ROCA PROJECT

Patri Psicóloga nos revela 20 Hábitos para Transformar nuestra Vida y Alcanzar nuestras Metas. En este podcast de Roca Project aprenderás a gestionar de manera más efectiva tu tiempo, alinear tus actividades con lo que realmente importa (tus valores) y tomarás conciencia las distracciones que te alejan de lo esencial. Descubrirás la importancia del autocuidado, la necesidad de incorporar ejercicio físico y descanso. Además, conocerás cómo crear hábitos sólidos que te ayudarán a vivir con más foco y equilibrio, con más serenidad y menos estrés, transformando tu vida para conseguir alcanzar tus objetivos, de una vez por todas. ¡Esperamos que lo disfrutes y te sea útil! Estos son los 20 Hábitos que se explican y desarrollan en este podcast: 1- Define tus valores y prioridades: Alinea tus actividades diarias con lo que es realmente importante para ti. 2- Organízate con listas y objetivos claros: Escribe tus tareas, clasifícalas por importancia y revísalas periódicamente. 3- Evita los ladrones de tiempo: Identifica y elimina distracciones como el móvil, redes sociales o la perfección innecesaria. 4- Aprende a renunciar: Acepta que no puedes hacerlo todo y enfócate en lo esencial, dejando de lado lo menos importante. 5- Establece actividades innegociables: Reserva tiempo fijo en tu agenda para el autocuidado y tus prioridades personales. 6- Haz del autocuidado un derecho, no un premio: Reconoce que dedicarte tiempo a ti mismo es una necesidad, no un lujo. 7- Incorpora el ejercicio físico como hábito regular: Realiza actividad física pensando en los beneficios a medio y largo plazo. 8- Descansa de manera efectiva: Anota pendientes antes de dormir para liberar la mente y mejorar la calidad del sueño. 9- Escucha a tu cuerpo y mente: Atiende las señales de agotamiento antes de llegar al límite y actúa para prevenirlo. 10- Encuentra placer en las pequeñas cosas: Valora los momentos sencillos como disfrutar un libro, una taza de té o una conversación significativa. 11- Cultiva la serenidad sobre la felicidad: Trabaja en mantener la calma ante adversidades en lugar de perseguir emociones pasajeras. 12- Responde en lugar de reaccionar: Reflexiona antes de actuar para evitar respuestas impulsivas o dañinas. 13- Interpreta positivamente las situaciones: Da el beneficio de la duda a los demás y busca entender antes de asumir lo peor. 14- Vive el presente con mindfulness: Practica la atención plena en actividades cotidianas, centrándote en el momento presente. 15- Crea rutinas de desconexión: Limita el tiempo en redes sociales y realiza pausas sin tecnología para conectar contigo mismo. 16- Escribe tus metas y valores: Plásmalos en papel y elabora planes de acción concretos para lograrlos. 17- Repítelo hasta que sea automático: Practica consistentemente para crear hábitos sólidos y naturales. 18- Inspírate en modelos positivos: Copia las cualidades de personas que admiras hasta que se conviertan en parte de ti. 19- Trabaja el foco y la atención plena: Realiza tareas que requieran concentración en una sola cosa, como leer, cocinar o meditar. 20- Practica pequeñas meditaciones informales: Pon atención plena en rutinas diarias como ducharte, lavarte los dientes o desayunar sin distracciones. #podcast #patripsicologa #rocaproject #habitos

Si Dios realmente existe y le pudieras hacer una única pregunta, teniendo la certeza de que la va a responder, ¿qué pregunta le harías?. En Roca Project hemos hecho esta misma pregunta a los últimos 12 invitados al podcast y sus respuestas nos han sorprendido y seguro os sorprenderán. Este especial servirá para que tú también te hagas esta pregunta. Lo interesante es que tu respuesta puede mostrar mucho sobre quién eres, cómo eres y qué cosas te importan realmente. Gracias a Izanami, José Carlos González Hurtado, Zazza el Italiano, Christian Curiel, Jordi Urbea, María Aperador, Dulce Solórzano, Juanma García de Ciencias del Comportamiento, Angy Fernandez, Silvia Congost y Sergio Begueria y Juan Dominguez del podcast Tengo un Plan por participar en este programa especial. ¡Sus respuestas os sorprenderán! #dios #rocaproject #podcast

