Imagina que escribes el número 6 en un folio y lo pones encima de una mesa. Tú estás viendo un 6 ¿verdad? Pero ¿Qué crees que estaría viendo una persona que está al otro lado de la mesa frente a ti? Un 9. ¿Has cambiado algo? ¿Has tenido que mover el folio? No. No ha cambiado nada. Es P E R S P E C T I V A y como fortaleza que es, tiene un súper poder: hacerte ver algo de manera totalmente distinta. - Como cuando miras un cuadro y das un paso atrás para verlo en su totalidad. - Como cuando te cuentan algo, luego "la otra parte" de la historia y empiezas a entenderlo todo - Como cuando ir al cole y hacer exámenes era "lo peor" y ahora añoras esa época una y otra vez.....O como cuándo estás triste porque ha terminado la 5ª temporada de este podcast y luego te das cuenta que eso significa que ¡¡llega el recopilatorio con los mejores momentos!!Echando la vista atrás, con perspectiva, vemos todo lo que hemos aprendido: A perder la vergüenza A entender nuestros miedos A aprender a relativizar A cuidar de nuestro descanso... ... y así 30 episodios llenitos de ejercicios prácticos.Hemos preparado un vídeo con los mejores momentos que te está esperando en Youtube y que encontrarás en la descripción.¡Eso sí! Mucho ojito a lo que está por venir.... Puedes ver el video con los mejores momentos desde este enlace: MEJORES MOMENTOS
¿Te gusta hacer las cosas bien? Vivimos en la era del perfeccionismo y hacer algo mal parece que no está muy bien visto y al final caemos en la trampa de no acordarnos que…¡SOMOS HUMANOS!.. Ponemos todas nuestras ganas y energía y casi siempre lo conseguirmos…¿El problema? Este nivel de calidad nos acaba consumiendo.Hoy empezamos a aprender a hacer las cosas mal….y no morir en el intento. ¿Cómo comenzamos a Porqué? ¿Quiénes son los más vulnerables? ¿Somos muy exigentes con nosotr@s mism@s? ¿Cómo lidiamos con el perfeccionismo? ¿Cómo nos afecta a nuestro bienestar emocional y qué podemos hacer? Bienvenido al podcast 151 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos saludables que te permitan disfrutar de una vida más plena y con sentido. Fuentes: Perfectionism in the self and social contexts: Conceptualization, assessment, and association with psychopathology. Doctoral Student Perfectionism and Emotional Well-Being: Measurement and Evaluation in Counseling and Development
Tod@s tenemos “personas de confianza”, pero también tod@s hemos desconfiado en algún momento de otras personas. ¿Por qué desconfiamos? ¿Qué caracteriza a las personas que tienden a desconfiar? ¿Cómo nos afecta y limita la desconfianza? Y la GRAN PREGUNTA ¿Cómo podemos aprender a manejar los pensamientos que nos provocan desconfiar? Te damos la bienvenida al podcast 150 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos. Fuentes Confianza y desconfianza: dos factores necesarios para el desarrollo de la confianza social A case study on a severe paranoid personality disorder client treated with metacognitive interpersonal therapy Cultivating well-being beyond symptomatology in a clinical sample with paranoid tendencies; the feasibility, acceptability and possible benefit of a group intervention Virtual reality clinical-experimental tests of compassion treatment techniques to reduce paranoia
El amor...ahora se encuentra en las apps. ¿O no? Hay aplicaciones para TODO, así que el amor no podía ser menos. La vida cambia y la manera de conocer gente también lo hace. ¿Qué uso le damos a estas aplicaciones? ¿Qué buscamos, sexo o amor? ¿Quiénes las usan? ¿Cómo nos afecta a la hora de relacionarnos? Bienvenido al podcast 149 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos. Hoy hablamos de amor, de sexo y de cómo nos relacionamos con las personas y las aplicaciones. Fuentes: Love me Tinder: Untangling emerging adults’ motivations for using the dating application Tinder Is Tinder really creating a ‘dating apocalypse’? Los amantes en la época del smartphone: aspectos comunicativos y psicológicos relativos al inicio y mantenimiento de la relación romántica Profiling Dating Apps Users: Sociodemographic and Personality Characteristics Colibri: El perfil de los usuarios de las dating apps : una revisión sistemática con perspectiva de género Sanhaji, M. (2020) Online dating : A threat to our mental wellbeing or the self-validation we need? Swipe-based dating applications use and its association with mental health outcomes: a cross-sectional study
