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デジヲタのおっさんが走るポッドキャストです。
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紅葉で有名な瑞宝寺公園に行ってきた｡が、肝心のバイパスの入り口でGARMINのボタンを押しわすれていた｡ 瑞宝寺公園も有馬温泉も観光客で一杯｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 2025_2025/11/24 有馬温泉バイパスから瑞宝寺公園 9.0km
故障はなく筋肉痛もほとんどなかった｡が、一応、追い込んだ翌日なので筋トレと短いジョグだけにした｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinte … 続きを読む 2024_2025/11/23 リカバリ筋トレジョグ 2.8km
シン・明石城公園マラソン20kmを走ってきた｡アップダウンの厳しいコースでカンカン照りだったが、森の間の道が大半なのでオーバーヒートせずに走れた｡しかし、10周（20km）が限界｡ そのままの服装で明石市内を少し走った｡ … 続きを読む 2023_2025/11/22 シン・明石城公園マラソン 20.0km
chocoZAP行ったら、半年以上「使用不可」の張り紙がされていたトレッドミルが新しいものに入れ替えられていた｡グレードは下がったように見えるけど、使えないよりはずっとマシ｡ Youtube ：Runcas180 twi … 続きを読む 2022_2025/11/21 20kmラン準備の 休足日
明石城マラソン20kmはトレーニングの延長だから、記録にこだわる気はないが、歩きだけは避けたいので、今日は短めで明日はオフにするつもり｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 ins … 続きを読む 2021_2025/11/20 短めに 5.7km
ハーフのスピードを意識したペース走 [リオン ド カペルミュール] ノースリーブアンダーウエア Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinter … 続きを読む 2020_2025/11/19 ペース走 9.5km
急に気温が下がった｡昨日より5度くらい差がって、素手では辛かった｡ランニング的にはベストに近い｡福知山マラソンで貰った手袋探そう｡ そろそろ長袖Ｔでもいいかもしれない｡ Youtube ：Runcas180 twitte … 続きを読む 2019_2025/11/18 藤原台遊歩道アップダウン練 12.7km
NIKE MOTIVA で最後のラン｡他のランシューの時と違って使わなくなるのではなく、普段履きに使う｡なので、400kmで終わりにした｡ 京都マラソンの抽選について、ゲーターとカップを買わないと当選しないという噂がある … 続きを読む 2018_2025/11/17 last run with NIKE MOTIVA 6.1km
神戸マラソンのトップランナーが２号線の海沿いに出たあたりでスタート｡こちらはマラソンのコースよりは涼しいはずだが、かなり汗をかいた｡ 今年出てたらオーバーヒート必至だった｡抽選に外れて良かったかも｡ コース変更の効果は、 … 続きを読む 2017_2025/11/16 献血翌々日 10.4km
歩いてchocoZAPに行き、ウォーキングと買い物を済ませた｡今日も晴天で、歩きでも長袖Ｔで十分だった｡走ったら汗だくだろう｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagra … 続きを読む 2016_2025/11/15 献血翌日はchocoZAPとウォーキングのみ 3.0km
午前中にジョギングし午後に高部民とで献血をしてきた｡帰りに娘と夕食を食べて一緒に帰った｡ 3Dプリンターで出力したアイテムが売れた｡儲けとか採算とかどうでもいい｡オリジナルでモデリングしたものが形になり誰かに買ってもらえ … 続きを読む 2015_2025/11/14 ジョギングからの献血 5.6km
フィッシング詐欺でもアホのする事には愛嬌がある（か？） 京都マラソンのいいわけ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポー … 続きを読む Runcas180 #235 雑談（スパムウォッチャー、京都マラソンの抽選）
午前中に五社ルート｡ちょうどよい気温で曇っていたので快適だった｡が、せっかくの紅葉の写真は今イチだ｡ Magic Speed 5、Mizuno prototype とASICSもMizunoも元気だ｡ Youtube ： … 続きを読む 2014_2025/11/13 五社ルート 10.3km
二日休んだせいか、普段より身体が身体が軽いくらいだった｡ 午後にchocoZAPにも行った｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pintere … 続きを読む 2013_2025/11/12 ワクチン接種後48時間 5.5km
副反応は昨日の22時頃から今日の3時頃まできつかった｡ 最初足が冷たくて2時頃まで寝られなかった｡その間が一番辛かった｡靴下を履いて足が温まると気持ちも楽になった｡そして、朝方には7度台まで差がって、発熱の辛さはほぼおさ … 続きを読む 2012_2025/11/11 ワクチン接種翌日
副反応は今日の夜から Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
天気悪いのでトレッドミルで汗をかいた｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek … 続きを読む 2010_2025/11/09 トレッドミル 5.6km
午前中に流通でインターバル５周｡久しぶりに４分台で走れた｡ 午後に自治会｡西宮市の担当者が来られて来年から実施されるゴミの回収・分別の変更の説明｡ 自治会の帰りにchocoZAP｡やっとチェストプレスが出来るようになった … 続きを読む 2009_2025/11/08 自治会会合前インターバル1.1×5 8.9km
今日もスロージョグ トレマーズは何度観ても面白い｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter … 続きを読む 2008_2025/11/07 スロージョグ 5.2km
「秋深き」を一発で変換出来ないかわせみ｡これ以外にも全体的に変換効率が悪い｡口語とか関西弁になるとほとんどダメ｡google 日本語入力の方がはるかにいいが、Google日本語入力は M1 MacBook Air で動か … 続きを読む 2007_2025/11/06 秋孵化器（？） 6.2km
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