Сомнолог Михаил Полуэктов: крепкий сон для бегунов, нервы и мышцы, гаджеты и витамины, гигиена снаПоддержать подкаст нас донатами на СБЕР 2202 2063 7561 3820Получите скидку в 10% на запись вашего первого подкаста! Заходите на сайт https://f2fst.ru, пишите, звоните и называйте промокод RUNFAQ — и вуаля! — ваша первая запись на 10% дешевле!Все бегуны говорят, что сон — лучшее средство восстановления. Почему именно сон позволяет нашему организму «переваривать» физические и психологические нагрузки, обсуждаем с Президентом Российского общества сомнологов, завотделением Сеченовского университета, кандидатом наук, врачом-сомнологом Михаилом Полуэктовым.Как меняется наша потребность в продолжительности сна с началом тренировок? Можно ли заменить сон другими средствами восстановления? Как сон влияет на мозг, нервы и мышцы? Когда лучше тренироваться — днем или вечером? Что самое важное в гигиене сна? Можно ли верить гаджетам? Какая фаза сна полезнее? Чего лишается спортсмен, который мало спит накануне важного старта? Говорим про бег и сон, спорт и здоровье с одним из самых известных учёных страны, популяризатором здорового сна и исследователем деятельности Морфея.Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/Вопросы и сотрудничество: leesnick@gmail.comРекомендация Михаила Полуэктова:● Медицина Сна — http://medsna.ru/● Российское общество сомнологов — https://rossleep.ru/Скачать опросник Хорна - Остберга:● https://disk.yandex.ru/i/0A-ngcsfxX8A3gИгорь Лисник:● TG — https://t.me/runtoruntorun● IG — https://www.instagram.com/leesnick ● Сайт — https://lisnik.ru● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow ● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku ● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq ● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus ● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Подписывайтесь и комментируйте! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.
Победительница Московского марафона Александра Морозова: тактика бега, тренер с телефоном, сложный выбор кроссовок, бег без ОФППоддержать подкаст нас донатами на СБЕР 2202 2063 7561 3820Получите скидку в 10% на запись вашего первого подкаста! Заходите на сайт https://f2fst.ru, пишите, звоните и называйте промокод RUNFAQ — и вуаля! — ваша первая запись на 10% дешевле!Александра Морозова — победительница и призер ультрамарафона Comrades (ЮАР), победительница Сибирского международного марафона, призер и победитель множества длинных и ультрадлинных забегов — впервые в своей карьере выиграла Московский марафон, хотя неоднократно подбиралась к первым строчкам главного заебега страны. Разбираем вместе с чемпионкой, почему на этот раз у нее получилось, обсуждаем её тренера — Олега Харитонова, оцениваем важность ОФП для бегуна и много говорим про кроссовки.Какую тактику нужно выбрать на забег? Сколько времени нужно проводить в спортзале, работая с весами? С каких дистанций началась беговая карьера Александры Морозовой? Почему она пока не любит чистые трейлы? Как правильно выбирать кроссовки? Есть ли польза от БАДов? Сколько тренировок делать в день? Какие тренировки у бегуна должны быть на первом месте? Большой разговор с победительницей Московского марафона 2024.Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/Вопросы и сотрудничество: leesnick@gmail.comАлександра Морозова:● IG — https://www.instagram.com/alexandra.morozova.run● VK — https://vk.com/id7559265Что ещё посмотреть:● #RUNFAQПодкаст с Михаилом Долгим и Андреем Гребенко — https://youtu.be/B7aJA9kaxMU?si=VjGn1Ze2nfpbWdGZИгорь Лисник:● TG — https://t.me/runtoruntorun● IG — https://www.instagram.com/leesnick ● Сайт — https://lisnik.ru● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow ● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku ● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq ● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus ● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Подписывайтесь и комментируйте! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.
Чемпион Паралимпиады Александр Яремчук: лошадиный спорт, километры прыжков, дорожка против шоссеПоддержать подкаст нас донатами на СБЕР 2202 2063 7561 3820Получите скидку в 10% на запись вашего первого подкаста! Заходите на сайт https://f2fst.ru, пишите, звоните и называйте промокод RUNFAQ — и вуаля! — ваша первая запись на 10% дешевле!Александр Яремчук — двукратный Чемпион Паралимпиады в Париже (2024) и Токио (2020) на дистанции 1500 метров рассказывает как дважды стать лучшим в мире, почему он бросил лыжный спорт и как обгонять мировых рекордсменов.Что лыжи дают бегуну? Нужна ли марафонская диета? Стоит ли спорить с тренером? Почему важна психология? Сколько километров нужно бегать в неделю, чтобы быть лучшим? Можно ли ругать себя за забег, в котором ты стал лучшим? Разговариваем о здоровой конкуренции на мировом уровне с обладателем двух золотых медалей состязаний высшего уровня, параатлетом Александром Яремчуком.Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/Вопросы и сотрудничество: leesnick@gmail.comАлександр Яремчук:● IG — https://www.instagram.com/aleksandr.iaremchuk● VK — https://vk.com/alex_yarem4ukЧто ещё посмотреть:● #RUNFAQПодкаст с Дарьей Нидбайкиной — https://youtu.be/ETYnW9D5hkc?si=Vqg3YxRKZUmyAaGnЧто еще почитать:● Интервью Александра Яремчука Чемпионат Com — https://clck.ru/3DoNrZ● Интервью Александра Яремчука Sports RU — https://clck.ru/3DoP3BИгорь Лисник:● TG — https://t.me/runtoruntorun● IG — https://www.instagram.com/leesnick ● Сайт — https://lisnik.ru● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow ● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku ● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq ● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus ● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.
