Podcastul Reflectii

În acest episod rezumăm discuțiile pe care le-am avut în acest sezon și necesitatea de a merge la psihoterapie. Am povestit dacă este benefic sau nu să fie psihoterapia obligatorie și cum să-ți dai seama când să apelezi la un specialist. Aplicații unde puteți căuta un specialist: - I m Fine - Atlas - Mental Health for Romania Voi reveni în septembrie-octombrie cu episoade noi și până atunci îți voi aduce aminte de celelalte materiale :D Meditația de Luni⁠⁠⁠ cuprinde un set de exerciții de meditații ghidate care își propun sa-ti ușureze munca de a calma distresul interior. Vei găsi o gama larga de audio-uri din care vei putea alege. Mă găsești pe ⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ și ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠. Te poți abona la ⁠⁠⁠Newsletter ⁠⁠⁠si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru ședințe de terapie.

În acest episod am discutat cu psihoterapeut Ana Jignea despre experiența sa. Am povestit despre expectanțele sale de la început de carieră, cum se simte în prezent, la câțiva ani de carieră, cum face față la poveștile clienților și multe altele. Pe Ana o puteți contacta pe Facebook. Meditația de Luni⁠⁠ cuprinde un set de exerciții de meditații ghidate care își propun sa-ti ușureze munca de a calma distresul interior. Vei găsi o gama larga de audio-uri din care vei putea alege. Mă găsești pe ⁠⁠Facebook⁠⁠, ⁠⁠YouTube⁠⁠ și ⁠⁠Instagram⁠⁠. Te poți abona la ⁠⁠Newsletter ⁠⁠si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru ședințe de terapie.

În acest episod, am plăcerea de a discuta cu o persoană care a fost la psihoterapie și a fost de acord să vorbească despre experiența sa. Discuția noastră este sub anonimat, de aceea vocea a fost modificată pentru a păstra confidențialitatea. Am discutat despre cum a fost experiența de a merge la terapie, despre expectanțele de la terapeut și cum îți dai seama că ai găsit ceea ce ai nevoie. Te încurajez să asculți toată discuția, iar la final vei avea parte de o surpriză. ⁠Meditația de Luni⁠ cuprinde un set de exerciții de meditații ghidate care își propun sa-ti ușureze munca de a calma distresul interior. Vei găsi o gama larga de audio-uri din care vei putea alege. Mă găsești pe ⁠Facebook⁠, ⁠YouTube⁠ și ⁠Instagram⁠. Te poți abona la ⁠Newsletter ⁠si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru ședințe de terapie.

În acest episod, am avut plăcerea să discut cu psihoterapeut dr. Amfiana Botez, cu o experiență de peste 15 ani în domeniu. Am povestit despre procesul de a ajunge psihoterapeut, despre cum să avem grijă de noi astfel încât să nu afecteze poveștile pe care le aflăm în sesiunile de psihoterapie și multe altele. Amfiana a pus bazele unei comunități de psihoterapeuți în Cluj Napoca (Affinity) și dacă doriți să o contactați direct îi puteți scrie la adresa de email Meditația de Luni⁠ cuprinde un set de exerciții de meditații ghidate care își propun sa-ti ușureze munca de a calma distresul interior. Vei găsi o gama larga de audio-uri din care vei putea alege. Mă găsești pe ⁠Facebook⁠, ⁠YouTube⁠ și ⁠Instagram⁠. Te poți abona la ⁠Newsletter ⁠si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru ședințe de terapie.

În acest episod, am plăcerea de a discuta cu o persoană care a fost la psihoterapie și a fost de acord să vorbească despre experiența sa. Discuția noastră este sub anonimat, de aceea vocea a fost modificată pentru a păstra confidențialitatea. Am discutat despre cum a fost experiența de a merge la terapie, despre expectanțele de la terapeut și cum îți dai seama că ai găsit ceea ce ai nevoie. Te încurajez să asculți toată discuția, iar la final vei avea parte de o surpriză. Meditația de Luni cuprinde un set de exerciții de meditații ghidate care își propun sa-ti ușureze munca de a calma distresul interior. Vei găsi o gama larga de audio-uri din care vei putea alege. Mă găsești pe Facebook, YouTube și Instagram. Te poți abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru ședințe de terapie.

