ROC-Cast

Proteine, Peptide, Aminosäuren & Co. sind Begriffe, die in aller Munde sind.Die Erfahrung zeigt, dass viele jedoch nicht die Unterschiede dieser Begriffe kennen.Damit räumen wir in dieser feinen ROC-TV-Folge auf.Die wichtigsten Inhalte:00:00 - Intro01:24 - Aminosäuren vs. Peptide vs. Proteine03:32 - Biologische Wertigkeit04:13 - Funktionen von Aminosäuren05:54 - Peptide06:12 - Proteine und Biologische Wertigkeit08:00 - Isolierte Aminosäuren im Bio-BereichIch freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"🚀Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-SportsBio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

"Was ist mehr wert? Kalorien aus dem Shake oder von einer Mahlzeit?"Um diese Frage kümmern wir uns in dieser ROC-TV-Folge. Die wichtigsten Stellen:00:00 - Intro01:09 - Definition Mahlzeit vs Shake01:43 - Vorteile Protein aus Shake04:34 - Vorteile Protein aus Mahlzeit07:03 - Nachteil Protein aus Shake08:12 - Nachteil Protein aus Mahlzeit08:42 - Direkter Vergleich09:34 - FazitIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"🚀Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-SportsBio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

Muskeln sind nicht nur für Kraft und Bewegung da, sondern haben noch viel weitreichendere gesundheitliche Wirkungen als die meisten am Schirm haben.Die Rede ist von Myokinen.Das sind Botenstoffe, die von Muskeln in Bewegung produziert und in die Blutlaufbahn abgegeben werden.In dieser ROC-TV-Folge sehen wir uns das Wichtigste zu diesem Thema an.Die wichtigsten Stellen:00:00 - Intro01:03 - Funktionen von Muskeln01:32 - Was sind Myokine?02:47 - Beispiele für Myokine03:25 - Produktion04:25 - Gesundheitliche Wirkungen06:17 - FazitIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"🚀Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-SportsBio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

Kalorien sind nicht gleich Kalorien.In dieser ROC-TV-Folge kümmern wir uns um 3 hartnäckige Kalorien-Mythen, die Du unbedingt kennen solltest.Die wichtigsten Stellen:00:00 - Intro01:22 - Mythos Nr. 1: "Unser Körper nutzt alle Kalorien vollständig."05:27 - Mythos Nr. 2: "Kalorienangaben auf den Verpackungen sind exakt."07:42 - Mythos Nr. 3:"Eine Kalorie ist eine Kalorie."Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"🚀Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-SportsBio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

Es muss nicht immer der klassische Proteinshake sein.Was viele nicht wissen, ist, dass man mit unserem Bio Proteinpulver auch wunderbar kochen und backen kann. Damit kann man seinen täglichen Proteinbedarf noch leichter und wohlschmeckender decken.Warum das Kochen und Backen gerade mit unserem Bio Protein so gut funktioniert und welche einfachen Tipps es gibt, erfährst Du in dieser ROC-TV-Folge.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:41 - Die Backeigenschaften unseres Bio Proteins04:51 - Tipps und Tricks beim Kochen und Backen mit Bio ProteinpulverUnser Bio Proteinpulver findest Du hier:https://roc-sports.at/shop/bio-protein-pulver/Ich freue mich auf Dein Feedback zu dem Thema und sende feinste Grüße,Chris :D#rocsports #kochenundbacken #proteinrezepte 🚀Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-SportsBio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

"Eier, wir brauchen Eier!", sagte einst Oliver KahnWas ist besser?Das volle Ei essen oder doch nur die kalorienärmere Variante mit dem Eiklar?In dieser ROC-TV-Folge sehen wir uns an, worin der Unterschied zwischen Vollei und Eiklar liegt und was vermutlich für den Muskelaufbau besser ist.Die wichtigsten Stellen: 00:00 - Intro01:02 - Definition Vollei vs. Eiklar01:22 - Nährwertvergleich je 100 g03:02 - Studie zur Einnahme Vollei vs. Eiklar07:00 - Fazit: Was ist jetzt wirklich besser?Hier zu zwei spannenden Untersuchungen zu diesem Thema:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33306586/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28978542/Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße, Chris "The ROC"🚀Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-SportsBio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

