Punttipäiväkirja

40 Episodes

Reverse

#40 Läsnäolon voima – tavoitteet ja manifestointi

2023-03-0522:12

Neljännen tuotantokauden päätösjaksossa jutellaan lihasvoiman sijaan tällä kertaa läsnäolon voimasta. Jakso on inspiroitunut Eckhart Tollen Läsnäolon voima -kirjasta, jota suosittelen lämpimästi. Eläminen ja oleminen tapahtuvat aina nykyhetkessä. Jos nykyhetkeä pitää ainoastaan ponnahduslautana tulevaisuuteen, läsnäolo unohtuu ja elämästä nauttiminen jää väliin. Kannattaako siis tavoitteita ylipäätään asettaa? Miksi asioiden haluaminen on manifestoinnin kannalta ongelmallista? Instagram @punttipaivakirja Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#39 Elämykset ja itsensä toteuttaminen

2023-02-2625:52

Mikä on elämys? Mistä elementeistä elämys koostuu, ja miten niitä voi rakentaa? Miksi elämyshakuisena ihmisenä olen omistanut elämäni kilpaurheilulle ja luontoseikkailuille? Jaksossa käsitellään elämyksiä ja niiden tuottamista teoriatasolla opinnäytetyöni innoittamana. Instagram @punttipaivakirja Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#38 Dieettikriisi

2023-02-1920:10

Jaksossa käsitellään painonleikkausta sekä kehon adaptaatiota liikunnan ja energian määrään. Mitä eroa on painon manipuloinnilla ja pudottamisella? Mihin painoluokkaan aion ilmoittautua tänä vuonna? Onko sattumaa, että sanat Kirsi ja kriisi ovat niin lähellä toisiaan? Instagram @punttipaivakirja Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#37 Arjen ajanhallinta – Miten mahduttaa elämä 24 tuntiin?

2023-02-1225:58

Liikunta, ravitsemus ja palautuminen ovat tärkeitä asioita, mutta myös työ, sosiaaliset suhteet ja muut intressit kilpailevat vuorokauden rajallisista tunneista. Miten saada arki mahtumaan 24 tuntiin? Mistä nipistää? Jaksossa käydään läpi mm. priorisointia, panoksen säätelyä ja kalenterointia. Instagram @punttipaivakirja Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#36 Itsevarma vai itseriittoinen – minäkäsitys ja tositv-ura

2023-02-0522:46

Tuplatoivejakso! Minua on pyydetty puhumaan sekä itseluottamuksen parantamisesta että ylimielisyydestäni. Jaksossa avaan itsetuntoon liittyvää termistöä ja viime syksyn tositv-uraani. Instagram @punttipaivakirja Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#35 Valmennussuhde

2023-01-2920:35

Jaksossa perehdytään erilaisiin valmennussuhteisiin. Millaisia eri valmennusmuotoja on tarjolla? Mitä eroa on lajivalmennuksella ja psyykkisellä valmennuksella? Millainen on hyvä valmentaja? Kannattaako omaa koutsia deittailla? Instagram @punttipaivakirja Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#34 Urheilun aloittaminen – vieraana Paula Järvilehto

2023-01-2251:31

Jaksossa juttelemme urheiluharrastuksen aloittamisesta siskoni Paulan kanssa. Paula on voimanostaja, raksamimmi ja filosofian maisteri, joka vaihtoi crossfitvalmennuksesta voimanostoon. Millaiset asiat viivästyttivät voimanostovalmennukseen siirtymistä? Millaisia vinkkejä meillä on urheilun aloittamiseen? Millaista musiikkia kannattaa kuunnella salilla? Instagram @punttipaivakirja Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#33 Pyhiinvaellus osa 2: matka Portosta Santiago de Compostelaan

2023-01-1523:51

Toisessa joulukuun pyhiinvaellusta käsittelevässä jaksossa käydään vaellus Portosta Santiago de Compostelaan. Kuinka 281 kilometriä taittui 11 päivässä? Miksi vollotin meditaatiopuutarhassa? Mitä opin matkallani? Instagram @punttipaivakirja Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#32 Pyhiinvaellus osa 1: Valmistautuminen ja varusteet

2023-01-0821:45

Jakso käsittelee ensimmäiseen pyhiinvaelluksen suunnittelua. Kuinka pakanallisen kasvatuksen saanut päätyi lähtemään Pyhän Jaakobin jalanjäljissä Portugalin Caminolle? Miten vaelluksen suunnittelu eteni, ja kuinka valmistautua yli kahdensadan kilometrin kävelyyn? Mitä kannoin rinkassani parin viikon ajan? Instagram @punttipaivakirja Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#31 Neljäs tuotantokausi alkaa! Kuulumisia ja suunnitelmia vuodelle 2023

2023-01-0119:57

Hyvää uutta vuotta 2023! Neljän tuotannon avausjaksossa kerrataan tapahtumat sitten viime kuuleman ja käydään läpi seuraavan vuoden toimintasuunnitelma. Lisäksi jaksossa paljastetaan yksityiskohtia tulevan tuotantokauden sisällöstä. Instagram @punttipaivakirja Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#30 Sunnuntaimietteitä – äänipäiväkirja keväästä Norjassa

