REOの健康×ダイエットPodcast

成分気にすると太る可能性あるよねぇ〜って話してます！

参考文献→『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』

今回はInstagramのリールに関して、海外メディアをメインにご紹介しています。各種アカウント ・Twitter：https://twitter.com/uk08091220 ・Instagram：http://instagram.com/uk136161 ・メディア：https://career-compasso.com/

久しぶりの更新です。今後はPodcast頑張ろうと思いますので、よろしくお願い致します！　　　　　　　　　　　　　　　　　●各種アカウント ・Twitter：https://twitter.com/uk08091220 ・Instagram：http://instagram.com/uk136161 ・メディア：https://career-compasso.com/

「プロになればなるほど、練習がしんどいと感じている」

テキストで読みたい方はこちらから→ https://note.com/uk1220/n/ncee1591e3aca

おすすめの本❶『究極の鍛錬』　　　　　おすすめの本❷『超一流になるのは才能か努力か？ 』　　　　　　　　　　　　　　　　テキストを見たい方→ https://note.com/uk1220/n/n2a87e73565c5

【テキストで見たい方へ】https://note.com/uk1220/n/nbeedd8335d91

今回は、仕事やプライベートで使える練習方法について書いてみたいと思います。 今回もってきた練習方法は、実際に、超一流のひとたちが実践していた練習方法をリサーチし、まとめたものをもとに作成しています。 以下で、ご紹介する「目的のある練習」の4つの特徴を押さえて、実践すれば着実にレベアップができると思いますので、ぜひ試してみてください！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　テキストでみたい方はnoteもどうぞ！https://note.com/uk1220/n/n4621ef4c9cb0

今回は、習得するときに必要な3つのことをご紹介しています。

今回は、ライター職についてしゃべってみました。

今回は思い込みについてです

資料作りについて話してみました。簡単に見えて、意外と難しいんですよねぇ。

スキルを勉強するまえに知ってほしい２つのことについて話しています。

文字で読みたい方へ→https://note.com/uk1220/n/nbf106d38b8c6

【転職したい方に知ってほしい3つのこと】 https://anchor.fm/uraken/episodes/45-3-e18aj37 ●適性テストをもとに仕事を選ばない 自分より優れている人や周りの環境によって、満足度が下がることがあります。そのため、適性テストなどで仕事を選ぶことは避けたほうがいいかもしれません。 ●好きなことで転職先を決めてしまうこと 「好きなことを仕事にしたい！」は理想的だと思いがち。でも実は、違うみたいです。仕事の“好き”は、“これまで仕事にかけてきた時間“に比例します。今の仕事に向き合うことがとっても大事です。 ●お金だけで決めてしまうこと 「お金が大事！」は自分も同じ意見です。ただ、お金だけで転職先を決めることはおすすめしません。人間がお金よりも幸福に感じるものは、理想的なパートナーといることや健康であることなどがあります。 ●業界・職種で決めてしまうこと 伸びる職種や業界を見ながら転職する方法は、ついついやっちゃいます。だけど、これから伸びる業界や職業を見極めは、プロでも難しい。確率的には、だいたい50%くらい。

note： https://note.com/uk1220/n/n8df1908ef9f9

❶好きなことで転職先を決めてしまうこと ❷お金だけで決めてしまうこと ❸業界・職種で決めてしまうこと ❶好きなことで転職先を決めてしまうこと 「好きなことを仕事にしたい！」は理想的だと思いがち。でも実は、違うみたいです。好きなことを仕事にすると、転職においては失敗しやすい。ちなみに、仕事の“好き”は、“これまで仕事に欠けてきた時間“に比例します。なので、今の仕事に向き合うことがとても大事です。 ❷お金だけで決めてしまうこと 「お金が大事！」は自分も同じ意見です。ただ、お金だけで転職先を決めることはおすすめしません。人間は、年収が400~500万円以上になると、お金で幸福を感じにくくなるからです。ちなみに、人間がお金よりも幸福に感じるものは、理想的なパートナーといることや健康であることなどがあります。 ❸業界・職種で決めてしまうこと これから伸びる職種や業界を見ながら転職する方法は、自分もやってしまっていました。だけど、これから伸びる業界や職業を見極めることは、専門家ですら難しいので、やるだけムダです。専門家の確率的には、コイントスと変わらないので、だいたい50%くらい。

