Podcast Estúdio Contemplo

O Body Scan ou Escaneamento Corporal pode ser feito rapidamente, antecedendo a meditação, ou de forma mais longa, como prática principal, dando mais tempo e atenção para cada parte do corpo. Nesta prática faremos como prática principal, passando calmamente por cada região do corpo. Você pode fazer sentado, deitado ou de pé. Boa prática!

Solange Viana, nossa instrutora online e presencial, guia esta prática através da atenção no corpo e na respiração finalizando com um momento de autocuidado, permitindo uma pausa para olhar para si e também para o mundo. Pois quanto melhor estivermos com nós mesmo, melhor estaremos com quem está a nossa volta. 

Mergulhe nesta emocionante e profunda meditação conduzida por Wilma Bolsoni do Atelie de Luz. Eleve suas vibrações e saiba como acessar sua luz interior, que está sempre com você.

Esta é uma prática de atenção plena que treina a habilidade de levar a atenção a várias "âncoras" diferentes. O objetivo é estar consciente de você mesmo enquanto observa a respiração, sensações no seu corpo, o surgimento de sons e pensamentos. Essa prática nos mostra que o foco da meditação pode estar em diferentes coisas. Mostrando também que, assim como os sons,  os pensamentos são eventos mentais que aparecem e desaparecem. Lembrando de durante toda a prática tentar observar os pensamentos e os sons, sem julgamento, com curiosidade e sem se apegar com eles. Apenas observando e deixando que se vão. Conheça Estúdio Contemplo, acesse www.estudiocontemplo.com.br e venha meditar sem sair de casa - sessões online transmitidas ao vivo diariamente.

Caio Reis fará exercícios respiratórios durante esta sessão. Caio conduz semanalmente práticas de meditação no Estúdio Contemplo. Você pode meditar sem sair de casa com nossas transmissões online e ao vivo. Acesse www.estudiocontemplo.com.br

Venha ser conduzido por Wilma Bolsoni do Atelie de Luz neste momento tão especial que a lua cheia de Wesak nos proporciona. O festival de Wesak marca o nascimento, iluminação e morte de Gautama, o Buda, é a mais poderosa lua cheia do ano, e às vezes é chamado "Aniversário do Buda”. O Wesak é um momento especial, pois renova nossas forças no sentido de acelerar nossa própria iluminação. O ápice desse momento é quando a Lua Cheia de Maio surge no céu trazendo energia adicional a cada pessoa que de puro coração se propor a renascer em si mesmo. Nesse ano será dia 7/05. Início às 06h45min do dia 07 de MAIO de 2020 (quinta-feira) (o horário de pico energético será às 07h45min do dia 07 de maio de 2020 - horário de Brasília) Wesak é especial, principalmente porque Buda assumiu o compromisso de manter contato com a terra e seus seres neste dia auspicioso. De acordo com a tradição, sobre o tempo exato de Wesak, Buda retorna à terra e praticantes espirituais, Santa mestres e os Arhats de todo o mundo se juntar a ele para um grande ato de serviço para a humanidade - ajudar a manifestar o plano divino na terra. Acredita-se que, neste momento sagrado, a energia de Shambala é lançada sobre a terra através do Buda. Por conseguinte, Wesak, é conhecido como o festival de Buda, divino intermediário entre o centro espiritual mais elevado, Shamballa, e a hierarquia espiritual Buda como a personificação da luz divina e expressão da sabedoria de Deus e de Cristo, como a personificação do amor divino são ativos durante este festival, ajudar e reforçar aqueles que servem a humanidade. Para receber esta energia é necessário entrar em meditação.

Flavia Schuler irá nos guia nessa meditação que mostra que há muitas formas de viver a vida. Faça uma pausa e faça essa reflexão, sentindo-se muito mais pleno e tranquilo. Medite online com Flavia toda 2ª-feira com transmissão ao vivo. Acesse www.estudiocontemplo.com.br e reserve sua sessão.

Venha ser guiado por nossa querida instrutora Vivian Wolff através desta prática que intenciona a aceitação perante todos os sentimentos e emoções presentes. Permita-se sentir, procurando ver sempre o lado bom dos fatos, tendo um pensamento otimista e positivo perante a vida. Vivian conduz sessões online ao vivo toda terça-feira às 13h no Estúdio Contemplo. Acesse o site www.estudiocontemplo.com.br e conheça.

Flavia Schuler irá nos guia nessa meditação simples, mas muito eficaz, que podemos fazer muitas vezes. Nós meditadores temos uma vida secreta, não que queiramos esconder, mas porque meditar é um momento privado, precioso, um encontro com nossa essência, no qual lidamos com nossas sombras, com tudo aquilo que não queremos mostrar para os outros. O objetivo desta prática é iluminar esses cantos escuros.  Medite online com Flavia toda 2ª-feira com transmissão ao vivo. Acesse www.estudiocontemplo.com.br e reserve sua sessão.

Flavia Schuler conduz essa meditação junto com alguns exercícios respiratórios - pranaymas - proporcionando clareza mental e sensação de tranquilidade. Sinta a calma e a paz que esta prática pode proporcionar instanteamente e ao longo do seu dia.  Medite ao vivo com a Flavia toda segunda-feira com transmissão online. Acesse www.estudiocontemplo.com.br e reserva sua sessão.

