169 Kilometer, 9.000 Höhenmeter, eine Nacht und ein Tag imDauerlauf durch die Kitzbüheler Alpen: In dieser Episode des RUNTiMES Podcast spricht Martina mit Angelika Hahn, vierfache Mutter, Laufcoach und Ultraläuferin, über ihren allerersten 100-Meiler und damit ihren überraschenden Sieg beim KAT100 2026. Dies ist Teil 1 eines zweiteiligen Gesprächs, Teil 2folgt in zwei Wochen. Das erwartet dich in dieser Folge:✔️ Vom Straßenläufer zur Ultra-Trailrunnerin: AngelikasWandel während sieben Jahren in Hongkong ✔️ Ultralaufen und Muttersein: wie Angelika Training, Coaching und Familie organisiert ✔️ Warum sie sich für die 100-Meilen-Distanz entschied, nachdem der Startplatz beim UTMB mehrfachausblieb ✔️ Renntag-Chaos: Gewitter, Blitzeinschläge und eine Rennunterbrechung direkt nach dem Start ✔️ Der verschwundene Dropbag: fünf Stunden ohne trockeneSocken, Schuhe und Verpflegung ✔️ Mentale Strategien für Schmerzen und Blasen auf langen Distanzen ✔️ Frauen im Ultrarunning: die zufällige Begegnung mitNanna Spirgath (@nannaspirgath) und wie aus Konkurrenz eine gemeinsame Nacht durch die Berge wurde ✔️ Warum Trailrunning oft weniger Konkurrenzkampf alsgemeinsames Bezwingen der Distanz bedeutet Über unseren Gast: Angelika Hahn ist vierfache Mutter, Laufcoach und Ultraläuferin. Nach sieben Jahren in Hongkong, wo sie vom Straßen- zum Trailläufer wurde, ist sie mittlerweile in den Bergen zu Hause. Vor ihrem ersten 100-Meiler war sie bereits siebenmal über 100 Kilometer unterwegs, unter anderem beim UTMB in Chamonix. Beim KAT100 2026 gewann sie bei ihrem Debüt über die 100-Meilen-Distanz in 31:40:10 Stunden. 📱 Angelika bei Instagram @runyourlifecoach📱@runtimes_mag📖 Unser Erfahrungsbericht zum KAT100 auf run-times.de Dies ist Teil 1 eines zweiteiligen Gesprächs mit AngelikaHahn. Teil 2 erscheint in 02.10.2026.***#141Gefällt dir die Folge? Abonniere den RUNTiMES Podcast, teile ihn mit deiner Laufcrew und hinterlass uns eine Bewertung – das hilft uns sehr!Abonniere gerne auch unseren Newsletter und folge uns auf Instagram unter @runtimes_magEntdecke auf run-times.de unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser Frauen-Lauf-Special. Wir empfehlen dir 50 schöne Laufevents in Europa für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!#wirrennenweiter
Laufschuhe im Winter wegpacken? Nicht in Arosa. In dieserEpisode des RUNTiMES Podcast spricht Martina mit Anna Suchan, Marketing Managerin in Arosa und leidenschaftliche Läuferin, über Winterlaufen und Trailrunning im Schnee in der Schweiz und über den Snow Trail Arosa, ehemals Swiss Snow Walk & Run, der seit diesem Jahr unter neuem Namen an den Start geht.Diese Folge wird präsentiert von Snow Trail ArosaDas erwartet dich in dieser Folge:✔️ Winterlaufen einfach erklärt: warum Laufen im Schnee einganz eigenes Erlebnis ist ✔️ Trailrunning im Winter: wie sich Untergrund und Laufgefühl im Schnee verändern ✔️ Die richtige Ausrüstung fürs Winterlaufen: Schuhe, Zwiebellook, Buff, Stirnband, Laufstöcke ✔️ Sicherheit auf Winterwanderwegen: präparierte Strecken, Markierungen, Orientierung im Schneefall ✔️ Der Snow Trail Arosa: fünf Streckenlängen von 6 km bis zumHalbmarathon, plus die legendäre