DiscoverPauza de Bine
Pauza de Bine

Pauza de Bine

Author: Cristina Oțel

Subscribed: 462Played: 1,299
Share

Description

Salut! Sunt Cristina Oțel, Trainer și Life Design Coach cu 13 ani de experiență în Learning & Development și le redau oamenilor libertatea de a-și crea vieți pe care să le iubească. Am doi copii de la care învăț zi de zi cum să fiu mama de care au nevoie. De 7 ani scriu pe blogul personal despre lifestyle, evoluție personală, viața de părinte și antreprenoriat.
Pauza de Bine e locul în care te invit să te întâlnești cu tine, dacă ești pregătit să trăiești o viață mai conștientă, aliniată cu valorile tale.

https://www.cristinaotel.ro/

https://www.soulbloom.ro/
38 Episodes
Reverse
Probabil că fiecare dintre noi, cel puțin o dată o dată în viață, a dat nas în nas cu sindromul impostorului. Să te îndoiești de tine uneori, în doze moderate, e ceva  normal și sănătos pentru că te ajută să rămâi cu picioarele pe pământ, conectat cu realitatea. Problemele apar când îndoiala asta de sine devine o stare oarecum permanentă. Azi te invit să vorbim despre ce este și cum se manifestă sindromul ăsta și îți propun 10 idei ca să îl depășești.
În ceea ce ar putea fi cel mai relaxant episod de Pauza de Bine, am stat la povești cu Ema Barbă - Ghid pentru meditație și yoga - despre ce este și mai ales ce nu este meditația, cum te poate ajuta să îți îmbunătățești relația cu tine dar și viața, despre cum ai putea să începi să practici acest obicei și ce alternative cu efect similar ai la dispoziție.  Ema ne-a făcut cadou și povestea ei despre cum a ajuns să facă ceea ce face azi și despre cum a reușit să își urmeze calea când părinții ei erau încă atașați de ideea unei cariere în comunicare și PR pentru ea. Mai multe despre Ema și mai ales despre programele ei poți găsi pe https://emabarba.com/.
Episodul de azi e unul altfel. În cinstea încheierii celui de-al 3-lea an de business ca antreprenor, prietena mea dragă - Bianca Gheorghescu - mi-a propus să iau un loc în scaunul invitatului în propriul podcast și sub îndrumarea ei să îmi spun povestea profesională. Pentru că e un consultant de carieră fantastic și o prietenă genială, mă așteptam să îmi pună întrebări cu miez, dar cu surpriza de final m-a luat prin suprindere. Așa a ieșit un episod cu două premiere: am jucat rol de invitat în podcast și am și plâns. De recunoștință. :) Te invit să tragi cu urechea la o conversație despre viață, alegeri, idei vii, antreprenoriat intuitiv, life design, prietenie și autenticitate și să ne spui pe Instagram ce ți-ai luat valoros din episodul ăsta special.  Pe Biana o găsești aici: https://www.instagram.com/biancazenconsulting/ și promit că va reveni în Pauza de Bine ca invitat pentru că are multă valoare de oferit.
Mădălina Preda - Profesional Organizer - ne vorbește despre cum se vede procesul de life design din unghiul ei și ne explică cum planificarea și organizarea ne pot simplifica viețile. Am povestit despre nevoia de flexbilitate când vine vorba de planurile de viitor, despre cât de important e să ne eliberăm casele de acumulările de obiecte și cum atașamentul față de o mai veche imagine de sine ne poate împiedica din a renunța la anumite lucruri pe care le păstrăm și am vorbit inclusiv despre minimalism. Asigură-te că ai lângă tine ceva cu care să îți notezi cele 3 sfaturi evergreen pe care Mădă ni le-a dat pentru că sunt pure gold. O poți găsi pe Mădălina: - pe Instagram: https://www.instagram.com/simplu.bun.organizare/ - pe Facebook: https://www.facebook.com/simplubun - pe site: https://www.simplubun.ro/