În acest episod am discutat cu un specialist. Larisa Manole este consilier, psiholog sexolog. Alături de ea am discutat despre experiența ei în acest domeniu. Provocările prin care a trecut, ce îi oferă energie să continue să facă asta în continuare și momente amuzante din sesiunile ei cu clienții. Pe Larisa Manole o puteți găsi aici și youtube. Meditația de Luni cuprinde un set de exerciții de meditații ghidate care își propun sa-ti ușureze munca de a calma distresul interior. Vei găsi o gama larga de audio-uri din care vei putea alege. Mă găsești pe Facebook, YouTube și Instagram. Te poți abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru ședințe de terapie.

În acest episod, am plăcerea de a discuta cu o persoană care a fost la psihoterapie și a fost de acord să vorbească despre experiența sa. Discuția noastră este sub anonimat, de aceea vocea a fost modificată pentru a păstra confidențialitatea. Am discutat despre cum a fost experiența de a merge la terapie, despre expectanțele de la terapeut și cum îți dai seama că ai găsit ceea ce ai nevoie. Te încurajez să asculți toată discuția, iar la final vei avea parte de o surpriză. Meditația de Luni cuprinde un set de exerciții de meditații ghidate care își propun sa-ti ușureze munca de a calma distresul interior. Vei găsi o gama larga de audio-uri din care vei putea alege. Mă găsești pe Facebook, YouTube și Instagram. Te poți abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru ședințe de terapie.

În cadrul acestui episod, am discutat cu un psihoterapeut despre experiența sa. Despre provocările pe care le are această meserie, momentele frumoase și amuzante, dar și despre cum să ai grijă de tine. Pe Cristina o puteți găsi aici. Și în ultimul rând, luna aceasta am pregătit niște vouchere pe care le poți face cadou persoanelor dragi ție, dar care nu-și pot permite să meargă să vorbească cu un specialist. Mai multe detalii vei găsi aici! Meditația de Luni cuprinde un set de exerciții de meditații ghidate care își propun sa-ti ușureze munca de a calma distresul interior. Vei găsi o gama larga de audio-uri din care vei putea alege. Mă găsești pe Facebook, YouTube și Instagram. Te poți abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru ședințe de terapie.

În acest episod, am plăcerea de a discuta cu o persoană care a fost la psihoterapie și a fost de acord să vorbească despre experiența sa. Discuția noastră este sub anonimat, de aceea vocea a fost modificată pentru a păstra confidențialitatea.  Am discutat despre cum a fost experiența de a merge la terapie, despre expectanțele de la terapeut și cum îți dai seama că ai găsit ceea ce ai nevoie. Te încurajez să asculți toată discuția, iar la final vei avea parte de o surpriză.  În cadrul episodul am adus în discuție această platformă (I'm Fine) unde poți găsi un număr mare de specialiști în sănătate mintală, din toate colțurile țării. Și în ultimul rând, luna aceasta am pregătit niște vouchere pe care le poți face cadou persoanelor dragi ție, dar care nu-și pot permite să meargă să vorbească cu un specialist. Mai multe detalii vei găsi aici! Meditația de Luni cuprinde un set de exerciții de meditații ghidate care își propun sa-ti ușureze munca de a calma distresul interior. Vei găsi o gama larga de audio-uri din care vei putea alege. Mă găsești pe Facebook, YouTube și Instagram. Te poți abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru ședințe de terapie.

Bine te-am regăsit la Podcastul Reflecții. În acest sezon m-am gândit să schimb un pic formatul și să realizez interviuri. Voi sta de vorbă cu 4 persoane care merg sau au fost la terapie și 4 specialiști în sănătate mintală. Persoanele invitate vor fi anonime și vor oferi detalii despre experiența lor de a merge la psihoterapie/consiliere și cei patru specialiști, nu sunt secrete, dar vei afla pe parcurs.  Și în ultimul rând, luna aceasta am pregătit niște vouchere pe care le poți face cadou persoanelor dragi ție, dar care nu-și pot permite să meargă să vorbească cu un specialist. Mai multe detalii vei găsi aici! Meditația de Luni cuprinde un set de exerciții de meditații ghidate care își propun sa-ti ușureze munca de a calma distresul interior. Vei găsi o gama larga de audio-uri din care vei putea alege. Mă găsești pe Facebook, YouTube și Instagram. Te poți abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru ședințe de terapie.