Weißhorn-Strecke ✔️ Warum der Snow Trail Arosa ein perfekter Einstieg für Winterlauf-Neulinge ist ✔️ Persönliche Erlebnisse und Lieblingsorte von Anna Suchan rund um Arosa ✔️ Warum beim Laufen im Winter die Freude zählt und nicht die Bestzeit Über unseren Gast: Anna Suchan, 29 Jahre, ist Marketing Managerin in Arosa und lebt für die Bewegung. Als begeisterteLäuferin ist sie regelmäßig auf unterschiedlichsten Strecken unterwegs – von schnellen Straßenläufen bis zu anspruchsvollen Trailläufen. Die Bergwelt rund um Arosa dient ihr dabei nicht nur als Trainingsgebiet, sondern auch alstägliche Motivation. Für Anna steht nicht die Leistung im Vordergrund, sondern die Freude an der Bewegung, die Leidenschaft fürs Laufen und das Erleben der Natur.***Lust bekommen, selbst durch den Schnee von Arosa zu laufen? Mit dem Code GO4RUNTiMES erhältst du vom 20. September bis 11. Oktober 2026 10 % Rabatt auf deine Anmeldung zum Snow Trail Arosa. Jetzt Lauf aussuchen, anmelden und Vorfreude auf dein Winterlauf-Abenteuer in Graubünden sichern: snowtrail.ch***🔗 Webseite & Anmeldung Snow Trail Arosa: https://snowtrail.ch📱 Instagram: https://www.instagram.com/snowtrailarosa 📖 Unser Rückblick zum Swiss Snow Walk & Run: https://run-times.de/laufgeschichten/events/swiss-snow-walk-run/ Der Snow Trail Arosa findet am 9. Januar 2027 statt. ***#140Gefällt dir die Folge? Abonniere den RUNTiMES Podcast, teileihn mit deiner Laufcrew und hinterlass uns eine Bewertung – das hilft uns sehr!Abonniere gerne unseren Newsletter und folge uns auf Instagram unter @runtimes_magEntdecke auf run-times.de unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser Frauen-Lauf-Special. Wirempfehlen dir 50 schöne Laufevents in Europa für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!#wirrennenweiter
Selbstzweifel vor dem Wettkampf, die innere Stimme auf denletzten Kilometern, der Spagat zwischen Familie, Beruf und Laufambition – Mentaltraining ist im Laufsport oft unterschätzt, hat aber enormes Potenzial.In dieser Episode des RUNTiMES Podcast spricht Martina mit Sportmentaltrainerin Christine Kolb und Trailrunnerin Rebecca Eder über die Grundlagen von Mentaltraining, konkrete Tools für den Wettkampf und wie daraus ein echter Erfolg wurde: Rebecca gewann mit dem gemeinsam erarbeiteten Mentaltraining den Swissalpine Flims Laax über 78 Kilometer.Das Mentaltrainingsprojekt wurde von RUNTiMES über sechsMonate begleitet - mit krönendem Abschluss beim Swissalpine 2026 in Flims Laax. Das erwartet dich in dieser Folge:✔️ Was Mentaltraining bedeutet und warum es kein Kerzenanzünden und Fühlen ist, sondern trainierbares Handwerk ✔️ Mentale Stärke im Laufsport: die Fähigkeit, sich unter Druck auf das Wesentliche zu konzentrieren ✔️ Für wen sich Mentaltraining lohnt: nicht nur für Ultraläufer, sondern für jedes Laufziel ✔️ Handlungspläne für den Wettkampf: mentale, emotionale und Verhaltensebene gezielt vorbereiten ✔️ Erfolgsmonitoring: wie tägliche Reflexion den Blick aufeigene Fortschritte verändert ✔️ Das Warum als Kraftquelle in der härtesten Phase eines Laufs ✔️ Rebeccas Sieg beim Swissalpine Flims Laax: 78Kilometer, 4.600 Höhenmeter, Wettereinbruch – und wie die Handlungspläne