Așa cum știi deja, Pauza de Bine e un podcast de life design în care te invit să trăiești mai conștient, iar luna asta e rezervată pentru conversații pe teme care să ne ajute să ne așezăm cu o intenție cât mai clară în acest an și să ne concentrăm atenția asupra lucrurilor cu adevărat importante pentru fiecare dintre noi.  Ăsta e motivul pentru care azi îți propun să vorbim despre obiective și intenții - ce sunt, cum diferă unele de altele, greșeli în stabilirea lor  -  pentru ca tu să decizi apoi ce ți se potrivește mai bine. lustrațiile celor două ascultătoare le găsești pe Instagram:  - Ana: https://www.instagram.com/artif.design/  - Iuliana: https://www.instagram.com/iuly_pand/
Continuăm conversațiile care să te ajute să te așezi în noul an și să îți aducă inspirație și claritate despre cine vrei să fii. Chiar dacă zilele tale par haotice, diminețile sunt în controlul tău și felul în care le folosești va influența semnificativ starea ta de bine. Așa că azi vorbim cu Gabriela Ilie -  coach, trainer și gazda Morning Podcast, despre ce este o rutină de dimineață, cum arată, cât durează și de ce e important să găsești varianta ideală pentru tine.   Pe Gabriela o găsești aici: https://gabrielailie.ro/ https://www.instagram.com/perfect_morning_routine/ https://open.spotify.com/show/5wjrFIePsXgZ5EEdpRn03w
Clienții mei par foarte hotărâți să facă din 2021 un an cu sens și e un privilegiu să le pot fi alături. Dacă ar fi să fac un top al cel mai des primite întrebări și a subiectelor cu care clienții vin în coaching în ultima perioadă ele ar suna cam așa: Am capul plin de idei care mă entuziasmează, dar nu fac nimic cu ele. Help! Îmi lipsește energia și nu înțeleg de ce. Vreau ca anul ăsta să fie unul cu sens pentru mine, dar nu am idee încotro să o pornesc. Dacă te regăsești în frământările clienților mei, îți recomand să asculți episodul de azi pentru că vreau ca tu să ai tot ce îți e necesar ca să te așezi bine și cu rost în noul an, iar întrebările pe care ți le propun îți vor aduce claritate, care la rândul ei va genera energie, inspirație și motivație. Exercițiul de definit fricile despre care vorbesc în episod e aici: https://www.cristinaotel.ro/defineste-de-ce-ti-e-frica/ Iar provocareagratuită de 30 de zile de self-love o poți descărca aici: https://www.cristinaotel.ro/self-love-challenge/
Cum ne creștem șansele să atingem rezultatele pe care ni le dorim? La început de an tentația de a scrie liste lungi de obiective este mare, doar ca să începem să renunțăm la ele după perioade scurte. Uneori, sabotorii noștri cei mai mari sunt obiceiurile care funcționează pe pilot automat și pe care poate nici nu le conștientizăm.  În episodul de azi, vorbim cu Paul Olteanu despre obiceiuri și mai ales despre neuroștiința din spate, despre rolul și structura lor, despre cum construim obiceiuri sănătoase și cum le înlocuim pe cele care ne fac rău, despre cât timp durează să ne formăm noi obiceiuri și ce ne poate ajuta în acest proces.   Câteva dintre cărțile menționate în podcast:  • Atomic Habits - James Clear  • The Power of Habit - Charles Duhigg  • Tiny Habits - BJ Fogg  • Bounce - Matthew Syed  • How to Change Your Mind - Michael Pollan  • The Social Neuroscience of Education - Louis Cozolino  • Think Like a Monk - Jay Shetty  • Greenlights - Matthew McConaughey   Pe Paul îl poși găsi pe: https://www.paulolteanu.ro/ https://mindarchitect.ro/ https://open.spotify.com/show/2i93Ub9rGWTNVyEg0rsxPb  Poți asculta podcastul Pauza de Bine și pe:  Spotify: bit.ly/PauzaDeBine  Apple Podcasts: bit.ly/PodcastPauzaDeBine Anchor: bit.ly/PauzaDeBineAnchor