Sí, la Psicología está más presente en el día a día de lo que much@s imaginan. Y si hablamos de experimentos de Psicología, tenemos que hablar de Pavlov y su condicionamiento clásico, que abrió la puerta a entender un tipo de aprendizaje del ser humano basado en el estímulo y su respuesta asociada. ¿Qué es? ¿Cómo se manifiesta en la vida diaria? ¿Cómo podemos utilizarlo para nuestro beneficio a través de algún ejercicio? Bienvenido al podcast 148 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos. Fuentes: Principios de condicionamiento clásico de Pavlov en la estrategia creativa publicitaria Condicionamiento operante: conceptos y técnicas principales 20 Ejemplos de Condicionamiento Clásico y Operante
¿Quién no ha sentido vergüenza en alguna ocasión? Es una emoción que nos lleva a querer meter la cabeza bajo tierra y desear desaparecer. Pero en realidad ¿Qué es? ¿Vergüenza o timidez? ¿De qué sirve la vergüenza y de qué nos avisa o protege cuando aparece?¿Cómo se puede trabajar y lidiar con la vergüenza?Te damos la bienvenida al podcast 147 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos. Hoy hablamos sobre la vergüenza, los tipos distintos que existen y cómo se puede trabajar con ejercicios prácticos de la psicología positiva, para que no domine nuestra vida. Fuentes: Las emociones autoconscientes: culpa, vergüenza y orgullo-Etxebarria Shame-proneness, guilt-proneness and anxiety symptoms: A meta-analysis - ScienceDirect Shame, guilt, and depressive symptoms: A meta-analytic review. - PsycNET (apa.org) Libro: Cyrulnik, B. (2011). Morirse de vergüenza: el miedo a la mirada del otro. Debate. Libro: Ellis, A., Grieger, R., & Marañón, A. S. (1990). Manual de terapia racional-emotiva (Vol. 2).
¿Qué emociones lleva asociada a la decepción?¿Hasta qué punto las decepciones dependen de un@ mism@? ¿Qué fortalezas se relacionan con la decepción? ¿Cuál de nuestras fortalezas puede ser necesario equilibrar si nos decepcionamos a menudo? ¿Qué tips podríamos tener en cuenta para conseguir convertir ese malestar en aprendizaje? Te damos la bienvenida al podcast 146 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos. Hoy hablaremos de la decepción, el modo en que nos afecta y cuáles son las fortalezas que deberíamos potenciar para sobrellevar estas frustraciones de la mejor manera convirtiéndolo en aprendizaje. Fuentes: What do we talk about when we talk about disappointment? Distinguishing outcome-related disappointment from person-related disappointment Disappointment With God and Well‐Being: The Mediating Influence of Relationship Quality and Dispositional Forgiveness Manual de ejercicios de psicología positiva aplicada
¿Cuáles son las actitudes que tenemos los seres humanos ante la muerte? ¿Por qué nos genera sufrimiento la idea de morir a pesar de ser algo inevitable? ¿Qué podemos hacer para sentirnos mejor en relación con este tema y vivir más tranquil@s? ¡Te damos la bienvenida al podcast 145 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos. Hoy trataremos un tema del que nos cuesta hablar, pero es importante tener presente para disfrutar y valorar más nuestra vida, hoy hablaremos sobre la muerte. Fuentes: Redalyc.Actitud y miedo ante la muerte en adultos mayores El papel de la Psicología en el proceso hacia la muerte Inteligencia emocional, ansiedad general y ansiedad ante la muerte en estudiantes de psicología.
