DiscoverRozwój osobisty dla każdego
Rozwój osobisty dla każdego
Claim Ownership

Rozwój osobisty dla każdego

Author: Wojciech Strózik

Subscribed: 301Played: 2,911
Share

Description

Każdego dnia uczę się i doświadczam nowych rzeczy.

Fascynuje mnie rozwój osobisty i dzielenie się wiedzą, dlatego w moich audycjach znajdziesz liczne porady dotyczące efektywnego wykorzystania dostępnej wiedzy i doświadczeń gości oraz moich własnych.

Wiem, że właściwie i świadomie prowadzony rozwój osobisty jest podstawą przyszłych sukcesów i drogą do osiągnięcia niezależności i szczęścia.

Moje motto to "nigdy nie jest za późno"

https://www.poradnikowo.com/
https://patronite.pl/Woytech
38 Episodes
Reverse
Nigdy nie byłem wybitnym uczniemLubiłem przedmioty, których nauczyciele byli pasjonatami lub coś na prawdę mnie zainteresowało.Nie lubiłem uczyć się regułek, które nic praktycznego nie wnosiły do mojej edukacji.To pewnie dlatego na uczelni jakieś 20 lat temu po prostu byłem. Zaliczałem sesje na poziomie raczej średnim i pomimo, że studiowałem zarządzanie, jako młody menedżer, to nie maiłem wrażenia, żebym nauczył się czegoś nowego. Nawet pod kątem doświadczeń, którymi mogli się dzielić wykładowcy. Jednak nie robili tego... Byli teoretykami.Dziś wróciłem na uczelnię, bo uznałem, że może to będzie dobry pomysł na uruchomienie procesu zmian. Na zamknięcie pewnego etapu, ale także z uwagi na fakt, że dziś na wielu uczelniach dokonała się korzystna zmiana. Korzystna głównie dla samych studentów.Można polemizować, czy łatwiej teoretyka doświadczyć, czy praktyka nauczyć przekazywać wiedzę.Wybrałem uczelnię, gdzie nie tylko wykładają dyrektorzy zarządzający całkiem sporymi przedsiębiorstwami, czy nawet właściciele uznanych firm, ale także dlatego, że mogę wybrać sposób w jaki będę bronił, czy zdobywał tytuł.Poznałem ciekawych wykładowców.Nie od razu z każdym nawiązała się dobra relacja, która pozwoliłaby mi przeprowadzić ciekawą rozmowę.Z czasem okazało się, że większość ma nie tylko bogate doświadczenie zawodowe, ale także ciekawe historie, którymi może się podzielić szerszej publiczności. W tym przypadku z słuchaczami podcastu.W dzisiejszym odcinku dwóch Tomków opowiedziało mi swoje historie, a pomimo, że znają się razem już kilka lat, to nie wiedzieli o sobie rzeczy, które możecie usłyszeć właśnie w tym odcinku.Usłyszycie także o:- roli mentora- komunikacji- znajdowaniu właściwych ludzi- pracy zespołowej- spójności- zmianie nawyków- wystąpieniach publicznych- odwadze osobistej- rozwoju osobistym
Kto dziś nie chciałby pracować z domu?Zapewne są zwolennicy i przeciwnicy tego rozwiązania, które zyskuje coraz to większą popularność na całym świecie.Praca zdalna przedstawiana jest jako recepta na sukces. Coś, co daje możliwość wiecznego podróżowania w najdalsze nawet zakątki świata - pod warunkiem, że jest tam dostęp do sieci.Czy tak jest w rzeczywistości? Najlepiej zapytać o to kogoś, kto pracuje właśnie w taki sposób, bo sam nie miałem takiej okazji i jestem pełen obaw, czy podołałbym.Nie mam pewności, czy umiałbym wykrzesać z siebie na tyle dużo samozaparcia i systematyczności, żeby pracować efektywnie, a z zarobionych pieniędzy utrzymać się na godnym poziomie.Są pewne cechy, które są niezbędne, aby z powodzeniem ruszyć na spotkanie z objawieniem, którym dla wielu jest praca zdalna.Zastanawiacie się czasem, jakie zadania można wykonywać w taki sposób? Albo jakie zawody mogą świadczyć pracę w taki sposób?Ja się zastanawiałem...Nie będzie nowością, kiedy napiszę, że większość prac związanych z parą kreatywną