Am simțit nevoia să vă transmitem gânduri bune și zâmbete în pragul acestui Crăciun mai altfel decât cele obișnuite. Într-o seară de noiembrie, out of the blue, copiii mi-au cerut să înregistrăm un episod special de podcast în 3. A ieșit această ediție specială, fără script, cu mult râs, cu inocență, cu un strop de gândire magică din partea Sarei (aproape 5 ani) și intervenții un pic mai raționale din partea lui Alex (9.5 ani), cu dorințe, pofte de dulce, cântec și declarații de iubire. Viața e prea scurtă să ne luăm mereu în serios. Să aveți Crăciun cu liniște și bucurie, dar și un 2021 cu sens.
Suntem tare aproape de Crăciun și de finalul unui an…deosebit. Am obosit să îi tot spun an greu, ciudat, urât sau complicat. Da, a fost toatea astea, pentru unii mai mult decât pentru alții. Dar cred că din perspectiva dezvoltării sau evoluției noastre, ca să putem merge mai departe spre 2021, e nevoie să închidem capitolul 2020, să trecem în revistă experiențele avute și să onorăm ce ne-a adus acest an altfel. Și despre asta vreau să vorbim azi despre cum facem această închidere. Am ales 20 de întrebări care să te îndrume în proces și să te ajute să pui 2020 într-o lumina mai bună, să te bucuri de tot ce a fost bun sau valoros și să îți amintești lecțiile de care să ții cont apoi în 2021. La workshop-ul New Year, REAL You te poți înscrie aici: https://www.soulbloom.ro/workshop-new-year-real-you/ Grupul de Facebook pe care l-am menționat e ăsta: https://www.facebook.com/groups/soulbloomers
Pentru mine conversația cu Gáspár a fost o încântare și mă bucur că și el, dar și Cristian Manafu de la Evensys au fost de acord să includ dialogul avut în cadrul Social Media for Parents 2020 într-un episod de podcast.   Am vorbit despre cum ne gestionăm gândurile și emoțiile în timpul pandemiei, cum avem grijă de nevoile noastre ca să putem fi apoi prezenți și pentru cei care au nevoie de ajutorul nostru, despre tehnici simple de mindfulness, umanitate și cum cultivăm blândețea față de noi înșine. Cărțile și programele online ale lui Gáspár le găsești aici: https://www.paginadepsihologie.ro/gyorgy-gaspar/ Vrei să asculți și alte episoade pe teme similare? Îți recomand să încerci episoadele 12, 19 și 26.
În episodul de azi te invit să îți iei inspirație ludică din conversația relaxată cu Anca Leibovici de la Edu Class. Pentru că suntem în pandemie și petrecem mult timp cu copiii și ne aflăm și în pragul sărbătorilor de iarnă, am vorbit despre ce putem face ca să ne aducem aminte cum să ne jucăm dacă acest lucru e dificil pentru noi acum, cum trecem peste teama de penibil, despre caracteristicile unei jucării educative și despre cum alegem jocul potrivit sau jucăria potrivită pentru copii, care să le și placă, să se potrivească nivelului lor de dezvoltare, dar cu care să ne facă și nouă plăcere să ne jucăm. :) Inpirație pentru jucării educative găsiți pe https://www.educlass.ro/
În episodul de azi vorbim cu psihologul Diana Vijulie despre stima de sine - ce este, cum ne dăm seama dacă e scăzută, cum o creștem și cum o menținem. Vei afla și despre principiile de bază din analiza tranzacțională, despre triunghiul dramei și cum îl folosim în relațiile noastre, despre criticul interior și cum punem limite în relațiile cu ceilalți adulți din viața noastră.  Îți recomand de pe acum să ții lângă tine ceva pe care să îți iei notițe. :)   Pe Diana o poți găsi aici:  https://dianavijulie.ro/  http://gangblog.ro/  https://open.spotify.com/show/3OsZBsgKHNLWDeGVRAkQaO
Continuăm conversația despre brandul personal cu Ioana Dodan de la The Fab Squad. Concret, vorbim despre cum transpunem cine suntem, ce facem, de ce, cum și pentru cine în identitatea noastră vizuală - logo, culori, site, conturi de social media. Ioana este Personal Brand Architect și face magie îmbinând arhitectura, fotografia și machiajul într-un mod care îi ajută pe oameni să se vadă și să se arate așa cum sunt. Pe site-ul fabsquad.com poți afla mai multe despre ea și proiectele ei.