¿Con qué tipo de personalidad podemos relacionar el miedo? ¿Qué caracteriza a una persona miedosa? ¿Tiene algún beneficio esta PRUDENCIA, esta necesidad de control? ¿Existen diferencias entre la ansiedad social y el trastorno de personalidad evitativo? ¿Qué podemos hacer si detectamos estos rasgos en nosotrs@s o en alguien de nuestro entorno? ¡Te damos la bienvenida al podcast 144 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos. En el podcast de hoy hablaremos sobre los miedos y cómo puede influir este tipo de rasgos en las personas y en su relación con las demás. Fuentes: An Integrative Approach Using Third-Generation Cognitive-Behavioral Therapies for Avoidant Personality Disorder Ansiedad y miedo : Su valor adaptativo y maladaptaciones Relaciones entre ansiedad social y rasgos, estilos y trastornos de la personalidad Expresar las emociones puede reducir el miedo
¿En qué consistió el experimento de Elizabeth Loftus? ¿Por qué fue tan relevante? ¿Existen los falsos recuerdos? ¿Podemos llegar a generarlos en los demás? ¿Cómo son los procesos de evaluación en la justicia? ¿Cómo se puede minimizar la existencia de falsos recuerdos? ¿Y en casos de trauma?¿Se reprimen recuerdos? ¡Te damos la bienvenida al podcast 143 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos. ¿Crees que lo que recuerdas es una imagen exacta de lo ocurrido? En este podcast hablaremos sobre la memoria y el modo en que nuestra mente procesa lo vivido dando lugar a recuerdos que pueden no ser tan fieles a la realidad y lo haremos a través del experimento de Elisabeth Loftus. Fuentes: Reconstruction of Automobile Destruction: An Example of the Interaction Between Language and Memory Can fMRI discriminate between deception and false memory? A meta-analytic comparison between deception and false memory studies Una demostración teórica de la existencia del inconsciente y de la represión de recuerdos con soporte en la evidencia de la psicología experimental Los falsos recuerdos- Roberto García Álvarez
¿Qué es el efecto halo? ¿Existe un efecto opuesto? ¿Nos afecta a todos por igual? ¿Por qué se produce? ¿Se puede evitar o reducir? ¿Cómo se da el efecto halo en diferentes contextos? ¿Podríamos provocarlo de manera intencional? ¡Bienvenido al podcast 142 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos. ¿Crees que la primera impresión influye en lo que opinas de las personas?. Hoy hablaremos sobre el efecto halo y como este sesgo cognitivo puede interferir en nuestra percepción y juicio sobre las personas. Fuentes: Impacto del efecto Halo en el juego del ultimátum... Beautiful but dangerous: Effects of offender attractiveness The effect of physical appearance on the judgment of guilt... The Attractiveness Halo: Why Some Candidates are Perceived ... Teaching children about good health? Halo effects in child‐directed... Forming impressions of personality...: Libro: Kahneman, D. (2012). Pensar rápido, pensar despacio. Debate.
¿Qué es el Flow? ¿Es lo mismo que el fluir o dejarse llevar?, ¿Qué condiciones necesitaríamos para lograr ese estado? ¿Es posible llegar a este estado de forma deliberada?, ¿Cuáles son los beneficios del flow? ¿En qué ámbitos de nuestra vida podemos conseguir un estado de flow? ¿Te damos la Bienvenida al podcast 141 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos. Hoy hablaremos sobre el estado de Flow, de que se trata, cómo podemos conseguir llegar a él y que beneficios puede traernos a nuestro bienestar. Fuentes: Neurocognitive mechanisms underlying the experience of flow Proneness for psychological flow in everyday life: Associations with personality and intelligence - Flow Support at Work: Examining the Relationship Between Strengths Use and Flow at Work Among School Staff over a Three-Year Period Flow at Work Measurement and Implications Lee Fluir en el deporte de Susan A. Jackson y Mihaly Csikszentmihalyi - Libro
¿Qué son los influencers?, ¿En qué medida pueden influir en el comportamiento de otras personas?, ¿Qué sucede a nivel psicológico para que tengan ese poder?, ¿Qué teclas son las que tocan en nosotros y se activan para que nos ocurra esto?, ¿Qué peso real pueden tener en la sociedad actual?, ¿Qué diferencia hay entre la influencia en adultos y los adolescentes? ¡Te damos la bienvenida al episodio 140 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos. Hoy hablaremos sobre influencers y la relación con los valores que nos transmiten, cómo consiguen tener ese poder en sus seguidores y las diferencias de esta influencia entre adolescentes y adultos. Fuentes: Do the metrics matter? An experimental investigation of Instagram influencer effects on mood and body dissatisfaction - ScienceDirect La influencia de la credibilidad de las celebridades en la publicidad Estudio anual de Redes Sociales 2019 | IAB Spain Dipòsit Digital de la Universitat de Barcelona: Cerebro social y competencias comunicativas durante la adolescencia
¿En qué consistió este experimento de la cárcel de Stanford?, ¿Pudo finalizarse?, ¿Qué aprendizajes nos dejó sobre el comportamiento humano?, ¿Cuál fué el papel que jugó la experimentadora?, ¿Para qué pueden servirnos las conclusiones de este experimento?, ¿En qué situaciones de nuestro entorno cotidiano podemos observar lo demostrado en este experimento? ¡Te damos la bienvenida al podcast 139 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos. Hoy hablaremos sobre el experimento de la cárcel de Stanford, lo que ocurrió mientras realizaba y cuáles fueron las conclusiones a las que se llegó. Fuentes: Grandes-experimentos-en-Psicologia-aportes-a-la-teoria-y-a-la-practica-Great-experiments-in-Psychology-contributions-to-theory-and-practice.pdf Reflections on the Stanford Prison Experiment: Genesis, Transformation "From Jerusalem to Jericho": A study of situational and dispositional variables in helping behavior. - Meditación Metta o de Amor Benevolente Guiada en Español - 𝗜𝗘𝗣𝗣
Cuando hablamos de rebeldía... ¿de qué personalidad estamos hablando? ¿Qué caracteriza a una persona rebelde? ¿Es lo mismo tener una personalidad antisocial que ser un sociópata o un psicópata? ¿Tiene algún beneficio esta necesidad de transgresión? ¿Qué podemos hacer si detectamos en nosotros/as o en alguien de nuestro entorno estos rasgos? ¡Te damos la bienvenida al podcast 138 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos. Hoy hablaremos sobre la rebeldía, cuáles son las características de este rasgo de personalidad y que lo diferencia de la psicopatía. Fuentes: La genética del trastorno antisocial de la personalidad: Una revisión de la bibliografía. Propuesta de rehabilitación neuropsicológica de la atención, las funciones ejecutivas y empatía en personas con diagnóstico de trastorno antisocial de la personalidad, desvinculadas del conflicto armado colombiano. Psicopatía versus trastorno antisocial de la personalidad Unique roles of antisocial personality disorder and psychopathic traits in distress tolerance. Journal of Abnormal Psychology Psicópatas versus trastornos de la personalidad: matices clínico-conceptuales y aspectos diferenciales Empatía: si te pones en mi lugar, quizá entiendas mi comportamiento
¿Qué es relativizar? ¿Por qué nos cuesta tanto?,¿Qué necesitamos aprender para diferenciar lo que es importante de lo que no? ¿Cómo hacemos para no irnos al extremo y pasar de todo? ¿Por qué las personas a las que les sucede algo trágico parecen tener otra perspectiva y le dan la importancia justa a lo que les sucede? ¿Por qué algo que nos molesta o enfada puede perseguirnos a lo largo del día? ¡Te damos la bienvenida al episodio 137 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos.Hoy hablaremos sobre la relativización y lo beneficioso que puede resultar para nuestra salud mental el darle a los problemas la importancia justa. Fuentes Redalyc.La experiencia traumática desde la psicología positiva: resiliencia y crecimiento postraumático Vista de Estrategias de afrontamiento que predicen mayor resiliencia Modelos explicativos del trastorno por ansiedad generalizada y de la preocupación patológica Libro: 10-10-10: A Life-Transforming Idea - Suzy Welch
Este es un podcast especial en el que verás y escucharás cosas que no sabías. Queremos CONECTAR contigo más que nunca, así que pon todos tus sentidos en marcha porque venimos todo el equipo al completo para descubrir fortalezas, debilidades y muchos secretos. Nuestro propósito siempre ha sido estar a tu lado, y este año no iba a ser menos. ¿Si pudieses tomarte un café con nosotras que nos preguntarías? ¿Qué te gustaría saber? Adiós guiones, adiós formalismos....porque el guión de hoy lo escribís vosotros.Y aprovechamos para decir ¡GRACIAS! por otro año más juntos y porque sin vosotros nada tendría sentido. Gracias por querer cuidar del bienestar emocional y gracias por practicar la psicología positiva. ¡Felices fiestas!
