Rise and Shine med Shirin

Vi pratar om solenergi, trolleri, ikigai och flytten från Iran till Sverige, när Sam vara bara en liten pojke. Och visste du att solpaneler är tillverkade av upphettad sand? Träffa superentreprenören Sam Manaberi som startade investeringsplattformen Trine, där nu svenska sparare har investerat drygt en miljard kronor i hållbara energiprojekt i utvecklingsländer, vilket har bidragit till att över tre miljoner människor har fått tillgång till hållbar el och 1,2 miljoner ton koldioxid i sparade utsläpp. Det ni!Vi pratar om hur vi kan ta hand om planeten på bästa sätt, och att göra saker vi är passionerade för. Och självklart pratar vi även om hur vi kan ta hand om vår hälsa, morgonrutiner, stiga upp tidigt, dricka både kaffe och te, och att träna för både body, mind and soul.Dagens gäst @trinehqTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

Vi går på djupet med koreansk hudvård. Den modiga och naiva superentreprenören tog med sig den koreanska hudvårds kulturen från Seoul till Sverige, och berättar hur det var att starta eget. Jag har bjudit in grundaren till Glowid, Cecilia Ortmark Söder till Rise & Shine. "Jag började fråga de koreanska kvinnorna på gymmet, om deras hudvård, för de gjorde något med sin hud som inte jag gjorde, berättar Cecilia." Tillbaka i Sverige efter 3,5 år i Korea, tog hon beslutet att starta företaget Glowid. Företaget växte snabbt och till en början gjorde Cecilia allt själv. "Allt behöver inte vara perfekt. Ibland får man bara köra på, säger Cecilia." Efter sju år, omsätter företaget nära 150 miljoner. Det blir såklart massa snack om hudvård, selfcare, Cecilias rutiner, om att bo utomlands med familjen, hur denna framgångssaga började och om att hitta sitt vardagsglimmer för att få en så skön balans som möjligt i livet. Vi lär oss vad dubbelrengöring innebär och att vi alltid bör använda solskydd. Självklart avslöjar Cecilia även sina morgonrutiner. Dagens gäst @ceciliaortmarksoder @glowid Tack till @hormonology.se Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

Brukar du hamna i rollen som skitmagnet?Jag tror att ni alla vet hur det känns att komma in i ett rum där en person fullkomligen äter upp all energi i rummet. Är det skillnad på fysisk energibalans och mental energibalans?Helen Olausson visste redan som ung tonåring att hon kunde känna in energier. När någon tog hennes energi eller gav. Efter som vuxen ha jobbat igenom sig några mer traditionella yrken, som till exempel inom tv-branschen, gick hon helt över till att hjälpa människor som healer och medium. Nu har hon släppt sin andra bok "Högkänslighet och intution".Helen avslöjar vilken händelse som fick henne att byta yrkesbana. Vi pratar om att vara högkänslig, att vara spirituell, personlig utveckling, och att lära känna våra kroppar.Självklart pratar vi även om Helens morgonrutiner.Dagens gäst @helenspirituelltcenterTack till @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

Vi snackar om utmaningar!Träffa tv4´s programledare i Challenge Sverige. Vi känner igen henne som coach från Biggest Loser. Pischa Strindstedt är coach, programledare, poddare, författare och personlig tränare. Vi pratar blanda annat om att hitta balansen i sitt varumärke, utmaningar i livet och att hitta tid för sin egen träning under de långa inspelningsdagarna på Cypern. Vi snackar såklart hälsa och hur vi kan göra för att hjälpa våra kroppar fysiskt och mentalt. ”Det krävs väldigt lite, för att må så mycket bättre, säger Pischa.”Vi pratar också om kärleken till hundarna och om hennes liv i Portugal. Pischa avslöjar självklart även sina morgonrutiner och massa annat. Dagens gäst @pischasTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