można wykonać w taki sposób. Miejsce nie ma znaczenia. Ważne, żeby się dobrze pracowało. Mówimy tu o bez mała całej branży IT, o pracach graficznych, doradztwie itp.Są jednak prace, których nigdy zdalnie nie będzie się dało wykonać... No może przesadziłem z tym nigdy, bo już za kilka lat koparkę, dźwig, czy inną maszynę będzie można obsługiwać podobnie, jak dziś ma to miejsce w przypadku dronów.Moim gościem w tym odcinku jest Karolina Anna Brzuchalska, która opowiada o wadach i zaletach bycia wirtualną asystentką i projekt menedżerem.Jeśli chcecie spróbować swoich sił w tym rodzaju pracy zdalnej, to po pierwsze posłuchaj naszej rozmowy (do końca), a po drugie przeczytaj książkę Karoliny, o której chwilę rozmawiamy.Co pociąga ludzi do tego pewnego rodzaju swobody, a czasem całkiem sporego obciążenia pracą.Jak taką pracę wycenić?Jak zdobyć klientów?Jak pogodzić pracę w domu z domowymi obowiązkami?Te i wiele innych tematów poruszamy w naszej rozmowie, do wysłuchania której serdecznie namawiam.Karolina w sieci:1. www.prettywelldone.pl2. https://instagram.com/prettywelldoneva/3. https://www.facebook.com/prettywelldoneva4. https://www.facebook.com/groups/prettywelldoneKarolina rekomenduje:Jak pisać, żeby chcieli czytać (i kupować). Copywriting & Webwriting - Artur JabłońskiViral - Piotr BuckiI o tych pozycjach nie wspomnieliśmy, ale też polecam bardzo:Włam się do mózgu - Radek KotarskiZostań królową PR - Kinga Fromlewicz
Nigdy nie nauczę się tego językaSam jestem żywym przykładem, jak ważne jest znalezienie dla siebie optymalnej metody nauki języka."Uczę się" go od lat i skutek jest raczej mierny.Wiem, że dużo zależy ode mnie. Moja motywacja i determinacja do nauki języka widocznie były zbyt małe. Uczyłem się niesystematycznie i bez wystarczającego zaangażowania.Kiedy znalazłem kogoś, kto umiał mnie podejść, zastosować skuteczne ćwiczenia, to zawsze coś się działo takiego, co uniemożliwiało mi dalszą naukę.Korzystałem z zajęć z lektorem i prywatnych szkół powołujących się na liczne rekomendacje i autorskie metody.Nie spotkałem jednak na swojej drodze trenera nauki języka, który nie tylko byłby moim nauczycielem języka samego w sobie, to nauczyłby mnie tego, jak się uczyć. Jak się uczyć, kiedy nie ma nauczyciela, po co się uczyć i jak oceniać swoje postępy.Uważałem, że abym mógł nauczyć się języka, to ktoś musi stać nade mną z przysłowiowym batem. Może z jednej strony brakowało mi jasnego celu, po co faktycznie powinienem go umieć, a z drugiej kogoś kto mi to uzmysłowi i pokaże efektywne metody uczenia się.Po naszej rozmowie okazało się, że tak wielu tematów nie poruszyliśmy, że koniecznie powinniśmy spotkać się ponownie i uzupełnić brakujące tematu. Tymczasem, jeśli po wysłuchaniu tego odcinka będziecie mieć pytania do Przemka, to śmiało możecie do niego pisać.Gdzie znaleźć Przemka:https://www.facebook.com/p.jankowski.trenerhttps://www.linkedin.com/in/pjankowskitrener/http://przemyslawjankowski.com/
Po swojemu najlepiejWypracuj metodę, która będzie efektywna i zarazem wygodna dla Ciebie.Nie zawsze stosowanie się do rekomendowanych sposobów działania i strikte w oparciu o cudze doświadczenia, będzie dobre dla wszystkich.Może własnie dlatego część osób ma sceptyczny pogląd na kwestie rozwoju osobistego. Nabijają się i szydzą z tych, którzy ślepo implementują w swoim życiu cudze rady.Co z tego, że sprawdziło się... A może warto robić to po swojemu. Warto korzystać ze wskazówek i doświadczeń innych, ale tak je potraktować, żeby działały dla nas najlepiej jak to tylko możliwe. Żeby nie czuć się źle z tym, że kopiujemy czyjeś działania. Niech zatem staną się naszymi.Z Martą Żurowską rozmawialiśmy między innymi o wypracowaniu własnych metod rozwojowych.