¿Eres de esas personas que necesitan tenerlo todo bajo control? ¿Dirías que el orden, el perfeccionismo y la autodisciplina te acompañan en tu día a día de manera frecuente?¿La falta de organización en los demás, en ocasiones te ha llevado al conflicto?¿Si escuchas personalidad obsesiva, sabrías decir qué es? ¡Te damos la bienvenida al episodio 135 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos. Esta semana inauguramos una nueva sección en dónde detallaremos ciertos aspectos que caracterizan a diferentes tipos de personalidad, hoy le toca el turno a las personas que necesitan tenerlo todo bajo control, así que si te sientes identificado/a o conoces a alguien que encaje en esta descripción... ¡Quédate con nosotros! Fuentes Personalidad anacastica- Blog IEPP Trastorno Obsesivo Compulsivo: Definición, Sintomas y Causas - IEPP Podcast #31: Cuando el Control te Lleva al Descontrol - IEPP TOC TOC ¿Te invaden Pensamientos Repetitivos?: Podcast #64 - IEPP
¿Qué dificultades son las que nos solemos encontrar con más frecuencia cuando practicamos Mindfulness? ¿Para qué nos sirve unir Mindfulness y PsiPos? ¿Es posible realizar mindfulness teniendo en cuenta las Fortalezas? ¿Hay estudios que validen la eficacia de esta combinación? ¡Te damos la bienvenida al episodio 134 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos. En este episodio queremos responder a la pregunta sobre cuales son los beneficios de combinar el mindfulness con la Psicología Positiva y la potenciación de las fortalezas. -------------------------------------------------------------------- Fuentes: DIDL (Dharma in Daily Life) de Smith Btooke M. Smith Integrating Mindfulness into Positive Psychology: Positive Mindfulness Program Itai Ivtzan Mindfulness-based strengths practice (MBSP) for enhancing well-being, Ryan Niemiec
¿Qué beneficios nos puede aportar la práctica del Mindfulness en el entorno laboral? ¿Qué papel representa la Organización o empresa en todo esto? ¿Pueden mejorar su rentabilidad? ¿Cómo puede el Mindfulness ayudarnos en las “crisis” laborales?¿Qué relación existe entre el Mindfulness y las fortalezas personales en el lugar de trabajo? Bienvenido al podcast 133 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast hablaremos de cómo la práctica del Mindfulness puede traer beneficios en el contexto laboral tanto para los trabajadores/as como para la Organización, en cuanto a la productividad y cumplimiento de objetivos de la empresa. Nos preguntaremos también acerca de cómo la práctica de la atención plena, puede ayudarnos ante situaciones difíciles que se puedan presentar Fuentes Effects of mindfulness-based stress reduction on psychological distress in health workers... Mindfulness Can Make You Happy-and-Productive: A Mindfulness Controlled Trial and Its Effects on Happiness... Frontiers | Online Mindfulness Training Increases Well-Being, Trait Emotional Intelligence, and Workplace Competency Ratings: A Randomized Waitlist-Controlled Trial Mindfulness en el liderazgo: Cómo crear tu espacio interior para liderar con ... - Janice Marturano
ANA BELEN F.M
Hola, buenos días. Tras escuchar este episodio, me surge una duda. Según comentais, los celos tienen una causa, y es la baja autoestima como importante, inseguridad, experiencias pasadas, etc...Y generalmente se habla del daño que hace una persona celosa a, su pareja, por ejemplo. En mi caso, tengo mi pareja desde hace mas de 12 años, y es padre de mis 2 hijos. Con el paso de los años ha ido creciendo en él, el egocentrismo, hasta generarle una autoestima excesiva, donde todo lo de los demás no sirve, es el unico que sabe hacer cosas, mis opiniones o decisiones son inválidas, hasta es él quien sabe lo que yo siento o pienso, aunque sea distinto a lo que pienso o siento, pero el tiene razón. Y digo yo. Si mi autoestima está por los suelos debido a su comportamiento, generando celotipia en mi, cómo le hago ver esta realidad que yo vivo? Gracias.
Julio Dominguez Puerto
Me parece un podcast super interesante. Lo que más me gusta es la parte práctica de los ejercicios.