Дарья Нидбайкина: бег — любовь и ненависть, рекорды в штанге, проблема карбона, мужской прыжокПоддержать подкаст нас донатами на СБЕР 2202 2063 7561 3820Получите скидку в 10% на запись вашего первого подкаста! Заходите на сайт https://f2fst.ru, пишите, звоните и называйте промокод RUNFAQ — и вуаля! — ваша первая запись на 10% дешевле!Дарья Нидбайкина — многократная Чемпионка России в тройном прыжке рассказывает, в каком беговом виде она могла делать карьеру, если бы не выбрала тройной прыжок, почему она отказалось от кроссов и делится секретами своих побед, а также рассказывает про самый сложный беговой вид.Могут ли прыгуны как и бегуны заявляться на несколько видов? С кем из бегунов у прыгунов больше совпадений в подготовке? Что такое прыжковый объём? Где больше травм — в беге или в прыжках? Что общего у прыгунов и марафонцев? Сила или техника — что работает лучше? Обсуждаем тонкости тройного прыжка с одним из лидеров прыжковых видов легкой атлетики, цифровым художником и хозяйкой очаровательной таксы Шиши и кошки Кнопы Дарьей Нидбайкиной.Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ruДарья Нидбайкина:● IG — https://www.instagram.com/@daria_nidbaikina_● TG — https://t.me/DbabaykinaЧто ещё посмотреть:● #RUNFAQПодкаст с Ольгой Вовк — https://youtu.be/L8CZkNdUXJ4?si=ck6qRHQJY33FqtsTИгорь Лисник:● TG — https://t.me/runtoruntorun● IG — https://www.instagram.com/leesnick ● Сайт — https://lisnik.ru● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow ● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku ● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq ● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus ● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.
Победитель марафона «Белые ночи» Алексей Реунков: защита титула, главные забеги, победы на опытеПоддержать подкаст нас донатами на СБЕР 2202 2063 7561 3820Алексей Реунков — один из самых возрастных марафонцев России, который регулярно одерживает победы на крупнейших стартах страны: марафоне «Белые ночи», Казанском Марафоне и других. Поговорили с Алексеем про его спортивный и тренерский опыт, про главные главные забеги в его карьере, про соперников и товарищей, а также про самые главные вещи для каждого марафонца.Что марафонцу дала спринтерская подготовка? Как с возрастом меняется нагрузка и восстановление? В чём секрет спортивного долголетия? Как правильно выбирать карбоновые кроссовки? На каком километре становится ясно, как сложится марафон? Как тренировки в одиночку помогают одерживать победы? Чемпион России на марафонской дистанции Алексей Реунков ответил на все наши вопросы про профессионалов и любителей.Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ruАлексей Реунков:● IG — https://www.instagram.com/alexey_reunkov● VK — https://vk.com/reunkovЧто ещё посмотреть:● #RUNFAQПодкаст с Дмитрием Неделиным — https://youtu.be/BMATRiMejgA?si=tbOVUBwElPmAWR0W● #RUNFAQПодкаст с Сарданой Трофимовой — https://youtu.be/XREKiMwEAZI?si=OIPNlN31Orc8gorx● Лекции Дмитрия Митяева — https://www.youtube.com/@trailrunningschoolИгорь Лисник:● TG — https://t.me/runtoruntorun● IG — https://www.instagram.com/leesnick ● Сайт — https://lisnik.ru● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow ● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku ● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq ● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus ● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaqСмотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.