Kennst Du diese pauschalen Aussagen, die oftmals auf Social Media herumgeistern?"Kohlenhydrate sind böse!""Eiweiß schadet den Nieren!"Sie sind in Hinweis darauf, dass die Person, welche dieses Aussage trifft, nicht sehr reflektiert ist und evtl. unter dem Dunning-Kruger-Effekt leidet.Was das genau ist und wie Du solche Menschen erkennst, sehen wir uns in dieser ROC-TV-Folge an.Die wichtigsten Stellen: 00:00 - Intro01:38 - Geschichte hinter dem Dunning-Kruger-Effekt03:06 - Zusammenfassung des Effekts05:10 - Pauschalisierungen als klares Symptom07:42 - Meine MessageIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße, Chris "The ROC"🚀Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-SportsBio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

Der Proteinbedarf im Ausdauersport wird häufig unterschätzt.Viele Ausdauersportler glauben, sie kein Protein bräuchten, da sie ja keine Muskeln aufbauen möchten.Warum das ein Irrglaube ist und wie viel Protein ein Ausdauersportler ungefähr braucht, klären wir in dieser ROC-TV-Folge.Die wichtigsten Stellen:00:00 - Intro01:03 - Background der Folge03:04 - Übersicht Funktionen Protein04:09 - Nr. 1: Baustoff04:53 - Nr. 2: Transportfunktion05:50 - Nr. 3: Kontraktile Funktion06:11 - Nr. 4: Schutz- und Abwehrfunktion06:50 - Nr. 5: Stoffwechselfunktion07:47 - Tägliche ProteinzufuhrIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"🚀Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-SportsBio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

Gesund essen muss nicht teuer sein – und schon gar nicht kompliziert.In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir 5 einfache Strategien, wie Du Dich nährstoffreich, lecker und preiswert ernährst, ganz ohne Abstriche bei der Qualität:Die wichtigsten Stellen:00:00 - Intro01:41 - 5 Aspekte für Deinen Lebensmitteleinkauf01:55 - Nr. 1: Auf Nährstoffdichte setzen03:38 - Nr. 2: Selber kochen statt Fertigessen04:50 - Nr. 3: "Klug" einkaufen07:17 - Nr. 4: Auf günstige "All Stars" setzen08:48 - Nr. 5: Lebensmittelabfälle vermeidenIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris "The ROC" 🚀Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-SportsBio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

Vielleicht denkst Du, sie seien harmlos. Vielleicht sind sie sogar Deine Wahrheit.In dieser ROC-TV-Folge decke ich auf, welche inneren Überzeugungen viele von uns bremsen und wie man sie endlich loswirst.Du willst nicht nur fitter werden, sondern wirklich etwas verändern? Dann fang hier an.Die wichtigsten Stellen:00:00 - Intro01:23 - Buchempfehlung für Deinen Fortschritt + Dein Mindset02:29 - Nr. 1: "Ich bin zu alt!"04:27 - Nr. 2: "Ich habe keine Zeit!"05:38 - Nr. 3: "Ich kann mir das nicht leisten!"07:09 - Nr. 4: "Ich bin einfach nicht der sportliche Typ!"09:37 - Nr. 5: "Ich habe schon so oft versagt - bringt ja eh nichts!"11:33 - Nr.6: "Ich hab nicht genug Wissen!" 12:50 - Nr. 7: "Wenn ich scheitere, heißt das, dass ich unfähig bin!"Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"🚀Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-SportsBio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

Keine Zeit für Sport, Planung oder gesunde Ernährung?Dann ist genau das Dein Gamechanger:In dieser ROC-TV-Folge erfährst Du, warum 20 Minuten bewusste Vorbereitung Dir bis zu 3 Stunden Stress, Frust und Energieverlust ersparen – jeden Tag.👉 Mach Schluss mit „Ich hab keine Zeit.“Hol Dir Klarheit, Struktur & echte Power zurück.Die wichtigsten Stellen:00:00 - Intro01:37 - Ablauf eines unstrukturierten Tages07:06 - Ablauf eines strukturierten Tages11:19 - Deine ZeitersparnisIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,Chris "The ROC" 🚀Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-SportsBio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