Hon är maskrosbarnet som fann lyckan i musiken. Med sin vackra gospel stämma känner vi igen henne från både Idol och Melodifestivalen. Annika Wickihalder bröt sig loss från sin familj när hon var 17 och flyttade till en folkhögskola där hon började utveckla sitt musikintresse. Via Schweiz, Spanien, Söderhamn och nu Örnsköldsvik börjar hon sakta läka och acceptera sig själv för den hon är. ”Jag har förstått att vi har ett inre universum som jag försöker utforska nu. Jag har börjat meditera vilket lugnar min ångest.” I det här samtalet delar Annika många av sina tankar och känslor som hon aldrig berättat om tidigare. Vi pratar om mental hälsa och ohälsa. Om lugnet utanför kroppen men bruset inombords, kärleken till hennes syster, och hur kroppen bara la av förra året, som hon själv beskriver det. Annika delar sina morgonrutiner och mycket annat. ”Jag märker skillnad fysiskt när jag tar hand om mitt inre” Dagens gäst @wickihalder Tack @hormonology.se Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

Droger, alkohol, sexuella övergrepp, orimliga kroppsideal och äldre män som trodde de kunde köpa allt för pengar, var hennes vardag som tonåring i Paris. Träffa den före detta supermodellen Kristina Kumlin, som transparent delar sin story om modellårens baksida i debutromanen "Jag är ful".Med kokain och alkohol kunde hon hålla sig vaken flera dygn i streck och komma till jobbet i ett konstant rus. Dessutom såg modell agenturen till att det fanns amfetamin piller för att tjejerna skulle hålla sig smala.Med prestige fulla jobb som omslag för både franska och italienska Elle, de stora haute couture visningarna i New York, Milano och Paris, reklamfilmer för L´Oreal för att bara nämna några, fanns det ändå en tomhet i kroppen. - Jag var beroende av äventyr, säger Kristina. Jag vill hela tiden testa gränser, som till exempel; hur länge kunde jag ta kokain innan mitt hjärta stannade?När hon var 23 kom vändningen och hon hamnade på ett avvänjningscenter för drogmissbrukare och prostituerade i Stockholm. Och sen kom nästa vändning som förändrade allt. Kristina hittade ett nytt äventyr. Yogan.Dagens gäst @kristinakumlinTack till @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent  @shapebyshirin 

Elin drabbades av en akut blodförgiftning och var nära att dö, två gånger. Under en semester med familjen till Gran Canaria förändrades livet för alltid. Elin var som vilken småbarns förälder som helst, dessutom med egen hårvård salong. Hon kände sig lite trött första dagen på semestern när hon äntligen fick slappna av, fick hög feber och trodde hon var förkyld. Det blev istället en ambulansfärd till Las Palmas, där man kunde konstatera sepsis. Läkarna förberedde hennes man på att hon inte skulle klara sig. Dessutom drabbades fingrar och ben av vävnadsdöd, och man var tvungen att amputera bägge underbenen samt nio fingrar. Lyssna på Elins gripande historia, där vi även bjuder på en hel del skratt. Självklart delar Elin med sig av sina morgonrutiner och mycket annat. Dagens gäst @elin_rantatalo Tack till @hormonology.se Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

"Vi knarkar brus och identifierar oss mer med maskiner än med vårt eget nervsystem, säger Ulrica." Träffa Ulrica Norberg, yoga master, meditation - och andningslärare, författare och föreläsare. Häng med på ett filosofiskt samtal om tystnad, bruset och livet. Vi går på djupet med hur vi väljer att prioritera vår återhämtning, att stänga ute bruset utanför vår kropp för att istället öka volymen på insidan. Hur mycket skriker du på dig själv egentligen? "Det är ljudförorening för hjärnan, menar Ulrica." Vad händer med vårt sinne och vår kreativitet när vi är i tystnad. Ulricas senaste bok heter just "Tystnad - värdet av att minska bruset" Självklart tar jag även reda på Ulricas morgonrutiner. Dagens gäst @ulricanorberg Tack @hormonology.se Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