Świadome działania nie tylko w obszarze własnego rozwoju są niezaprzeczalnie najlepszą metodą i zarazem najbardziej efektywną.Umiejętność filtrowania wszechobecnych informacji jest dziś szczególnie ważną cechą, która może uchronić nie tylko od szyderczych uwag, ale także od kosztownych pomyłek.A zatem jeśli ktoś Wam mówi, że najlepszą metodą na szczęście i sukces jest wstawanie o 5:00 rano, kiedy Wy ledwo patrzycie na oczy o 9:00, bo świetnie Wam się pracuje do 2:00 w nocy, to czy na pewno jest to metoda dla Was?Kiedy ktoś Wam wmawia, że zawsze i wszędzie możecie wszystko, to czy to oznacza, że:- zawsze, czyli do końca życia- wszędzie, czyli gdziekolwiek na świecie (na ziemi i w kosmosie)- możesz wszystko, czyli być przeraźliwie bogatym i to pewnie od jutra?Wiem, że to dwie skrajności!Wiem także, że jest bardzo dużo osób, które ślepo i bezrefleksyjnie wierzą w takie działania i pokładają w nich nadzieję. Często tylko i wyłącznie nadzieję.Działania kończą się na spędach samozwańczych mentorów.Ja zdecydowanie bardziej wybieram mozolną pracę i realne działania w ramach rozwijanych kompetencji. Uczenie się i stosowanie wskazówek tak, żeby służyły mi najlepiej. Jeśli nie służą lub wręcz przeszkadzają w realizowaniu celów i marzeń - zmieniam je i testuję inne.Marta opowiadała o własnym rozwoju i co to dla niej oznacza. Także autorefleksja jest narzędziem, które dostosowała do siebie i korzysta z niego świadomie i efektywnie.Jest świadoma niedoskonałości i akceptuje taki stan rzeczy. Daje sobie i innym pole na popełnianie błędów, które traktuje jako doskonałą podstawę do samorealizacji.Wyciąganie wniosków z porażek i poszukiwanie mentorów, to często nieoczywiste drogi dla osiągania progresu w rozwoju.Linki od Marty:https://www.marieforleo.com/https://brenebrown.com/Mowa Brené  Brown o wrażliwości z 2010 roku: https://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability#t-1248Mowa Brené  Brown o wstydzie z 2012 roku: https://www.ted.com/talks/brene_brown_listening_to_shameKsiążki polecane przez Martę:Dare to lead - Brene BrownMyślenie pytaniami - Adams MarileeWłam się do mózgu - Radek KotarskiBiznes czyli sztuka budowania relacji - Miłosz BrzezińskiMarta w sieci:www.martosfera.plhttps://www.facebook.com/martosfera/
Czym dzisiaj jest skuteczność?Są rzeczy oczywiste dla wszystkich i oczywiste dla wybranych. Zaskakujące jest jednak to, że nawet oczywiste może nas zaskoczyć!Oczywiste w teorii jest oczywiste dla wszystkich, a oczywiste w praktyce zaskakuje!Wiem, wiem...Może brzmi to dość enigmatycznie, ale już spieszę z rozwinięciem tych myśli.Zwykle wiemy, że należy się rozwijać, pomnażać zyski i inwestować oszczędności. To taki przykład i wiemy o nim bez mała wszyscy. Jednak rozwarstwienie społeczne postępuje, czyli bogaci się bogacą, a biedni biednieją...Nie jest to specyfika naszego kraju, żeby było jasne, to dotyczy wielu państw, a ja dalej nie przeszedłem do sedna!Mamy często dużą wiedzę teoretyczną na temat własnego rozwoju i rozwoju swoich pieniędzy. Dlaczego zatem korzysta z tej wiedzy tak niewielki ułamek społeczeństwa?Czego takiego brakuje tym, co wiedzą jak, ale nie podejmują prób osiągnięcia tego?Czy Ci, którzy realizują swoje plany rozwojowe i/lub biznesowe mają jakiś ukryty talent? A może wiedzą więcej niż inni i nie dzielą się tą wiedzą?Agata Limanówka opowiedziała mi o swoich "Diamentach" i porażkach. Opowiedziała także, jak