Чемпионка России Ольга Вовк: секрет победного бега, кайф стипля и тактические игрыПоддержать подкаст донатом на СБЕР 2202 2063 7561 3820Чемпионка России 2024 на дистанции 3000 метров, вице-чемпионка на дистанции 1500 метров (2024), чемпионка России на дистанции 3000 метров с препятствиями, одна из сильнейших стипльчезисток континента, улыбчивая и общительная Ольга Вовк пришла в гости к #RUNFAQПодкаст.Говорим про зрительский и спортивный кайф от стипля, обсуждаем тактические игры на треке и на шоссе, шиповки и кроссовки, спринтеров и марафонцев; шутим про недостатки кроссов, «удовольствие» от бега в манеже, а также преимущества небеговой части беговых тренировок. Обсуждаем ближайшие перспективы и далёкие горизонты, а также узнаем самый большой секрет победного бега.Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ruОльга Вовк:● IG — https://www.instagram.com/olya_vovk_run● VK — https://vk.com/id73129556Что ещё посмотреть / послушать:● #RUNFAQПодкаст со Светланой, Артёмом и Стёпой Аплачкиными — https://www.youtube.com/watch?v=RACnfhwCAlI● #RUNFAQПодкаст с Диной Александровой — https://youtu.be/3_gVDIK60tw?si=qXukpxdZTGgcMznT● #RUNFAQПодкаст с Дмитрием Неделиным — https://youtu.be/BMATRiMejgA?si=7ENZSLQ3ny5tlgv0● #RUNFAQПодкаст с Картиком Каркерой — https://www.youtube.com/watch?v=ofCKSwvAY40&t=4s● TG-канал Стася Шелгорна — https://t.me/shelgorn_tgИгорь Лисник:● TG — https://t.me/runtoruntorun● IG — https://www.instagram.com/leesnick ● Сайт — https://lisnik.ru● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow ● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku ● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq ● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus ● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaqСмотрите #RUNFAQПодкаст на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.
Светлана, Артём и Стёпа Аплачкины: новый тренер, новая тактика, новая методика подготовки Чемпионки РоссииПоддержать подкаст донатом на СБЕР 2202 2063 7561 3820Чемпионка России 2024 на дистанции 1500 метров, обладательница серебра на 3000 метрах и победительница «Русской Зимы 2024» Светлана Аплачкина со своим новым тренером Артёмом Аплачкиным и сыном Степаном — снова в гостях у #RUNFAQПодкаст.Обсуждаем новую методику подготовки многократной чемпионки России на средних дистанциях, преимущества любителей перед профессионалами, развитие студенческого спорта и планы на стадионный и шоссейный сезон самой Светы и её тренера и мужа — Артёма Аплачкина.Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/Фото Светы и Артёма Аплачкиных: Дарья ЯрцеваВопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ruСветлана Аплачкина:● IG — https://www.instagram.com/aplachkas● TG — https://t.me/antonchernyshprostoobegeАртём Аплачкин:● IG — https://www.instagram.com/aplachkin_art● Магазин Артёма в TG — https://t.me/osf_shopЧто ещё посмотреть:● #RUNFAQПодкаст со Светланой Аплачкиной и Александрой Бородиновой — https://youtu.be/oPGxsGwdl2c?si=mCLax-GH6b4Mese2● #RUNFAQПодкаст с Диной Александровой — https://youtu.be/3_gVDIK60tw?si=qXukpxdZTGgcMznT● #RUNFAQПодкаст с Дмитрием Неделиным — https://youtu.be/BMATRiMejgA?si=7ENZSLQ3ny5tlgv0● #RUNFAQПодкаст с Сарданой Трофимовой — https://youtu.be/XREKiMwEAZI?si=IKHJ9j9CQ4pFgDu1Игорь Лисник:● TG — https://t.me/runtoruntorun● IG — https://www.instagram.com/leesnick ● Сайт — https://lisnik.ru● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow ● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku ● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq ● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus ● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.
Антон Черныш: тренировки с пользой, выбор тренера, плато и потолок возможностей2:30:39 — личный рекорд на марафоне спортсмена-любителя, бывшего футболиста и тренера Антона Черныша. Его история как бег победил футбол, а тренер победил спортсмена — рассказ о призвании наставника бегунов-любителей, источниках знаний и повышения квалификации, нюансах отношений учеников и тренера, проверке гипотез на собственном результате и проблемах непрофессиональных спортсменов.Почему его первый подопечный был первым подопытным? Кого надо победить в себе, чтобы эффективно тренировать любителей? Как понять, что у ученика что-то идёт не так? Как обозначить потолок возможностей? Зачем нужно сдерживать тех, кто любит ставить личные рекорды? За какие сроки можно подготовиться ко всем шоссейным дистанциям? Антон Черныш ответил на все вопросы про тренеров бегунов-любителей.Поддержать донатом на СБЕР 2202 2063 7561 3820Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ruАнтон Черныш:● IG — https://www.instagram.com/antonchernysh● TG — https://t.me/antonchernyshprostoobegeЧто ещё посмотреть:● #RUNFAQПодкаст с Юрием Строфиловым и Александром Головиным — https://youtu.be/o6vthaZhpto?si=rB_EfKrINNEn8aKS● #RUNFAQПодкаст Зачем читать? про книгу Николая Пудова — https://youtu.be/UQ8S1WigpRs?si=BtUzvWvUSb8-Juxc● #RUNFAQПодкаст с Картиком Каркерой — https://youtu.be/ofCKSwvAY40?si=Uj9dKoWJlvjWz_B6● Ренато Канова, Энрико Арселли «Тренировка в марафонском беге: научный подход» — https://irc-club.ru/faq/books/sci/sci.html ● Канал Евгения Пищалова RocketScienze — https://t.me/rocketscienze● Стивен Сейлер — http://www.youtube.com/@sportscientist● Михаил Виноградов (Дзен) — https://dzen.ru/vinogradovcoach● Канал Евгения Суборова — https://t.me/enduranscienceИгорь Лисник:● TG — https://t.me/runtoruntorun● IG — https://www.instagram.com/leesnick ● Сайт — https://lisnik.ru● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow ● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.