”Sekunderna senare forsar det sjukt mycket blod från min hals. Kommer jag att dö? frågar jag polisen.”
Träffa Anna Sunneborn, föreläsare och fystränare, som för mig påminner lite om Pippi Långstrump. Hon var svensk mästare i styrkelyft i 38 sekunder, tog silver i veteran VM i Brasilien i längdhopp samt över 50 medaljer på svensk mark. Hon började tävla i friidrott när hon var 35. För Anna är ingenting omöjligt. Ge henne en utmaning, så löser hon det. Hennes föreläsning; Säg JA till livet - allt annat är ändå bara hittepå, är baserad på den fruktansvärda händelsen när Anna var bara åtta och skulle gå hem själv från fritids för första gången.
Vi pratar om tacksamhet för livet, visualiserings övningar, om mindset och självklart även om morgonrutiner och mycket annat. 
Dagens gäst @annasunnebornTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin


Örfilar, knytnävslag, ofrivilligt drogad, silent treatment och kränkande vidriga kommentarer var Madeleines vardag under ett par år. Ung och kär blev hon offer för sin dåvarande pojkvän som tog anabola steroider och använda Madeleine som sin slagpåse, när han fick sina snedtändningar. Idag har Madeleine två barn, och jobbar med träning sedan många år och förespråkar en sund och balanserad livsstil. Träffa Madeleine Rybeck, föreläsare, författare, coach och entreprenör med en hel hög av utbildningar i ryggen. Häng med på ett samtal om träning och hälsa, men även hur livet kan ta sina vändningar och hur Madeleine tog sig ur den våldsamma relationen. Dagens gäst @madeleine_rybeck Tack till @hormonology.se Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

Svår mensvärk är inte normalt, och inga kvinnor ska behöva lida i onödan! Vill du skilja dig en gång i månaden eller sätta dig i en mörk garderob? Vi går till botten med våra hormoner, pms, klimakterie besvär, edometrios, pmds, myomer och bakteriell vaginos. Här snackar vi kvinnohälsa deluxe. Träffa Helena Kopp Kallner, forskare, docent och överläkare på Kvinnokliniken på Danderyds sjukhus.Är det farligt med hormonbehandling under klimakteriet? Vad gör östrogen och progesteron för oss? Och visste du att det kan vara "för sent" att börja med sin hormonbehandling?Helena berättar också om sina morgonrutiner och hur hon tar hand om sin hälsa. Dagens gäst @helena.kopp.kallner.official Tack till @hormonlogy.se Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

Nätsäkerhet, samtycke och droganvändning. Fördelar och nackdelar med sociala medier för ungdomar. Och hur är det möjligt att det har normaliserats att ungdomar säljer bilder på sina kroppar, eller att Maria får frågor om Only Fans redan bland femte klassare???Träffa Maria Dufva, författare, föreläsare och kriminolog, som har riktat in sig på att förse barn och unga med kunskap om nätsäkerhet, samtycke och droganvändning. Ett life hack till dig som har tonåringar hemma; Gör saker tillsammans. Life hack till tonåringen; försök att bara ta dig igenom tonåren levande, sen börjar livet. Få tips och råd från Marias senaste bok "Värsta bästa livet", som hon skrivit tillsammans med psykologen Magnus Loftsson. 
Om att sova utomhus under bar himmel och hur universum egentligen har tänk när vi kvinnor är i klimakteriet ungefär samtidigt som barnen är tonåringar.Det blir även snack om häst, hund, hälsa och morgonrutiner.
Dagens gäst @mariadufvaTack till @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

Vill du lära dig att skriva feel good? Vi får massa tips tips och knep, och hur Marie fick kriga med sitt första manus. Författarinnan Marie Sammeli, som inte kallar sig för äventyrlig, men som ändå tog med sig man, barn och djur och flyttade till Kapstaden. De skulle prov bo där i 10 månader. Nu har det gått 12 år. Vi pratar om senaste boken ”släppa taget”, samt om flytten till Sydafrika. Att starta om i ett nytt land utan att känna en enda människa. Vi pratar om ”Wolfie” som löser alla möjliga kroppsliga utmaningar, som till exempel sömnproblem och klimakteriet, och de magiska dropparna. Vi får också lära oss om bitprop projektet i kåkstäderna. Marie berättar om sina morgonrutiner och att starta dagen på hästryggen. Dagens gäst @mariesammeli Tack till @hormonology.se Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