2022-04-3023:03

Kolmannen tuotantokauden päätösjaksossa luen päiväkirjamerkintöjäni kevään ajalta. Jaksossa kuullaan vinkkejä mm. ensitreffeille, tunnelmointia hiihtovaelluksilta ja rehellistä tilitystä koronavuoteesta. Podcastin jatkosta tiedotetaan Instagramin puolella tulevina kuukausina! Instagram @punttipaivakirja Kansikuva Nuppu Lehto Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#29 Oppimisen ylistys – kuinka innostua opiskelusta

2022-04-2319:43

Peruskoulussa 150 ensimmäisen Pokémonin järjestyksen opettelu innosti enemmän, kuin alkuaineiden pänttääminen fysiikkakemian tunneilla. Miten takarivin huligaanista on tullut elinikäistä oppimista ylistävä kirjatoukka? Instagram @punttipaivakirja Kansikuva Nuppu Lehto Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#28 Kehosuhde

2022-04-1620:57

Peilikuvasta ja vaa'an lukemasta ahdistuminen on monelle valitettavan tuttua. Miten työstää suhdetta omaan kehoonsa? Jaksossa kerron siitä, miten on muuttunut urheiluharrastuksen myötä. Instagram @punttipaivakirja Kansikuva Nuppu Lehto Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#27 Miten löytää oma juttu?

2022-04-0921:48

Podcastissa on peräänkuulutettu itsetuntemuksen ja -reflektion merkitystä pian kolmen tuotantokauden verran. Menestyksen avain on keskittyä omaan tekemiseen, mutta miten selvittää, mikä oma juttu ylipäätään on? Jakso tarjoaa työkaluja itseensä tutustumiseen ajattelun ulkoistamisesta unelmakarttoihin ja eksentrisempiin ratkaisuihin. Instagram @punttipaivakirja Kansikuva Nuppu Lehto Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#26 Luonto opettaa – kamalimmat seikkailut

2022-04-0224:47

Tarinoita maisemakuvien takaa! Jaksossa käydään läpi kantapäiden kulumat ja seikkailuilla sattuneet kömmähdykset viime vuosilta. Instagram @punttipaivakirja Kansikuva Nuppu Lehto Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#23 Pettymykset ja vastoinkäymiset (sekä niiden sietäminen)

2022-03-1220:55

Pettymykset ja vastoinkäymiset ovat vittumainen sekä väistämätön osa elämää. Mutta miten niihin pitäisi suhtautua? Jaksossa käydään läpi omakohtaisia kokemuksia viimeaikaisista pettymyksistä urheilu-uralla ja avataan niiden käsittelyprosessia. Instagram @punttipaivakirja Kansikuva Nuppu Lehto Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#22 Nainen on naiselle... mikä?

2022-03-0519:32

Punttipäiväkirjan naistenpäiväspesiaalissa jutellaan tyttöjen juttuja! Onko nainen naiselle susi? Millainen naisen kuuluu olla? Mitä naiseus ylipäätään on? Instagram @punttipaivakirja Kansikuva Nuppu Lehto Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#21 Elämä Norjassa

2022-02-2620:25

3. TUOTANTOKAUSI ALKAA! Kauden avajaisjaksossa käydään läpi tulevan tuotantokauden sisältöä ja päivitetään viimeisimmät kuulumiset Pohjois-Norjasta. Miltä arki maistuu Norjanmeren rannalla? Instagram @punttipaivakirja Kansikuva Nuppu Lehto Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#20 Vuoden yhteenveto ja seuraavan tavoitteet – ego, itsemyötätunto ja piiska

2022-01-0121:27

TOISEN TUOTANTOKAUDEN PÄÄTÖSJAKSO! Jaksossa tarkastellaan vuoden 2021 saavutuksia ja avataan tavoitteita seuraavalle vuodelle. Lisäksi jutustellaan egosta, itsemyötätunnosta ja piiskasta ja niiden roolista tavoitteiden saavuttamisessa. Podcast palaa asiaan 3. tuotantokauden merkeissä keväällä 2022! Instagram @punttipaivakirja Kansikuva Nuppu Lehto Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#19 Vieraana suomenmestari Ida Hyytiäinen – motivaatio, tavoitteet ja itsetuntemus

2021-12-2540:09

Punttipäiväkirja saa ensimmäisen vieraansa! Haastateltavana voimanoston hallitseva suomenmestari Ida Hyytiäinen, jonka kanssa keskustelimme mm. kuluneesta vuodesta, motivaatiosta, tavoitteista ja itsetuntemuksesta. Menestyksekkään voimanostouransa ohella Hyytiäinen juontaa omaa podcastiaan Treenimimmit, ja hänen elämäänsä pääsee seuraamaan Instagramissa @hyytis. Podcastin instagram @punttipaivakirja Kansikuva Nuppu Lehto Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#box-pro-ellipsis-176630432811426{-webkit-line-clamp:2;}Punttipäiväkirja