Con sólo 23 años, Segio Begueria y Juan Dominguez, creadores del famoso podcast Tengo un Plan están triunfando, inspirando a miles de personas por el camino e incluso llegando a ganar cantidades de dinero que ni habían imaginado. Su entusiasmo, su determinación y su capacidad de trabajo les han convertido en referentes de cómo ganar dinero en Internet sin atajos, con honestidad y sin perder la cabeza, partiendo siempre de un buen "Plan" y una buena marca personal. Os traemos un podcast conversacional entre podcasters amigos absolutamente inspirador. ¡Esperamos que lo disfrutéis os sea útil! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La famosa Angy Fernández se abre en este podcast, dejando ver la persona que hay detrás de las cámaras, los focos y los micrófonos: miedos, inseguridades, traumas de la infancia pero también el firme deseo de superarse a sí misma y enfrentarse a sus demonios. Conocida por sus inicios en Factor X, por su despegue como actriz en Física o Química, por haber ganado la primera edición de "Tu Cara me Suena", por ser finalista en el Benidorm Fest 2024 ("Sé quién soy"), Angy muestra su lado más humano y, probablemente, el más desconocido Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

►PIDE AYUDA AQUÍ: https://centreterapeuticdia1.com/es/ Christian Curiel llegó a consumir hasta 8 gramos diarios de coc*ina, lo que le llevó a cometer delitos como robar un banco e incluso a vivir en la calle, separado de su familia. En este episodio de Roca Project, Christian también revela por primera vez una experiencia terrible que vivió debido a su adicción. Sin embargo, su historia es un ejemplo de superación: hoy es terapeuta y dirige su propio centro de rehabilitación ayudando a muchas otras personas (Centre Terapèutic Dia 1 - Contacto: direccio@centreterapeuticdia1.com). Descubre cómo superó su oscuro pasado y ahora inspira a otros a cambiar sus vidas. ¡No te lo pierdas! ¡Espero que lo disfrutes y te sea útil! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Juanma Garcia @cienciasdelcomportamiento nos enseña a descifrar y entender los Gestos y Expresiones, a veces ocultas, en las personas con las que nos relacionamos. Como Experto en Comunicación no verbal y análisis del comportamiento, revela secretos sobre todo aquello que mostramos sin querer o queriendo a través de nuestro cuerpo en el momento de comunicarnos. Este episodio increíble de Roca Project te enseñará a entender mejor a la gente a ti mismo, mejorando tus habilidades de comunicación y comprensión. ¡Espero que lo disfrutes y te sea útil! ► ¡ÚNETE A NUESTRO TELEGRAM! Allí informamos de lo importante: https://t.me/rocaproject Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Silvia Congost, Psicóloga experta en autoestima, relaciones y dependencia emocional, desvela claves que nos ayudarán a detectar casos de dependencia emocional y relaciones tóxicas. Es muy posible que descubras si estás viviendo una relación sana o todo lo contrario, ya sea de amistad, de pareja o familiar. Silvia se adentra en algunos de los problemas más habituales que destruyen relaciones, como por ejemplo los malos tratos o los celos, a veces tan normalizados. ¿Sabías que hay tres tipos de celos y uno de ellos, el más grave, precisa medicación? Aprende a conocerte mejor y a detectar mejor qué relaciones merecen la pena y cuáles no ¡Esperamos que lo disfrutes y te sea útil! ► ¡ÚNETE A NUESTRO TELEGRAM! Allí informamos de lo importante: https://t.me/rocaproject Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