De data asta, alături de Manuela Ciugudean - Coach & Personal Brand Expert, te invit la o conversație despre ce este și ce nu este brandul personal. Vei înțelege, printre altele, de ce e important să lucrezi la brandul tău și cum să faci asta dacă ești angajat, antreprenor sau mamă care urmează să se întoarcă la serviciu.   Informații despre Personal Brand Academy găsești pe site-ul ei: https://www.manuelaciugudean.ro/
În acest episod o am alături pe Florina Badea, Health Coach. Vei descoperi ce este un stil de viață L.E.A.N., de ce nu funcționează dietele și cu ce să le înlocuiești, despre cum îți poți crește nivelul de energie, ce alimentele sunt bune pentru creierul tău și care sunt câteva reguli simple de care să ții cont pentru a-ți optimiza starea de bine. Pe Florina o găsești pe site-ul ei: https://www.florinabadea.ro/
Azi vreau să îți vorbesc despre un subiect în care mult timp am fost expertă deși nu mi-am propus asta: comparațiile cu ceilalți. Îți povestesc cum am înțeles eu în ce fel mă ajutau aceste comparații, ce am făcut ca să nu mă mai compar cu ceilalți și îți fac și 3 recomandări de cum să renunți la acest obicei. Dacă vrei să citești mai multe despre comparații, unul dintre cele mai accesate articole pe blog este acesta: https://www.cristinaotel.ro/comparatiile-dauneaza-grav-fericirii/ Also, vreau să împart cu tine bucuria că podcast-ul Pauza de Bine este nominalizat pentru prima oară în existența lui, la categoria Best Podcasts la premiile Digital Divas. Dacă asculți podcast-ul, dacă îți dă o stare de bine, dacă ai primit de aici informații și idei practice valoroase pentru tine, poți vota Pauza de Bine până pe 10 septembrie, intrând pe https://www.digitaldivas.ro/best-poscasts/. Mulțumesc! :)
În episodul de azi te invit să vorbim despre cum creștem în cuplu, împreună cu partenerii noștri. Growing together, not growing apart. Și pentru că e vorba de cuplu, l-am avut alături de mine pe soțul meu cu care am povestit despre evoluția noastră individuală și cum se vede acest proces prin ochii celuilalt și despre lucruri care ne-au ajutat să creștem și să ne transformăm și relația.  Nu uita să lași review pe Apple Podcasts/iTunes sau pe pagina de Facebook a podcastului. Voi continua să fac shout outs în episoadele următoare. :)
A 20-a pauză de bine pe care o luăm împreună! :) Episodul de azi începe cu mulțumiri, vești bune și noi tradiții și continuă cu o temă poate mai degrabă for my ladies: iubirea de sine. Vorbim despre ce este iubirea de sine, de ce avem nevoie de ea și cum facem să o creștem. Sper ca ideile din acest episod să te ajute să începi să te vezi într-o lumină din ce în ce mai bună. Dacă vrei să exersezi iubirea de sine și să (re)devii importantă în viața ta, fă acest exercițiu gratuit de 30 de zile de self-love: https://www.cristinaotel.ro/self-love-challenge/
Acest episod este un must listen pentru orice e pregătit să își creeze o viață conștientă. Am vorbit cu invitata mea -psihoterapeut Laura Dima despre mintea conștientă și inconștientă, despre tipare, despre transformarea personală, despre cum rescriem convingerile limitative, cum formăm obiceiuri sănătoase și nu numai.  Îți recomand să ții lângă tine un pix și un caiet pe care să își notezi recomandările din acest episod. They are GOLD! ;) ”Putem atrage momente de perfecțiune dar nu puteam avea o viață perfectă și nu putem fi noi, ca oameni în ansamblul nostru, perfecți.” - Laura Dima Pe Laura o găsești: - pe pagina ei de Facebook - pe pagina clinicii unde are cabinet
loading
Comments 
Download from Google Play
Download from App Store