mierząc się z własnymi ograniczeniami można w prosty sposób zwielokrotnić zawartość swojego portfela. To ostatnie może wydać się nieprawdopodobne, ale czy próbowaliście?Nie poddaje w wątpliwość, czy pod ocenę takiego sposobu dorabiania się fortuny. Nie wykluczam, że są dziś zamożni ludzie, których przygoda z bogactwem zaczęła się właśnie od sprzedaży sezonowych owoców i warzyw lub od mycia szyb na stacjach benzynowych.Kluczowym słowem w tej historii jest "odwaga"!Wystarczy się na nią zdobyć. Zapomnieć o tym, że inni nas zobaczą i będą o nas mówić (źle). Koncentrować się na celu i nie oglądać za siebie.Czym jest w tym wszystkim rozwój osobisty?Co uważamy za rozwój osobisty?Według mnie wszystko co pozwala realnie się rozwijać. Pokonywać napotykane przeszkody i podnosić się po porażkach.Co byście zrobili, gdyby wszystkie Wasze pieniądze utopiły się - w przenośni i dosłownie. Agata doświadczyła utraty wszystkich swoich pieniędzy i dziś dalej z sukcesem rozwija swój biznes, mozolnie i determinacją. Można się załamać, szukać winnych i wymówek, dlaczego nie warto zaczynać wszystkiego od nowa.Możecie chodzić na niezliczone szkolenia i warsztaty. Możecie przeczytać każdą rozwojową książkę, ale czy to będzie rozwój?Dla wielu tak. Uznają, że jest to zdobywanie wiedzy. Zgadza się - też tak robię.Warto jednak zadać sobie pytanie co dalej?Kluczowe jest pytanie, co dalej zrobię z tą wiedzą?Odwaga!Stać nas na nią?Czy podejmiecie ryzyko skonfrontowania zdobytej wiedzy z jej praktycznym zastosowaniem?Sztuka zadawania pytań, to dość trudna umiejętność. Mam na myśli te właściwe pytania, na które odpowiedzi pozwalają ruszyć z miejsca, dokonać zmiany.Nie ma złotego środka. Jest za to wiele dróg i warto wybrać się w podróż realizowania marzeń.Ten odcinek jest trochę o tym...Usłyszycie w nim:- czym jest rozwój osobisty dla Agaty Limanówki- jak można zarobić na sprzedaży warzyw, czy myciu szyb na stacji paliw- jak pomagając innym osiągać sukcesy osiąga się własne- Kim są "diamenty" AgatyAgata poleca:"Od stresu do sukcesu" Agata Limanówka"Tak prawo przyciągania działa" Magdalena Radecka, Dariusz Romanowicz"Rzuciłam pracę i co dalej" Karolina BrzuchalskaTim FerrisMarcin OsmanAdam Przemyk i Tomasz BielusiakAgata w sieci:https://agatalimanowka.pl/https://dndsklep.pl/https://doskonaleniedoskonali.pl/
Lubimy dobrze wyglądać.Lubimy dobrze się ubrać, bo to często poprawia nasze samopoczucie, wpływa na naszą samoocenę.Jak dobrze się ubrać? Ale tak na prawdę dobrze.Na co zwracać uwagę, czego nie ubierać i gdzie?Tatiana Sokołowska jest ekspertem nie tylko w dziedzinie dress codu i etykiety, ale w tym odcinku koncentrujemy się właśnie na tym jak nasz wygląd wpływa na realizację założonych celów. Jak lekceważenie prostych zasad może zniweczyć nasze plany dotyczące na przykład rozmowy o pracę...Rozmawialiśmy o tym na co powinni zwracać uwagę tak panowie, jak i panie.Zdarza się, że widzimy prelegentki, których garderoba wygląda dobrze, a nawet bardzo dobrze, a jednak na scenie w świetle reflektorów ten sam ubiór wygląda inaczej lub pokazuję więcej.Widzimy także panów, którzy siedząc odsłaniają swoje łydki, bo skarpeta zsunęła się lub była zwyczajnie zbyt krótka.Innym przykładem są "wujkowie", którzy na wesela i inne uroczystości wkładają pod marynarkę, koszulę z krótkim rękawem.To dość typowe wpadki, których w prosty sposób można uniknąć. Wystarczy posłuchać naszej rozmowy i choć trochę zainteresować się tematem.Jak myślicie, co nasz partner biznesowy, czy rozmówca powinien zapamiętać po spotkaniu z nami?Koniecznie posłuchajcie!Słuchając naszej rozmowy dowiecie się między innymi:jak poprawnie siedzieć będąc uczestnikiem panelujak dobrać poszetkę i czy łączyć ją z krawatem, czy skarpetamikiedy zdjąć marynarkęczy podwijać mankiety koszulijak powinien wyglądać męski i damski strój formalny, a jak strój casuali wiele innych wskazówekTatiana poleca książkę "Człowiek biografia" Dunbar RobinTatianę można znaleźć:https://www.facebook.com/businessdresscode/
