RADIO JOGA by Basia Tworek ninja yogi

Lato przemija, a my randkujemy dalej! Tym razem jesteśmy na wspaniałym #SUMMERCAMP nad Bałtykiem i spotkaliśmy się na plaży, by porozmawiać o praktyce jogi poza swoim codziennym środowiskiem, że czasem warto się zgrać z naturą, o ciszy, o tym, że o pogodzie można gadać z sensem, o koszmarach Trzciny i sikaniu do morza. Upewniamy się też, czy Baśka ma męża! ;) Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com

Na naszej szesnastej randce Trzcina rozmawia z Martą Kielak - dietetyczką - m. in. o (nie)jedzeniu mięsa i flexitarianizmie,
 tym jak komponować zdrowe posiłki,
 kształtowaniu frytek,
 awokado i oleju, marnowaniu jedzenia,
 tym że “TO ZALEŻY” i zasadzie 80/20
, badaniach na nietolerancję pokarmów, jedzeniu przed bieganiem i nowej mantrze. A także ROZDAJEMY KSIĄŻKI NASZEGO GOŚCIA!!! Infografika, o której mówiliśmy: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/ Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj PISZ! jogapdejt@gmail.com

JOGAPDEJT czyli JOGA + UPDATE + DATE by Basia & Czcina na naszej trzynastej randce prawimy sobie komplementy oraz rozmawiamy m. in. o: - notatkach Czciny i Maćka Wieloboba - tym jak Basia układa sekwencje na zajęcia - tym co się stało z instagramem Czciny i o byciu (i nie byciu) w social media - tym co się dzieje z naszymi procesami poznawczymi kiedy korzystamy z internetu - tym czym jest FOMO i o fantomowych odczuciach - tym dlaczego pogarsza nam się pamięć - tym co ma wspólnego dopamina i poszukiwanie nowych informacji - tym, że nie jesteśmy biedni, tylko nieuważni (Beato Szydło!) - historii kory przedczołowej i ćwiczeniu siły woli - tym, że może przestać nam być ciężko jeśli na to popracujemy - o Tonnym Robinsie, pozytywnym myśleniu i o tym, że chociaż nie do końca jest tak jak mówi pop-ezo-psychologia, to i tak warto trenować mózg i pracować nad tym gdzie kierujemy uwagę - tym dlaczego warto medytować i co ma wspólnego medytacja z siłą woli - tym co osłabia siłę woli - tym, że dbanie o siebie jest nudne - o nowej mantrze Oraz o podcaście (i o konkretnym odcinku) jaki poleca Czcina, o serialu Black Mirror, homopropagandzie, kolonialnej wersji historii i twitterze. Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj PISZ! jogapdejt@gmail.com

JOGAPDEJT czyli JOGA + UPDATE + DATE by Basia & Czcina na naszej trzynastej randce rozmawiamy m. in. o: - tym, ile Basia ma naprawdę lat i gdzie złapała przeziębienie w zeszłym tygodniu i jak wyzdrowiała - o tym ile dostaliśmy wiadomości i co w nich było - o tym z czego pije Czcina - o początku wiosny, przebiśniegach i o tym co wisi w powietrzu - o wątrobie i złości - o emocjach i o tym jak je zauważać, czuć, nayzwać i nie tłumić - o BEZPIECZNYM wyrażaniu wszystkich emocji i komunikacie od Ja - o tym jak nie używać komunikatu od Ja (i przeżywamy atak śmiechu) - o tym, że mózg jest jak rzep na negatywne zdarzenia i jak teflon na pozytywne - o neuroplastyczności mózgu czyli zdolności do przebudowywania się (i o tym jak to zrobić w praktyce) - o negocjacjach i zakładaniu dobrych intencji u innych - o samokontroli - o temacie #SELFLOVE - o nowej mantrze Oraz przesyłamy dużo pozdrowień, przeklinamy, hejtujemy HBO GO, a Basia dostaje od Czciny DIY kubek w prezencie urodzinowym i wspólnie decydujemy co ma na nim napisać. NO WŁAŚNIE: CO????? PISZ! jogapdejt@gmail.com Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj.

