 slow

2019-12-2802:511

Neste episódio do Pausa Psi venho desejar-vos um 2020 slow, assente nos princípios do slow living, de abrandar e viver uma vida mais plena e intencional.

Um Natal mais sustentável cheio de significado

2019-12-2005:291

Neste episódio deixo sugestões para um Natal mais minimalista e sustentável, e, até por isso, cheio de significado.

Magoar ou entristecer?

2019-12-1203:041

Dada a dificuldade frequente em expressar o que se sente e/ou pensa por recear magoar o outro, neste episódio do Pausa Psi relembro um texto que escrevi em 2011 sobre a diferença entre magoar e entristecer. Espero que esta nova perspetiva favoreça maior autenticidade na interação com os outros.

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