Wracam z pracy do domu i w trakcie odbieram telefon w zestawie głośnomówiącym. Dzwoni żona z prośbą o drobne zakupy, dosłownie kilka produktów. Niby nie byłoby ciężko zapamiętać, ale i tak zwykle kończy się telefonem kontrolnym czy o czymś czasem nie zapomniałem. Zwykle zapominam...Pamiętam sporo cyfr. Te wszystkie piny, nipy i pesele. Jednak największy problem mam z imionami. Drobne przyjęcie, grill z nowymi znajomymi lub inne wydarzenie. Zwykle już po chwili nie pamiętam imion przedstawianych mi osób.Macie podobnie? A może nie macie z tym najmniejszego problemu? Bez względu na Wasze doświadczenia uważam, że warto wiedzieć w jaki sposób i to w krótkim czasie zapamiętać nawet kilkanaście imion nowo poznanych osób.Łatwo zapamiętać nie taką małą listę zakupów, a nawet poznawać i zapamiętywać słówka języka obcego.W tym odcinku rozmawiam z Maciejem Łuczakiem, który jest pasjonatem technik zapamiętywania. Pomaga nie tylko dzieciom lepiej się uczyć.Opublikował darmowy kurs zapamiętywania imion, który jest dostępny na jego stronie.Strona Macieja:www.maciejluczak.comKanał YouTube:www.youtube.com/maciejluczakPolecane książki:Radek Kotarski - Włam się do mózguJoshua Foer - Jak zostałem geniuszem pamięciElkhonon Goldberg, Alvaro Fernandez - Fitness mózguDodatkowo rozmawialiśmy jeszcze o poniższym podcaście i aplikacji do sprawdzania zdolności zapamiętywania:SWPS Podcast - http://podcast.swps.pl/48bec38aAplikacja do treningu pamięci: www.memoryleague.com
Miałem już okazję pisać i rozmawiać o wystąpieniach publicznych. Jednak każda kolejna rozmowa, każdy artykuł i książka wnoszą nowe informacje, które można w prosty sposób zamienić w doświadczenia.Czy aby na pewno wystąpienia publiczne?Wysnułem tezę. Pewnie nie byłem pierwszy i jedyny, że "publiczne" odpycha tych, którzy tę wiedzę także powinni przyswoić. Bo czym są wystąpienia publiczne, jak nie umiejętnością poprawnego komunikowanie grupie i/lub z grupą ludzi. Przy czym grupa nie oznacza liczonego w dziesiątki, czy setki gremium.Poprawne wysławianie się. Budowanie wypowiedzi dla osiągnięcia zmierzonego celu. Świadomość pewnych procesów i reakcji. To wszystko co składa się na skuteczne komunikowanie się, czy poprawne wystąpienie jest w dzisiejszych czasach umiejętnością już nie tylko pożądaną, ale często konieczną.Dziś trudno wyobrazić sobie lidera organizacji, czy przedsiębiorstwa, który odczytuje "komunikat" z kartki. Prezesa firmy, czy nawet menedżera, który plącze się w swojej wypowiedzi i nikt tak na prawdę nie wie o co mu chodzi. Wiem, wiem... Takie sytuacje cały czas się zdarzają, więc tym bardziej dedykuję ten odcinek osobom, które czują, że to raczej nie o nich. Dedykuję go także sobie, bo zdarza mi się zaniedbać lub pominąć ważny proces, jakim jest przygotowanie.Z Lidią Buksak, autorką książki "Szkoła mówców" rozmawialiśmy nie tylko o przygotowaniach, ale także o samych wystąpieniach, czy poprawnej polszczyźnie.Zaskakujące może być, jak wielu liderów świetnie radzi sobie z planowaniem, wyznaczaniem i nawet realizacją celów biznesowych, ale nie stosuje tych sprawdzonych metod w odniesieniu do wystąpień.Oczywiście Lidia nie