Книга о беге для героев сериала «Слово пацана». Как сделать беговую дорожку своими руками?Заслуженный тренер РСФСР, ведущий рубрики в журнале «Легкая Атлетика» Иван Николаевич Пудов из 1983 года делится с бегунами 2024 года концентратом беговой мудрости. Книга из библиотеки героев сериала «Слово пацана». Как сделать беговую дорожку на открытом воздухе своими руками? Как в 1983 году каждый мог сделать Gore-Tex кроссовки? Как правильно экипироваться зимой? Тонкости беговой психологии и нутрициология 80-х годов XX века. Разбираем в #RUNFAQПодкаст, что осталось актуальным с тех далеких времен. Поддержите наш подкаст донатом на СБЕР 2202 2063 7561 3820. Произведено студией Face2Face – https://f2fst.ru/ Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru Смотрите #RUNFAQПодкаст на всех популярных видеоплатформах, слушайте #RUNFAQПодкаст на всех популярных аудиостримингах. Оцените наш труд: подпишитесь на канал, поставьте лайк или сердечко, напишите комментарий или отзыв и отправьте ссылку своим друзьям. ● #RUNFAQПодкаст с Марией Огурцовой — https://youtu.be/IbPMzcNf_Ow ● #RUNFAQПодкаст про книгу Алекса Хатчинсона «Выносливость» — https://youtu.be/_ExWvU-8OWw ● #RUNFAQПодкаст с Юрием Сдобниковым — https://youtu.be/P7RC14Hg2hc ● #RUNFAQПодкаст с Искандером Ядгаровым и Михаилом Монастырским — https://youtu.be/6XdCbz4zrvo ● #RUNFAQПодкаст с Дмитрием Неделиным — https://youtu.be/BMATRiMejgA Игорь Лисник: ● TG — https://t.me/runtoruntorun ● IG — https://www.instagram.com/leesnick ● Сайт — https://lisnik.ru ● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik ● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow ● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku ● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq ● RUN FAQ YT — https://www.youtube.com/@runfaqrus Instagram и Facebook принадлежaт компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.
Бегун из Индии Картик Каркера: знакомство с Элиудом Кипчоге, тренировки с Юрием Борзаковским и кроссы до крови из носа Поддерживайте наш подкаст донатами на карту 2202 2063 7561 3820. Бегун из Индии, мастер спорта, врач, выпускник Тамбовского государственного университета и победитель полумарафона «Лужники» Картик Каркера (Индия) рассказывает, почему в России проще заниматься бегом, чем в Индии, как на него подписался Элиуд Кипчоге, чему его научил Олимпийский чемпион Юрий Борзаковский и как он втайне от своего первого тренера занимался бегом. Как заполучить в тренеры Олимпийского чемпиона? Ради чего стоит вставать в пять утра? Как бегать полумарафон за 1:07, почти не тренируясь? Где можно встретить Элиуда Кипчоге? Зачем тренироваться со средневиками, когда сам бегаешь длинные дистанции? Где бегать длительные в Тамбове? Зачем стремиться в сборную Индии, чтобы вернуться в Россию? Обсуждаем с индийцем Картиком Каркерой бег в России, его мечту и необходимость аутотренинга перед сложными стартами. Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/ Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/ Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ru Картик Каркера: • IG — https://www.instagram.com/kartikkarkera17 Что ещё посмотреть: • #RUNFAQПодкаст с Андреем Гребенко и Михаилом Долгим — https://www.youtube.com/watch?v=B7aJA9kaxMU • Чемпионский забег Юрия Борзаковского в Афинах — https://www.youtube.com/watch?v=HYB4jWkXYDU • Юрий Борзаковский в IG — https://www.instagram.com/yury_borzakovskiy • Элиуд Кипчоге в IG — https://www.instagram.com/kipchogeeliud • Якуб Голуша в IG — https://www.instagram.com/jakub_holusa Игорь Лисник: • TG — https://t.me/runtoruntorun • IG — https://www.instagram.com/leesnick • Сайт — https://lisnik.ru • Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik ● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow ● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku ● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq ● RUN FAQ YT — https://www.youtube.com/@RUNFAQRUS ● RUN FAQ YT ENG — https://www.youtube.com/@RUNFAQ Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям. Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.