JOGAPDEJT czyli JOGA + UPDATE + DATE by Basia & Czcina na naszej dwunastej randce rozmawiamy m. in. o: - tym, że Czcina może biegać (ale według lekarza tradycyjnej medycyny chińskiej jednak nie może & dlaczego) - o tym o co z grubsza chodzi w medycynie chińskiej i dlaczego zaczynają się nią interesować badacze na zachodnich uniwersytetach - o tym dlaczego żółć niedźwiedzia jest na wagę złota i dlaczego tworzy się jej chemiczny odpowiednik - o firmach farmaceutycznych, kosztach leczenia i nowoczesnych sposobach na raka - o tym dlaczego Basia jara się magazynem National Geographic - o wpływie stylu życia na ekspresję genów - o energii życiowej - o tym dlaczego trzeba ćwiczyć korę przedczołową - o bruksizmie czyli zgrzytaniu zębami i zaciskaniu żuchwy - o wpływie emocji na nasz dobrostan - o tym co dzieje się nieświadomie - i znowu definiujemy sobie czym jest joga - o tym dlaczego zrzucanie napięcia na zajęciach nie jest rozwiązaniem - o nowej mantrze i o książce Factfulness - o prawdziwej imprezie Oraz mamy nowe jingle autorstwa Krzysia i wyjątkowo wspominamy TYLKO JEDEN serial z Netflixa, oraz jeden kultowy serial z TV :) Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com

JOGAPDEJT czyli JOGA + UPDATE + DATE by Basia & Czcina na naszej jedenastej randce inaugurujemy DRUGI SEZON 7 rozmawiamy m. in. o: - tym gdzie byliśmy kiedy nas nie było - Violetcie Villas, Krzysztofie Krawczyku i magii akcentu - przygodzie Czciny na kajaku - podróżach, odpoczywaniu i odpoczywaniu od odpoczywania - szwedzkich, amerykańskich i polskich książkach - o praktyce lub jej braku na wyjeździe, oraz o zakresach - tym dlaczego WŁOCHY to brzydka nazwa dla kraju (i dzielnicy) - tym ile Czcina zjadł - o nowozelandzkiej przyrodzie i dziurze ozonowej - o marcowym wyzwaniu #malasanaeveryday - o poniedziałkowej mantrze, sercu i o tym co się dzieje na campach ...oraz prosimy Was o pomoc w odnalezieniu tajskiego ptaka. Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com

JOGAPDEJT czyli JOGA + UPDATE + DATE by Basia & Czcina na naszej dziesiątej randce rozmawiamy m. in. o: - tym, że kończymy pierwszy sezon - tym dlaczego Czcina nie lubi rankingów - nocnym życiu Michała - o docenianiu bolesnego czasu jako lekcji - o Czciny słowie na 2018 - o tym, że Basia jest sztywniaczkiem i ma krzywy kręgosłup - o odkrywaniu w sobie początkującego - o odmawianiu, odpuszczaniu i robieniu miejsca na odpoczywanie ... czyli podsumowujemy nasz rok fizycznie, zawodowo i psychicznie oraz dowiadujemy się z czego żyje Czcina. Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com ::: LINKI ::: - książka "Subtelnie mówię F*ck" bit.ly/2CqBJ0p - książka "Lettnig go" (czyli "Technika Uwalniania") bit.ly/2Gu96Ua - nowy film Sorrentino: gutekfilm.pl/film/oni/

JOGAPDEJT czyli JOGA + UPDATE + DATE by Basia & Czcina na naszej dziewiątej randce rozmawiamy m. in. o: - świętach - prezentach - wolnych skojarzeniach - gorączce wydawania przed końcem roku - naszych domowych tradycjach - nie zawsze łatwych relacjach z bliskimi które uruchamiają się podczas świąt i magicznych guziczkach na plecach -książkach które teraz czytamy na święta i o tym dlaczego Basia lubi czytać poradniki - o tym czy pozytywne myślenie jest dobre czy złe - o tym czy na pewno mózg nie rozumie słowa "NIE"? - o tym, że komórki tłuszczowe nie umierają i czekają w przyczajeniu oraz mówią głosem Czciny - o sile nawyku - o filmach i serialach na święta oraz o 1983 - o tym że chcemy być jak Netflix i robimy pierwszy sezon oraz mamy w zanadrzu kilka sucharów Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com ::: LINKI ::: - książka "Subtelnie mówię F*ck" https://bit.ly/2CqBJ0p - książka "Lettnig go" (czyli "Technika Uwalniania") https://bit.ly/2Gu96Ua - nowy film Sorrentino: http://gutekfilm.pl/film/oni/