"Man blir nog lite chockad när en galen turk kärring knackar på dörren och skriker!"Vi snackar machokultur, mobbing, sexuella trakasserier och näthat. Och ska vi våga att gå emellan ett bråk, utan att vara rädda för att bli skjutna?Träffa journalisten, författaren, föreläsaren, nätängeln och naturälskaren Atilla Yoldas, som nu släpper sin andra bok "Typiskt killar" den 27 augusti. Född och uppvuxen i Norrköping, av turkiska föräldrar, fick Atilla ta emot en hel del stryk och mobbing i skolan, för att han inte följde normen, eller machokulturen som han kallar det. Han såg inte ut som alla andra och hade inte samma intresse som resten av killarna, och det hade ett högt pris. Nu står han upp för näst följande generationer med sina hjärtefrågor som mobbing, rasism och trakasserier.Han avslöjar sin favoriträtt "faluwok", om att vilja ha barn och utmaningen kring att uppfostra en framtida son, om morgonrutiner, redbull, kampsport och att vandra i Norge. 
Dagens gäst @atillayoldas @outdooratillaTack till @hormonology.seBokförlag @thebookaffairPost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin


Ur traumat växte själen. När Annika Bevingtons man Chris blev påkörd under terrorattacken på Drottninggatan den 7 april 2017, dog också en del av Annika. Men ur den fruktansvärda livskrisen föddes en ny sida hos henne. Annika, den före detta chefsjuristen på Google, hjälper nu andra i trauma bearbetning och ledarskap. ”Vi levde i the fast lane och hann aldrig känna efter och jag hade ingen som helst kunskap om hur man reglerar sitt nervsystem”. ”Min förtvivlan, rädsla och sorg satt fast i kroppen och gjorde fysiskt ont. Det var först genom medi yoga som jag började hitta rätt verktyg för att läka. Jag hittade kontakt mellan hjärta, kropp och spirit. Varje klass var som bomull för min själ och jag kunde sakta läka både min mentala och fysiska hälsa”. Annika berätta om sin ”beditation” och att hon har blivit en bättre människa, genom emotionell intelligens. Dagens gäst @annika.bevington Förlag @thebookaffairforlag Tack @go_active_travel Tack @hormonology.se Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin xo // Shirin

“Jag har en passion för att få andra att må bättre. Jag vill vara som en sherpa och hjälpa folk upp på deras Mount Everest.” Träffa Antoni Lasinai, internationell föreläsare, expert på kommunikation, motivation och arbetsglädje, författare och medförfattare till 14 böcker, krönikör, utbildare och kommunikationscoach. Vi pratar om att vara en glädjespridare och att vara i samklang med sin inre kompass. Att öka sitt eget välbefinnande genom att ge till andra. Skapa ritualer för att hamna i ett vinnande sinnestillstånd. Vi pratar också om motivation, och om utanförskap inom företag, och självklart om Antonis morgonrutiner. Dagens gäst @antonilasinai Tack till @go_active_travel Tack till @hormonology.se Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

15 sekunders uppmärksamhet. Det var allt som behövdes…. Tänk att några köttbullar skulle komma att ändra Mikael @mikaellindnord och hans familjs liv för alltid. Mitt under VM i Adventure Racing i Ecuador 2014, kände Mikael en stank av ruttet kött, och ett par snälla men hungriga ögon som iakttog honom. Lyssna på den hjärtevärmande storyn om gatuhunden Arthur, som fick flytta med hem till Örnsköldsvik. Det korta mötet i djungeln blev en bok, som blev en Hollywood film, där Mikael spelas av @markwahlberg ”Adventure racing är som att leka Indiana Jones fast med en nummerlapp, säger Mikael Ödmjukt.” Vi får lära oss om Adventure Racing, eller multisport som det heter på svenska. Vi pratar om mötet med Arthur, men även om kärleken till frun Helena, att sakna tävlandet, om att a l d r i g ge upp och om att offra för att nå sina mål. ”Whatever it takes”, är Mikaels motto. Dagens gäst @mikaellindnord Tack till @go_active_travel Tack till @hormonology.se Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin #shapebyshirin #mikaellindnord #adventureracing #ecuador #kingarthur #markwahlberg #streetdog #movie #dog #arthurfoundation #podcast #riseandshinemedshirin

