RUNNINGMIND THE PODCAST

No es una dieta si no un patrón alimentario, te hago entender lo básico que debemos saber sobre este patrón alimentario para ver si es posible si es bueno experimentar con el y si eres capaz de atreverte a probarlo

Un paso importante en un proceso de definir metas, lograr sueños es la visualización , cuando pensamos en pasado o en el futuro estamos utilizando imágenes de situaciones acogidas o que quieres vivir, lo hacemos sin darnos cuenta, en este podcast te presento una herramienta poderosa para definir tus prioridades sueños y metas

El planteamiento de metas resulta especialmente útil para diferentes aspectos psicológicos que influyen en el proceso de transformación de las personas entre ellos la motivación los cuales producen activación de la conducta y le brindan una dirección determinada hacia la satisfacción dejan necesidad, en este episodio se abarcan varios aspectos relacionados con el establecimiento de metas siendo este momento del año un periodo importante para establecer tus propias metas para lo que está por venir

Para todos tanto como deportistas como personas en general la nutrición e hidratación son cosas que nos preocupan diariamente pues se ven reflejadas en el rendimiento de nuestras actividades físicas y en el cubrimiento de nuestras necesidades energéticas, si ambos aspectos no están equilibrados afecta nuestra composición corporal que puede llevar a tener efectos negativos en la salud es por eso que en este episodio haremos una revisión rápida de estos aspectos y para que aprendan a conocer cómo deben hacer su aporte adecuado de macro y micro nutrientes, líquidos y electrolitos tumbando así algunos mitos referente a estos aspectos que todos nos interesan

Con el auge del running en los últimos años, se ha vuelto común ver atletas no competitivos en eventos de larga distancia como son las medias maratones. La mayoría de las personas cuando inician en la disciplina comienzan atesorar lograr distancias mayores cada vez, corren sus primeras carreras y los retos se vuelven aun más  complejos a medida que aumenta también la pasión por el running.  Plantearse correr esta distancia requiere de unas premisas que ha de saber todo corredor, pero el desconocimiento de las mismas lleva a muchas personas a registrarse en medias maratones y a sufrir el recorrido, a abandonar o lesionarse. De allí la importancia de saber cuando estamos listos para enfrentar dicha hazaña, este es el contenido de este episodio te permitirá saber si ya estas listo para enfrentarte a ello, y cumplir tu ilusión de alcanzar una meta mayor, espero sea de utilidad y espero tus comentarios y te invito a escuchar los episodios anteriores para que puedas aprender y escuchar contenido de valor "NO ES LLEGAR MÁS RÁPIDO SI NO LLEGAR MÁS LEJOS"

La hiponatremia en atletas es rara, pero ha reclamando las vidas de corredores de maratón y reclutas militares. Por esta razón, profesionales del deporte y la salud deben entender las causas de esta entidad y los consejos básicos para disminuir los riesgos de la aparición de la misma. Las estimaciones de la frecuencia de la hiponatremia asociada al deporte y a ejercicio prolongado ha ido en aumento, a la par del aumento de la práctica de actividades deportivas prolongadas  en atletas con competitivos.  Los datos actuales, ameritan que el personal médico este preparado para ver esta entidad como una posible causa de colapso en atletas antes durante y después del ejercicio prolongado. Es por eso que en este episodio, hablaremos desde la definición de esta entidad, como se desarrolla, fisiopatología, factores de riesgos, incidencia síntomas asociados y finalmente una pequeñas reseñas sobre pautas de hidratación, para que tu que me escuchas como atleta sepas sobre la misma entiendas la importancia de la prevención con un buen esquema de hidratación, o puedas diagnosticas a otro atleta y asistirle de manera adecuada y eficiente si este cuadro clínico se presenta.

En este episodio Erika Navas la @doctorarunner, te trae una visita rápida por aspectos importantes que aprender para que comiences a enfrentar de una mejor forma las situaciones difíciles que puedas enfrentar en tu día a dia, ayudándote a saber en que mentalidad estas posicionado en tu momento actual, la importancia de la autenticidad y el autoconocimiento, la fe en nosotros mismos como herramienta poderosa de apoyo y 5 claves que te ayudaran en aquellos dias en los cuales quieras abandonar el camino hacia esos sueños que tanto anhelas. Recuerden suscribirse al podcast en las plataformas que utiliceS, o escribirme a través de mis redes sociales o correo electrónico para mantenernos conectados, despues de escucharme seguro saldrás con una sonrisa listo para seguir adelante,  Recuerda... no esa llegar más rápido si no llegar más lejos !  VIVE TU 3%

El diseño de calzado deportivo para corredores aumenta en tecnología aplicada con el fin de disminuir las lesiones propias de este deporte como las tendinopatías y fascitis plantar.   Distintos trabajos de investigación asociaron el uso de varios calzados deportivos a la disminución de lesiones, pero no existe aun una literatura solida que avale el nivel de evidencia de esta asociación. Siendo el mercado y la moda los responsables de su utilización.  Resulta importante aumentar el conocimiento, desarrollo y tecnología orientada a mejorar los estudios actuales y asi ayudar a los corredores y a todas aquellas personas que quieren iniciarse en el mundo del running encontrar  el calzado adecuado para esta práctica deportiva ese es el objetivo de este episodio. Le conocimiento nos hace capaces de tener mejores criterios a la hora de seleccionar un buen calzado para correr, ayudándonos a ahorrar tiempo y dinero y prevenir lesiones 

Son múltiples los beneficios que se pueden conseguir mediante la práctica deportiva. si nos centramos en la salud de la población podemos observar que con  el paso del tiempo la mejoría es sorprendente, no solo a nivel cardiovascular, respiratorio u orgánico, si no también a nivel anímico y social. En este episodio lo que se pretende es pasear a la audiencia acerca de los beneficios de la actividad física regular en su salud, para motivar a incrementar la misma o iniciar una rutina de ejercicios con una intensidad y frecuencias moderada.

Siguiendo la linea del episodio anterior mas tips para comenzar a correr en forma inteligente, casi 30 minutos de información con la cual solo te quedara es tomarla decisión y comenzar a mover tu cuerpo para salir del sofá y crear un habito saludable como es ejercitarte regularmente por lo menos 30 minutos 3 veces a la semana , te garantizo que después que escuches este episodio solo querrás salir a tener tu primer entrenamiento 

En este episodio hablaremos de los aspectos fundamentales que las personas necesitan conocer cuando desean comenzar a correr en forma adecuada cosas que muy pocos comentan en el momento que una persona toma la decisión de salir del sedentario y hacer una actividad deportiva como esta sin que se hagan daño y lo hagan de manera responsable y divertida 

Bienvenido  al primer episodio del Podcast RUNNINGMIND,  con la @doctorarunner este episodio viajaran por la historia de como los deseos de lograr algo genial en la vida de una persona pueden llevarte a transitar por un viaje heroico sin retorno al autodescubrimiento y autoreconocimiento de sus capacidades que te llevaran a continuar con tu propósito, en el escucharas la historia de como Erika Navas se convirtió en una corredora e motivadora , quien esta cambiando vidas con su propósito de servir y ayudar a otros, viaja con ella en esta maravillosa historia de como un maratón cambio su vida por completo 

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