JOGAPDEJT czyli JOGA + UPDATE + DATE by Basia & Czcina na naszej ósmej randce rozmawiamy m. in. o: - tym czy można pokłócić się z własnym ciałem - o tym czym są "tło" i "figura" i jak zmieniają się one w zależności od tego, co nas spotyka - o sensie życia i o tym po co nam duchowość, filozofia i co mówili Sartre i Frankl - o nadużywaniu ciała i przemocy wobec niego - o dualizmie i jego konsekwencjach - o tym że ból emocjonalny i fizyczny są przez mózg odczuwane właściwie tak samo - o życzliwym obserwatorze i po raz kolejny przypominamy sobie o to czym jest joga - o przeżywaniu emocji - o dysocjacji i odcinaniu się od siebie - o badaniu Kelly McGonigal nad stresem - o tym jakie ćwiczenie najlepiej rozluźnia przeponę i masuje brzuch - o londyńskich podróżach i wspomnieniach Michała - najnowszej poniedziałkowej mantrze - o tym że Michał nie wie kiedy urodził się Jezus oraz trochę cytujemy klasyków literatury, przypominamy sobie jak brzmi w 8 językach obcych i przeżywamy atak śmiechu Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com ::: LINKI ::: - Viktor Frankl "Człowiek w poszukiwaniu sensu" http://lubimyczytac.pl/ksiazka/51509/czlowiek-w-poszukiwaniu-sensu - Conrado Moreno wjeżdża na skuterze https://www.youtube.com/watch?v=j8yTj7K8Lhs - Książka Marka Mansona: https://bit.ly/2Bo7ndc oraz https://bit.ly/2ElUuUk - reklama książki FUCK IT z końca podcastu: https://bit.ly/2PED5Iq - TED Kelly McGonigal o stresie: https://bit.ly/2CcoJeJ - przesłany przez Was TED o roślinkach oczyszczających powietrze wg Nasa: https://bit.ly/16KPyE8

JOGAPDEJT czyli JOGA + UPDATE + DATE by Basia & Czcina na naszej siódmej randce rozmawiamy m. in. o: - urodzinach Czciny - rzucaniu palenia - kolorowych ubraniach - wyjazdach do ciepłych krajów - digital nomads i zdalnej pracy z Bali - o ZATRWAŻAJĄCYCH planach likwidacji elektrowni wiatrowych w Polsce i zezłomowania wszystkich lądowych wiatraków - o globalnym ociepleniu, które już jest faktem - o smogu, oczyszczaniu powietrza, roślinach w sypialni, bieganiu w maskach - o tym jak się ruszać kiedy nie możesz biegać - o tym co Tradycyjna Medycyna Chińska mówi o aktywności w czasie najkrótszych dni w roku - najnowszej poniedziałkowej mantrze Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com I pamiętaj o hasztagu #pobiegane :)) ::: LINKI ::: - co-working na Bali >> https://hubud.org - artykuł o planach likwidacji elektrowni wiatrowych w Polsce TO JEST PRAWDA!!) >> https://bit.ly/2RsuhHc - artykuł o tym co się stanie jeśli temperatura na świecie wzrośnie o 2 stopnie Celsjusza>> https://bit.ly/2PbeNFF - artykuł o tym, że reptilianie rządzą światem :D >> https://bit.ly/2U5cE2a - artykuł o roślinach idealnych do sypialni według NASA>> https://bit.ly/2G1hASK

