Claim OwnershipPrésent pour soi - le podcast : sophrologie & relaxation guidée
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© Présent pour soi
Description
Ce podcast propose une série d'épisodes de 10 minutes destinés à vous initier à la pratique de la sophrologie et de la relaxation.
Chaque épisode est animé par un sophrologue professionnel qui vous guidera à travers différentes techniques et exercices visant à vous aider à atteindre un état de relaxation profonde et de paix intérieure.
Tous les 15 jours, initiez-vous à une nouvelle pratique vers un mieux-être au quotidien.
Chaque épisode est animé par un sophrologue professionnel qui vous guidera à travers différentes techniques et exercices visant à vous aider à atteindre un état de relaxation profonde et de paix intérieure.
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54 Episodes
Reverse
Dans cet épisode, je vous propose une nouvelle séance de relaxation guidée.
Accompagné de percussion, vous allez reconnaître un rythme qui vous est sans doute familier : le rythme de la valse en 3 temps.
Avant de débuter cette séance, prenez un
moment pour vous installer confortablement, et fermez les yeux pour profiter plus pleinement de ce moment.
Bonne séance
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#valse #mediation #relaxation #kalimba #cajon
Aujourd'hui je vous propose d'être plus à l'écoute de votre rythme.
Pour explorer ce thème, je vous accompagne dans cette séance de relaxation avec des percussions.
Pour profiter pleinement de cette séance, installez-vous confortablement dans un endroit calme.
Tout ce que vous avez à faire dans ces prochaines minutes c'est de simplement vous laisser guider par ma voix et la mélodie.
Bonne séance.
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#percussions #rythme #relaxationguidee #chamanisme
Dans l'épisode de ce jour, je vous retrouve pour une séance de relaxation en toute simplicité.
Uniquement accompagné par ma voix, je vous guide pendant ces 10 prochaines minutes vers un moment de détente, un moment de légèreté dans votre journée.
Installez-vous confortablement dans un endroit calme pour profiter au mieux de ce temps que vous vous accordez.
Bonne séance.
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Dans cet épisode, je vous propose une séance de relaxation guidée pour vous reconnecter à votre équilibre intérieur.
L'équilibre intérieur, cela peut se traduire par cette sensation d'harmonie qui découle de l'alignement entre notre corps et notre esprit.
L'équilibre intérieur n'est pas un état statique, mais plutôt un processus dynamique qui nécessite parfois des ajustements. Dans la pratique de ce jour, vous invite à prendre 10 minutes pour nourrir cet équilibre intérieur avec plus de calme et de sérénité.
Bonne séance
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Aujourd'hui, je vous accompagne dans une séance de relaxation guidée.
Une séance pour vous permettre de vous ressourcer et de libérer quelques tensions musculaires,.
Cette séance est accompagnée d'une musique originale, spécialement composée pour cet épisode.
Bonne séance.
#handpan #relaxationguidee #meditation
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Cet épisode est une invitation à prendre un moment pour vous recentrer, vous détendre et cultiver un état de calme intérieur.
Dans cette séance, je vous guide par ma voix accompagné d'une mélodie au Handpan.
Pour débuter, prenez le temps de respirer consciemment, de relâcher les tensions musculaires pour en fin de séance vous abandonner pleinement à la sérénité de l'instant présent.
Bonne séance.
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Cette semaine je vous accompagne avec une séance de relaxation pour simplement trouver un moment de repos dans votre journée.
Que vous soyez en quête de calme, de sérénité ou simplement d'un moment pour vous reconnecter à vous-même, cette séance de relaxation est conçue
pour vous accompagner dans cette démarche.
Je vous accompagne pendant ces 10 prochaines minutes avec une composition originale au handpan, réalisée spécialement pour cette séance.
Bonne séance.
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#handpan #musiquerelaxation #relaxaguidée #meditation #podcastrelax
Dans cet épisode nous abordons le thème de la qualité d'attention à travers une nouvelle séance de sophrologie.
À travers cette session, à réorienter votre attention vers ce que
vous avez probablement de plus précieux : vous-même.
Pour atteindre cet objectif, nous allons commencer cette séance par une exploration des sens, puis nous continuerons par une exploration de ce qui se passe plus profondément à l'intérieur de vous-même.
Cette démarche vise à alléger le fardeau mental pour faire place,
plus de place à des sensations centrées sur votre intériorité.
Bonne séance.
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Dans une journée nous sommes souvent sollicités par une multitude de distractions, une multitudes de pensées. Trouver un moment de calme mental peut alors sembler être un défi de taille.
Dans cet épisode, je vous propose un exercice qui consiste à
mettre les pensées entre parenthèses… au moins le temps de cette séance.
Installez-vous au calme, dans une position confortable et sans tension.
Bonne séance.
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Tous les 15 jours, je vous accompagne pour une nouvelle séance de sophrologie ou de relaxation guidée de 10 minutes.