În acest episod am răspuns la întrebările care au venit din partea comunității. Și am ales 2 întrebări, care mi s-au părut că au legătură între ele și am observat că nu prea am discutat în episoadele anterioare. Am discutat despre: - cum să faci față unei despărțiri (indiferent de durata relației) - despre stabilirea unor limite sănătoase în ceea ce privește vulnerabilitățile partenerului (unde pot să ajut și unde este manipulare) Cu ocazia acestui episod, voi face o pauză până la finalul anului. Dar nu vei scăpa de mine. Vreau să-ți aduc aminte de episoadele de până acum, deoarece este un conținut care este bine de ascult la diferite intervale de timp și de verificat dacă răspunsurile au rămas aceleași pentru tine. Meditația de Luni cuprinde un set de exerciții de meditații ghidate care își propun sa-ti ușureze munca de a calma distresul interior. Vei găsi o gama larga de audio-uri din care vei putea alege. Mă găsești pe Facebook, YouTube și Instagram. Te poți abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru ședințe de terapie.

În acest episod îți propun câteva materiale pe care să le parcurgi. Vreau să-ți recomand podcasturi și cărți care să te ajute să te îmbunătățești, să-ți setezi așteptări realiste și să facă experiența romantică mai plăcută. Podcasturi: - Childproof - Where should we begin Cărți: - Știința Încrederii - Terapia Relațiilor - Intelingența Erotică - Cele 7 principii ale unei căsnicii fericite - And baby makes three Meditația de Luni cuprinde un set de exerciții de meditații ghidate care își propun sa-ti ușureze munca de a calma distresul interior. Vei găsi o gama larga de audio-uri din care vei putea alege. Mă găsești pe Facebook, YouTube și Instagram. Te poți abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru ședințe de terapie.

În acest episod mi-am propus să discut despre plictiseala care apare în relația de cuplu. Când monotonia ne lovește din plin după o perioadă și parcă nimic nu mai este interesant la celălalt începem să căutăm în altă parte. Acest interes orientat spre exterior, dacă nu este făcut cu grijă, poate să ducă la deteriorarea relației actuale. De aceea, îți propun să păstrezi o parte din activități individuale, să mai ieși cu prieteni tăi, nu ai voștri ca să rămână acea scânteie de curiozitate în continuare pentru voi. Ester Perel are o carte special scrisă pentru acest motiv. Se numește Inteligența Erotică (Mating in Captivity) unde oferă exemple diverse despre cum să păstrezi relația deasupra liniei de plutire (aka să nu te plictisești în relație). Meditația de Luni cuprinde un set de exerciții de meditații ghidate care își propun sa-ti ușureze munca de a calma distresul interior. Vei găsi o gama larga de audio-uri din care vei putea alege. Mă găsești pe Facebook, YouTube și Instagram. Te poți abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru ședințe de terapie.