María Aperador, Criminóloga Experta en Ciberseguridad, desvela Riesgos y Peligros que corremos al tener un Smartphone, Alexa y toda clase de aparatos o tecnología con conexión a Internet. En este Episodio del Podcast esta experta analiza los errores que cometemos al configurar nuestros móviles, instalar aplicaciones o dar permisos a terceros que podrían vulnerar nuestra privacidad o la de los menores. También hablamos de las estafas actuales con deep fake y de cosas que pueden ocurrirle a cualquier persona como por ejemplo que hackeen la cámara de nuestro teléfono y nos graben en situaciones de absoluta intimidad. ¡Espero que lo disfrutes y te sea útil! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Expertos en Geografía, Climatología, Comunicación, Psicología y Cuerpos y Fuerzas de Seguridad del Estado analizan la DANA en Valencia. ¿Podía haberse evitado la Catástrofe a causa de la DANA en Valencia? ¿La desgracia se debe a un cúmulo de despropósitos y a la gestión deficiente de los Políticos? ¿Qué medidas deberían implementarse para que esto no vuelva a ocurrir en el futuro? En Roca Project os traemos una Tertulia incómoda pero muy necesaria, para intentar ayudar a las víctimas por la DANA y arrojar algo de luz entre tanta desinformación. Agradecimiento muy especial a los tertulianos y colaboradores de este programa: Fer Miralles, Glòria Furdada, Ivet Merín, Fran Martín, Andrés Gómez, Manu Reyes, Izanami Martínez, Roberto Vidal, Ana Belén Evangelio y José de la Torre. Enlaces para apoyar a los damnificados por la Catástrofe en la Comunidad Valenciana: https://ayudaterreta.com/ https://danavalenciasos.com/ http://desaparecidosdana.es/ https://www.ayudasdana.info/ https://sosconecta.org/ https://t.me/voluntariosladanavalencia Dana valencia directo, Dana valencia 2024, Dana valencia utima hora, dana valencia explicacion, dana valencia españa, dana valencia imagenes, dana valencia videos, dana valencia tertulia, dana valencia pedro sanchez, dana valencia carlos mazon, dana valencia voluntarios, valencia drones #tertulia #dana #valencia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Ciencia y Dios son incompatibles? ¿Realmente hay Evidencias Científicas de que Dios existe y creó el Universo y la vida tal y como la conocemos? José Carlos González-Hurtado ha venido a Roca Project para defender que la Ciencia está de parte de Dios y, de hecho, apunta irremediablemente hacia Él, y lo hace con argumentos y explicaciones que podrían hacer temblar los cimientos del ateísmo más enrocado. ¡Esperamos que lo disfrutéis y os sea enormemente útil! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Izanami Martínez, experta en neurociencia y comportamiento humano, desvela por qué hacemos lo que hacemos, analizando nuestra biología, instintos primitivos, evolución, cultura y espiritualidad. ¿Sabías que tu cerebro está diseñado para protegerte a ti y a los que amas? En este episodio, descubrirás claves sorprendentes sobre la naturaleza humana que cambiarán tu forma de ver el mundo e incluso te ayudarán a entenderte mejor. ¡Espero que lo disfrutes y te sea útil! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Dulce Solórzano sobrevivió a un secuestro "de película" en Guatemala. Durante 10 días estuvo encerrada y vigilada por hombres armados y con pasamontañas en una cueva, en lo profundo de un barranco. Tras días de negociaciones con los secuestradores y desesperanza, afirma que ocurrió algo sobrenatural que cambió el rumbo de los acontecimientos. Hoy y ahora, en Roca Project, Dulce nos cuenta todos los detalles de una experiencia terrible que marcó profundamente su vida. ¡Que lo disfrutéis y os sea útil! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Zazza el Italiano ha tenido el valor de adentrarse en algunos de los Barrios más Peligrosos de España, de Europa, de EEUU y de América Latina para mostrar cómo son desde dentro. Equipado sólo con un chaleco, una cámara de acción y luciendo una amigable sonrisa ha sido capaz de mostrar la realidad más sombría de personas en Riesgo de Exclusión Social, drogadictos, traficantes y toda clase de delincuentes peligrosos. Hoy y ahora, en Roca Project, Zazza nos cuenta todos los secretos de este peligroso trabajo no apto para cobardes. ¡Que lo disfrutéis y os sea útil! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Descubre el presente y futuro de la gran revolución de la IA de la mano de Jordi Urbea, Publicista, CEO y Vicepresidente en la Agencia de Publicidad Ogilvy, experto en Inteligencia Artificial. Estrenamos la segunda temporada de Roca Project con un podcast emocionante que hará temblar a más de uno, pero que también despierta la creatividad y trae grandes dosis de esperanza. ¡Que lo disfrutéis y os sea útil! ► EPISODIOS CADA JUEVES A LAS 20:00 (HORA ESPAÑOLA). Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Descubre cosas que no sabías del Autismo desde la mirada sincera y sin filtros Pau Brunet @PauPautista  un niño de 11 años autista con una personalidad arrolladora que no deja a nadie indiferente. Os traemos un podcast tan divertido como profundo en el que el Autismo toma el protagonismo y se muestra con absoluta naturalidad. Este último episodio es el último de la Primera Temporada del Podcast Roca Project. La semana que viene estrenamos nueva temporada y, desde ya, vais a tener un episodio por semana!! ¡Que lo disfrutéis y os sea útil! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hemos hecho 6 preguntas +1 a Miriam Sanabria, quien protagonizó uno de nuestros episodios. Miriam nació en una familia disfuncional con un padre alcohólico y un hermano adicto y acabó vendiendo su ropa interior y estuvo cerca de vender su cuerpo. En esa breve sección le hacemos algunas preguntas que no le hicimos en el episodio principal. ¡Sus respuestas no te dejarán indiferente! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Es Rosa Peral inocente? ¿Cómo es intimar con los criminales más salvajes y deshumanizados? ¿Cómo funcionan sus mentes? ¿Merece la pena bajar a las cloacas para hacerse confidente de "los malos"? El Periodista Carlos Quílez (Pesentador de CASO, LaSexta) nos cuenta todo esto y más en este episodio de Roca Project sobre Crónica Negra. ¡Que lo disfrutéis! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¡Esperamos que disfrutéis esta nueva "sección"! Hemos hecho 6 preguntas +1 meticulosamente elegidas al Detective Privado Daniel Fontanals en este nuevo formato de Roca Project. Las seis primeras preguntas son siempre las mismas para cada uno de nuestros invitados e invitadas y, solamente la última, la séptima pregunta, es la que varía con cada protagonista. ¡Las respuestas de nuestros invitados e invitadas no tienen desperdicio y te harán pensar mucho! Disfruta de la entrevista completa a Daniel Fontanals (Episodio 9) Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¡Esperamos que os guste! Hemos preparado una selección de algunos de los mejores momentos de las largas y profundas conversaciones con nuestros 10 primeros invitados al Podcast: Brian Giner, Manuel Sans Segarra, Aleixo Paz, Óscar Tarruella, Jokki, Alba Cardalda, Fer Miralles, Marina Marroquí, Daniel Fontanals y Miriam Sanabria. Con cada invitado hemos aprendido y creemos que hemos aportado valor, además de entretenimiento. Aprovechamos para agradecer vuestro apoyo hasta el momento y sólo podemos deciros que... ¡Seguimos! Pronto más y mejor. Esto sólo acaba de empezar ;-) Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¡Esperamos que disfrutéis esta nueva "sección"! Hemos hecho 6 preguntas meticulosamente elegidas al Experto en Oratoria y comunicación Fer Miralles. En este nuevo formato de Roca Project. De ahora en adelante, las seis primeras preguntas van a ser las mismas para cada uno de nuestros invitados y solamente la última, la séptima pregunta, será la que cambie con cada protagonista. ¡Las respuestas de nuestros invitados e invitadas no tienen desperdicio y te harán pensar mucho! Disfruta de la entrevista completa a Fer Miralles en este podcast (Episodio 7) Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices