Pod'Excuse

Dans cet épisode de Pod’Excuse, Geneviève et Robert reçoivent Alex Boily, kinésiologue et fondateur de Résolution Santé, pour discuter d’un sujet essentiel : comment simplifier et optimiser sa santé physique dans une société qui favorise la sédentarité.Comprendre notre cerveau pour mieux bougerAlex partage une idée percutante : notre cerveau est programmé pour économiser l'énergie, un mécanisme hérité de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs. Mais aujourd’hui, cet instinct nous pousse à la paresse, à l’excès de sucre et à l’inactivité. La solution? Identifier ces comportements et les transformer en habitudes saines, tout en respectant le fonctionnement de notre cerveau.La clé de la constance : commencer petit et maintenir le capLa conversation explore l’importance de commencer par de petites actions. Que ce soit 5 minutes de marche ou quelques push-ups chaque matin, Alex insiste : « Le secret, c’est de rendre l’action facile et répétable. » En ancrant vos nouvelles habitudes à des déclencheurs existants (comme le réveil), vous les intégrez naturellement à votre routine.Le mythe de l’intensitéUn autre déclic vient d’Alex : 80 % des entraînements devraient être en "zone 2", c’est-à-dire à faible intensité. Contrairement aux idées reçues, il n’est pas nécessaire de souffrir ou de s’épuiser pour progresser. Marcher, courir doucement ou bouger à votre rythme suffit pour entretenir votre forme et éviter l’épuisement.Des conseils concrets pour surmonter les obstaclesGeneviève et Robert partagent des défis personnels, comme surmonter la culpabilité ou s’organiser pour bouger malgré un emploi du temps chargé. Alex rappelle qu’il est crucial de planifier ses moments d’activité et de transformer l’environnement en un allié. Par exemple, éloigner les distractions (comme les téléphones) ou enlever la couleur de votre écran peut être un déclencheur efficace.Un message universel : la simplicité et l’acceptationEnsemble, ils démystifient la santé en affirmant que bouger ne doit pas être complexe. Adopter une approche bienveillante et écouter son corps est fondamental pour instaurer des habitudes durables. Peu importe votre niveau, l’important est de progresser, pas de viser la perfection.Cet épisode est un véritable guide pour ceux qui souhaitent se remettre en forme sans se surcharger. Alex nous rappelle que la constance et le plaisir sont les clés pour transformer son corps et son esprit.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du podcast Pod’Excuse, Geneviève et Robert plongent dans un sujet universel et essentiel : sortir de sa zone de confort. Que ce soit pour un projet personnel, une transition professionnelle, ou simplement pour oser s’exprimer dans une réunion, cette thématique résonne chez chacun d’entre nous.Pourquoi est-ce si difficile de sortir de notre zone de confort?Nos zones de confort sont sécurisantes, mais elles nous enferment aussi. Robert partage une analogie puissante avec des baskets de différentes couleurs pour expliquer nos comportements face aux défis. Nos "baskets noires" représentent les traumatismes et les émotions non résolues de notre passé. Ces blessures accumulées depuis l’enfance influencent nos peurs et limitent nos actions, même à l’âge adulte.Des outils pour surmonter les peursSortir de sa zone de confort déclenche souvent un "basket rouge", une construction mentale remplie de pensées limitantes : "Et si je n’y arrive pas?", "Que vont penser les autres?" Robert et Geneviève expliquent l’importance de reconnaître ces pensées et de leur donner un espace. L’idée n’est pas de les affronter, mais de les accepter avec bienveillance.Geneviève partage son propre parcoursGeneviève raconte comment elle a été poussée hors de sa zone de confort en quittant la radio pour lancer ce podcast. Ce saut dans l’inconnu a réveillé des peurs enfouies et le syndrome de l’imposteur, mais aussi un profond désir d’épanouissement. Sa vulnérabilité est inspirante, montrant qu’il est normal de ressentir de l’insécurité face à un grand changement.Des actions concrètes pour évoluerL’épisode propose des petits pas pour avancer : changer une habitude quotidienne, essayer une nouvelle activité ou se fixer un objectif modeste. Ces petites victoires renforcent notre capacité à grandir et à mieux gérer les émotions qui surgissent.Un cadeau pour toiPour t’aider dans ta démarche, abonne-toi au podcast et télécharge notre guide exclusif : "Premiers pas pour sortir de sa zone de confort". Ce document offre des techniques et exercices simples pour te motiver à passer à l’action.Téléchargez les ressources exclusives de cet épisode et de tout l'univers Pod'Excuse dès aujourd’hui en t'abonnant au Pod'Excuse en te rendant au https://www.podexcuse.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Pod’Excuse, Geneviève et Robert explorent un sujet universel : comment gérer les conflits et libérer les émotions pour transformer ces moments difficiles en opportunités de croissance personnelle. À travers des exemples concrets et des outils pratiques, ils montrent que chaque désaccord est une porte d’entrée pour mieux se comprendre soi-même et renforcer nos relations.Robert partage son expérience personnelle, notamment dans ses relations familiales, où apprendre à poser des limites et à communiquer ses besoins a joué un rôle clé. Il explique comment les désaccords ne sont pas nécessairement un problème, mais plutôt une chance de découvrir des schémas ancrés en nous. Ces schémas, souvent hérités de blessures passées, influencent nos réactions et nos interactions. Les comprendre, c’est reprendre le contrôle sur sa vie.Geneviève ajoute une perspective émotive et tangible, évoquant des situations où ses propres émotions ont brouillé ses relations. À travers l’exemple d’une sortie en vélo avec son conjoint, elle montre comment prendre conscience de ses mécanismes de défense peut éviter d’aggraver une situation. Elle illustre également comment reconnaître et gérer une émotion, au lieu de la fuir, permet de revenir à une dynamique saine et constructive.Dans cet échange riche et sincère, les deux animateurs expliquent comment les conflits déclenchent souvent des peurs profondes : peur de ne pas être aimé, peur de décevoir ou de perdre. Ils détaillent des étapes simples mais puissantes pour naviguer dans ces moments : identifier ses mécanismes de défense, nommer ses peurs, et prendre la responsabilité de ses émotions. Robert souligne également l’importance d’abandonner le besoin de « gagner » dans un conflit, pour privilégier une élévation mutuelle des deux parties.Cet épisode offre aussi des outils pour se libérer des comportements de victime et reprendre son pouvoir. Geneviève insiste sur l’importance de remplir son « vase d’amour propre » pour mieux gérer les défis relationnels. Lorsque nous apprenons à nous traiter avec bienveillance, nos relations en bénéficient et deviennent plus harmonieuses.Avec des réflexions profondes et des outils concrets, cet épisode est une invitation à transformer votre manière de vivre les désaccords. En développant une meilleure compréhension de vous-même, vous pouvez désamorcer les conflits, améliorer vos relations et cultiver une paix intérieure durable.Pour les abonnés, cet épisode inclut un guide PDF exclusif, rempli de questions et d’étapes pratiques pour intégrer ces enseignements dans votre quotidien.Pour vous abonner, rendez-vous au https://www.podexcuse.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce tout premier épisode de Pod'Excuse, Geneviève et Robert se penchent sur un sujet universel, mais souvent mal compris : le pardon. Trop souvent associé à une forme de faiblesse ou perçu comme un geste réservé aux grandes offenses, le pardon est en réalité un puissant outil de libération personnelle. Mais comment y arriver? Et surtout, pourquoi est-il si essentiel pour avancer dans la vie?Robert ouvre son cœur en partageant des moments marquants de son propre parcours. De ses luttes intérieures à ses expériences de résilience, il explique comment le pardon, parfois difficile à accorder, a été une clé pour surmonter ses blessures et transformer son passé. Geneviève, quant à elle, apporte une perspective plus pratique et outillée, avec des étapes concrètes pour amorcer ce processus. Ensemble, ils montrent comment pardonner à autrui, mais aussi à soi-même, peut nous permettre de mieux gérer nos émotions et de développer des relations plus saines.Au fil de la conversation, Geneviève et Robert explorent des questions fondamentales :Pourquoi est-il si difficile de pardonner?Quels sont les impacts d’une rancune sur notre bien-être mental et physique?Comment