- Na co i dlaczego chorują i umierają mieszkańcy krajów rozwiniętych? - Dlaczego chorujemy mimo tak rozwiniętej medycyny? - Co najbardziej skraca nam życie? - Czy pizza uzależnia? :) - Jak cukier wpływa na naszą skórę? - Aktywność fizyczna, Nałogi, Stres, Dieta, Zanieczyszczenia czyli 5 rzeczy na które mamy wpływ. - Po co nam diagnostyka przedobjawowa i jak dokładnie działa? - Morfologia, badanie moczu, profil lipidowy, cytologia, densytometria, mammografia, analiza pierwiastkowa włosa - po co nam te badania? - Czy da się zmierzyć jak joga i medytacja działają na nasz organizm? - Czy wyniki badań mogą pokazać nasz poziom stresu? - Jak właściwie zbilansować dietę? - Jak osiągnąć swoje idealne ciało? Na te i inne tematy rozmawiałam z Tomkiem Stykiem - właścicielem warszawskiego laboratorium Nutricus, w którym robiłam sobie analizę pierwiastkową włosa. ::: LINKI ::: Informacje o laboratorium oraz o badaniu włosa, które sobie robiłam znajdziesz tutaj>> http://bit.ly/2QTNotq Artykuł o tym jak sprawdzić wpływ smogu na nasze zdrowie: https://nutricus.pl/blog/jak-sprawdzic-wplyw-smogu-na-zdrowie

JOGAPDEJT czyli JOGA + UPDATE + DATE by Basia & Czcina na naszej szóstej randce rozmawiamy m. in. o: - cieniach i urokach bycia freelancerem - głosie Michała - zakresach w asanach i o nieprzekraczalnych ograniczeniach - frustracji - perfekcji w asanach - instagramie & yoga porn - o prawdziwej istocie jogi - o tym czy akrobaci to jogini - o tym czy medytacja rozwiąże wszystkie Twoje problemy - o radzeniu sobie z bólem fizycznym i psychicznym - najnowszej poniedziałkowej mantrze Oraz trochę słuchamy Mariah Carey. Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com

JOGAPDEJT czyli JOGA + UPDATE + DATE by Basia & Czcina w tym odcinku naszym gościem specjalnym jest jogiczna wiedźma Alicja Suchcicka - Yoga Witch i na naszej potrójnej randce rozmawiamy m. in. o: - księżycu i jego wpływie na wodę i kulę ziemską - nowiu i pełni - cyklu kobiecym - bezsenności i księżycowych emocjach - o komponowaniu praktyki jogi stosownie do faz księżyca - znakach zodiaku - o wierze w astrologię i horoskopy z "Pani Domu" - jodze kobiecej - jodze w ciąży - o sposobach na radzenie sobie z bólem - najnowszej poniedziałkowej mantrze Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com ::: LINKI ::: >> Blog Moonset: http://moonsetstory.blogspot.com >> Nazwa księżycowej appki to: The Moon >> Yoga Witch na FB: https://www.facebook.com/yogawitchalicja/ >> Joga kobieca w Stanie Skupienia: http://stanskupienia.pl/zajecia/grafik/#event-119 >> Joga kobieca na Bielanach: https://www.facebook.com/events/561415007632592/ >> mantra na uspokojenie: https://www.youtube.com/watch?v=w9OCEfi4Lv0 >> Przychodnia dla kobiet Renort: https://przychodnie-rsc.pl

JOGAPDEJT czyli JOGA + UPDATE + DATE by Basia & Czcina na naszej randce rozmawiamy m. in. o: - pogodzie (jak zwykle) - chorowaniu - kontuzjach u nauczycieli jogi - lenistwie - odpoczywaniu - o tym kiedy się mobilizować, a kiedy sobie dać na luz - jak rozróżnić zmęczenie od zastoju - najnowszej poniedziałkowej mantrze Oraz trochę słuchamy Tymańskiego. Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com >> linki: Codzienna Medytacja na YT https://youtu.be/rzlx9IKkfhI

JOGAPDEJT czyli JOGA + UPDATE + DATE by Basia & Czcina na naszej randce rozmawiamy m. in. o: - pogodzie - tendencjach do widzenia złych rzeczy - ewolucji i o tym dlaczego nasz mózg jest ciągle na sawannie - dwóch sieciach aktywności mózgu - medytacji - różnicy pomiędzy mindfulness, a praktyką koncentracji - korze przedczołowej - ćwiczeniu mięśnia siły woli - życzliwym obserwatorze - lęku przed jogą, medytacją - new age, ściemie, złych intencjach i fałszywych guru - najnowszej poniedziałkowej mantrze - oczyszczaniu się w tygodniu i balowaniu w weekendy Oraz trochę słuchamy Taco Hemingwaya i cytujemy Nosowską. Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com

