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Nosso bate papo é sobre metodologias, variações, conceitos sobre treino, dieta, qualidade de vida.
18 Episodes
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Breve introdução sobre a qualidade e os benefícios dos açúcares.
Qual o melhor exercícios, glúteos médio, máximo, bumbum na nuca.
Introdução para o nosso último macro nutriente, lipídios, quanto comer, qual o melhor lipídio a ser consumido.
Breve introdução sobre metodologia de treino, quando e como deve ser aplicada.
Uma breve explicação sobre este macronutriente e suas propriedades
Breve introdução sobre os tipos de proteína, quanto consumir, qual a melhor proteína vegetal ou animal.
Um prevê bate papo sobre Os benefícios de treinar no frio, tais como melhora da imunidade, prevenção de risco cardíacos, benefícios pulmonares, maior queima calórica, entre outro.
Bate papo sobre os 2 poderes mágico de emagrecer. Escuta e confira. Participação: Educador físico e treinador comportamental.
Um resumo dos podcast anteriores, com ênfase em alguns pontos específicos.
Bate papo sobre como melhorar o sistema imunológico. Convidada nutricionista, pós em psicologia alimentar Maíra Lopes.
Dica de como é o correto sair da dieta no final de semana.
1. Sono tranquilo; 2. Ter uma playlist preferida; 3. Beber água; 4. Faça refeições balanceadas; 5. Cuidado com dietas mirabolantes; 6. Procure uma atividade física do seu gosto; 7. Exercício de relacionamento; 8. Alongamento ao longo do dia; 9. Não procrastine; 10. Seja grato.
Neste episódio abordamos um assunto muito falado ultimamente. Como perder peso treinando pouco.
Neste episódio falaremos um pouco de como ganhar massa muscular, algumas dicas de dieta e treino para alcançar o mesmo.
Bate papo sobre emagrecedores mais utilizados, efeitos colaterais, melhor forma de utilizar. Patrocinado pela Topfarma A sua assistência farmacêutica, 10% de desconto em todos medicamentos, com o cupom *performance10*.
Neste episódio falamos um pouco da experiência de cada um, sobre a ansiedade e a compulsão alimentar.
Um pouco da história do Raphaell e Heitor até montarem a empresa Performance & Saúde Consultoria/Studio.
Neste primeiro episódio contamos um pouco como foi criada a performance & saúde. Quando nasceu, porque nasceu e qual nossa missão e valores.
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