Врач Юрий Глазков: как бегунам сохранить здоровье суставов. Безопасный бег в удовольствие.Травматолог-ортопед Юрий Глазков, кандидат медицинских наук, руководитель клиники и консультант футбольного клуба «Эгриси» рассказывает, как сохранить здоровые суставы бегунам любого уровня. Обсуждаем всё: от суставной гимнастики до народной медицины и чудодейственных БАДов. Почему нам нужно двигаться? Как питаются наши суставы? Чем нам грозит лишний вес? Почему даже любителю обязательно нужен тренер? Зачем иногда нужно потерпеть боль? Может ли наваристый бульон сохранить здоровье наших суставов? Для чего нужно утепляться зимой? А также почему для здоровья суставов нужен не только правильный бег, но и физические нагрузки в зале – все это обсуждаем с Юрием Глазковым. Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/ Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/ Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ru Юрий Глазков: • Клиника доктора Глазкова — https://koleno.su/ • VK — https://vk.com/doctor_po_sustavam • IG — https://www.instagram.com/doctor_po_sustavam/ • TG-канал — https://t.me/glazkovclinic • YT — https://www.youtube.com/@glazkovy Что ещё посмотреть:• #RUNFAQПодкаст с Юрием Сдобниковым — https://www.youtube.com/watch?v=P7RC14Hg2hc • #RUNFAQПодкаст с Владимиром Демченко и Сергеем Бердниковым — https://www.youtube.com/watch?v=5LY8bohgOfY Игорь Лисник: • TG — https://t.me/runtoruntorun • IG — https://www.instagram.com/leesnick • Сайт — https://lisnik.ru • Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik ● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow ● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku ● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq ● RUN FAQ YT — https://www.youtube.com/@RUNFAQRUS ● RUN FAQ YT ENG — https://www.youtube.com/@RUNFAQ Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Обязательно поддерживайте нас донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям. Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.
Спортивный психолог Мария Огурцова: доля психологии в достижении результата, плато – это круто, бег – это ресурсСпортивный психолог Мария Огурцова, мастер спорта по спортивному ориентированию, жена ультратрейлраннера, мама троих спортсменов, а также: • руководитель направления психологической подготовки ФК и Академии Краснодар; • начальник отдела спортивной психологии Центра спортивных технологий Москомспорта; • эксперт Инновационного центра Олимпийского комитета России (2014–2020); • член Европейской Федерации спортивной психологии (FEPSAC); • лектор Российского Международного Олимпийского Университета и ВШЭ; • эксперт рынка SportNet. • создатель чат-бота по психологической подготовке к марафонам и проекта о психологии автоспорта MentalRacing рассказывает, как с помощью правильных психологических установок добиваться результата, бороться с ленью и превращать негатив в позитивные факторы. Сколько процентов психологии в наших результатах? Кто лучше тренер-диктатор или тренер-лапочка? Как лучше побеждать – на стрессе или на спокойствии? Спорт – это лекарство? Кому проще в психологическом плане: любителям или профикам? Лень – это нормально? Почему отсутствие роста может быть позитивным моментом? А также работающие советы по приведению менталочки бегуна в порядок – все это обсуждаем с Марией Огурцовой. Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/ Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/ Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ru Мария Огурцова: • FB — https://www.facebook.com/maria.ogurtsova.31 • VK — https://vk.com/mariaogurtsova31 • IG — https://www.instagram.com/maria.ogurtsova • TG-канал о психологии спорта — https://t.me/mariaogurtsova_channal Что ещё посмотреть: • Зачем читать? Алекс Хатчинсон, «Выносливость» — https://youtu.be/_ExWvU-8OWw?si=3MF1ZP0Ym1MqNozE • #RUNFAQПодкаст с Дмитрием Неделиным — https://youtu.be/BMATRiMejgA?si=00LNMILGSM9Pjw-b • Список литературы по психологии спорта от Марии Огурцовой — https://t.me/mariaogurtsova_channal/316 Игорь Лисник: • TG — https://t.me/runtoruntorun • IG — https://www.instagram.com/leesnick • Сайт — https://lisnik.ru • Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik ● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow ● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku ● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq ● RUN FAQ YT — https://www.youtube.com/@RUNFAQRUS ● RUN FAQ YT ENG — https://www.youtube.com/@RUNFAQ Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Обязательно поддерживайте нас донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям. Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.