JOGAPDEJT czyli JOGA + UPDATE + DATE by Basia & Czcina na naszej pierwszej randce rozmawiamy m. in. o: - pogodzie - medycynie chińskiej - samobójstwach - Bezludnej Wyspie - o tym dlaczego jestem Tatusiem Muminka - nudzie - oszczędzaniu baterii - poczuciu winy - nowościach - mantrach i projekcie #ninjamondaymantra Oraz trochę słuchamy Skorpionsów i trochę Nosowskiej. Słuchaj, Subskrybuj, Udostępniaj, PISZ! jogapdejt@gmail.com

Na kongresie w Harvard Medical School w 2007r. powięź nazwano "Kopciuszkiem nauk Ortopedycznych - do tej pory pomijana, nagle wysunęła się na pierwsze miejsce w naukach zajmujących się kondycją naszego ciała i narządu ruchu. Rolę jaką powięź pełni w naszym ciele można określić za pomocą 4P, angielskich słów które oznaczają: 1. PASSAGEWAY (przewodzenie) - bo to w powięziach przebiegają szlaki nerwowe, krwionośne i limfatyczne 2. POSTURE (postawa)- to w powięzi znajdują się zakończenia wolnych receptorów bólowych, dlatego bezpośrednio wpływają one na postawę naszego ciała. 3. PACKAGING (opakowanie) - powięź, jak pajęczyna scala nasz organizm w jedno 4. PROTECTION (ochrona) - powięź stanowi podparcie i ochronę dla narządów W kolejnej rozmowie z osteopatą Marcinem Bebelskim z calvamed.pl w przystępny sposób staramy się określić nie tylko jak działa powięź i co konkretnie od niej zależy, ale przede wszystkim szukamy odpowiedzi na to co możemy zrobić, aby była w dobrej kondycji i lepiej nam służyła. Posłuchaj, udostępnij i podziel się tym nagraniem ze znajomymi. A jeśli masz jakieś pytania - koniecznie zadaj je w komentarzu!

Karol od lat zajmuje pierwsze miejsce na mojej prywatnej liście ulubionych przyrodników. Oprócz rozległej wiedzy z zakresu etnobotaniki (czyi wiedzy o dziko rosnących roślinach jadalnych, które tradycyjnie wykorzystywano w kuchni i w leczeniu), Karol ma dar barwnego opowiadania, dzięki któremu jego wiedza wlewa się do naszych głów w formie niezwykle zajmujących opowieści o Przyrodzie. Dzięki fejsbukowej stronie Etnobotanika w Praktyce https://www.facebook.com/etnobotanikawpraktyce/ ,na której zamieszcza filmy i przepisy z dzikimi roślinami w roli głównej, możemy nabrać odwagi w eksplorowaniu łąk, lasów i terenów w okolicach rzek. Posłuchaj mojej rozmowy z Karolem, a potem zacznij odkrywać Przyrodę, którą masz pod ręką (a jeśli chcesz odkrywać z jego pomocą - zapisz się na jeden z organizowanych przez Karola warsztatów lub spacerów: https://www.facebook.com/pg/etnobotanikawpraktyce/events/?ref=page_internal )

Co dokładnie dzieje się w kręgosłupie kiedy boli? Jakie miejsca są szczególnie narażone na niebezpieczeństwo? Czy dysk NAPRAWDĘ może wypaść? Jak chronić się przed bólem? Jak zapobiegać problemom z plecami, a jak rehabilitować się kiedy już coś się dzieje? Jakie miejsce ma w tym wszystkim joga? POSŁUCHAJ mojej rozmowy z Marcinem Bebelskim - moim ukochanym osteopatą ze Stanu Skupienia. *więcej o Marcinie znajdziesz na calvamed.pl

Co to są mięśnie core? Jaką rolę odgrywają w naszym ciele? Dlaczego tak trudno je wyczuć? Co jeśli nasz core nie działa prawidłowo? Jak ćwiczyć mięśnie core? Jak się rozluźniać? Co z tym wszystkim ma wspólnego joga i jak możemy wykorzystać narzędzia jogi dla zdrowia swojego core? POSŁUCHAJ mojej rozmowy z Marcinem Bebelskim - moim ukochanym osteopatą ze Stanu Skupienia. *więcej o Marcinie znajdziesz na calvamed.pl