im Rennen konkret zum Einsatz kamen ✔️ Typische Themen von Läuferinnen: Vergleichen,Selbstzweifel und der Umgang mit unterschätzt werden als Frau im Laufsport ✔️ Konkrete Mentaltraining-Übungen für den Alltag:Konzentrationstraining und positive Selbstgespräche ✔️ Wann weiterlaufen sinnvoll ist – und wann nicht Über unsere Gäste: Christine Kolb ist Sportmentaltrainerin und begleitet schwerpunktmäßig Ausdauersportlerinnen und-sportler bei mentalen Herausforderungen. Sie ist selbst seit vielen Jahren im Ausdauersport aktiv, u. a. im Triathlon und Trailrunning. Rebecca Eder ist Trailrunnerin und gewann das gemeinsameMentaltrainingsprojekt von RUNTiMES und dem Swissalpine Flims Laax. Beim Swissalpine sicherte sie sich mit fast zwei Stunden Vorsprung den Sieg in der Frauenwertung und belegte Gesamtrang acht. ***🔗 Webseite Christine Kolb: https://www.stratletics.com📱 Instagram: https://www.instagram.com/christine.kolb.stratletics🏔️ Event-Partner Swissalpine Flims Laax🔗 Das Projekt Mentaltraining für Läuferinnen 🔗 50 schöne Laufevents in Europa***#139Gefällt dir die Folge? Abonniere den RUNTiMES Podcast, teileihn mit deiner Laufcrew und hinterlass uns eine Bewertung – das hilft uns sehr!Abonniere gerne unseren Newsletter und folge uns auf Instagram unter @runtimes_magEntdecke auf run-times.de unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser Frauen-Lauf-Special. Wirempfehlen dir 50 schöne Laufevents in Europa für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!#wirrennenweiter
Hybridtraining, Hyrox, funktionelle Fitness: diese Begriffesind gerade überall präsent. Was bedeuten sie, was bringen sie speziell fürs Laufen? In dieser Episode des RUNTiMES Podcast spricht Martina mit Franziska Piel, Master-Trainerin für funktionelles Training und selbst seit 2018 ambitionierte Hyrox-Athletin, über die Grundlagen von Hybridtraining, die häufigsten Mobility-Fehler von Läuferinnen und Läufern und warum Persönlichkeitsentwicklung ein oft unterschätzter Erfolgsfaktor im Laufsport ist. Das erwartet dich in dieser Folge:✔️ Funktionelle Fitness und funktionelles Training: der wichtige Unterschied, einfach erklärt ✔️ Warum Laufen als monotone Bewegung besonders von ergänzendem Training profitiert ✔️ Mobility Training für Läufer: mehr als Dehnen – der größte Fehler vor dem Lauf ✔️ Ein 5-Minuten-Warm-up für Läuferinnen und Läufer ✔️ Hyrox erklärt: Ablauf, Stationen und warum der Wettkampf übers Laufen gewonnen wird ✔️ Hybridtraining und Hybridathlet: was hinter dem Trend steckt ✔️ Trainingsplan ja oder nein? Warum Zielorientierung im Training entscheidend ist ✔️ Persönlichkeitsentwicklung im Laufsport: das Deep-OCEAN-Modell und mentale Blockaden im Wettkampf ✔️ Longevity: warum Kraft- und Ausdauertraining gemeinsam die Basis für langfristige Gesundheit sind Über unseren Gast: Franziska Piel ist seit über 20 Jahren in der Fitnessbranche aktiv, Master-Trainerin für funktionelles Training, Personal Coach, Speakerin und Unternehmerin. Mit ihrem Konzept Heldentraining verbindet sie körperliches Training mit mentalem Coaching und Persönlichkeitsentwicklung.Sie ist selbst seit der ersten deutschen Hyrox-Saison 2018 aktive Wettkampfathletin.Mehr