Книга про психологию победителей: история Кипчоге, миля из 4-х минут и немного личного опытаЗнаменитый спортивный журналист и канадский атлет Алекс Хатчинсон, опираясь на научные исследования, пытается выяснить, какую роль в наших результатах играет психология и высшая нервная деятельность. История Элиуда Кипчоге, эксперимент с лягушками, опыты на велосипедистах, противостояние Роджера Баннистера и Джона Лэнди – в ход идёт все: от спортивных репортажей до научных исследований, от личного опыта до мемуаров знаменитых легкоатлетов. Разбираем в #RUNFAQПодкаст ответ, что дают нам крепкие нервы, а не только крепкие мышцы. Произведено студией Face2Face – https://f2fst.ru/ Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/ Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru Смотрите #RUNFAQПодкаст на всех популярных видеоплатформах, слушайте #RUNFAQПодкаст на всех популярных аудиостримингах. Оцените наш труд: подпишитесь на канал, поставьте лайк или сердечко, напишите комментарий или отзыв и отправьте ссылку своим друзьям. ● Алекс Хатчинсон, «Выносливость» – https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/vynoslivost/ ● #RUNFAQПодкаст с Юрием Сдобниковым – https://youtu.be/P7RC14Hg2hc?si=HHcwrIbrNdIzUetv ● Документальный фильм о проекте Breaking2 – https://www.nike.com/ca/running/breaking2 Игорь Лисник: ● TG — https://t.me/runtoruntorun ● IG — https://www.instagram.com/leesnick ● Сайт — https://lisnik.ru ● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik ● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow ● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku ● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq ● RUN FAQ YT — https://www.youtube.com/@RUNFAQRUS
Анна Викулова: Чемпионка России о правильном питании, пиве и красном вине, марафонской диете и мифах о продуктахЧемпионка России по полумарафону и на дистанции 10000 метров (2023), практикующий нутрициолог Анна Викулова рассказывает про правильное питание, мифах о еде, разных концепциях питания и о наших проблемах с меню. Может ли пиво заменить изотоник? Какой вид сахара полезнее? Работает ли марафонская диета? Почему продукты лучше покупать в магазинах? Можно ли обойтись без витаминов и БАДов? Мешает ли еда тренировкам и сну? Кто прав: вегетарианцы, сыроеды или мясоеды? Почему не стоит покупать эклеры после тренировки? Как понять, сколько нужно есть? Обсуждаем с Анной Викуловой еще один доступный способ улучшать наши результаты. Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/ Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/ Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ru Анна Викулова: Instagram — https://instagram.com/anyta_bel_ TG — https://t.me/anna_couh_food Что ещё посмотреть: ● Зачем читать? Мэт Фицджеральд, «Диета Чемпионов» — https://youtu.be/v4sj4ogoRJs?si=gvQuugCgxAmlcoRd Игорь Лисник: ● TG — https://t.me/runtoruntorun ● IG — https://www.instagram.com/leesnick ● Сайт — https://lisnik.ru ● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik ● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow ● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku ● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq ● RUN FAQ YT — https://www.youtube.com/@RUNFAQRUS Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Поддерживайте нас донатами в VK! Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям. Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.
Дина Александрова о сломанных шаблонах и треснувшем карбоне, ностальгии по кроссам и мечте о мейджоре#МосковскийМарафон #СоветыСпортсмена #Бег Самая громкая дебютантка марафонского сезона, Чемпионка России на средних дистанциях и любительница круассанов Дина Александрова рассказывает о читерских приемах Степана Киселева и его новых тренировках, делится впечатлениями от марафонских кроссовок и признается в любви к воскресным лонгранам. Как в треснувшем карбоне попасть на пьедестал? Как брать на длительные изотоник? На что ориентироваться во время тренировок? Стоит ли бегать в сильные морозы? Зачем бегуну ходить в спортивный зал? Что по диете и курсам витаминов? Каких эмоций не хватает на Чемпионате России? Как стартовать без подводки? И хочет ли Дина Александрова все-таки вернуться на дорожку? Обсуждаем впечатления девушки, которая променяла дорожку на шоссейный бег.Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/ Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/ Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ru Дина Александрова: Instagram — https://instagram.com/dina__alexandrova TG — https://t.me/dizarisovki Что ещё посмотреть: ● #RUNFAQПодкаст с Дмитрием Неделиным — https://youtu.be/BMATRiMejgA ● #RUNFAQПодкаст со Светланой Алачкиной и Александрой Бородиновой — https://youtu.be/oPGxsGwdl2c?si=UEZiNVxLptpxdB32 ● Степан Киселёв — https://www.instagram.com/stepan_kiselev_run ● Женевьев Грегсон ЛяКазе — https://www.instagram.com/gengen_lacaze ● Эмили Сиссон — https://www.instagram.com/em_sisson_ Игорь Лисник: ● TG — https://t.me/runtoruntorun ● IG — https://www.instagram.com/leesnick ● Сайт — https://lisnik.ru ● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik ● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow ● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku ● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq ● RUN FAQ YT — https://www.youtube.com/@RUNFAQRUS Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Поддерживайте нас донатами в VK! Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям. Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.