”Psykadelika funkar som en biltvätt för hjärnan, säger Petri Kajonius. Docent och personlighetsforskare vid psykologiska institutionen vid Lunds universitet. Nu lyfter vi ämnet folkhälsa i Rise & Shine till en annan nivå. Vi snackar inte bara om olika personlighetsdrag i detta samtal, utan även om det spännande ämnet psykadelika, som svampar (psilocybin), LSD och DMT. Vad är det? Hur påverkar det hjärnan och vår hälsa. ”Studierna visar resultat som är på gränsen till sensationella, säger Kajonius som själv är förvånad. ”Min spekulation är att vi kommer börja testa det här i terapiform i Sverige inom kort. Det finns redan i USA. Det strider mot det mesta inom psykologin, men folk rapporterar ha fått en ökad livskvalitet långt efter att de har testat.” I boken ”hög på livet - den moderna forskningen om psykadelika ” av Petri Kajonius och David Sjöström skriver de att studie efter studie visar att hallucinogena substanser kan lindra bland annat både depression, beroende och trauma. Självklart avslöjar Petri även sina morgonrutiner. Missa inte detta minst sagt intressanta samtal. Googla Petri Kajonius Bokförlag @fritanke.se Tack till @go_active_travel Tack till @hormonolgy.se Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin #shapebyshirin #riseandshine #petrikajonius #riseandshinemedshirin #personporträtt #personlighetsforskare #psykadelika #svamp #psilocybin #forskning #studier #lundsuniversitet #usa #fda #psykologiskainstitutionen #hjärnan #brainhealth #hälsa

”Jag är så jäkla stolt över mig själv, säger Olivia Lindegren”, Robinson vinnare 2024. ”Det va riktigt tufft. En resa som kunde tagit slut flera gånger.” Från början fick hon en reservplats och tackade nej till att delta. ”När jag stod med facklan i handen svartnade det för ögonen.” ”Jag hade många änglar med mig. Det kändes som att universum guidade mig genom hela äventyret. Det va magiskt. Det här är det häftigaste som har hänt i mitt liv. Men tänk va mkt jag har gått miste om när jag har styrts av rädslor tidigare.” I flera månader jobbade hon med att visualisera om att stå med den vinnande facklan i handen. Vi snackar om att hantera ångest och att hata sig själv, övervinna sina rädslor, vad som är viktigt i livet, drömmen om att bo i Los Angeles, feminin energi, att hitta lugnet och lyckan i det enkla och om Olivias relation till Sveriges nationalsång. Vi pratar självklart även om morgonrutiner, men också om att vänta in själen, som inte är lika snabb som den fysiska kroppen. Missa inte detta fina och känslosamma samtal. Dagens gäst @olivialindegren Tack till @go_active_travel Tack till @hormonology.se Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

”Jag har alltid haft bubbligheten i mig”, säger Marie Olsson Nylander. Intresset för det kreativa började redan som liten flicka. Om att leka fram genom livet. Träffa inredare, designern och stylisten @marieolssonnylander. Kanske du känner igen henne från Husdrömmar Sicilien på @svt Vi pratar om alla typer av relationer. Relationen till maken Bill, deras fyra barn, mamma, pappa, syster, färg, form, textur och inredning. Om knutan i bröstat som kom mitt i livet i samband med separationen. Om återföreningen och att bli gravid mot alla odds. Om det rosa huset på Sicilien i den lilla byn från 1400-talet, som också spelade huvudrollen i en tv serie och senare i en bok. Marie har alltid varit medveten om kläder redan som liten, och älskar det kreativa i färg och form. Hon rivstartar varje morgon med en kopp kaffe, email och Instagram, men på helgerna spenderar hon all tid med familjen. Vi fäller både varsin tår när vi pratar om passion och att vara sann i allt man gör. Missa inte detta fartfyllda, inspirerande och livsbejakande samtal. Dagens gäst @marieolssonnylander Tack till @go_active_travel Tack till @hormonology.se Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin #shapebyshirin #inredning #färg #form #stylist #bröstcancer #livet #mamma #pappa #syster #barnen #relationer #entreprenör #sicilien #husdrömmar #italien #designer #konst #kreativitet