Abonnez-vous au podcast pour être notifié de la sortie du prochain épisode.
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#sophrologie #respiration
Je vous retrouve cette semaine pour une séance de relaxation.
J'ai créé une composition musicale pour vous accompagner vers un moment de profonde détente.
Afin de profiter au mieux de ce moment, tout ce que vous avez a faire pour ces prochaines minutes c'est de simplement vous laissez guider au rythme de la mélodie.
Installez-vous confortablement et laissez faire.
Bonne séance.
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Dans cette séance de relaxation de 10 minutes, je vous invite à identifier dans votre journée trois moments agréables.
Une journée est composé d'une multitude d'instants, d'innombrables pensées. Lorsque les désagréments ou les contrariétés prennent le dessus, il peut nous arriver d'en oublier les moments agréables vécus.
Pourtant dans chaque journée se cachent de très beaux moments vécus.
Pour cultiver la positivité au quotidien, je vous accompagne dans cette séance pour revivre certains moment agréables de votre journée et en profiter plus pleinement.
Bonne séance.
#relaxation #positif #positiveattitude #podcastfr
Je vous souhaite une très belle année 2024 !
Pour débuter cette nouvelle année sous le signe de la positivité je vous accompagne avec une nouvelle séance de relaxation qui vous permettra de profiter pleinement des précieux moments qui s'offriront à vous.
Bonne séance.
#bonneannée #2024 #relaxation #positif
Cette semaine, je vous propose de partir en voyage sur le thème de l'ambiance de
Noël.
Je vous accompagne par ma voix pendant ces 10 prochaines minutes pour découvrir un lieu aux saveurs de fêtes.
Bonne séance.
#Relaxation #Meditation #JoyeuxNoel
Tous les 15 jours, je vous accompagne dans une séance de relaxation ou de sophrologie de 10 minutes.
Abonnez-vous au podcast pour être notifié dès la sortie d'un nouvel épisode.
Aujourd’hui je vous propose une séance de relaxation qui a pour but de vous offrir un moment très agréable.
Un moment cocooning: à la fois doux et rassurant, un moment de détente et de confort.
Pendant ces 10 prochaines minutes, laissez-vous simplement guidé pour un moment rien que pour vous
Bonne séance.
#cocooning #relaxation #plaid #gratuit
La routine de relaxation est une série de 3 épisodes pour apprendre à déclencher un état de profonde détente.
Dans ce troisième et dernier chapitre de cette série, vous propose de plonger par vous-même dans un profond état de relaxation.
Pour cette séance, je vous guide dans les étapes qui vont vous aider à entrer dans un état de détente.
Avant de commencer, prenez le temps de vous installer confortablement et Installez-vous dans la position de votre choix.
Bonne séance.
#relaxation #detente #bienetre
La routine de relaxation est une série de 3 épisodes pour apprendre à déclencher un état de profonde détente.
Dans cette deuxième partie, découvrez comment entrer dans un état de profonde relaxation en seulement... quelques minutes... et peut-être même... en quelques secondes.
Bonne séance.
#relaxation #hypnose #routine
La routine de relaxation est une série de 3 épisodes pour apprendre à déclencher un état de profonde détente.
Dans cette première partie, je vous accompagne à travers une séance de relaxation de 10 minutes pour initier votre propre routine.
Installez-vous dans la position de votre choix et laissez-vous simplement guider.
Bonne séance.
#bienetre #routine #relaxationguidée
Je vous retrouve cette semaine avec une séance d'un peu plus de 10 minutes pour expérimenter la conscience du schéma corporel.
Peut-être avez vous déjà remarqué que le fait de focaliser son attention sur ses ressentis du moment permet de se recentrer sur l'essentiel:
Vous même, à cet instant présent.
Dans cet épisode, je vous propose d'expérimenter un exercice de sophrologie pour vous diriger vers une qualité de présence à vous-même à travers l'expérience du schéma corporel.
Cet exercice se pratique de préférence en position assise.
Bonne séance ;-)
Partir à la rencontre du silence intérieur c'est comme partir à la rencontre de soi, de tout ce qu'il y a de parfaitement calme en nous.
Je vous guide uniquement par ma voix pendant ces 10 prochaines minutes pour une séance de relaxation guidée.
Installez-vous confortablement et préparez-vous à vivre un beau moment de relaxation.
Bonne séance
#relaxation #meditation #hypnose #apaisement #détente
Cette séance je vous invite au voyage. Face à l'océan, vous vous laissez porter par le son des vagues pour partir à la rencontre d'un profond sentiment de sérénité.
Dans cet épisode, j'utilise un OceanDrum (un instrument de percussion qui imite le son de l'océan) pour vous accompagner pendant ces 10 minutes de relaxation guidée.
Installez-vous dans un endroit calme pour profiter pleinement de ce moment.
Bonne séance
#relaxation #meditation #ocean #mer
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