Дмитрий Неделин о статусе фаворита Московского Марафона, компоте Монастырского и советах Степана КиселеваОдин из фаворитов Московского марафона, отличный средневик и самый обсуждаемый атлет сезона Дмитрий Неделин рассказывает, кого ему не хватает в «Беговом монастыре», как провести идеальный день накануне старта, почему он перестал делать прыжковые тренировки и делится своим тренерским опытом. Сколько весит штанга Димы Неделина? Как он играл в футбол? Кто был его первым тренером в Москве? Почему Степан Киселев не дает ценных советов? Сколько процентов результата дает грамотное восстановление? Почему велосипед – отлично, а плавание – не очень? Какие витамины пьёт один из претендентов на победу на Московском марафоне? Обсуждаем важные вопросы подготовки быстрых бегунов и нетерпеливых любителей. Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/ Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ru Дмитрий Неделин: • Instagram – https://instagram.com/dm.nedelin • Беговой Монастырь – https://instagram.com/begovoy.monastyr • М.И. Монастырский – https://instagram.com/mmonastyrskiy Что ещё посмотреть: • #RUNFAQПодкаст с Юрием Сдобниковым – https://youtu.be/P7RC14Hg2hc?si=-YQ_YhyiO-kKaCwY • #RUNFAQПодкаст с Искандером Ядгаровым и Михаилом Монастырским – https://youtu.be/6XdCbz4zrvo?si=OJAZId00EFNX-S9j Игорь Лисник: • TG – https://t.me/runtoruntorun • IG – https://www.instagram.com/leesnick • Сайт – https://lisnik.ru • Помочь детям – https://estafeta.ru/lisnik • Студия Face 2 Face (Москва) – https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow • Студия Face 2 Face (Баку) – https://www.instagram.com/f2fstudio_baku • RUN FAQ IG – https://www.instagram.com/runfaq • RUN FAQ YouTube – https://www.youtube.com/@RUNFAQRUS Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям. Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.
Врач Юрий Сдобников о травмах и влиянии стресса, сна, питания и силовых на результаты в бегеВрач и спортсмен Юрий Сдобников, КМС по триатлону и скалолазанию, основатель клуба «Спортивная секция» рассказывает о многочисленных заблуждениях бегунов и их тренеров, вечном споре «с носка» или «с пятки», а также важнейших факторах, которые влияют на травматизм и успехи в любительском беге. С аргументами объясняем как карбон поменял технику бега и нужна ли в итоге разминка? Как определить, какие упражнения развивают нас, а какие – тренировочный мусор? Что выбрать, тренировку или сон? Почему вегетарианство не лучшая схема питания, если хочешь добиваться высоких результатов? Как отличаются травмы у тех, кто бегает с носка, и у тех, кто бегает на пятку? Зачем бегуну штанга? Что рекомендуют врачи, чтобы бегать долго, безопасно и в удовольствие? Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/ Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ru Юрий Сдобников и Спортивная секция: • Instagram – https://www.instagram.com/dr.sdobnikov • Сайт клуба «Спортивная секция» – https://sportsectionclub.ru/ • «Спортивная секция» в инстаграм – https://www.instagram.com/@sport_section_club Что ещё посмотреть / почитать: • #RUNFAQПодкаст с Андреем Стрижаковым – https://www.youtube.com/watch?v=PmgXU9pBjy0 • #RUNFAQПодкаст с Дмитрием Колесниковым – https://www.youtube.com/watch?v=wRrX0hw8fk8 • Зачем читать? Бег старой школы: про Леонида Мосеева – https://www.youtube.com/watch?v=uZotrr9C3xc • Силовой комплекс для бегунов от Юрия Сдобникова – https://www.instagram.com/reel/CvKMiHeAO10/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== • Телеграм-канал Евгения Суборова – https://t.me/enduranscience Игорь Лисник: • TG – https://t.me/runtoruntorun • IG – https://www.instagram.com/leesnick • Сайт – https://lisnik.ru • Помочь детям – https://estafeta.ru/lisnik • Студия Face 2 Face (Москва) – https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow • Студия Face 2 Face (Баку) – https://www.instagram.com/f2fstudio_baku • RUN FAQ IG – https://www.instagram.com/runfaq • RUN FAQ YouTube – https://www.youtube.com/@RUNFAQRUS Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям. Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.