"Was würdest Du tun, wenn Du abnehmen möchtest, aber keine Doktorarbeit in Ernährung schreiben willst?!"So in etwa lautetet die Frage, die mich kürzlich erreicht hat.In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir daher 3 konkrete und sehr effektive Ernährungsregeln, die ohne großes Know-How funktionieren.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro02:19 - Nr. 1: Protein bei jeder Mahlzeit04:19 - Nr. 2: Gemüse bei jeder Mahlzeit05:53 - Nr. 3: Keine Kalorien trinken07:29 - ZusammenfassungIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris 🚀Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-SportsBio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch📈 Werde auch Du Teil meines Mentoring-Programm "Das ROC-Prinzip":• https://roc-sports.at/dasrocprinzip💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

Das tat weh ... nicht körperlich, aber mental.In meinem letzten Wettkampf konnte ich 2 neue persönliche Rekorde aufstellen, musste aber auch ein großes Ziel für dieses Jahr aufgeben.In dieser ROC-TV-Folge möchte ich Dir 3 Gedanken zeigen, die mir in solchen Situationen weiterhelfen.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro02:04 - Powerlifting im Detail03:44 - Der Fehler im Kreuzheben08:17 - Wie mit Fehler umgehen?09:51 - Nr. 1: Was ist der innere Dialog?10:38 - Nr. 2: Analysieren, lernen und wachsen!11:53 - Nr. 3: Ab jetzt stärker, körperlich und mental!Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris 🚀Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-SportsBio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch📈 Werde auch Du Teil meines Mentoring-Programm "Das ROC-Prinzip":• https://roc-sports.at/dasrocprinzip💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

Gesunde Ernährung ist in der Theorie super einfach.Im beruflichen Alltag zeigt sich aber häufig, dass die Praxis anders läuft.Wie Du trotz eines dichten Terminkalenders Deine Ernährung im Fokus behalten kannst, zeige ich Dir in dieser ROC-TV-Folge 3 konkrete Tipps aus der Praxis.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:23 - Nr. 1: Struktur03:40 - Nr. 2: Meal Prep05:28 - Nr. 3: Gesunde Snacks08:39 - ZusammenfassungIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris #rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg 🚀Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-SportsBio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch📈 Werde auch Du Teil meines Mentoring-Programm "Das ROC-Prinzip":• https://roc-sports.at/dasrocprinzip💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

Bei pflanzlicher Ernährung ist es ratsam auf hochwertige Proteinquellen zu achten.Dabei geht es nicht nur um das Aminosäurenprofil, sondern auch um ein paar weitere Kriterien.Welche das sind, besprechen wir in dieser ROC-TV-Folge. Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:20 - Pflanzlich Muskeln aufbauen?01:38 - Nr. 1: Aminosäurenprofil03:50 -Nr. 2: Verdaulichkeit05:47 - Nr. 3: Proteinbedarf07:02 - Top-ProteinquellenIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris 🚀Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-SportsBio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch📈 Werde auch Du Teil meines Mentoring-Programm "Das ROC-Prinzip":• https://roc-sports.at/dasrocprinzip💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

Vermutlich jeder hat sich schon mal im Schnitzelkoma befunden und kennt die Müdigkeit nach einer großen Mittagsmahlzeit.In dieser ROC-TV-Folge sehen wir uns die möglichen Ursachen dafür an und wie man das Suppenkoma, wie es auch genannt wird, vermeiden bzw. abschwächen kann.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:25 - Warum wird man nach dem Essen müde?02:25 - Hauptursachen für postprandiale Somnolenz07:44 - PräventionstippsDie erwähnte ROC-TV-Folge zum Thema glykämischer Index und glykämische Last findest Du hier:https://youtu.be/ERYOrAd0Tmk?si=gB_M2E0GJ1o0RRIzIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris #rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg 🚀Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-SportsBio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch📈 Werde auch Du Teil meines Mentoring-Programm "Das ROC-Prinzip":• https://roc-sports.at/dasrocprinzip💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