erfahren: Webseite: https://www.heldentraining.com/ Instagram: https://www.instagram.com/franziska_piel/ YouTube: https://www.youtube.com/@heldentraining_franziskapiel***#138Gefällt dir die Folge? Abonniere den RUNTiMES Podcast, teile ihn mit deiner Laufcrew und hinterlass uns eine Bewertung!Entdecke auf run-times.de unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser Frauen-Lauf-Special. Wirempfehlen dir 50 schöne Laufevents in Europa für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!Abonniere gerne unseren Newsletter und folge uns auf Instagram unter @runtimes_mag#wirrennenweiter
Knieschmerzen beim Laufen, Sprunggelenkbeschwerden oder der Verdacht auf einen Knorpelschaden – kaum ein Thema beschäftigt Läuferinnen und Läufer mehr als Verletzungen. In dieser Episode des RUNTiMES Podcast spricht Martina mit Dr. Raúl Borgmann, Orthopäde und Osteopath aus Freiburg, über die häufigsten Ursachen für Laufverletzungen am Knie, moderne regenerative Therapien und warum Läuferinnenab 40 dabei auch ihren Hormonhaushalt im Blick behalten sollten.Das erwartet dich in dieser Folge: ✔️ Warum Laufen entgegen vieler Mythen nicht automatisch schlecht für die Knie ist✔️ Knieschmerzen beim Laufen: sofort aufhören oder weiterlaufen?✔️ Die Zwei-Wochen-Regel, mit der du einschätzen kannst, ob du zum Arzt solltest✔️ Warum Becken, Hüfte und Faszien oft die eigentliche Ursache für Knieprobleme sind✔️ Regenerative Medizin für Läufer: Stoßwellentherapie, PRP-Eigenblutbehandlung und Magnetfeldtherapie einfach erklärt✔️ Laufen mit Arthrose oder Knorpelschaden: geht das?✔️ Frauen & Laufen: welchen Einfluss Zyklus, Prä- und Perimenopause auf Faszien, Sehnen und Verletzungsanfälligkeit haben✔️ Regeneration im Alter: was sich ab 30 im Körper verändert✔️ Prävention statt Verdrängen: der wichtigste Rat des Orthopäden an die Laufcommunity✔️ Bonus: ein Fünf-Minuten-Übungsprogramm für alle mit BürojobDiese Folge wird präsentiert von Orthopassion FreiburgÜber unseren Gast:Dr. Raúl Borgmann ist Orthopäde und Osteopath und Gründer der Privatpraxis ORTHOPASSION in Freiburg. Er zählt zu den Pionieren der regenerativen Medizin in der deutschen Orthopädie und verbindet schulmedizinische Sportmedizin mit osteopathischen und ganzheitlichen Therapieansätzen – mit dem Ziel, aktiven Menschen und Läuferinnen und Läufernihre Bewegungsfreiheit zu erhalten. ***🔗 Mehr zu Dr. Borgmann und ORTHOPASSION: https://orthopassion.de/de🔗 Kostenlose Rückenübungen für Vielsitzer:https://orthopassion.de/de/media/eigenuebungen/video📱Instagram: @orthopassion.de ***Diese Folge ist der Auftakt einer neuen monatlichen Artikelseriemit Dr. Borgmann auf run-times.de – zu Themen wie Arthrose, Knorpelschäden, regenerative Therapien und Hormone im Laufsport. ***#137Gefällt dir die Folge? Abonniere den RUNTiMES Podcast, teile ihn mit deiner Laufcrew und hinterlass uns eine Bewertung!Entdecke auf run-times.de unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser Frauen-Lauf-Special. Wirempfehlen dir 50 schöne Laufevents in Europa für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!Abonniere gerne unseren Newsletter und folge uns auf Instagram unter @runtimes_mag#wirrennenweiter