Борис Прокопьев, Леонид Мосеев: победитель или побежденныйКнига для тех, кто ищет мотивацию. 1000 км в месяц, кроссовки из шиповок и бег в кедах по морозу Читаем про знаменитого советского бегуна, Чемпиона Европы в марафонском беге Леонида Мосеева. Пробежки под будильник, длительные вдоль трассы, диета из хлеба и воды, триумфы на марафонах и Олимпийские Игры. Разбираем в #RUNFAQПодкаст биографию спортсмена, которая могла бы стать сценарием художественного фильма. Произведено студией Face2Face – https://f2fst.ru/ Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru Смотрите #RUNFAQПодкаст на всех популярных видеоплатформах, слушайте #RUNFAQПодкаст на всех популярных аудиостримингах. Оцените наш труд: подпишитесь на канал, поставьте лайк или сердечко, напишите комментарий или отзыв и отправьте ссылку своим друзьям. ● Автор книги «Мосеев: победитель или побежденный» Борис Прокопьев, у которого можно заказать книгу https://vk.com/bp1956 Ищите и подписывайтесь: ● Игорь Лисник — https://www.instagram.com/leesnick ● ТГ-канал Бегай, чтобы бегать — https://t.me/runtoruntorun ● Продакшен-студия Face2Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow ● Продакшен-студия Face2Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku ● RUN FAQ — https://www.instagram.com/runfaq ● Страница Игоря Лисника на сайте БФ Жизнь как чудо — https://estafeta.ru/lisnik ● Сайт Игоря Лисника — https://lisnik.ru Instagram и Facebook принадлежaт компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.
Бегун и тренер Андрей Стрижаков: победы и рекорды после пяти лет травмы #Бег #Травма #СоветыТренераБегун и тренер Андрей Стрижаков, который вернулся в шоссейный бег после пятилетней травмы с результатом 29 минут на 10 км, рассказывает в #RUNFAQПодкаст о своем опыте без возможности бегать, тренерских практиках и примере отца – Чемпиона СССР, Чемпиона России, участника Олимпийских игр Олега Стрижакова.Обсуждаем как решить многолетние проблемы с травмой двумя упражнениями? Почему дорогие лечебные процедуры приносят только временное облегчение? Депрессия – непременный спутник травмы? Что сделать с ОФП и СБУ, чтобы они не были такими скучными? Зачем тренеру нужен тренер? Почему «Беговой Монастырь» подходит не всем быстрым бегунам? Кем сегодня быть круче – профессиональным спортсменом или крутым любителем?Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ru Подпишитесь на соцсети Андрея Стрижакова: • Instagram – https://www.instagram.com/coach_strizhakov_andrey • Instagram – https://ww.instagram.com/running.angry.bird • Выпуск подкаста Ланч Run с Андреем Стрижаковым – https://shorturl.at/nBDLU • Олег Стрижаков (wiki) – https://shorturl.at/bGKS1 • Юрий Сдобников – https://taplink.cc/dr.sdobnikov • Василий Пермитин – https://www.instagram.com/vasily_permitin Игорь Лисник: • TG – https://t.me/runtoruntorun • IG – https://www.instagram.com/leesnick • Сайт – https://lisnik.ru • Помочь детям – https://estafeta.ru/lisnik • Студия Face 2 Face (Москва) – https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow • Студия Face 2 Face (Баку) – https://www.instagram.com/f2fstudio_baku • RUN FAQ IG – https://www.instagram.com/runfaq • RUN FAQ YouTube – https://www.youtube.com/@RUNFAQRUS Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушай на всех аудиостримингах! Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям. Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.
Виш-лист бегуна: книга о забегах на Северном Полюсе, в пустынях, в древних храмах и на пляжах.Читаем книгу о самых-самых забегах мира. Ультрамарафоны в пустыне, лучшие трейлы, культовые марафоны и знаменитые фан-старты. Библия коллекционеров беговых впечатлений и трейл-туристов. Маршруты по ультрасовременным городам и античным развалинам, бег в сопровождении зебр и жирафов. Разбираем в #RUNFAQПодкаст гид по захватывающим забегам в самых красивых уголках планеты. Произведено студией Face2Face – https://f2fst.ru/ Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru Смотрите #RUNFAQПодкаст на всех популярных видеоплатформах,слушайте #RUNFAQПодкаст на всех популярных аудиостримингах. Оцените наш труд: подпишитесь на канал, поставьте лайк или сердечко, напишите комментарий или отзыв и отправьте ссылку своим друзьям. ● Lonely Planet, Epic Runs of the World https://shop.lonelyplanet.com/products/epic-runs-of-the-world Ищите и подписывайтесь: ● Игорь Лисник — https://www.instagram.com/leesnick ● ТГ-канал Бегай, чтобы бегать — https://t.me/runtoruntorun ● Продакшен-студия Face2Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow ● Продакшен-студия Face2Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku ● RUN FAQ — https://www.instagram.com/runfaq ● Страница Игоря Лисника на сайте БФ Жизнь как чудо — https://estafeta.ru/lisnik ● Сайт Игоря Лисника — https://lisnik.ru Instagram и Facebook принадлежaт компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.