Jeder kennt sie:Die Trainingseinheiten, die nicht so laufen wie gewünscht.Am liebsten hätte man in jeder Trainingseinheit eine neue persönliche Bestleistung, was natürlich nicht geht.Es gibt Menschen, die lassen sich von der ersten "nicht guten" Trainingseinheit abbringen und hören dem Training auf.Andere wiederum wissen, das solche Trainingseinheiten fix dazugehören und nicht "schlecht", sondern essenzieller Bestandteil des Ganzen sind.In dieser ROC-TV-Folge teile ich 3 Gedanken mit Dir, wie Du mit Trainingseinheiten umgehen kannst, wenn sie mal nicht nach Plan laufen.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:39 - Für wen ist das Training?03:17 - Training, obwohl keine Lust?08:10 - Jede Einheit zählt!11:05 - Meine EmpfehlungHier geht es zu meinem Buch "Eine Anleitung fürs Leben":https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris #rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg 🚀Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-SportsBio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch📈 Werde auch Du Teil meines Mentoring-Programm "Das ROC-Prinzip":• https://roc-sports.at/dasrocprinzip💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

Der Muskel wächst nicht während des Trainings, sondern in der trainingsfreien Zeit.Und in der trainingsfreien Zeit bzw. Regenerationszeit, kann man einige Dinge tun, die den Körper bestmöglich unterstützen, den Trainingsreiz umzusetzen.In dieser ROC-TV-Folge sehen wir uns 3 einfache Themen an, die man rasch umsetzen kann.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:20 - Was ist Regeneration?02:57 - Nr. 1: Ernährung08:31 - Nr. 2: Schlaf09:46 - Nr. 3: Aktive Regeneration10:49 - Nr. 4: Stimulus-to-Fatigue-Ratio14:59 - FazitHier die erwähnten ROC-TV-Folgen, mit denen Du Dich weitereinarbeiten kannst:Schlaf optimieren: https://youtu.be/S5n3gwO5HdY?si=5WiSUgkNS-5M3z8_Aktive Regeneration: https://youtu.be/TxpGXBYGyWs?si=VUOBh5OmZMt7kpxIIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris #rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg 🚀Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-SportsBio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch📈 Werde auch Du Teil meines Mentoring-Programm "Das ROC-Prinzip":• https://roc-sports.at/dasrocprinzip💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

Wenn Du Dein Training optimal gestalten willst, kommt es nicht nur darauf an, was Du machst, sondern auch in welcher Reihenfolge.In dieser ROC-TV-Folge sehen wir uns an, welche Reihenfolge für welches Ziel ideal ist.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:24 - Deine Zielsetzung02:42 - Muskelaufbau & Kraftsteigerung05:37 - Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit07:43 - FazitDas erwähnte zweite Video zum Thema Ausdauer- und Krafttraining findest Du hier:https://youtu.be/P6gMb5uDb2U?si=HrcT0DPrmCRKrCmH Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg 🚀Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-SportsBio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch📈 Werde auch Du Teil meines Mentoring-Programm "Das ROC-Prinzip":• https://roc-sports.at/dasrocprinzip💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports

Viele unterschätzen es, aber Dein Warmup entscheidet, ob Du Dein Training langfristig effektiv und verletzungsfrei durchziehst.In dieser Folge zeige ich Dir, was während des Warmups in unserem Körper passiert und wie Du es einfach aufbauen kannst.Egal, ob es für ein Warmup für den Ausdauersport oder das Krafttraining geht.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:09 - Was passiert beim Aufwärmen?05:20 - Was passiert ohne Aufwärmen?06:03 - Arten von Aufwärmen09:27 - ZusammenfassungIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris #rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg 🚀Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-SportsBio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch📈 Werde auch Du Teil meines Mentoring-Programm "Das ROC-Prinzip":• https://roc-sports.at/dasrocprinzip💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports