Project IJzersterk Podcast

Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk

Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk

Stuur ons een DM op Instagram met jouw fitnessvragen voor de podcast: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor online coaching: www.projectijzersterk.nl 0:00 We gaan het hebben over de verschillende "lichaamstypes"1:20 Waar komen de lichaamstypes vandaan?7:45 Verkeerde overtuigingen over lichaamstypes15:00 Het gevaar van identificeren met een lichaamstype25:00 De fundamentele principes van afvall...

Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk Podcast Referenties:Afvallen zit tussen je oren deel 1: https://open.spotify.com/episode/3GjOlosC5dZuFDBIwdZYPO?si=c0bcf0d0246a4a4aI...

Stuur ons een DM op Instagram met jouw fitnessvragen voor de podcast: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 Hoe weet je dat je hard genoeg traint?0:30 De beste rep range?3:40 Spierfalen, hoe werkt dat?4:50 Hoe dicht moet je bij spierfalen komen?8:40 Wat hebben we tot nu toe geleerd?9:25 Praktische adviezen.

Stuur ons een DM op Instagram met jouw fitnessvragen voor de podcast: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 Jij traint je lats VERKEERD!1:10 Anatomie.2:30 Oefeningselectie.2:55 Verticale trekbewegingen.4:45 Horizontale trekbewegingen.7:15 Techniek.7:55 Controle.8:30 Tempo.9:15 Stretch.

Stuur ons een DM op Instagram met jouw fitnessvragen voor de podcast: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 De beste oefening voor spiergroei!1:30 Specificiteit.4:18 Stabiliteit.6:25 De stretch.8:00 Comfort & consistentie.9:25 Krachtniveau van de oefening moet gelijk zijn aan jouw krachtniveau.10:55 Tijdse...

Stuur ons een DM op Instagram met jouw fitnessvragen voor de podcast: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 Welke supplementen jij nodig hebt voor SPIERGROEI en VETVERLIES?1:15 Supplementen zijn enkel een toevoeging!6:30 Alles over creatine.9:35 Alles over eiwitshakes en - repen.13:55 Alles over cafeïne.18:10 ...

Dit is een herhaling van aflevering #9.Stuur ons een DM op Instagram met jouw fitnessvragen voor de podcast: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl

Stuur ons een DM op Instagram met jouw fitnessvragen voor de podcast: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 Q&A!1:20 Hoofdstuk 1: Droogtrainen.4:85 De caloriebalans.6:55 Eiwitten.10:05 Vetten.12:55 Productkeuze.14:50 Krachttraining.15:50 Cardio.22:40 Progressie meten.25:15 Hoelang droogtrainen?29:00 Beste ...

Intermittent fasting Podcast: https://open.spotify.com/episode/69vmHEA5IGiEyAtaAI4HG8?si=fcff8cf93c154d7b Afvallen zit tussen je oren deel 1: https://open.spotify.com/episode/3GjOlosC5dZuFDBIwdZYPO?si=61d364122b3549c1 Bronnen:https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.00156.2017?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org https://www.hsph.harvard.edu/news/press-releases/diets-weight-loss-carbohydrate-protein-fat/ http:...

Stuur ons een DM op Instagram met jouw fitnessvragen voor de podcast: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 3 Verrassende Inzichten van Men's Health Transformaties!1:20 #1: Willem de Bruyn.4:30 #2: Bernard Reichling.8:40 #3: Thomas van der Vlugt.

Bronnen:https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-018-1748-4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9343887/ https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2114833 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26384657/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924195/https://www.mdpi.com/2072-6643/14/23/5022Stuur ons een DM op Instagram met jouw fitnessvragen voor de podcast: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/Wil jij dat wij jou helpen om te transforme...

Wil je dat we volgende keer jouw vraag behandelen, stuur ons dan een bericht op Instagram!@project_ijzersterkWil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 12 verschrikkelijke fitness adviezen.0:45 #1: Spiergroepen op losse dagen trainen.8:25 #2: Je moet altijd zo zwaar mogelijk trainen. 11:55 #3: Spierpijn betekent dat je goed getraind hebt.15:30 #4: Meer t...

Wil je dat we volgende keer jouw vraag behandelen, stuur ons dan een bericht op Instagram!@project_ijzersterkWil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 Weer een nieuwe Q&A0:55 Hoe kom ik van het laatste beetje buikvet af?4:28 Werkt een ijsbad mee voor je vetverlies?6:00 Wanneer/hoe vaak wisselen van trainingsschema?9:55 Alcohol drinken, maar binnen ...