le pardon peut-il être un cadeau, non pas pour l’autre, mais d’abord pour soi-même?L’épisode met également en lumière les fausses idées souvent associées au pardon. Pardonner ne signifie pas excuser ou oublier. Il s’agit plutôt de se libérer d’un poids émotionnel qui peut nuire à notre épanouissement personnel. À travers des exemples touchants et authentiques, ils montrent comment chaque situation peut être une opportunité d’apprentissage et de transformation, même les plus douloureuses.Pour les abonnés du podcast, un guide PDF exclusif accompagne cet épisode. Ce guide propose des exercices introspectifs, des questions à se poser et des techniques simples pour travailler sur vos blessures intérieures et trouver un chemin vers le pardon. Que vous soyez au début de votre cheminement ou que vous souhaitiez approfondir vos réflexions, cet outil est conçu pour vous aider à progresser à votre rythme.Ce premier épisode de Pod'Excuse est une véritable invitation à l’introspection et à la bienveillance. Si vous avez déjà ressenti de la colère, de la douleur ou un sentiment d’injustice qui vous empêche d’avancer, cet épisode est fait pour vous. Il vous rappelle que, même dans la souffrance, il est possible de trouver un espace de paix et de lumière en soi.Rejoignez-nous pour cette conversation sincère et inspirante, et découvrez comment le pardon peut devenir un allié précieux dans votre quête d’une vie plus légère et plus épanouissante. Il n’y a pas d’excuse pour ne pas commencer à bien aller, et cet épisode est là pour vous accompagner.📩 Partage ton histoire ou pose tes questions :info@podexcuse.com📖 Bonus abonné : Télécharge gratuitement le livre Se Choisir de Robert Savoie, une ressource essentielle pour accompagner ton cheminement personnel.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans Pod’Excuse, le podcast pour transformer tes excuses en opportunités de bonheur. 🌟Aujourd’hui, on débute une aventure humaine authentique avec Robert Savoie et Geneviève Gagné.Deux parcours différents, mais un objectif commun : t’inspirer à mieux vivre.Qu’est-ce qu’on te réserve dans cet épisode ?👉 Rencontre et connexion :Robert et Geneviève partagent comment leurs chemins se sont croisés par un heureux hasard.Deux voix complémentaires, prêtes à explorer des thèmes essentiels de la croissance personnelle.👉 Découvre les parcours des animateurs :Robert Savoie : conférencier international, auteur à succès, thérapeute et coach. Un homme qui a traversé l’ombre pour retrouver la lumière.Geneviève Gagné : animatrice reconnue, hypnothérapeute passionnée, une femme résiliente qui a transformé les épreuves en outils de transformation intérieure.👉 Pourquoi un podcast ? :Le besoin de combiner la passion de la radio avec l’envie d’aider.Une réponse concrète pour les gens en quête d’outils pratiques pour améliorer leur vie.👉 Thématiques fortes à venir :Le pardon : Robert ouvre son cœur sur une histoire bouleversante qui a changé sa vie.Sortir de sa zone de confort : comment affronter ses peurs pour avancer.S’aimer soi-même : comprendre que l’amour de soi est une clé essentielle au bien-être.👉 Pourquoi écouter Pod’Excuse ?Parce que ce podcast est bien plus qu’une simple discussion. C’est une référence en bien-être.Chaque épisode te propose des réflexions profondes et des partages authentiques pour mieux gérer :Tes émotions au quotidienLes blessures anciennes qui refont surfaceTes relations personnelles et professionnelles📌 Mission principale :Pod’Excuse t’accompagne pour :Retrouver confiance en toiLibérer tes blocages émotionnelsTransformer ta façon d’aborder les défis🎙️ Ce n’est pas juste un podcast. C’est ton nouvel allié bien-être pour te guider avec bienveillance.Prochain épisode :Prépare-toi à découvrir l’histoire incroyable de Robert Savoie. Un récit qui ne laisse personne indifférent, marqué par le pardon et la transformation de vie.🧡 Prends un moment pour toi, installe-toi confortablement et laisse-toi inspirer.📧 Tu as des questions, des thèmes à proposer ou envie de partager ton histoire ?Écris-nous à info@podexcuse.com.🔔 Abonne-toi pour ne rien manquer et retrouve-nous sur Facebook, Instagram et TikTok.Parce qu’au final, il n’y a plus d’excuses pour ne pas aller mieux. On est là pour toi.À très bientôt dans Pod’Excuse.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.