jest jedynie autorką książki o wystąpieniach publicznych, a przede wszystkim jest trenerem wystąpień, który z powodzeniem przygotowuje liderów do zmiany w tym zakresie.Swoją wiedzą i doświadczeniem wspiera także osoby występujące w radiu i telewizji.Jej wiedza nie ogranicza się wyłącznie do nauczenia procesu przygotowania, a następnie przeprowadzenia wystąpień, ale także wspiera swoich klientów w zakresie przygotowania logopedycznego.W książce urzekła mnie mnogość wyrazów ważnych dla mnie samego. Może to wyłącznie moje urojenie, ale autentyczność, wiarygodność i zaufanie to jedne z częściej pojawiających się w książce.Dlaczego?Bo to ważne! Nie najważniejsze, ale bardzo ważne.Co jeszcze jest ważnego?Ważna jest nagroda, jaką Lidia przygotowała dla słuchaczy konkursu. Żeby dowiedzieć się o co chodzi, czyli w jaki sposób zdobyć książkę, należy przesłuchać ten odcinek i... No właśnie...To link, który pomoże w zdobyciu nagrody - https://www.linkedin.com/Pamiętajcie, aby użyć #rodk w komentarzu!Książki polecane przez Lidię:Bogumiła Toczyska "Elementarne ćwiczenia dykcji"Bogumiła Toczyska " Głośno i wyraźnie"Carmine Gallo "Prezentacje Steva Jobsa"Carmine Gallo "Mów jak TED"Jacek Rozenek "Prezentuj z pasją"Bert Decker "Wystąpienia publiczne"Garr Reynolds "Prezenter bez tajemnic"Garr Reynolds "Zen prezentacji"Lidia w sieci:http://www.lidiabuksak.pl/https://www.linkedin.com/in/lidiabuksak/https://www.facebook.com/Szko%C5%82a-M%C3%B3wc%C3%B3w-Lidia-Buksak-220934381923866/?modal=admin_todo_tour
Nie chcę mi się. Nie mam czasu. Jutro. Od poniedziałku...Co jest Waszą wymówką?Ja mam zestaw swoich wymówek i choć jeszcze kilka lat temu śmiałem się z tych, którzy tak robili, dziś posypuję głowę popiołem.Kilka lat temu trenowałem 3-4 dni w tygodniu. Treningi były efektywne, a ja miałem życiową formę. Czułem się świetnie, ale też nie miałem innych aktywności i obowiązków, więc zwykle po pracy siłownia.Teraz jak pewnie wiecie aktywności dość dużo, ale nie są one związane ze sportem. Dziś trudno mi jest wykrzesać chęci i energię na pójście na trening.Kilka tygodni temu w Poniedziałkowym kwadransie rozwojowym #pkr na Facebook pytałem Was o sposoby na motywacje. Dziękuję za wszystkie komentarze. Nawet kilka razy byłem pobiegać, ale nie czuję, aby ta motywacja utrzymała się dłużej.Przyjęło się mówić, że aby osiągnąć cel, warto obserwować i naśladować tych, którzy taki cel już osiągnęli. Dlatego gościem w tym odcinku podcastu jest Mateusz.Kolega z uczelni, który zawstydzi nie jedną w pełni sprawną osobę.Historia Mateusza jest poruszająca, ale i pełna inspiracji i motywacji.Ta rozmowa dała mi wiele do myślenia i pokazała, że cel ma znaczenie. Celem w moim przypadku nie powinno być wyjście na trening samo w sobie. Może to jest powód moich niepowodzeń w tym zakresie.Posłuchajcie dlaczego Mateusz jeździ dziś na wózku i jak radzi sobie każdego dnia z nowymi wyzwaniami.Dłuższą chwilę rozmawialiśmy na temat treningów funkcjonalnych, czy crossfit. Mateusz teraz realizuje część swojej rehabilitacji właśnie treningami funkcjonalnymi w box'ie crossfit'owym, a ja ze wszystkich swoich aktywności właśnie crossfit darzę dużym sentymentem.Lubiłem ten sport. Ceniłem głównie za brak nudy i ekstremalne wydatki energetyczne po każdym treningu.Może kiedyś coś więcej o tym, ale dziś zapraszam do posłuchania rozmowy, w której Mateusz Wawrzyniak opowiada o swojej motywacji i walce o powrót do pełnej sprawności.Mateusz poleca:"Pierwszy" - Rich Froning, David Thomas
loading
Comments 
loading
Download from Google Play
Download from App Store