În acest episod mi-am propus să discut despre viața de părinte și cum ajungem până acolo. Dar cum se procedează? În primul rând, este recomandat să vă faceți timp să discutați despre asta. Care sunt așteptările fiecăruia? Câți copii vă doriți? Cum sunt părinții voștri? Au un cuvânt de spus sau nu? Poate unele lucruri par triviale acum, dar când te vei trezi în faptul împlinit, o să te diferit situația. Fiecare o să aibă o părere și o să devină frustrant. De aceea, e bine să discutați despre tot și într-un mod mai organizat, ca să aibă sens pe termen lung. Apoi, al doilea aspect important este dacă puteți fi părinți sau nu. Este indicat să vă faceți niște analize înainte de a spune acel mare Da și începe procesul. Pentru că uneori, în cazuri mai restrânse, se întâmplă să fie mai anevoioasă partea asta. Și în cazul în care nu se poate, ce faceți? Sunt alternative (adopție, in vitro, mamă surogat sau împăcarea cu ideea că nu vor fi copii în familia voastră). Dar fiecare opțiune e bine să fie abordată, discutată lejer, fără să fiți stresați. De aceea e bine să fie din timp. Iar la final, cum este viața propriu zisă de părinte. Nu pot vorbi din experiența proprie, dar e grea din ceea ce am auzit. O să fie nevoie de multe compromisuri în primii ani (în special cu somnul), dar care pe parcurs se așează pe un fir mai normal. Timpul pe care-l veți petrece împreună o să fie mai fragmentat și mai slab calitativ, din cauza somnului în special. Dar aș putea spune că merită. Mulți părinți se plâng de faptul că sunt obosiți, că nu mai ajung să petreacă același timp cu prietenii, dar nu ar renunța vreodată la copil pentru a le recăpăta. Și acest aspect mi-a plăcut foarte mult, deoarece mulțumirea vine din altă parte. De a vedea cum crește în brațele tale și îi observi progresul.  Sursele pentru acest episod: - And Baby Makes Three: The Six-Step Plan for Preserving Marital Intimacy and Rekindling Romance After Baby Arrives - Adopție copii: tot ce trebuie să știi despre această procedură - Autoritatea Națională pentru Protecția Drepturilor Copilului ... - CHILDPROOF - unde podcast pentru părinți, în care se discută despre viața reală a acestora, nu doar partea idealizată. Meditația de Luni cuprinde un set de exerciții de meditații ghidate care își propun sa-ti ușureze munca de a calma distresul interior. Vei găsi o gama larga de audio-uri din care vei putea alege. Mă găsești pe Facebook, YouTube și Instagram. Te poți abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru ședințe de terapie.

În acest episod vreau să discutăm despre relațiile toxice. Cred că până acum ai auzit de o astfel de relație. Dar cum îți dai seama că este toxică și că de fapt nu este doar mai dificil de înțeles partenerul. Pentru a face o delimitare potrivită aș vrea să te uiți la impactul pe care-l au comportamentele partenerului tău* (mă refer la ambele genuri). Dacă simți că e mult prea mult pentru tine să suporți, este momentul potrivit să-ți adresezi niște întrebări. Nu lăsa timpul să treacă, pentru că pici într-o capcană, una tare periculoasă. Surse de informare: - How To Tell If You're In a Toxic Relationship — And What To Do About It - Is Your Relationship Toxic? What to Look For - What is a Toxic Relationship? – 8 Signs of Toxic Relationships - 15 Signs of a Toxic Relationship - 7 tell-tale signs of a toxic relationship and how to fix it, according to couple therapists Meditația de Luni cuprinde un set de exerciții de meditații ghidate care își propun sa-ti ușureze munca de a calma distresul interior. Vei găsi o gama larga de audio-uri din care vei putea alege. Mă găsești pe Facebook, YouTube și Instagram. Te poți abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru ședințe de terapie.

În acest episod mi-am propus să discut despre relațiile monogame și non-monogame. Care variantă devine mai sustenabilă pe termen lung? Din studiile pe care le-am citit, am aflat câteva informații care nu cred că o să te surprindă. Se pare că nu există diferențe semnificative între relațiile monogame și non-monogame, din răspunsurile oferite de participanți la studiu. Acum nu aș generaliza pentru că observ provocări pentru ambele tipuri. Vin cu o doză de încredere în partener, discuții deschise și setare de reguli care trebuie respectate astfel încât relația „principală” să poată funcționa. Vor fi și excepții de la aceste îndrumări, persoane care vor profita de aceste relații, dar cred că ar face-o, indiferent de distincția pe care ne-o dorim să o facem acum. Studiile pe care le-am menționat în podcast sunt: - Beyond the Dyad: a Review of the Novel Insights Gained From Studying Consensual Non-monogamy - Theorizing multi-partner relationships and sexualities – Recent work on non-monogamy and polyamory - Open Relationships, Nonconsensual Nonmonogamy, and Monogamy Among U.S. Adults: Findings from the 2012 National Survey of Sexual Health and Behavior - Podcastul Eropedia Meditația de Luni cuprinde un set de exerciții de meditații ghidate care își propun sa-ti ușureze munca de a calma distresul interior. Vei găsi o gama larga de audio-uri din care vei putea alege. Mă găsești pe Facebook, YouTube și Instagram. Te poți abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru ședințe de terapie.