❶炭水化物を控える&水分をよく取る ❷立ちながら仕事をする ❸睡眠の質をあげる ❹15分間だけカラダを動かす ❺音楽を流すもしくは瞑想をする ❶炭水化物を控える理由と水分を取らないといけない理由 糖質の多い食べ物は、血糖値を急上昇させることが多くて。"血糖値が上がる"ことで眠気が襲ってきます。なので、高タンパクの朝食や昼食を取ることがおすすめ。 脱水症状は軽いものでも、脳がうまく働かない原因になるので、水分もお忘れなく。 ❷立ちながら仕事をする 座って仕事をするよりも、立って仕事をした方が良いことは、すでに証明されているみたいです。「立ちながら、仕事とかできない！」という方は、エッセンシャルオイルを嗅ぐだけでも効果があるので、ぜひ試してみてください！ ❸睡眠の質をあげる 睡眠の質をあげるときは、睡眠の質を下げるものを除いていくことが効果的。たとえば、スマホのブルーライトは睡眠を妨げるので、夜はできるだけ触らない方がいいです。 他にも、アルコールも睡眠の質を下げるので、なるべく避けた方がいいですね。 ❹15分間だけカラダを動かす 15分の運動でおすすめの方法は下記のとおり。できれば、頭が活性化されやすい有酸素運動がおすすめです。 ・散歩 ・階段の登り降り ・ストレッチ ❺音楽や瞑想を取り入れる ❹に音楽を組み合わせるとかなり効果的。アップテンポな音楽を聞くと行動しやすくなると思います。また、瞑想は、酸素摂取量が増え、集中力が高まります。ちなみに、瞑想の理想的な時間は30-40分あたりみたいです。

今回は一貫性の原理について話していこうと思います。 一貫性の原理とは、一度決めたことを否定することができない人間の性のようなものです。 一度決めたことを変えられない理由は、否定をしてしまうと過去の自分を否定することになるからです。 つまり、過去の自分を否定してしまうことになるので仮に正しいことであったとしても、それを認めることができないのが「一貫性の原理」です。 ある事例を今回はご紹介しようと思います。 そこでは2つのアイスクリームがあります。 1つは普通のアイスクリーム。 もう一つはアイスクリームに生クリーム+トッピングがついているものです。 両者の値段は前者が250円。後者は350円です。 （ちなみに、アイスクリーム+生クリームのみの値段は350円です。また、これは本来メニューにない注文内容です。） そこでは、2つの頼み方をしていました。 1つ目の頼み方はウェイトレスにアイスクリームに生クリームを乗せて出してほしいといった頼み方。 もうひとつは、アイスクリームをだけを注文した頼み方。 ただしこのとき、注文が終わってからウェイトレスのほうに声をかけて、もう一度ウェイトレスに声をかけて「やはり生クリームだけをかけてくれ」というふうに注文をしました。 この結果は、前者はもちろん250円。これは理解できます。 ところが、後者も250円でした。 なぜ250円になったのか？ 話を少し整理したいと思います。 情報を整理すると、 アイスクリームのみの値段は250円、 アイスクリームに生クリームだと350円、 アイスクリーム生クリーム+トッピングも350円 です。 実際に上の例では、アイスクリームのみを頼んだ後に生クリームの追加を依頼すると250円になりました。 これが起こった理由は、生クリームを追加するタイミングにあります。 どういうことかと言うと、アイスクリームをウェイトレスに頼んだ後、ウェイトレスはそれを承諾します。 その後、注文者が「生クリームの追加をしてほしい」とウェイトレスに言う。 ウェイトレスはそのクリームの追加をするわけですが、その前に注文者からアイスクリームを頼まれています。 なので、生クリーム代を請求すると、過去の自分を否定することになるので、承諾することができない。という流れです。