Esta é uma prática de 5 minutos que irá  irá lhe trazer de volta para o momento presente. Você pode fazer em qualquer momento do seu dia, entre o intervalo de uma atividade e outra, em momentos que sentir que está tenso e estressado.  Sinta-se revigorado e com a mente mais preparada para enfrentar as situações do dia a dia, aumentando sua capacidade de foco no momento presente.

Nesta meditação o convite é o auto perdão. Cultivando uma autocompaixão, fundamental para a nossa verdadeira felicidade. Perdoar a si mesmo é mais urgente que perdoar ao próximo. Se você não se perdoar, como vai conseguir perdoar qualquer outra pessoa? Perdoe primeiro a si mesmo, logo, já. Agora!

Neste podcast acompanharemos uma sessão de kundalini yoga ministrada pelo instrutor do Estúdio Contemplo Edson Maciel. A prática foi transmitida ao vivo através da plataforma zoom e tem como objetivo trazer mais equilíbrio emocional, através de respiração, mantras e movimentos corporais. Aproveite! Acesse o site www.estudiocontemplo.com.br e conheça. Rua Pais de Araújo 77 | sala 3 | Itaim Bibi | São Paulo | (11) 97694-8274 | (11) 3586-3606 | @estudiocontemplo

Nesta meditação você será guiado por nossa instrutora Flavia Schuler e será convidado a perceber pensamentos que podem estar atrapalhando sua vida, refletindo sobre a origem deles. Você também irá aprender sobre como seus pensamentos estão conectados com cada centro de energia que temos no nosso corpo. Transforme pensamentos negativos em positivos e sinta a leveza que isto pode te proporcionar. Acesse o site www.estudiocontemplo.com.br e conheça. Rua Pais de Araújo 77 | sala 3 | Itaim Bibi | São Paulo | (11) 97694-8274 | (11) 3586-3606 | @estudiocontemplo

Esta é uma prática de 3 minutos que irá  irá lhe trazer de volta para o momento presente. Você pode fazer em qualquer momento do seu dia, no intervalo entre um atividade e outra, em momentos que sentir que está tenso e estressado. Esta pequena pausa vai ajudar a trazer o foco para o momento presente. Você já parou para pensar quantas vezes paramos durante o dia para observar que sensações e pensamento estão presentes corpo e nossa mente? Faça esta pausa e tenha esta ferramenta a seu favor, para utilizar sempre que precisar. *esta é uma prática de mindfulness

Marjorie Carvalho, convidada especial aqui no podcast do Estúdio Contemplo, conduzirá esta prática que além da intenção de mindfulness, também nos ajuda a cultivar gratidão, que é uma habilidade que contribui para felicidade do ser humano.  Acesse o site www.estudiocontemplo.com.br e conheça. Rua Pais de Araújo 77 | sala 3 | Itaim Bibi | São Paulo | (11) 97694-8274 | (11) 3586-3606 | @estudiocontemplo

Nesta meditação você será guiado por nossa instrutora Flavia Schuler e será convidado a refletir sobre os aprendizados que este momento de isolamento social tem nos proporcionado. Veja o lado positivo de cada situação neste momento de recolhimento, valorizando a vida como ela é, com o que tem a nos oferecer.  "Palavras não são capazes de penetrar: quando nós sentamos para meditar é uma forma de conhecer melhor tudo que chega até nós através de estímulos externos e internos, que são nossos pensamento e emoções. Esta meditação é um convite para um mergulho profundo, para entendermos a origem desses pensamentos e quais as emoções que estão impregnadas - tristeza, medo, incerteza... Nesta prática você irá trabalhar e mudar a energia contida nesses pensamentos, nessas emoções, para que possa realmente apreender as lições que o universo quer nos trazer.  Acesse o site www.estudiocontemplo.com.br e conheça. Rua Pais de Araújo 77 | sala 3 | Itaim Bibi | São Paulo | (11) 97694-8274 | (11) 3586-3606 | @estudiocontemplo

Wilma Bolsoni do Atelie de Luz irá lhe conduzir amorosamente por sua estrada da vida durante esta meditação, mostrando que todos nós, independente dos acontecimento, sempre agimos da melhor forma que poderíamos ter agido, naquele momento. Embarque nesta viagem e acolha seu passado com amor, gentileza e gratidão.  Acesse o site www.estudiocontemplo.com.br e conheça. Rua Pais de Araújo 77 | sala 3 | Itaim Bibi | São Paulo | (11) 97694-8274 | (11) 3586-3606 | @estudiocontemplo

Uma meditação guiada por Mariangela Buchalla intencionando equilíbrio mental e emocional através de uma prática focada na respiração. Seja gentil consigo mesmo, deixe que seus pensamentos passem pela sua mente e retorne para a sua respiração. Mariangela conduz sessões de Sound Healing - meditação sonora - no Estúdio Contemplo. Acesse o site www.estudiocontemplo.com.br e conheça. Rua Pais de Araújo 77 | sala 3 | Itaim Bibi | São Paulo | (11) 97694-8274 | (11) 3586-3606 | @estudiocontemplo

Neste podcast acompanharemos uma sessão de kundalini yoga dada pelo instrutor do Estúdio Contemplo Edson Maciel. A prática foi transmitida ao vivo através da plataforma zoom e tem como objetivo trazer mais equilíbrio emocional, através de respiração, mantras e movimentos com os dedos. Sinta você mesmo! Acesse o site www.estudiocontemplo.com.br e conheça. Rua Pais de Araújo 77 | sala 3 | Itaim Bibi | São Paulo | (11) 97694-8274 | (11) 3586-3606 | @estudiocontemplo