Claim OwnershipPsicologia - Pratica la Mente
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© Enrico Gamba
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Gli approfondimenti del dr. Enrico Gamba sono dedicati a tutti coloro che hanno voglia di migliorare la propria vita con semplici esercizi e attività.
Il dr. Gamba è psicologo clinico, psicoterapeuta, ipnoterapeuta e formatore.
Per info e approfondimenti visita
www.enricogamba.org
Il dr. Gamba è psicologo clinico, psicoterapeuta, ipnoterapeuta e formatore.
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Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Gaslighting: un termine sempre più usato, ma ancora poco compreso nella sua profondità. In questo episodio esploriamo cos’è davvero questa forma sottile e pervasiva di manipolazione psicologica, in cui l’altro distorce la realtà, ti fa dubitare delle tue percezioni, dei tuoi ricordi, dei tuoi sentimenti… fino a farti sentire confus* e sbagliat*. Parleremo di come il gaslighting si insinua nelle relazioni intime, familiari, lavorative. Di quali sono i segnali da riconoscere e le ferite interiori che lo rendono possibile. E soprattutto, ti guiderò a ritrovare la fiducia nella tua verità interiore, a riconnetterti con il tuo sentire e a spezzare il circolo della dipendenza emotiva.Perché nessuno ha il diritto di riscrivere la tua realtà.E la tua mente può tornare a brillare, libera e lucida.
Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Come gestire un partner narcisista? Una domanda difficile, ma necessaria. Stare in una relazione con una persona che mostra tratti narcisistici può essere profondamente logorante: amore idealizzato che si trasforma in svalutazione, colpa che viene riversata su di te, bisogno continuo di attenzione e controllo. In questo episodio esploriamo come riconoscere i segnali di una relazione narcisistica, quali dinamiche si attivano dentro di te e — soprattutto — come proteggerti: dal mettere confini chiari al recuperare la tua autostima, dal comprendere i tuoi bisogni alla possibilità, a volte, di lasciar andare. Non si tratta di cambiare l’altro, ma di ritrovare te stess*.Perché anche l’amore ha bisogno di rispetto, reciprocità e verità.
Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.La paura del giudizio degli altri è una delle prigioni interiori più diffuse… e più invisibili. Ci condiziona nelle scelte, ci blocca nell’esprimerci, ci allontana da chi siamo davvero. In questo episodio andiamo in profondità: da dove nasce questa paura? Perché è così difficile liberarsene? E soprattutto: come possiamo superarla una volta per tutte? Scoprirai che non è il giudizio degli altri a ferirti… ma quello che tu stesso hai imparato a pensare di te. Ti guiderò in un percorso di consapevolezza per spezzare le catene dell'approvazione esterna e tornare a vivere con autenticità, libertà e presenza.Perché la tua verità vale più di qualsiasi opinione.
Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.A volte il nemico più potente non è fuori di noi… ma dentro. In questo episodio esploriamo 10 segnali che indicano che potresti essere tu il tuo peggior nemico: quando ti autosaboti, ti critichi senza sosta, rimandi ciò che ti farebbe bene o ti circondi di situazioni che confermano le tue insicurezze. Ma non ci fermiamo alla consapevolezza: ti spiego come iniziare a fermarti, come trasformare questi meccanismi interiori in nuove scelte, più sane, più vere, più libere. Perché smettere di remare contro se stessi è l’inizio di un nuovo cammino. Un cammino verso di te.
Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Essere una persona multipotenziale significa avere molti interessi, passioni diverse e una naturale curiosità che spinge ad apprendere continuamente. Significa non riuscire a incasellarsi in una sola identità, ma sentire di poter essere tante cose insieme, a seconda del momento, del contesto, dell’ispirazione.È una forma di intelligenza creativa e trasversale, capace di connettere ambiti apparentemente lontani, generare idee nuove e reinventarsi più volte nella vita. Non è mancanza di coerenza, ma una coerenza più ampia, più fluida. Una profondità che si esprime in orizzontale.Essere multipotenziali è un dono, anche se spesso viene vissuto come un peso. Perché la società premia la specializzazione, non la varietà. Ma chi è multipotenziale ha il potere di creare sentieri nuovi, di unire mondi, di vedere ciò che altri non vedono.È una sfida. Ma anche una straordinaria possibilità.
Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Sono molti i rischi che come genere umano ci troviamo ad affrontare ma fra questi uno forse potrebbe essere il più invisibile e insidioso.
Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Esiste davvero una “persona sana”? O è solo un ideale, un’etichetta sfuggente?In questo episodio esploriamo cosa significa davvero essere sani, andando oltre i modelli rigidi di normalità o perfezione. Parliamo di equilibrio emotivo, ma anche di capacità di attraversare il disequilibrio. Di autenticità, responsabilità, empatia, flessibilità mentale. Di chi sa stare con sé stesso, senza negare le proprie fragilità, e nelle relazioni, senza annullarsi. Scoprirai che la salute non è l’assenza di difficoltà, ma la presenza di consapevolezza, adattamento e cura di sé.Non una condizione fissa… ma un processo vivo, in continuo divenire. Perché forse, più che essere “sani”, dovremmo imparare a essere umani con presenza.
Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Cosa rende una relazione davvero tossica? E perché a volte ce ne accorgiamo solo quando è troppo tardi? In questo episodio esploriamo i segnali – spesso sottili ma profondamente logoranti – che indicano di essere immersi in una dinamica relazionale che ci sta prosciugando. Parliamo di manipolazione emotiva, senso di colpa indotto, instabilità affettiva, controllo mascherato da amore, e di quella confusione interiore che ci fa dubitare di noi stessi. Capire questi segnali è il primo passo per uscirne.Non è solo una questione di “chi è tossico”, ma di cosa accade dentro di noi quando restiamo intrappolati in legami che ci fanno male. Nel podcast ti guiderò in un viaggio di consapevolezza, per riconoscere, comprendere e – se necessario – liberarti. Perché meriti relazioni sane, nutrienti e vere.
Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Ti senti stanco senza un motivo preciso? Fai fatica a concentrarti, a motivarti, a sentire entusiasmo per ciò che fai? In questo episodio parliamo di energia mentale: cos’è davvero, perché si esaurisce, e soprattutto come ricaricarla in modo sano e duraturo. Scopriremo i fattori che la consumano ogni giorno — come lo stress cronico, il multitasking, la sovrastimolazione digitale — e ti guiderò attraverso strategie pratiche e profonde: riposo consapevole, igiene mentale, connessione con il corpo, spazi di silenzio e piacere autentico. Perché la tua mente non è una macchina.E per funzionare bene… ha bisogno di cura, di respiro, di presenza.
Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Nel 1983, un documento della CIA — rimasto segreto per anni — descriveva un esperimento tanto affascinante quanto controverso: il Gateway Project. In questo episodio ti porto in un viaggio tra scienza, coscienza e possibilità umane ancora inesplorate. Parliamo di onde cerebrali, stati alterati, visualizzazioni guidate, sincronizzazione emisferica e del potere nascosto della mente, così come ipotizzato da questo incredibile rapporto. Cosa c’è di vero? Quali aspetti sono ancora attuali? E soprattutto: cosa possiamo imparare noi oggi da tutto questo? Scoprirai che la coscienza non è solo un prodotto del cervello… ma forse una porta. Una soglia verso qualcosa di molto più vasto.
Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Come la Mindfulness ti cambierà la vita? Non è solo una tecnica di rilassamento, né un rimedio veloce contro lo stress. La mindfulness è una rivoluzione silenziosa che comincia da dentro: impari a stare nel presente, ad ascoltare senza giudicare, a rispondere invece di reagire. In questo episodio ti racconto come questa pratica può trasformare la tua mente, il tuo corpo e il tuo modo di vivere: migliorando la concentrazione, riducendo l’ansia, rafforzando la resilienza emotiva… ma soprattutto, aiutandoti a ritrovare te stess* sotto il rumore della vita quotidiana. La mindfulness non cambia solo come vivi.Cambia chi sei mentre vivi.
Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Ci sono pensieri che sembrano innocui, ma che nel tempo ci logorano dentro. Sono frasi interiori che ripetiamo senza accorgercene, convinzioni ereditate, giudizi automatici. In questo episodio esploriamo nove pensieri tossici che ci limitano ogni giorno: idee che ci fanno sentire inadeguati, che ci spingono a sabotarci, che ci impediscono di cambiare o di credere davvero in noi stessi. Li portiamo alla luce, uno per uno, per iniziare a riconoscerli, metterli in discussione e trasformarli.Perché finché non cambi i tuoi pensieri, continui a vivere la stessa storia.E tu meriti di riscriverla.
Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.È una domanda che sempre più persone si pongono. In questo episodio esploriamo i limiti e le potenzialità dell’intelligenza artificiale nel campo della salute mentale. Può davvero aiutarti a stare meglio? Può sostituire un terapeuta umano? E cosa accade, dentro di noi, quando iniziamo a confidare le nostre fragilità a una macchina? Parleremo di cosa può offrire ChatGPT in termini di supporto, riflessione e confronto… ma anche di ciò che manca: l’empatia autentica, la presenza viva, il rapporto umano che sta al cuore di ogni vera relazione terapeutica. Una riflessione importante, per non confondere gli strumenti con i percorsi. Perché la vera guarigione non è mai solo una risposta, ma un incontro.
Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Pensare di meno non significa rinunciare all’intelligenza, ma liberarsi dal rumore incessante della mente. In un mondo che ci spinge a calcolare, analizzare e controllare tutto, tornare al silenzio interiore è un atto rivoluzionario. Solo nel vuoto del pensiero ritroviamo spazio per sentire davvero, per ascoltare l’intuizione, per vivere il presente. Pensare di meno, a volte, è il modo migliore per capire di più.
Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Ha senso parlare di dopamine detox? Cosa significa esattamente questa espressione sempre più diffusa? Non si tratta di eliminare la dopamina dal corpo – cosa impossibile e nemmeno auspicabile – ma di ridurre l’eccesso di stimolazione a cui siamo continuamente sottoposti: notifiche, scrolling, cibo spazzatura, multitasking, gratificazioni immediate. Il dopamine detox è un invito a fare silenzio, a rallentare, a disintossicare la mente da ciò che la sovraccarica. Serve a riconnetterci con la noia creativa, con la lentezza, con il piacere vero.
Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.L’ansia anticipatoria è quella sensazione che arriva prima che accada qualcosa. Una riunione, un viaggio, un confronto… e già il cuore accelera, la mente immagina scenari negativi, il corpo si tende. Ma da dove nasce davvero questa forma di ansia? E perché, anche quando sappiamo che “non è successo niente”, continuiamo a reagire come se fossimo in pericolo? In questo episodio esploriamo le radici profonde dell’ansia anticipatoria: memorie emotive, traumi non elaborati, modelli di attaccamento e il bisogno di controllo.E soprattutto, ti accompagno verso strumenti e pratiche per iniziare a guarirne: dalla mindfulness alla ristrutturazione cognitiva, dal lavoro sul corpo al recupero del qui e ora. Perché il futuro non è il tuo nemico. E tu puoi imparare a incontrarlo con più fiducia e presenza.
Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Perché a volte facciamo di tutto per conquistare una persona e poi alla fine perdiamo completamente l'interesse? Ne parlo in questo episodio.
Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.In questo episodio ti spiego come funziona la dopamina e come possiamo utilizzare consapevolmente questo neurotrasmettitore per dirigere il cambiamento.
Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Questa è una domanda antica che da sempre come esseri umani ci poniamo. Nasciamo buoni o cattivi?
Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.L'aver avuto genitori difficili può essere causa di grande sofferenza. Eppure vi possono essere anche dei vantaggi.
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