În acest episod mi-am propus să discutăm despre gelozie și cum să reacționăm în cazul în care apare o relație extraconjugală. Îmi dau seama că sunt sentimente puternice (gelozia) și reacțiile sunt intense care nu se rezolvă de pe o zi pe alta. Pe parcurs menționez despre nevoia de a avea discuții sincere și vulnerabile cu partenerul. Este nevoie să ne oferim timp și spațiu să adresăm elefantul din cameră. De asemenea, te invit să identifici tiparele toxice și manipulative pe care le poate avea partenerul și să te îndepărtezi când se cere prea mult de la tine să înduri. Resursele pentru aceste episod: - A systematic review of romantic jealousy in relationships - Time to Face It! Facebook Intrusion and the Implications for Romantic Jealousy and Relationship Satisfaction - Sexual and Emotional Infidelity: Evolved Gender Differences in Jealousy Prove Robust and Replicable - Chapter Five - Sex Differences in Jealousy: A 25-Year Retrospective Meditația de Luni cuprinde un set de exerciții de meditații ghidate care își propun sa-ti ușureze munca de a calma distresul interior. Vei găsi o gama larga de audio-uri din care vei putea alege. Mă găsești pe Facebook, YouTube și Instagram. Te poți abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru ședințe de terapie.

În acest episod aprofundez subiectul certurilor romantice. De câte ori ni s-a întâmplat să ne certăm cu partenerul și să simțim că se mai adună ceva acolo care ne face să ne îndepărtăm de el? Că nu găsim un numitor comun. Certurile pot fi benefice în cadrul relației pentru că ajută la dezvoltarea cuplului, dar ca să ajungem până acolo, este un pic de lucru. Aici vei găsi trimiterile la materialele din cadrul episodului: - The Hard Questions: 100 Essential Questions to Ask Before You Say "I Do" - Ce sunt călăreții apocalipsei? - Terapia Relațiilor  - John Gottman Meditația de Luni cuprinde un set de exerciții de meditații ghidate care își propun sa-ti ușureze munca de a calma distresul interior. Vei găsi o gama larga de audio-uri din care vei putea alege. Mă găsești pe Facebook, YouTube și Instagram. Te poți abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru ședințe de terapie.

În acest episod discutăm despre statul de persoană singură, despre așteptările pe care le avem de la noi și de la cealaltă persoană și dacă până la urmă are rost să avem o relație romantică sau nu. Vei vedea pe parcurs că abordez istoricul personal, experiențele care se adună de la un an la altul și îți conturează expectanțele de la tine. Să fii o persoană mai bună, mai înțelegătoare. Dar să ai grijă să nu devină ireal ceea ce tinzi să atingi. Apoi ne îndreptăm atenția către cealaltă persoană și vedem ce așteptări avem de la ea. Cum să fie, care să fie tiparul perfect pe care ni-l dorim să-l găsim și concluzionam cu un răspuns la întrebarea: merită să avem o relație romantică până la urmă? Ca să te ajut să-ți conturezi o imagine despre tot, îți las câteva articole pe care le-am citit și mi s-au părut relevante pentru discuția aceasta: - Do singles or couples live healthier lifestyles? Trends in Queensland between 2005-2014 - Satisfaction with Singlehood in Never-Married Singles: The Role of Gender and Culture - Esther Perel - discuție TED despre relațiile romantice Meditația de Luni cuprinde un set de exerciții de meditații ghidate care își propun sa-ti ușureze munca de a calma distresul interior. Vei găsi o gama larga de audio-uri din care vei putea alege. Mă găsești pe Facebook, YouTube și Instagram. Te poți abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru ședințe de terapie.

Începem un sezon nou în care-mi voi concentra atenția pe relațiile romantice. Mi-am propus să urmăresc un fir narativ și voi începe cu partea de dating, așteptări și progresăm către cum ajungem să avem discuții relevante, cum să ne certăm cu sens. După ce terminăm cu aspectele astea, mergem către emoții și detaliem partea de gelozie, înșelat plus bagajul din fostele relații. Spre finalul sezonului, discutăm despre copii și voi avea o secțiune de întrebări și răspunsuri. Meditația de Luni cuprinde un set de exerciții de meditații ghidate care își propun sa-ti ușureze munca de a calma distresul interior. Vei găsi o gama larga de audio-uri din care vei putea alege. Mă găsești pe Facebook, YouTube și Instagram. Te poți abona la Newsletter si vei primi cadou un pdf in care descriu primele patru ședințe de terapie.